КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета «5 лепестков»

Сейчас в Сети можно найти очень много различных способов похудения. Но желательно выбирать между диетами не по эффективности и количеству сброшенных килограммов, а по сбалансированности. Одной из самых простых и эффективных является диета «5 лепестков».

Питание должно быть сбалансированным

Питание должно быть сбалансированным

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

В чем суть этого метода похудения?

Нельзя жарить пищу

Нельзя жарить пищу

В основе этой методики лежат пять монодиет. Соответственно, каждый новый день вы будете употреблять определенный продукт. Меню на каждый день будет разным.

Его нежелательно смешивать с другими. При этом во все дни рекомендуется обеспечить полноценный питьевой режим. Это не меньше 2 л жидкости в день. Чем полезна или интересна эта диета? Отзывы свидетельствуют, что при длительном пребывании на какой-то монодиете организм начинает привыкать к скудному питанию.

Поэтому после недельного скудного режима вес стоит на месте. Это абсолютно нормальная реакция организма, так как он находится в состоянии стресса и сдерживает потребление жиров. Чтобы этого не произошло, организм обманывают, чередуя белковые дни с углеводными.

Обычно диета «Пять лепестков» совмещает в себе такие монодиеты:

  • рыбная;
  • овощная;
  • куриная;
  • злаковая;
  • молочная.

То есть:

  1. В первый день вы кушаете исключительно рыбу, это белковый день. В это время организм запускает режим сжигания жиров, так как в него попадает очень мало углеводов.
  2. Далее идет углеводный день, в который можно кушать только овощи. Их можно варить или запекать. Жарить продукты нельзя.
  3. Третий день снова белковый, и меню состоит из отварной курицы. Ее необходимо приготовить в несоленой воде и разделить на 5 приемов. Старайтесь каждый день на диете «Пять лепестков» кушать по 5-6 раз. Это улучшает обмен веществ.
  4. На четвертый день можно кушать только каши. В это время в организм снова поступают исключительно углеводы. Это необходимо, чтобы организм не входил в стрессовое состояние и не экономил жиры.
  5. В последний день можно кушать творог, кефир и ряженку. Соответственно, пятница у вас белковая. Выходить из диеты «5 лепестков» нужно постепенно.

Согласно отзывам, это поможет привыкнуть организму к новой массе тела. Всего за весь цикл похудения вам удастся сбросить 5 кг. Это хорошие результаты за столь короткий период времени. Можете посмотреть фото похудевших женщин.

Как разнообразить меню?

Из овощей можно сделать суп или суфле

Из овощей можно сделать суп или суфле

Необязательно овощи употреблять только в сыром виде. Рецепты овощных блюд очень разнообразны. Можете готовить вкусные супы и салаты. Хорошо утоляет голод суп из сельдерея, моркови, лука и капусты.

Овощи нужно сварить в подсоленной воде и протереть через сито.

Получится пюре с насыщенным овощным вкусом. Можете приготовить салат из отварной свеклы с растительным маслом. Ничего страшного, что рецепт содержит жир, это допускается в углеводные дни.

Очень вкусное морковное суфле готовят на пару с добавлением манки. Главное, на диете «5 лепестков» не морить себя голодом, а просто чередовать белковые и углеводные дни. Методика очень простая и доступная.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Феруза 16.10.2015 20:27

    Думаю это диета не для каждого. Я на этой диете скинула всего лишь 2 кг 200 гр (просто лишняя вода вышла), в объемах разницы вообще никакой не было. Питание соблюдала как нужно, хоть и были трудности на рыбном и белковом дне. Рыбы было очень мало, совсем не наелась. Ели запихивала в себя курицу, чувствовала слабость и головные боли. После окончания диеты перешла на правильное питание, но вес в течении недели вернулся, притом, что я не набивала живот до отвала. В общем эта диета мне совсем не подходит, все индивидуально.

    Ответить
  • Нина 10.10.2015 14:09

    Это замечательная диета, которая помогла мне сбросить 4, 500 за 7 дней. Просто замечательно, что не надо голодать, это не дает организму впадать в стресс и накапливать жиры. Лично мне было тяжко отказаться от соли, но я заменила ее соком лимона и пользуюсь этой хитростью и сейчас.

    Ответить
  • Lana 07.10.2015 15:16

    Чем привлекла меня эта диета так это тем, что не нужно сидеть на одних продуктах. То есть мой организм получал и белки и углеводы. Самое сложное лично для меня было отказаться от жареного. Однако приём молочных продуктов скрасил скудость мяса и ограничение в соли. Долго находиться на диете у меня не получается, поэтому 5 дней это оптимальный срок для меня. Конечно долго находиться на такой диете дело непростое, поэтому должна быть сильная мотивация. Лично я выдержала её легко. Эффект от диеты — сбросила 4.700 г.

    Ответить