КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета Анастасии Жариновой

Многие женщины хотят похудеть быстро и без особого вреда для здоровья. Поможет в этом диета Анастасии Жариновой. Придумала ее российская модель, которая после рождения ребенка сильно поправилась. С таким весом путь в модельный бизнес ей был закрыт.

Диета Анастасии Жариновой дает быстрые результаты

Диета Анастасии Жариновой дает быстрые результаты

Но она взяла себя в руки и нашла отличный способ похудеть. С помощью своей диеты Анастасия Жаринова сбросила 14 килограмм всего за три недели. Результат понравился не только ей, многие женщины последовали ее примеру и остались довольны.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Основные принципы диеты

Из фруктов отдайте предпочтение яблокам

Из фруктов отдайте предпочтение яблокам

Принципы диеты Анастасии Жариновой довольно просты. Их можно изложить в нескольких пунктах:

  • Не употреблять никакой пищи после восьми часов вечера.
  • Отказаться от сладостей и любых мучных изделий.
  • Ограничить рацион несколькими продуктами, низкокалорийными, но при этом обеспечивающими организм всеми необходимыми веществами.

Из продуктов для Анастасии больше всего подошли следующие: куриные яйца и куриная грудка, томатный сок, творог без жира, обычные яблоки. Набор такой совсем неслучайный. Ведь эти простые яства богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой, в яблоках много пектина.

Куриное филе, яйца и творог полностью обеспечивают организм белками и необходимым количеством жиров. В яблоках и томатном соке много сложных углеводов, которые не вредят организму, а наоборот, приносят ему пользу и способствуют похудению.

Механизм действия диеты

Куриная грудка очень полезна во время диеты

Куриная грудка очень полезна во время диеты

Действует диета Анастасии Жариновой очень эффективно. Механизм лучше всего рассматривать на каждом отдельном продукте:

  • Вареная куриная грудка является источником белка и незаменимых аминокислот. В ней практически нет жиров, что способствует похудению. Также избавиться от лишних килограммов помогает глутамин, который прекрасно сжигает лишний жир в организме. Куриное филе богато витаминами, особенно группы В, витамином Д, ретинолом или витамином А. Также в нем много микроэлементов, железа, цинка, магния, калия.
  • Томатный сок практически не содержит калорий, зато имеет в составе много клетчатки, микроэлементов и полезных витаминов. Он может стать источником аскорбиновой кислоты, витамина А и витаминов группы В. В нем много органических кислот. Стакан томатного сока дает неплохое ощущение сытости.
  • Обезжиренный свежий творог. Этот продукт является незаменимым источником кальция, необходимого для укрепления зубов и костей, ускорения жирового обмена. Кальций из творога хорошо усваивается. Кроме того, творог богат животным белком и незаменимыми аминокислотами.
  • Яйца также являются источником белка, который быстро усваивается, не оказывает негативного влияния на желудок и почки. Яичный желток – это просто кладезь полезных веществ. В нем есть небольшое количество жира, который быстро сжигается, способствует усвоению жирорастворимых витаминов, таких как витамин К, ретинол и кальциферол (витамин Д). Кроме того, помогает превращаться каротину в полноценный витамин А (ретинол). В желтке также есть множество необходимых для жизнедеятельности организма микроэлементов.
  • Яблоки — одни из самых низкокалорийных фруктов. При этом они хорошо утоляют голод. Яблочная клетчатка и пектин способствуют похудению, они регулируют работу кишечника. Кроме того, фрукты богаты железом, органическими кислотами, витамином С. Недаром их используют в качестве продукта для разгрузочных дней или для яблочной монодиеты.

Сочетание всех этих продуктов позволяет поддерживать силы организма, полноценно питаться и в то же время избавляться от лишнего жира.

Дневной рацион

Творог должен быть нежирным

Творог должен быть нежирным

Меню диеты Анастасия Жаринова детально расписала. Оно предусматривает трехразовое питание с перекусами. В качестве перекуса можно использовать яблоки. Обязательно пить много воды, чая или кофе без сахара.

  • Завтрак. Утром можно съесть около двухсот грамм творога очень низкой или нулевой жирности. В порцию можно добавить два мелко нарезанных яблока либо съесть их отдельно. Разрешается выпить чашечку несладкого черного кофе.
  • Обед. Где-то за четверть часа до приема пищи нужно выпить стакан помидорного сока. Из еды – половина вареной куриной грудки.
  • Ужин. Вечером нужно съесть вторую половину вареного куриного филе и два куриных яйца. Сок из томатов пьют до ужина, не позже чем за пятнадцать минут.

Чтобы меню не показалось слишком однообразным, его можно корректировать. Например, есть яйца не на ужин, а на завтрак. Обедать творогом с яблоками. Но лучше все-таки держаться предложенного режима питания.

Отзывы и результаты

Питание во время диеты очень строгое

Питание во время диеты очень строгое

Диета Анастасии Жариновой получила много отзывов как позитивных, так и негативных. Результаты она дает потрясающие, но не все способны так долго ее выдержать. Некоторым мужчинам и женщинам очень быстро приедается однообразное меню, и они срываются. Те, кто выдерживает все три недели, сбрасывают приблизительно 10-15 килограмм, некоторые и больше.

По отзывам специалистов, диета Анастасии Жариновой очень жесткая.

Быстрая потеря массы тела может привести к такому же быстрому ее набору в дальнейшем. Поэтому после окончания диеты нужно подкорректировать свое питание. Полезно придерживаться режима, вовремя обедать и не есть после восьми часов вечера. Ограничить сладкие блюда и мучные изделия, включить в свое меню больше овощей, фруктов, мяса нежирных сортов (курятина, телятина), рыбы. Тогда результаты диеты закрепятся надолго.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 24
  • Альберт 23.02.2016 14:44

    Как то случайно наткнулся на описание диеты от Анастасии Жариновой. Прочитал всю информацию меня сильно впечатлило. Вы скажите, что мужчина заинтересовался. Да заинтересовался и даже начал ее использовать в своем рационе. Результат конечно же есть и довольно не плохой. Зачем я начал перешел на диетическое питание? На то есть несколько причин.
    1. При увеличении веса поднялся уровень сахара в крови, что конечно могло привести к сахарному диабету.
    2. Началась одышка при ходьбе.
    3. Сложнее стало выполнять работы связанные с физическими нагрузками.
    на сегодняшний день я скинул около 2х кг. И я думаю мне необходимо скинуть еще 5 килограмм.
    Тогда станет все нормально. Но и сейчас я начал чувствовать на много легче. И одышки стало меньше.

    Ответить
  • Наталья 23.02.2016 14:31

    После беременности и родов сильно набрала, на диетах сидеть не умею очень сильно мучает чувство голода, да и не могу отказать себе в приеме пищи, так как семья постоянно что то ест.
    Но с диетой Анастасии мне повезло выдержала все три недели результат минус 13 кг, что больше всего понравилось не мучает чувство голода, все продукты диеты являются любимыми.
    Меню тоже не показалось однообразным готовила курочку разными способами, варила, запекала, делала на пару со с пециями, запекала в томатном соусе или с яблоками. Иногда вместо творога пила кефир.

    Прошло уже больше двух месяцев но килограммы назад не вернулись, хотя я конечно же продолжаю придерживаться основного правила не ем после 8 вечера. Еженедельно устраиваю себе один разгрузочный день на твороге, томатах и яблоках.

    Ответить
  • Татьяна 23.02.2016 13:46

    Как по мне, так это очень хорошая диета! Во-первых потому, что все перечисленные продукты я люблю и ем их с огромным удовольствием, а во-вторых я точно знаю, что она эффективна. Много лет тому назад после родов я набрала достаточно большое количество лишних килограммов, то есть из пятидесяти килограммовой девочки я превратилась в тетю весом в 74 килограмма. Пыталась сидеть на разных диетах, но ни одна из них не принесла ожидаемых результатов. Это с тем, что я вышла на работу, отводила и забирала ребенка из садика и все это в повышенном темпе. Потом меня жизнь заставила (денег особо не хватало) изменить свое меню. Правда в отличии от предложенной диеты я еще ела гречку и творог был у меня не каждый день. Питалась гречка+вареное яйцо+томатный сок — это был мой обед на работе, на завтрак также могла съесть яйцо всмятку или творог когда был и запить кофе без сахара. Ужин кусочек тушеной курицы с гречкой или без и снова томатный сок. Яблоки ела только когда хотела. В результате незаметно для себя я начала худеть, что было видно по моим вещам. Это с тем, что я не задавалась целью именно в тот момент похудеть, просто так сложились обстоятельства, что я не могла себе позволить ничего лишнего. Ребенок конечно питался нормально. Теперь я точно знаю, что если не будешь объедаться всякими вредностями и посидишь на белковом меню, то обязательно похудеешь!

    Ответить
  • Вика 23.02.2016 12:31

    Поле беременности набрала лишние килограммы, решили испробовать диету Анастасии Жариновой, так как в ней были полезные продукты, содержащие в себе белок. Очень люблю творог, поэтому для меня с легкостью далась данная диета. Также включила некоторые физические упражнения для достижения лучшего эффекта. За неделю скинула 3 кг.Всем своим знакомым рекомендую эту диету, которая не навредить их здоровью.

    Ответить
  • анна 22.02.2016 13:12

    После новогодних праздников новые брюки совсем не хотели застегиваться. Расстроилась страшно хорошо, что на глаза в это момент попала статья про диету Анастасии Жариновой. Прочитала поняла, что не сложно и решила попробовать. Первые 3 дня было ни чего, даже можно сказать, что вкусно. А потом началась изжога от свежих яблок. Подумала и заменила сушёными. С творогом тоже, как то ни очень получилось. Решила сделать йогурт из обезжиренного молока. Потом смешала его с сухофруктами (яблоки, изюм, курага.)А во всем остальном придерживалась диеты. Результат 6 кило за 3 недели.

    Ответить
  • Валентина 22.02.2016 12:52

    Я три месяца соблюдала диету Анастасии Жаринововой и продолжу соблюдать до тех пор пока не добьюсь нужного результат, ведь мне удалось похудеть на 4 килограмма, меня такой результат вполне устраивает, конечно, сложно не есть после 8, особенно тяжело было отказаться от мучного и сладкого, так как я с детства привыкла в день съедать хотя бы одну шоколадку. Первый месяц было тяжело, но муж помогал мне справляться со стрессом). В общем, девочки, если ты протерпите первый месяц, то дальше всё будет хорошо и лишние килограммы будут просто испаряться с Вашего тела)

    Ответить
  • Арина 22.02.2016 12:17

    Диета Анастасии Жариновой дала мне надежду,что я смогу лишиться лишних килограммов.Посоветовали мне эту диету на работе(а я там самая пухленькая).Очень хотелось похудеть,и подруга рассказала мне об этом чуде!
    Лёгкий рацион-и вкусно,и понемногу.Если раньше я весила 100 кг,то сейчас уже 95(за три недели,я не знаю,как у остальных).Так что даже не думайте,что ничего не получится.Главное правильное питание и сила вашей воли!А Анастасии огромное спасибо!!!

    Ответить
  • Алена 22.02.2016 11:06

    Сомневалась, что получится, но все-таки решилась попробовать. Не сказать, что я строго соблюдала диету, но результат меня, честно говоря, удивил. Получилось сбрасывать по 3 килограмма лишнего веса за неделю, а заодно и полностью изменить свой рацион, поэтому, в отличие от других диет, коварные килограммы не вернулись спустя пару недель. Итого минус 9 килограмм и это видно не только на весах, но и в зеркале!
    Не знаю, кто эта Анастасия, но диета получилась, хоть и жесткая, но явно эффективная.
    Спасибо автору!

    Ответить
  • Катя 21.02.2016 16:22

    Наблюдала за тем как диета помогла моей маме, она похудела на 9 кг, рацион можно назвать довольно таки разнообразным, но ей было все же немного тяжело, но результат есть, она и я им очень довольны! так что решайтесь, дамы, сила воли конечно же нужна, об этом не забывайте

    Ответить
  • Леля 21.02.2016 15:33

    Основные принципы диеты для похудения это сократить прием жиров и углеводов до минимально допустимого уровня. Плюс белковой диеты, в том что белок при избытке не откладывается в запасы организма как жир. Данная диетка полностью отвечает этим требованиям.. Пользуюсь подобной диетой, обезжиренный творог для меня суховат, поэтому делаю с бананом в блендере. Минус 3 кг за неделю реально.

    Ответить
  • Татьяна 21.02.2016 14:22

    Случайно нашла эту статью, когда искала какую-то хорошую диету. Просто в этом году выпускной, а надо скинуть килограммы.. Конечно, может и рано, но чем раньше, тем лучше. Так вот, я уже неделю на ней сижу. Мне она нравится тем, что в ней только полезные продукты (я и искала что-то с ПП). Фруктики, овощи, куриная грудка, творожок, другая молочка, то, что надо! Скинула уже 2 кг (просто у меня небольшой и так вес, 2 кг и так много для меня за неделю), думаю еще недельку посидеть. На ней хорошо уходят объемы, а не просто уменьшается циферка на весах. И главное, что из-за диет часто бывает плохое самочувствие, головокружения, но на этой, из-за правильных продуктов, чувствую себя еще лучше и + чувства голода нет, это вообще отлично, я считаю.

    Ответить
  • Лета 21.02.2016 13:47

    Случайно нашла эту диету не так давно, только не знала её названия. Из личного опыта могу отметить, что она реально работает — главное её можно использовать на постоянной основе длительный период времени как основной механизм питания. Результаты заметны практически сразу, но главное что она не вредит организму кормящей мамочки, добавить при этом в рацион можно отвар семян укропа (это чтобы не уменьшилось количество молока).

    Ответить
  • Miranda 21.02.2016 13:07

    Диета рассчитана на 3 недели… А что будет по прошествии 3 недель, если вернуться к обычному рациону? Наверняка, произойдёт возврат веса, или даже набор лишнего. Если садиться на данную диету, то нужно корректировать весь образ жизни, включить в обязательный порядок вещей физические нагрузки. Как по мне, диета одноообразна, даже при чередовании приема продуктов. Через три недели не сможешь смотреть на яйца, яблоки и творог. К тому же, для сладкоежек точно не подойдет. Придерживаюсь мнения: есть все в меру + занятия спортом.

    Ответить
  • Анна 20.02.2016 13:52

    На данный момент пью гормональные препараты и начал стремительно прибавляться вес. Решила задаться целью, привести свой вес в норму. Перепробовала три диеты, которые привели к незначительным результатам, примерно 1-2 кг. Недавно прочла о диете Анастасии Жариновой и решила воспользоваться советом, мне понравился рацион, все продукты, перечисленные в диете, я люблю. Придерживаюсь диеты только полтары недели, результат нравится, минус 3 кг, спортом при этом занимаюсь регулярно, но мало. Надеюсь похудеть еще настолько же. Однотипный рацион уже слегка надоел, но три недели продержатся, можно.

    Ответить
  • екатерина 20.02.2016 13:50

    Диету Анастасии Жариновой попробовала на себе в прошлом году. Соблюдала ее ровно две недели, в результате минус 4,5 килограмма. Сразу скажу, что у меня были некоторые отступления от диеты. Вместо куриной грудки готовила на пару или запекала со специями грудку индейки, иногда вместо томатного сока просто ела помидоры, думаю они все же полезнее. Когда хотелось сладкого, на завтрак делала запеченные яблоки с медом и корицей. Чувство голода на этой диете меня не мучало, переносилась она легко. К началу лета планирую сбросить еще три килограмма, буду опять придерживаться рациона питания Анастасии Жариновой.

    Ответить
  • Надежда 20.02.2016 11:36

    Уже семь месяцев я применяю разные методики похудания и хочу сказать, что многие из них предлагают уж слишком скудный рацион. В методике Анастасии я считаю, что рацион приемлемый, по крайней мере, для трех недель. Я продержалась восемь дней и уверена что с легкостью пройду этот путь до конца. С 83 мне удалось похудеть до 79, повторюсь, за 8 дней. Такого результата я еще не достигала. Правда, нужно отметить, что помимо этой методики я еще занимаюсь бегом вместе с мужем. По ощущениям одни положительные эмоции. Правда, совместные занятия с любимым, которые идут вам на пользу – это счастье. Но если бы бегая, я не придерживалась методики Анастасии Жариновой, вряд ли бы я была так счастлива.

    Ответить
  • Каролина 19.02.2016 14:02

    За беременность набрала около 20 кг и после родов эти лишние кг очень сильно бросались в глаза . Знакомая посоветовала диету Анастасии Жариновой, так как тоже сидела на ней после родов и результатом осталась довольна. Продержалась я две с половиной недели. Рационом во время диеты радовал! За всё время диеты мне удалось скинуть 9 кг, результатом осталась очень довольна. После двух с половиной недель перестала так строго соблюдать диету и начала добавлять по чуть чуть других продуктов и за три с половиной месяца вернула вес который был до беременности !)

    Ответить
  • Екатерина 19.02.2016 12:22

    Опробовала диету Анастасии Жариновой по рекомендации коллеги, так как ей удалось сбросить около десяти килограмм. Вот и я решилась. Из трех необходимых недель я смогла выдержать две. Не могу сказать, что меню однообразное или скудное, ведь можно чередовать приемы пищи, просто мне было тяжело придерживаться такого рациона питания и заниматься спортом. Даже за две недели я скинула 5 килограмм, ожидала немного больше, но и такой результат меня устроил. После диеты ко мне не вернулись лишние кг, хотя я немного разнообразила меню, но думаю, это потому что я начала интенсивно заниматься спортом. На такой диете лучше часто не сидеть, разве что для какого-нибудь срочного мероприятия.

    Ответить
  • LadaLarina 19.02.2016 12:01

    Этой зимой столкнулась с проблемой лишнего веса, вследствие употребления гормональных препаратов, после операции поправилась на 5 кг, хотелось к весне вернуть прежнюю форму, попробовала диету Анастасии Жариновой. Выбор пал на нее, так как посчитала, что она более физиологична, перекликается с принципами здорового питания (не есть после 20-00, исключить сладкое), большое количество белка придает сытость. Ограничивала себя не 3 недели (как указано в рекомендациях), а только две. Побоялась, после перенесенного 3 месяца назад стресса (хирургического вмешательства) использовать диету в течение длительного времени. Один раз в неделю позволяла себе есть сладости. За 14 дней ушло все лишнее

    Ответить
  • Татьяна 19.02.2016 11:46

    Мой организм прошел через диеты многих знаменитостей, но результат держался до двух месяцев. Случайно прочитала про Диету Анастасии Жариновой, ища что -то интересное для снижения веса. Продукты, входящие в меню диеты, простые и недорогие, которые могу себе позволить. Не разнообразные, но ради сброса нескольких килограммов, можно потерпеть.
    Самое простое – это ограничение приема пищи после восьми вечера. А яблоки и творог я очень люблю. Обязательно начну со следующей недели испытывать диету Анастасии Жариновой на себе.

    Ответить
  • ЕКАТЕРИНА 19.02.2016 11:21

    Здравствуйте! Честно говоря я в восторге от этой диеты! При росте 165 см. мой вес составлял 70 кг. Не слоненок, но хотелось сбросить энное количество кг и быть стройняшкой. Перепробывала массу различных диет, эффект был , но незначительный. Два месяца назад наткнулась на диету Анастасии Жариновой и решила пробовать. Эффект не стал долго себя ждать! Уже через неделю почувствовала что теряю вес, хотя признаюсь, что было нелегко. Первые три дня для меня были самыми тяжелыми- мой организм бунтовал, что его лишили всяких вкусностей. Но потом привыкла. За три недели я не нарушила режима и строго придерживалась меню, мой результат 9кг за три недели!!Спасибо! И главное- слушайте свой организм и он подскажет, что подходит именно Вам!! Удачи!

    Ответить
  • Ina 19.02.2016 11:21

    Я сильно поправилась после родов, набрала 10 килограмм. Через несколько месяцев решила приводить себя в форму, и выбрала именно эту диету, потому что она основана на продуктах, полезных при кормлении грудью. Нежирный творог, куриная грудка,яблоки, много жидкости, ничего сладкого и мучного! Конечно, выдержать такой график было очень тяжело. В первые дни постоянно хочется есть, и перекус яблоками не особо спасает от чувства голода. Чтобы не думать постоянно о еде, я пила некрепкий чай буквально литрами. Кстати, такое обильное питье хорошо сказывается на количестве грудного молока, его становится в избытке. Результат начал проявляться только через пару недель, сначала это стало заметно на лице — мои круглые щеки ушли в прошлое. Сразу за ними мне сказали прощай и шесть из десяти лишних килограмм.Диета рассчитана на три недели — вряд ли ее кто-то выдержит больше. Правда, чтобы жирок не вернулся, я до сих пор, уже несколько месяцев, придерживаюсь меню основанного на этой диете, конечно уже не такой жесткой. Из мяса в основном отварная курица, фрукты — только яблоки, до сих пор ем много творога, пью слабый чай. И сейчас вешу 57 килограммов, даже меньше чем до беременности!

    Ответить
  • Вероника 19.02.2016 10:01

    Диета Жариновой очень жесткая. Вроде и набор продуктов хороший, но продержаться три недели сложновато. Не есть после восьми, для меня, было не проблемно, привыкла уже после шести не есть. Первое время все мысли были только о еде, но нужно настроить себя, что без усилий и результата не будет. Спортом я в эти три недели не занималась, банально не хватало сил. Принимала поливитаминный комплекс, чтоб поддержать организм. За три недели — 12 кг и ощущение легкости во всем теле.

    Ответить
  • Ярослава 19.02.2016 09:18

    Для меня эта диета — просто находка, так как я недавно стала мамой. Важно, чтобы и ребёнок получал все необходимые вещества с грудным молоком, и чтобы я быстро вернулась в прежнюю форму. Продукты очень полезные и доступные. Спустя 2 месяца после родов мне удалось вернуться в свой вес.

    Ответить