КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета адвоката: меню

Для тех, кто любит различные эксперименты над собой с целью похудения, предлагается еще один вариант, так называемая диета адвоката. Кто и почему ее так назвал, неизвестно. Известно только то, что стереотипный адвокат не привык ни в чем себе отказывать, а тут предлагается ограничить свое питание аж на целых 40 дней.

Доступная и недорогая диета

Доступная и недорогая диета

Итак,

  • Срок диеты – 40 дней.
  • Предполагаемое похудение – 15 или 20 кг.
  • Продукты – доступные и недорогие.
  • Вода – не менее 1 л в день.
  • Физические нагрузки – не допускаются.
Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Меню, состав продуктов и принцип питания при диете адвоката

Строго соблюдаем предложенное меню

Строго соблюдаем предложенное меню

40 дней диетического питания разбиваются на 4 цикла по 10 дней, хотя, судя по набору продуктов, его состав практически одинаков в каждые из 10 дней цикла. В течение дня можно съесть лишь указанный продукт в указанном количестве.

В составе меню имеются как белоксодержащие, так и содержащие клетчатку и незначительное количество углеводов (картофель, гречка) продукты.

Как и при других диетах, непременным компонентом является кефир. Витамины и минералы добираются благодаря яблокам и овощам.

  • 1 цикл (1–10 дни):
    1. Первый день: вареный картофель (5 штук, лучше в мундире), 250 г овощей.
    2. Второй: литр кефира, 250 г овощей.
    3. Третий: творог (полкило), овощи 250 г и столько же овощей во все последующие дни первого цикла.
    4. Четвертый: сваренные яйца (4 шт.).
    5. Пятый: литр молока.
    6. Шестой: килограмм куриного мяса.
    7. Седьмой: полтора килограмма яблок.
    8. Восьмой: кефир (пол-литра).
    9. Девятый: гречка (полкило).
    10. Десятый: вареный картофель (5 шт.).
  • 2 цикл (11–20 дни):
    1. Первый день: кефир (1 л).
    2. Второй: яблоки (1 кг).
    3. Третий: творог (полкило).
    4. Четвертый: вареное мясо (полкило).
    5. Пятый: вареное куриное мясо (500 г).
    6. Шестой: кефир (полтора литра).
    7. Седьмой: тертая морковь (1 кг).
    8. Восьмой: яблоки (полтора килограмма).
    9. Девятый: гречка (500 г).
    10. Десятый: вареные яйца (6 штук).
  • Третий цикл (дни 21–30):
    1. Первый день: кефир (один литр).
    2. Второй: яблоки (полкило).
    3. Третий: творог (400 г).
    4. Четвертый: вареные яйца (5 шт.).
    5. Пятый: кефир (1 л).
    6. Шестой: творог (250 г).
    7. Седьмой: тертая морковь (1 кг).
    8. Восьмой: бананы (4 шт.).
    9. Девятый: гречка (500 г).
    10. Десятый: вареные яйца (5 шт.).
  • Заключительный цикл (31–40 дни):
    1. Кефир (1 л).
    2. Яблоки (1 кг).
    3. Творог (полкило).
    4. Вареное мясо (500 г).
    5. Отварное мясо курицы (1 кг).
    6. Кефир (полтора литра).
    7. Тертая морковь (1 кг).
    8. Яблоки (1,5 кг).
    9. Гречка (500 г).
    10. Сваренные яйца (6 шт.).

Диета адвоката рассчитана на людей с натренированной силой волей и большим желанием похудеть, ведь результат за время чуть больше месяца в минус 15–20 кг действительно впечатляет.

Совет: при выходе из диеты по окончании 40 дней тем, кто выдержит весь срок, нужно аккуратно переходить на привычный режим питания, не отягощая желудок как неправильными продуктами, так и количеством пищи.

Во время диеты, возможно, понадобится дополнительно принимать минеральные и витаминные добавки, поскольку вместе с килограммами можно остаться и без волос, и без ногтей.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 5
  • Татьяна 04.05.2016 10:59

    отличная диета,я за 4 недели скинула 10 кг.Первые десять дней было очень тяжело,а сейчас уже привыкла.Хотелось бы ещё пятёрочку скинуть за последние 2 недельки.

    Ответить
  • дмитрий 21.04.2016 14:13

    Что интересно в этой диете для адвокатов так это то, что на каждый день употреблять нужно именно только один продукт. Первые десять дней прошли для меня довольно таки тяжело. Из своих 113 кг при росте 185 кг сбросил 6 кг. Пошел 14 день выдержу или нет но, хочу сбросить хотя бы до 100 кг. Совершенно не согласен с пользователями, которые пишут в комментариях о том, что следует применять мульти витаминный комплекс. На сколько я знаю витамины намного увеличивают вес тогда зачем витамины при диете? Что интересно в этой диете для адвокатов так это то, что на каждый день употреблять нужно именно только один продукт. Первые десять дней прошли для меня довольно таки тяжело. Из своих 113 кг при росте 185 кг сбросил 6 кг. Пошел 14 день выдержу или нет но, хочу сбросить хотя бы до 100 кг. Совершенно не согласен с пользователями, которые пишут в комментариях о том, что следует применять мульти витаминный комплекс. На сколько я знаю витамины намного увеличивают вес тогда зачем витамины при диете?

    Ответить
  • Ольга 17.04.2016 11:35

    Диета адвоката, как для меня, слишком однообразна для такого длительного промежутка времени. Это сложно психологически и постепенно к яблокам я добавила и другие фрукты, а кефир заменила на ряженку. Вроде и есть особо не хотелось, но переносилась она все равно тяжело. Не придерживалась ее строго, поэтому удалось скинуть всего 10 кг, что тоже хорошо. Огромным минусом явилось противопоказание к спорту, потому что через 40 дней загнать себя обратно в зал очень и очень сложно.

    Ответить
  • Анна 14.04.2016 11:07

    Очень жесткая диета! Я выдержала 6 дней. Увы…Мое личное мнение — это диета для людей с ожирением, очень сильным избыточным весом. Если вам надо всего то скинуть 5-10 кг лучше выбрать другую. Рацион довольно скудный. Однозначно пить мульти витаминный комплекс.

    Ответить
  • Мария 31.03.2016 12:39

    Интересная диета, и по названию, и по содержанию. Конечно, трудно себя так ограничивать, пока выдержала только 2 недели, но результат есть — минус 4 кг. Особенно радует, что никаких физических нагрузок не предусмотрено, не спортивный я человек… Согласна про витамины, про них забывать не стоит!

    Ответить