КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

ABC-диета

Контролировать вес и поддерживать свою фигуру в первозданной форме стремятся практически все представительницы самой прекрасной половины человечества. Но, как показывает практика, создание идеальных физиологических пропорций тела и безупречного мышечного рельефа под силу лишь единицам. Одной из самых продуктивных, безболезненных и легких методик снижения веса и устранения жировой прослойки, скопившейся в подкожных слоях дермы, признана ABC-диета, которая была разработана в США специально для лагеря худеющих людей Ana Boot Camp. Диетологическая методика получила свое название от первых букв.

Любую пищу нужно есть в определенное время

Любую пищу нужно есть в определенное время

Группа диетологов и эндокринологов изучила особенности работы желудочно-кишечного тракта и степень усваивания питательных веществ организмом индивидов в возрасте от 18 до 45 лет и составила список продуктов, которые можно кушать без ограничений или в определенный период времени. Также был создан отдельный красный список запрещенных продуктов, которые полностью исключались из диеты ABC на 30 дней.

Для желающих избавиться от максимального количества жира была создана облегченная версия диеты ABC-50, позволяющая менее чем за два месяца похудеть на 10-14 килограмм. Но что представляет собой диета ABC, завоевавшая любовь многих американцев? Давайте разберемся.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Австралийская и американская диета ABC: особенности

В группе А запрещенные продукты

В группе А запрещенные продукты

Форум, посвященный здоровому образу жизни и продуктивному снижению веса, пестрит фото людей, которые сумели избавиться от ненавистного жира всего за календарный месяц, соблюдая диету ABC и придерживаясь рекомендованного меню. Почитав их отзывы, можно сделать вывод, что выход из диеты ABC light безболезненный и простой в отличие от аналогичных диетологических методик. Эта особенность заключается в принципе дробного питания, соблюдение которого предполагает диета ABC light.

Основной особенностью диеты ABC является принцип разделения продуктов, получивший название светофор.

Все дело в том, что каждая буква названия диеты имеет свой цвет и соответствует определенному списку продуктов:

  • Буква A — это красный цвет светофора, и именно под этой буквой располагается список продуктов, запрещенных к потреблению.
  • Буква B — это желтый цвет диетологического светофора. Она маркирует разрешенный список продуктов, потребление которых должно производиться в минимальных количествах до шести часов вечера.
  • Буква C — это зеленый сигнал светофора.

Продукты, промаркированные данным символом в диете ABC, можно кушать в любое время дня и ночи в неограниченных количествах.

Диета ABC: запрещенная красная группа А

Пицца и фастфуд под запретом

Пицца и фастфуд под запретом

Согласно особенностям диетологической методики ABC все продукты питания, потребляемые человеком и входящие в его каждодневный рацион, разделяются на три группы.

Каждая из групп продуктов имеет свое название и предписание к потреблению в определенный период времени. Американский диетолог, рассчитавший диету ABC на 30 и 50 дней, утверждал, что самое главное в достижении заветных результатов похудения – это полный отказ от употребления в пищу ингредиентов, входящих в красный список продуктов под буквой A.

Если вы хотите похудеть и удержать вес на одном уровне, то настоятельно рекомендуем ознакомиться с запрещенным списком продуктов, от которых польза вашему организму минимальная, а вред максимальный. В запрещенный список А входят:

  • Полуфабрикаты, фастфуд, майонезные соусы, готовые продукты (пицца, шницели, пельмени и т. д.), которые подвергли быстрому замораживанию;
  • Жирные сорта мяса и птицы (запрещено кушать сало животного происхождения);
  • Мороженое, мучные и сахаристые кондитерские изделия, батон, пирожные с кремом, сгущенное молоко;
  • Пиво, молоко, шампанское, игристые вина, абсолютно все напитки газированные, йогурты с высоким процентным содержанием жира и сахара;
  • Мука и крупа манная.

Таким образом, можно сделать вывод, что диета ABC лайт является своеобразным активатором скорости обменных и метаболических процессов в организме индивида за счет ограничения потребления жирных и высокоуглеводных продуктов питания. Многие люди, выдержавшие тридцать календарных дней без вредной пищи, смогли раз и навсегда исключить ее из своего рациона уже после соблюдения диеты ABC.

Диета ABC: желтая группа продуктов B, зеленая группа C

В группу B входит кофе

В группу B входит кофе

Диета ABC включает в свой состав желтый список продуктов, из которых можно составлять каждодневное меню для продуктивного похудения.

Вам следует помнить, что все ингредиенты, входящие в состав желтого списка, можно кушать не позднее шести часов вечера. Порции для завтрака/обеда/ужина из данных продуктов питания должны быть не более 265 грамм.

В список группы B входят следующие продукты питания:

  • макароны из твердых сортов гречневой или пшеничной муки, каши, кроме манной;
  • несладкая выпечка из слоеного теста;
  • мясо птицы и животных с минимальным процентным содержанием жировой прослойки;
  • молочные изделия, такие как сыр, творог, йогурты и т. д.;
  • сухофрукты, орехи, бобы и кисло-сладкие фрукты;
  • зеленый чай, кофе.

Помните, что делать упор на потребление данных продуктов и формировать из них каждодневное меню не стоит. Вы можете кушать макароны или сухофрукты каждый день, но в небольших количествах.

Диета ABC создана на основе зеленого списка продуктов, промаркированного буквой C. Вы можете потреблять в любое время календарных суток листовую зелень, яблоки, овощи, морскую/речную рыбу и цитрусовые фрукты. Помните, что все блюда нужно готовить на пару или просто отваривать.

А вот витаминизированные фрукты и овощи лучше кушать в свежем виде.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 4
  • Ольга 11.07.2016 10:05

    Нравится мне эта диета. От продуктов, находящихся в списке А мне было достаточно легко отказаться. Мой завтрак обычно состоит из зеленого чая с долькой лимона и творога с сухофруктами и обезжиренным йогуртом — это питательно и позволяет легко продержаться до обеда. В обед иногда могу себе позволить немного пасты с сыром и овощами, но в основном ем отварное мясо или рыбу с овощным салатом. Ем много фруктов (любых). После шести стараюсь не есть вообще. За две недели мой вес стал меньше на 6 кг, чем я очень довольна.

    Ответить
  • Натали 27.12.2015 17:29

    После беременности была проблема с лишним весом!!! Что только не перепробовала, но все тщетно. Случайно нашла отрывы об этой диете и решила попробовать. Сначала было тяжело отказаться кушать после шести, да и вообще в любое время суток. Т.к. после беременности чувство вечного голода осталось. Результат меня удивил. Я весила изначально 69 кг, а сейчас 56. Осталось скинуть 4 кг и буду как раньше, но еще и мамой!!!

    Ответить
  • Карина 12.12.2015 10:34

    Не сказать, что АВС диета очень сложная. Я так питалась почти два месяца и похудела на 5 кг, результат превзошел все мои ожидания. Единственное, что для меня было тяжело — это расставание с шоколадом, но я выдержала и когда выходила из диеты, то съела всего лишь один небольшой кусочек горького шоколада, хотя было желание слопать всю плитку. Эта диета настолько потом привязалась, что я долгое время придерживалась некоторых ее правил. Особенно сократила употребление мучных изделий и исключила фастфуд вообще, тем более когда узнала, что там есть специальные добавки, которые вызывают зависимость.

    Ответить
  • Илона 10.12.2015 12:54

    Диету АВС я применяла уже несколько раз, но каждый раз рассчитывала только на 30 дней, на 50 для меня сложновато. Но и за месяц удается скинуть приличный вес. В первый раз ушло 8 килограмм, через пару месяцев при повторном месячном курсе ушло 7 килограмм, и вот сейчас опять 8. Я довольна, фигура стала такой как я всегда мечтала. Чтобы отмерять необходимое количество еды пришлось купить точные весы, сложно на глаз определить 265 грамм, но это все мелочи по сравнению с результатами.

    Ответить