КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета «6 лепестков»

Диета «6 лепестков» была разработана диетологом, проживающим в Швеции, а именно Анной Юханссон. А эффективность диеты подтвердила Европейская академия снижения веса. В «Википедии» есть много информации об этом замечательном шведском докторе и о самой лепестковой диете. Это любимая методика борьбы с лишним весом многих худеющих женщин России, в том числе и знаменитой певицы Аллы Пугачевой.

Повторять диету можно несколько раз

Повторять диету можно несколько раз

Эта звезда эстрады прошла не один круг шестилепестковой диеты и сбросила более 30 кг благодаря этой популярной методике похудения.

Далее мы представим вашему вниманию подробное описание меню для диеты «6 лепестков», посоветуем некоторые вкусные диетические рецепты, а также расскажем об основных особенностях этой методики и поведаем об отзывах тех, кто похудел с помощью этой веселой цветочной диеты.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Диета «6 лепестков»: правила эффективного похудения

На пятый день нужно есть творог

На пятый день нужно есть творог

В первую очередь стоит сказать, что эта лепестковая диета состоит из шести мини-диет, основанных на каком-либо одном определенном продукте. Здесь идет чередование белков и углеводов. Причем менять местами эти лепестки-дни нельзя ни в коем случае.

Питаться необходимо именно так, как рекомендует известный шведский диетолог Юханссон. Выходить из лепестковой диеты необходимо постепенно, иначе скинутые килограммы вернуться к вам вновь, прихватив с собой пару-тройку дружков.

Последовательность мини-диет (монодиет) будет следующая:

  • 1 день — рыбная монодиета;
  • 2 день — овощная монодиета;
  • 3 день — куриная монодиета;
  • 4 день — злаковая монодиета;
  • 5 день — творожная;
  • 6 день — фруктовая.

Шестилепестковая диета не обязывает вас подсчитывать калории и строго ограничивать в количестве еды.

Кушать можно и после шести вечера, но только тот продукт, который именно в этот день разрешен, заменить его другим нельзя. Вы можете нарисовать цветок, состоящий из шести лепестков, и на каждом из лепестков написать название монодиеты, соответствующей каждому диетическому дню.  Или можно нарисовать картинки с продуктами, которые можно кушать в этот день.

А повесить такой цветочек лучше всего на холодильник. Каждый день перед сном подходите к холодильнику, записывайте сколько граммов вы скинули сегодня и легким движением руки с чувством полного удовлетворения отрывайте лепесток.

Отрывая лепестки от диетического шестилепесткового цветка, вы будете худеть весело и легко. Такая диета позволит вам в игровой форме скинуть примерно 5 кг за шесть дней, а возможно, и больше, ведь организмы у всех разные, и худеют все по-разному. Все зависит еще и от физической активности.

Если вы регулярно будете посещать спортивный зал или заниматься фитнесом дома, то вам удастся сбросить и больше 5 кг за один круг диеты.

Ежедневно вас будет покидать до 800 грамм лишнего жира. Согласитесь, это достаточно приличная цифра. Вы будете каждый вечер смотреть на себя в зеркало и не верить своим глазам, потому что жир будет в буквальном смысле стремительно таять на глазах и уходить с вашего прекрасного тела.

Сидеть на такой неделе можно и шесть дней, и неделю.

Просто седьмой денек у вас будет разгрузочным, то есть кушать вы в этот день не будете совсем ничего. Вам будет можно пить лишь чистую воду. Так вы обеспечите себе суперпохудение на более приличное количество килограммов, и диета такая уже будет называться не «6 лепестков», а «7 лепестков». А если вы хотите сбросить не пять, а намного больше килограммов, то вам не запрещается повторять несколько раз эту диету, то есть пройти несколько ее кругов.

Имеет ли диета «Шесть лепестков» противопоказания, и какие ей присущи достоинства?

Диета не подходит подросткам

Диета не подходит подросткам

Итак, если говорить о плюсах этой супердиеты, то можно выделить следующее:

  1. Нет необходимости вести подсчет калорий и испытывать при этом стресс или психологический дискомфорт.
  2. Не нужно есть по часам, потому что кушать позволяется в любое время суток, даже поздним вечером, но не перед самым сном, а хотя бы за пару часов до него.
  3. За день можно потерять от 500 грамм до 800 грамм лишнего веса, это очень много для одного дня.
  4. Особенно подходит диета тем женщинам, которые планируют в ближайшие дни выход в свет в своем любимом облегающем фигуру платье.
  5. Переносится диета достаточно легко, так как в ней каждый день присутствует новый продукт, поэтому скучным рацион назвать никак нельзя.
  6. Нет необходимости принимать дополнительный комплекс витаминов, так как питание во время диеты «6 лепестков» достаточно сбалансированное.

Из недостатков и противопоказаний диеты «6 лепестков» стоит отметить вот что:

  1. Не подходит беременным и кормящим мамочкам, как, впрочем, и все диеты, так как эта диета может нанести вред маленькому ребенку с не сформировавшейся до конца пищеварительной системой.
  2. Противопоказана людям, страдающим от заболеваний пищеварительного тракта. Этим людям сидеть на такой диете можно лишь по рекомендации врачей или советам диетологов.
  3. Не стоит худеть по такой методике детям и подросткам, для них лучше выбрать иную диету.

Вот такой большой список плюсов и маленький перечень минусов мы отметили у данной методики похудения. Как видите, диета «6 лепестков» не только эффективна, но еще и доступна практически всем людям. За это ее и любит так много женщин и даже мужчин.

Диета 6-лепестковая: примерное меню на каждый день

Кисломолочное полезно для организма

Кисломолочное полезно для организма

Итак, как и большинство диет, эту диету шестилепестковую мы с вами начнем с понедельника.

  1. Понедельник — рыбный день. В этот день вам дозволено кушать рыбешку в неограниченном количестве. Сколько захотите, столько ее вы сегодня и съедите. Единственное, чего лучше не делать, это жарить рыбу. Кушайте ее в вареном, запеченном виде или готовьте на пару. Блюд из рыбки приготовить можно много, стоит только включить на полную катушку свою фантазию.
  2. Вторник. Этот день у нас с вами будет посвящен овощам. Можно готовить из них бодрящие салатики с добавлением растительного масла и чуточки соли. А можно и потушить овощи или же запечь их. Стоит заметить, что картошку из своего диетического рациона лучше исключить. Диетологи не советуют ее есть худеющим людям.
  3. Среда. Куриный день. Курочку следует очистить от кожи и употребить в вареном или запеченном виде. Можно сделать из нее вкусные паровые котлетки, а можно сварить бульон, желудок за это скажет вам спасибо. Пить можно чистую воду или же зеленый чай.
  4. Четверг. Четвертый день диеты посвящаем злакам. Кушайте разнообразные кашки и пейте воду, а также несладкий зеленый чай. Кашу вы можете кушать как какую-то одну, так и смесь злаков. Можно утром поесть овсянки, в обед — рисовой каши, а на ужин употребить гречку в пищу. Здесь вам можно отдать предпочтение своему любимому злаку. Хлеб можно кушать лишь цельнозерновой, а лучше всего заменить его хрустящими хлебцами.
  5. Пятница. Этот день у нас снова белковый, и есть вам разрешается творог и кисломолочные продукты. Пейте кефир, ряженку, простоквашу и сыворотку. А из творога можно приготовить биточки или сырники. Только при выборе творожка обратите внимание на жирность продукта, она не должна быть высокой. Лучше выбрать творог жирностью не более 10%.
  6. Суббота. Шестой и заключительный день диеты «Шесть лепестков» будет углеводным, и употреблять в пищу в этот день можно одни лишь фрукты и пить из них свежевыжатые соки. Фруктов можно съесть примерно 1,5 кг за день. Воду тоже пить надо, можно разбавлять ею соки из фруктов.

Если хотите, то можете увеличить количество лепестков-дней до семи и сделать воскресенье разгрузочным днем. Выпейте в течение дня не менее 2 литров воды. Другие жидкости и продукты в этот день запрещены.

Рецепты диетических блюд для диеты на 6 лепестков-дней

На овощной день приготовьте легкое блюдо

На овощной день приготовьте легкое блюдо

Сейчас мы вам хотим предложить шесть вкусных блюд для каждого из дней диеты 6-лепестковой. Вы можете попробовать их приготовить, когда будете худеть по этой методике. Те, кто готовил эти блюда, говорят, что времени на их приготовление уходит немного, да и денег много тратить не нужно. Продукты для этих блюд есть у каждой хозяюшки в холодильнике.

  • Рецепт для рыбного дня. В этот день вы можете приготовить вкусную уху. Просто купите свою любимую рыбку в магазине, очистите ее от внутренностей, головы, плавников и чешуи. На умеренный огонь поставьте кастрюльку с водой и опустите туда порезанную на небольшие кусочки рыбу. Можете добавить по вкусу черный перец горошком, соль и лавровый лист. Как только вода закипит, снимите с поверхности бульона образовавшуюся пенку. Варите уху 30 минут на слабом огне. Подавать к столу уху можно с зеленью укропа и петрушки.
  • Рецепт для овощного дня. В этот день вы можете приготовить салат под названием «Витаминный». Готовить его просто. Возьмите небольшой кочан белой капусты и порежьте его на тонюсенькие полосочки, сложите нашинкованную капусту в миску и посыпьте солью. Затем на крупной терке протрите морковь, потом порежьте меленько лук репчатый и тоже отправьте в миску с капустой. Далее добавьте оливковое масло или подсолнечное и тщательно перемешайте салатик. Для освежающего вкуса можете добавить в блюдо несколько гранул лимонной кислоты.
  • Рецепт для куриного дня. В этот день самым лучшим блюдом, пожалуй, будет бульон из курочки. Возьмите пару голеней курицы и очистите их от кожи. Затем поставьте кастрюльку на огонь и налейте в нее воду, примерно пару литров. Как только вода закипит, киньте туда голени варите их 35 минут. В конце приготовления добавьте в бульон немного соли, перец горошком, лавровый лист и мелко порубленную зелень. Курочку из супа можно не разделывать, а скушать так.
  • Рецепт для злакового дня. Так как в этот день вы будете готовить кашу, то мы вам хотим предложить рецепт мультизлаковой кашки. Итак, возьмите небольшую эмалированную кастрюльку, налейте в нее воду и добавьте горсть геркулеса, пшенички, пшенки и горсточку кукурузной крупы. Варите кашу до готовности примерно 30-35 минут, а в конце варки можете добавить в нее соль и небольшой кубик сливочного масла.
  • Рецепт для творожного дня. В этот день вы будете кушать лишь кисломолочные продукты, и мы хотим посоветовать вам приготовить йогурт дома. Как? Да очень просто! Если у вас имеется мультиварка, то вы можете воспользоваться ею для приготовления вкусного, а самое главное, полезного йогурта.
    Просто налейте в чашу этой чудо-техники 1 литр молока, добавьте к нему небольшую бутылочку «Имунеле» и выберите режим «Йогурт». Лучше всего ставить йогурт на ночь, так как готовиться он будет примерно 6-7 часов. Утром слейте водичку с йогурта, а сам йогурт откиньте на тарелочку. Водичку можно выпить.
  • Рецепт для фруктового дня. Самым, пожалуй, вкусным блюдом этого дня является фруктовый салатик. Мы вам предлагаем приготовить салат по нашему рецепту. Итак, для приготовления диетического фруктового салата вам потребуется взять самые распространенные фрукты на территории России.
    Это могут быть яблоки, груши, а также бананы и апельсины. Можно добавить экзотическую изюминку салату с помощью киви, ананаса или вишни. Только салат заправлять не стоит ничем, ешьте его просто так. Фрукты покрошите помельче и перемешайте в миске — рецепта проще не бывает!

Отзывы о диете «Шесть лепестков»

Последний день диеты самый ответственный

Последний день диеты самый ответственный

В интернете можно увидеть огромное количество положительных отзывов о лепестковой диете. Участницы женских форумов, которые на себе проверили эффективность диеты 6-лепестковой, дают свои советы и рекомендации новичкам. Фото до и после этой диеты тоже имеются на многих сайтах и форумах, результаты шестилепестковой диеты можно увидеть на этих снимках.

Обязательно запечатлейте себя на фотографии до того, как вы сядете на диету 6-лепестковую, а потом предстаньте перед объективом фотоаппарата в новом теле после диеты. Тогда вы убедитесь на собственном опыте, что эта методика похудения действительно работает, и она очень и очень простая.

Вот один из отзывов, оставленных на официальном сайте «Азбука диет», пользователем под ником Светлана 43/156/64:

«У меня за две недели такой лепестковой диеты получилось скинуть 12 килограмм, и я очень этому рада. Сначала было очень тяжело, я часто плакала оттого, что мне хочется конфет и чипсов, но я верила, что у меня все получится. Спасибо за поддержку моему любимому мужу, он вместе со мной сел на диету. Если ему хотелось съесть что-то запретное, то он уходил из дома и ел там, где не вижу я. Так что у меня соблазнов особо-то не было. Советую всем эту веселую и простую диету, она творит чудеса!»

Этот отзыв говорит о том, что надежда на сброс большого количества килограммов все-таки есть, и бороться с ненужным жиром на теле можно и нужно. Большинство отзывов и многочисленные комментарии гласят о том, что во время фруктового дня просыпается зверский аппетит и ужасно тянет на запрещенные продукты, но не стоит поддаваться этим искушениям.

Фруктовый день является последним лепестком, и нужно взять всю силу воли в кулак и не сорваться.

Вот вы и узнали все о шестилепестковой диете. Мы надеемся, что данные нами советы и рекомендации помогут вам избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Желаем вам как можно скорее достигнуть своего идеала и ошарашить красотой потрясающей фигуры своего любимого и всех мужчин вокруг, пусть они увидят, какая вы эффектная и стройная красотка!

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Анна 11.10.2015 14:42

    Для здоровья мне врач посоветовал сбросить 9 кг. Я попробовала кучу диет, и мне было тяжело, т.к. я гурман и люблю вкусное и разнообразное меню. Диету «6 лепестков» я выбрала за разное меню на каждый день. И в течении дня я могу приготовить из одного продукта несколько интересных блюд. А вечером с удовольствием встаю на весы, потому что результат обязательно есть. Для закрепления я посещала спортзал четыре дня в неделю. В итоге, меня покинули 10,5 кг за две недели, организм не чувствовал голодания и истощения, благодаря сбалансированному питанию. Для поддержания веса я иногда питаюсь по такому меню.

    Ответить
  • Евгения 10.10.2015 11:57

    А почему это на диете «шесть лепестков» нельзя людям с заболеванием пищеварительного тракта сидеть? Во мне такая диета очень даже подошла, несмотря на гастрит. Очень понравилось худеть на шестилепестковой диете. Было абсолютно не сложно, каждый день можно было кушать новые продукты. Абсолютно не напрягала монотонность такой диеты. И желудок не болел. Без малейшего ущерба для организма я просидела на этой замечательной диете три недели и сбросила 18 кг. Считаю, что результат отличный для меня.

    Ответить
  • Галина Ильинична 09.10.2015 11:43

    Для меня эта диета была самым подходящим вариантом. В сутки уходило около 300-400-500 грамм веса. В рыбный день – очень простое заливное: только рыба и травы, без овощей и даже без соли. Во второй день салат из свежей капусты и морковки с подсолнечным маслом, чуть соли. Третий день куриный холодец — просто кура и травы. Четвёртый день варёная гречка. Пятый кефир и творог. Шестой – свежие яблоки. Плюс этой диеты – объём еды любой. К примеру, съесть пять яблок за раз – и чувство голода прекращается.

    Ответить