КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета американских астронавтов

Для полетов в космос отбираются люди с отличным здоровьем и спортивным телосложением. Для снижения веса астронавты используют специальную методику похудения, которая до определенного момента была известна лишь в узких кругах. Но сейчас диета американских астронавтов пользуется большой популярностью среди желающих скорректировать свой вес.

Снижаем потребление углеводов

Снижаем потребление углеводов

Принцип работы диеты американских астронавтов основан на снижении потребления углеводов.

Все продукты в диете американских астронавтов имеют свою стоимость в у. е. Имеется в виду не цена пищи, а количество в ней углеводов. Чем выше индекс конкретного продукта, тем менее желаемым он является в рационе. Существуют продукты с нулевой стоимостью. На диете американских астронавтов это курятина, рыба, морепродукты и растительные жиры.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Что лежит в основе диеты американских астронавтов Лео Бокерии?

Соблюдаем меню и перечень продуктов

Соблюдаем меню и перечень продуктов

Продукты, которые можно кушать до насыщения:

Допускается кушать фрукты в небольших количествах. Диета американских астронавтов рекомендует из меню полностью исключить такие продукты:

  • хлеб;
  • кондитерские изделия;
  • картофель;
  • рис;
  • манная крупа.

Этой диеты придерживается известный кардиохирург Лео Бокерия. Он несколько лет держит в норме свой вес при помощи такого способа похудения. Жировые отложения сгорают благодаря снижению потребления углеводов. Из-за этого в организм выбрасывается много кетоновых тел, которые отравляют работу почек. Именно поэтому во время похудения стоит пить много жидкости и принимать витаминные препараты. Наладить работу почек поможет «Канефрон».

Меню на неделю

  • понедельник: домашний творог, персик, овощное рагу, суп на курином бульоне, салат из капусты, отварная курица;
  • вторник: твердый сыр, яйцо, салат из белокочанной капусты, паровой омлет, печеные яблоки;
  • среда: тушеные овощи, бифштекс, отварная рыба, салат из овощей, яблоко;
  • четверг: творожный пудинг со сметаной, отварная брокколи, креветки, суп из овощей, грейпфрут;
  • пятница: щи, творог или кефир, овощное рагу, курятина со сметаной, персики, салат из свеклы;
  • суббота: куриный бульон, отварные овощи, зеленый горошек, бифштекс, виноград;
  • воскресенье: запеканка из творога, отварное яйцо, отварная говядина, суп из овощей, салат.

Существует специальная таблица, в которой отмечена стоимость каждого из продуктов. Благодаря этой таблице вы легко сможете определить, можно ли кушать продукт или нет.

Рекомендации и противопоказания

Перенести такую диету несложно

Перенести такую диету несложно

Согласно рекомендациям Лео Бокерии, нужно посоветоваться с врачом, перед тем как садиться на диету американских астронавтов. Дело в том, что белки могут спровоцировать образование тромбов, поэтому таким способом нельзя худеть людям с больным сердцем. Из-за выделения кетонов не стоит садиться на такую диету пациентам с почечной недостаточностью и пиелонефритом. Возможно обострение хронических заболеваний.

Отзывы свидетельствуют о том, что диета американских астронавтов переносится очень хорошо. Ведь человек практически не ощущает чувства голода. Из-за сокращения количества свежих фруктов возможны запоры. Именно поэтому желательно пить чай из трав, которые обладают слабительным эффектом.

Если у вас атеросклероз или гипертония, на диете Лео Бокерии постоянно контролируйте уровень холестерина. Из-за большого количества белков эта величина может увеличиваться. Если вам очень хочется сладкого, съешьте немного сухофруктов или мармелад. Категорически запрещено кушать конфеты и кондитерские изделия. Эти продукты имеют самую высокую стоимость по таблице. На этой диете употребляется немного молочных продуктов, что отрицательно сказывается на костной ткани. Дополните свое меню таблетированным кальцием или соевым белком. Чтобы похудеть при помощи диеты американских астронавтов, необходимо набирать за сутки не более 40 очков или у. е. по таблице.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Наталья 06.08.2015 10:29

    На первый взгляд эта диета очень напоминает «Кремлёвскую». Схожее ограниченное употребления углеводных продуктов и с белковой пищей в приоритете. Но здесь в меню больше фруктов и овощей. Из-за этого и попробовала. Впечатления и результаты порадовали. Получилось: день белковый-день овощной. С чувством голода никаких проблем нет из-за частоты приемов пищи. Да и вообще нет ощущения, что сидишь на диете. За две недели — 6 кг. Единственная для меня сложность — это ограничение кисломолочных продуктов.

    Ответить
  • Илья 04.08.2015 10:43

    Весьма эффективная диета даже скорее для нормализации и поддержания одного веса, также подойдет для «сушки» атлетам. На личном опыте могу сказать что масса колеблется в районе 1-2кг уже полтора года. Из отдельных моментов можно отметить, что курицу и говядину можно заменять грибами ибобовыми — в них тоже много белка, но не так ударяют по почкам и вносят разнообразие в рацион. Также весьма рекомендую нежирный творог — в нём много белка.

    Ответить
  • Вячеслав 04.08.2015 08:41

    Здравствуйте! Хочу сказать что тут много чего полезного советуют, но не забываем про свой обмен веществ, к каждому человеку должен быть свой подход, у нас у всех по разному организм воспримет тот или иной продукт.
    В конце лета решил на диету, долго выбирал(ведь так их сейчас много), и остановился на творожной, потому что творог я люблю!=) Также мне понравилась КЕФИРНАЯ диета.Я решил, что буду сидеть на такой диете сколько смогу, ну желательно дней 10-14..

    Ответить