КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Американская диета

Многие девушки считают голливудских звезд эталоном женской красоты. Поддерживать себя в форме актрисам помогает американская диета, которая является одной из самых популярных среди звезд.

Диета звезд

Диета звезд

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

В чем суть американской диеты?

Никаких угроз здоровью

Никаких угроз здоровью

Стоит отметить, что над созданием этой системы питания работали медики. Именно поэтому вы не получите проблем со здоровьем.

Эта диета является щадящей, поэтому на ней можно выдержать три недели. Всего за 21 день вам удастся потерять 8-10 кг лишней массы.

За счет чего снижается вес?

Правильные продукты для снижения веса

Правильные продукты для снижения веса

Принципы снижения массы:

  • снабжение организма минералами и витаминами;
  • отказ от ужина;
  • снабжение клеток достаточным количеством жидкости;
  • отказ от вредных жиров.

Соответственно, американская диета за 21 день поможет вам не только потерять 10 кг, но и существенно улучшить здоровье. Изначально ученые института питания разрабатывали эту систему для борьбы с гипертонией. Питаться после 17 часов нельзя.

В составе дневного рациона имеются такие продукты:

  • 300 г фруктов;
  • 200-300 г кефира, творога, ряженки (выбирайте что-то одно);
  • 50 г мучных продуктов;
  • 400 г овощей;
  • 100 г рыбы или мяса.

То есть американская диета (21 день) не требует сильного снижения калорийности. Вы теряете вес постепенно, а сама методика не вредит организму. Соответственно, вы дольше сможете удержать вес после похудения. На завтрак можете побаловать себя выпечкой. Конечно, нельзя есть шоколад или пряники. Но несколько тостов с сыром можете себе позволить. Чем сытнее завтрак, тем скромнее должен быть ужин.

Американская диета имеет несколько интерпретаций. Стоит отметить, что со временем организм привыкает к дефициту пищи и начинает экономить энергию. Поэтому вскоре вы заметите, что вес остановился и не уменьшается. Для этого можно применять диету «Американские горки». Она заключается в постоянной смене калорийности пищи. Таким образом, энергетическая ценность продуктов, съедаемых за сутки, постоянно меняется. Этот вариант снижения массы тела рассчитан на 2-3 недели. Первые 3 дня вы кушаете 600 калорий. После этого 4 дня вы увеличиваете энергетическую ценность продуктов до 1200 калорий. После этого 7 дней вы едите продукты с суточной калорийностью 1000.

Из-за правильного подбора продуктов придерживаться этого метода похудения могут практически все.

Отзывы свидетельствуют об эффективности американской диеты. За три недели лечебного питания вы обнаружите, что стрелки весов показывают минус 8 кг. Чтобы улучшить состояние кожи и мышц, совмещайте похудение с фитнесом.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Лариса 29.08.2015 18:40

    Была на отдыхе, решила опробовать эту диету, пока отдыхаю. Потеряла около 4 кг, конечно, мне не понравилось то, что нельзя есть после 17:00, обычно я ем овощи или салат из овощей перед сном, а тут такой облом. Если это не учитывать то диета действительно не сильно жесткая, не бьёт психологически через пару дней, можно долго сидеть на ней.

    Ответить
  • Ольга 12.08.2015 10:45

    Считаю, что это очень хорошая диета: ты можешь себе позволить немного и мучного и мяса, только нужно следить сколько ты ешь и когда.Не кушать после 17.00 — очень важный пункт, сама в свое время так похудела, сначала тяжело себя ограничивать, но потом привыкаешь и совсем не ощущаешь дискомфорта по этому поводу. Из-за того, что при такой диете ты все-же можешь себе позволить разные вкусняшки, ее легче придерживаться и не налетать на тазик с котлетами после ее окончания 🙂 .

    Ответить
  • Света 11.08.2015 10:41

    Американская диета мне нравится, щадящая и сбалансированная. Неделю-другую я ее достаточно легко выдерживаю- но только во время отпуска. Есть одно «но» — совсем не есть после 17 часов. Это домохозяек, или кто работает только по утрам. А когда приезжаешь с работы к полуночи усталая и голодная… Зверский аппетит не дает уснуть. И — ночной поход к холодильнику… Или бессонная ночь и утреннее «обжиралово» — с макаронами и булочками. Нет, хотя бы стакан нежирного кефира на ужин не помешает.

    Ответить
  • Ирина 11.08.2015 09:39

    Летом, будучи в отпуске решила попробовать американскую диету. С детства питаюсь по принципу: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин — отдай врагу. Мне было не сложно придерживаться этой диеты: рекомендуемые продукты стараюсь употреблять в рацион ежедневно. Летом фрукты в изобилии. Я привыкла ужинать кефиром или йогуртом. Поэтому просто сместила традиционный ужин к 17:00. Сложно было расстаться с выпечкой и сладостями, которые люблю очень и иногда злоупотребляю ними — отсюда и лишние 4- 5 килограммов. Благодаря диете рассталась с ними без труда. Но хотелось бы заметить, что при таком питании лучше ложиться спать не позже 22:00. Так легче устоять от соблазна что-то скушать. Для тех, кто привык поздно ложиться спать, думаю, эта диета не очень подходит.

    Ответить
  • darina 10.08.2015 10:20

    Ура! У меня получилось. Я похудела на 9 кг. Конечно пришлось себя строго контролировать, чтоб не съесть чего нибудь лишнего. И особенно трудно удержаться, чтоб не есть после 17 часов. Поначалу кушать очень хочется. Но оно того стоит. А какая лёгкость в организме. Просто хочется танцевать. Параллельно крутила педали на велотренажере. Из мучного я ела хлебцы или хлеб с отрубями. Из молочного мне больше нравится творог. Ну фруктов я ела наверно немного больше рекомендованного. А утром позволяла себе чашечку кофе с молоком без сахара.(Ну не могу я без кофе.) Намереваюсь и дальше придерживаться этой диеты.

    Ответить
  • Rust 10.08.2015 10:09

    Я такой диеты придерживалась до беременности, она мне помогла не только похудеть но сохранять вес на одном уровне ( алкоголь и снеки я по жизни не употребляю) Когда я ее придерживалась самое трудное было привыкнуть не перекусывать после 17.00, но после недели уже привыкаешь и даже не хочется.

    Ответить

X