КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Арбузная диета

Для тех, кто желает похудеть, отличным решением в летний сезон станет арбузная диета для похудения. Какие плюсы и минусы она имеет, чем еще можно питаться во время такой диеты, узнаем из данной статьи.

Арбузная диета актуальна в летний сезон

Арбузная диета актуальна в летний сезон

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Основные преимущества арбузной диеты

Арбузная диета низкокалорийная

Арбузная диета низкокалорийная

Арбузная диета весьма высокоэффективна, ягода обладает не только низкой калорийностью, но и содержит большое количество полезных веществ.

Так, в арбузе содержится кальций и калий, которые обеспечивают хорошее состояние ногтей и кожи, еще в таком продукте присутствует большое количество железа. Арбуз хорошо известен своим мочегонным эффектом, он позволяет быстро выводить все шлаки и токсины из организма. К тому же арбуз проводит хорошее очищение печени, активно выводя из нее всевозможные токсины.

Благодаря клетчатке данного продукта в норму приходит работа желудка и кишечника, а легкий послабляющий эффект от ягоды позволяет справиться при запорах.

Арбуз содержит большое количество фолиевой кислоты, которую нужно употреблять для нормализации обменных процессов в организме, а также при первых месяцах беременности и лактации. Магний, который содержится в ягоде, полезен для нормальной деятельности почек, к тому же он помогает лучшему усваиванию других полезных микроэлементов, а еще является хорошим антидепрессантом.

Противопоказания для диеты:

  • болезни мочевыводящих путей;
  • заболевания поджелудочной;
  • сахарный диабет;
  • третий триместр беременности;
  • склонность к отечности;
  • не рекомендуется арбузная диета при камнях в почках.

К тому же при выборе арбуза нужно быть уверенным в том, что такая покупка будет экологически чистой. Все дело в том, что арбузы склонны к накоплению нитратов, поэтому если же у вас есть сомнения в купленном продукте, то лучше съесть лишь мякоть в середине продукта. Иначе это может нанести вред и привести к расстройству желудка.

Арбузная диета на 3 дня

Арбуз выводит из организма лишнюю жидкость

Арбуз выводит из организма лишнюю жидкость

В том случае, если вы желаете быстро скинуть лишний вес, для этого отлично подойдут несколько разгрузочных дней. Во время такой диеты дней на 3 можно употреблять лишь арбуз, водичку и зеленый чай. Количество арбуза, которое можно съесть за сутки, вычисляется достаточно просто: нужно массу своего тела взять и разделить на десять, в итоге и получится нужное количество мякоти продукта.

Следует отметить, что, проводя диету на арбузе, можно сбросить до четырех килограмм, но многими людьми такое испытание переносится достаточно тяжело.

Не забывайте также и о том, что в первые пару суток из организма будет выводиться вода, а не жир, поэтому по совету врачей стоит приглядеться к более мягкому и длительному варианту похудения при помощи такой методики, например, на неделю.

Описание меню диеты на 5 дней

Овощной салат не навредит

Овощной салат не навредит

Диета на пять дней представляет собой более щадящий режим питания, в нее можно включать не только основной ингредиент, арбуз, но и дополнительные продукты. Примерное меню на пять дней может представлять собой следующий рацион:

  • на завтрак кроме арбуза можно скушать творог, выпить чай или кофе;
  • в обед к основному ингредиенту можно добавить 200 г рисовой или гречневой каши, на полдник можно съесть молочную или кефирную продукцию;
  • на ужин стоит съесть рис.

После приемов пищи арбуз можно использовать в качестве перекуса, но не забывайте о том, что такой продукт не стоит есть на ночь. Все из-за мочегонных свойств арбуза, которые могут не позволить спать спокойно.

Примерное меню диеты на 7 дней также может включать в себя перечисленные выше продукты, еще к ним можно добавить постное мясо, рыбу или же куриную грудку, а также легкие овощные салаты, как на фото. Можно продлить щадящий режим диеты и на месяц, при такой диете можно потерять до 10 кг за неделю и более.

Отзывы о диете

В первые дни может быть вздутие живота

В первые дни может быть вздутие живота

Следует сказать, что отзывы худеющих о результатах арбузной диеты на форуме весьма неоднозначны. Одни говорят о том, что с легкостью перенесли такую методику, другие оставляют отзыв о том, что было не совсем легко, в первые дни многих худеющих беспокоило вздутие желудка и его расстройство.

Если у вас нет индивидуальной непереносимости арбуза, то такой вид диеты на арбузе может показать отличные результаты для похудания и почти бесплатно. Наилучшее время ее проведения – август и начало сентября, когда проще найти натуральные арбузы. Можно воспользоваться арбузно-дынной диетой, она тоже эффективно избавит вас от лишних килограммов.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 17
  • Светлана 02.08.2015 10:38

    Всю жизнь сижу на диетах и это моя любимая. Она очень легкая и в жаркое время года, когда ничего не хочется очень спасает. Честно говоря раньше не знала, что во время арбузной диеты можно сочетать ее с другими продуктами. Обычно я употребляла только арбуз и кофе по утрам, так как не могла от него отказаться. Конечно долго на такой диете не просидишь, но 3-4 дня вполне реально. Результат минус 2-3 килограмма гарантирован.

    Ответить
  • Svetlana k 02.08.2015 09:32

    Арбузная диета, отличное усиленное промывание всех наших органов без исключения. В начале пару дней просто идет циркуляция воды по организму, затем начинают выходить шлаки и в конце концов расщепляться жиры. Выдерживаю диету 7-8 дней, за это время обмен веществ в организме достигает оптимального состояния, думаю если больше, то можно нанести вред печени и почкам. Особо не голодаю, в основном овощи, с весомым объемом свеклы, она так же способствует уничтожению жира и не пугайтесь розового цвета мочи. Так же позволяю не жирные, отварные — мясо, рыбу, грибы. Хлебные изделие и сахар конечно нужно исключить.
    Прекрасная диета, но нельзя злоупотреблять, для каждого все индивидуально, почувствовали где то боль или дискомфорт, прекращайте.

    Ответить
  • Анастасия 02.08.2015 08:28

    Я использую арбузную диету, перед рабочими буднями. Чтобы работать было легче, да и здоровье не подводит. Конечно переедать не надо. если вы решили в конце рабочей недели сбросить тяжесть то 1 арбуза будет достаточно. Если нет то можно будет повторить.

    Ответить
  • Маришка 01.08.2015 13:06

    Это не диета, а просто рай на земле) Я очень часто делаю в конце лета такие разгрузочные дни. И ногда наевшись вдоволь этой сладкой ягодки, даже со стула встать не можешь, но через 20 минут хочется ещё! Так что купите 2-3 арбуза на всякий случай, чтоб не остаться «голодной». Тем кому тяжело 3 дня сидеть на арбузе, советую сделать разгрузку 2-3 раза в неделю, только не подряд! Все остальные дни следует придерживаться просто правильного здорового питания.

    Ответить
  • [email protected] 01.08.2015 10:40

    Я не скажу ,что я прям таки сижу на арбузной диете,но естественно когда поспевают арбузы это лето,жара и употреблять особо жирную и тяжелую пищу особо не хочется,поэтому приходит на выручку арбуз. Если у вас есть намеренья похудеть с помошью арбузной диеты то тогда конечно вы это можете сделать без особых усилий над собою и употребляя при этом любим продукты(конечно в ограниченом количестве). Например как я худею то я высчитываю калории и хочу сказать что из очень многих продуктов арбуз содержит минимальное их количество это всего лишь 27кал на 100г.Единственный минус этого продукта в том числе и арбузных диет ,это то что вызывает отечность,но если вы таким не страдаете,то конечно я советую «посидеть летом на арбузике,чтоб подтянуть свои пузики».

    Ответить
  • Диана 01.08.2015 10:27

    Разгрузочный день стараюсь делать каждую неделю. В августе-сентябре — самые приятные арбузные чистки)) Стараюсь проводить очищение в рабочие дни, потому что ограничения в еде в выходные рядом с полным холодильником и вечно жующими родными даются мне с трудом. Благодаря в том числе и еженедельному очищению — выгляжу моложе своих лет и не помню где моя медицинская карточка. Совет по выбору качественных арбузов: найдите на рынке хорошего продавца и покупайте ягоду только у него.

    Ответить
  • Диана 01.08.2015 10:19

    Разгрузочный день стараюсь делать каждую неделю. Стараюсь для очищения больше чем для похудения. В августе-сентябре — самые приятные арбузные чистки)) Арбуза съедаю где-то на треть меньше десятой части от своего веса. Стараюсь проводить очищение в рабочие дни (благо туалет рядом), потому что ограничения в еде в выходные рядом с полным холодильником и вечно жующими родными даются мне с трудом))) Благодаря в том числе и еженедельному очищению — чувствую себя легко, выгляжу моложе своих лет и не помню где моя медицинская карточка. Совет по выбору качественных арбузов: найдите на рынке хорошего продавца и покупайте ягоду только у него. Я так и делаю.

    Ответить
  • Антонина 01.08.2015 09:13

    Я использую арбузные дни в качестве очищения организма и его разгрузки. Обычно устанавливаю себе график 2/2 — два дня ем исключительно одни арбузы, следующие два дня — обычную пищу (стараюсь есть легкую, диетическую), и так чередую примерно дней десять. Как результат прекрасное самочувствие, улучшение тонуса кожи и никакого стресса! Мочегонный эффект от арбузов идет только на пользу, к тому же арбузы — это настоящее лакомство. Главное, покупать их в сезон, а не ранние, когда они напичканы различной химией.

    Ответить
  • джесс 31.07.2015 14:25

    Арбуз ягода, которая имеет очень большой мочегонный эффект, поэтому человек худеет в первые дни именно потому, что он теряет лишению воду. Безусловно, это плюс.

    Ответить
  • Светлана 31.07.2015 09:32

    Арбузная диета для меня просто необходимость, так как я часто на протяжении года болею пиелонефритом, мне врач посоветовал в сезон арбузов обязательно есть их побольше. Единственная проблема — это найти качественные арбузы. В прошлом году из-за некачественного арбуза моя диета была сорвана, получила расстройство желудка и отвращение к арбузам на все лето. В этом году в начале августа обязательно возобновлю свою диету. Думаю сначала посидеть 3 дня чисто на арбузах, а в остальные семь дней добавлю овощи, каши, рыбу, или куриную грудку. Особой надобности сбрасывать вес нет, для меня это больше оздоровление и очищение организма.

    Ответить
  • ummasha 31.07.2015 09:09

    Каждый год с нетерпением жду конца августа-начала сентября, потому что у нас в городе можно купить вкусные арбузы только в это время. Купишь раньше — будут недозрелые, купишь позже — переспелые и уже подкисшие. С удовольствием устраиваю себе разгрузочные дни на арбузе, для меня это не в тягость, в отличие от любых других разгрузок и диет. Обычно я совмещаю эти дни с низкоуглеводной диетой. Такая диета не позволяет есть фрукты каждый день (любые фрукты содержат углеводы), но позволяет устраивать разгрузочные дня на каком-либо одном продукте — яблоках, кефире, но лучше всего — на арбузе. Это позволяет не отступать от диеты, а также побаловать себя вкусным арбузом. Также я делаю арбузный фреш — взбиваю мякоть арбуза в блендере и добавляю лед.

    Ответить
  • Елена 31.07.2015 08:47

    Обычно я каждое лето где-то в конце августа провожу очищение на арбузах. Использую самый строгий вариант, т.е. ем только арбуз. Знаю, что нужно съесть десятую часть веса, но столько у меня не получается. Соблюдаю диету 3-4 дня, приурочиваю к выходным и беру 1-2 отгула. Похудеть на такой диете мне никогда не удавалось, минус 1-2 килограмма жидкости, которые сразу же возвращаются, не в счет. Но вот почки промываются прекрасно. Когда-то у меня в почке был камень, который раздробили методом бесконтактной литотрипсии. С тех пор прошло уже 11 лет. Камней нет, и я считаю, что оставаться здоровой мне помогает, в частности, и арбузная диета.

    Ответить
  • Наталия 31.07.2015 08:22

    В свое время, в очередной сезон арбузов, я решилась-таки похудеть и заменяла потребность в другой пищи арбузом. Нет, это не значит, что я ничего не ела. Просто часть съедала, а часть заменяла. За этот месяц достаточно сильно похудела, сбросила килограмм 15. Но все это сопутствовала еще физическими нагрузками. Так что арбузная диета — это хорошо, но не стоит забывать, что без двигательной активности любая диета бесполезна.

    Ответить
  • Анастасия 30.07.2015 10:50

    Эта диета — то что нужно летом! Продержалась на диете 2 недели.. Потому что очень часто попадались арбузы напичканые химией. Но результат меня удивил! Я скинула 13 кг за эти 2 недели!

    Ответить
  • Марго 30.07.2015 10:04

    Что может быть лучше чем кушать сколько хочешь любимый продукт и худеть? Август-сентябрь мои любимые месяцы, ведь тогда можно есть хорошие, спелые арбузы. В эти дни я практически все время питаюсь арбузами, даже с собой на работу беру. Конечно, утром у меня полноценный завтрак, в течении дня могу съесть салат и творог или кефир, а на ужин, естественно, арбуз. Худею не на 10 кг в неделю, но у меня и вес не 90, а 60 кг 🙂 А вот кг 4 уходят как и небыло.

    Ответить
  • Dana 30.07.2015 09:08

    Если нужно быстренько попрощаться с несколькими кило, то такая диета станет отличным вариантом. Единственный мой совет-не переедайте сильно. Когда 3 года назад испытывала эту диету, то мне всегда хотелось есть, и с голоду набрасываясь на арбуз, я переедала так, что потом ходила с трудом. Поэтому главное мера в порциях, иначе можно желудок растянуть. Еще огромный плюс арбузного похудания в том, что прекрасно очищается и избавляется от зашлакованности организм, что для моей проблемной чувствительной кожи стало чуть ли не панацеей.

    Ответить
  • Эльвира 30.07.2015 08:47

    Щадящий режим арбузной диеты — отличный рацион для лета. Вот только арбузы начинают поспевать без добавок лишь в начале августа. Мой рацион в будние дни: завтрак — чай, творог или омлет, арбуз; обед — курица или рыба отварная, гарнир и арбуз; ужин — овощной суп, салат и арбуз. А в выходные дни перекусы почаще и арбуза побольше, все-таки сильный мочегонный эффект. Муж питается почти также, только мяса побольше. Но 10 кг за неделю это что-то нереальное, да и не нужно так быстро худеть.

    Ответить

X