КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

«Атомная диета»

Вы не любите голодать, но хотите избавиться от лишнего веса? В таком случае «Атомная диета» создана именно для вас. До конца неизвестно, откуда появилось это своеобразное название. Но специальный режим питания дает хорошие результаты. Всего за месяц можно сбросить 9 кг.

"Атомная диета" дает быстрые результаты

«Атомная диета» дает быстрые результаты

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Что лежит в основе «Атомной диеты»?

Диета улучшает обмен веществ

Диета улучшает обмен веществ

Этот режим питания основан на чередовании белковых и углеводных дней.

Ограничивать рацион не нужно. Вы можете кушать как обычно, но только в определенные дни и определенную пищу. Таким образом «Атомная диета» меняет обмен веществ, происходит быстрое сжигание жиров. Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что сбрасывать вес на «Атомной диете» можно долго, пока не добьетесь необходимых результатов.

Принцип и меню углеводных и белковых дней на «Атомной диете»

В белковый день позвольте себе творог

В белковый день позвольте себе творог

Вы должны четко разделить белковые и углеводные дни. Не допускается смешивание пищи. В белковый день вы можете кушать нежирное мясо, яйца, творог, молочные продукты.

Можете побаловать себя кофе с молоком. Добавлять сахар нельзя. Соответственно, меню на неделю на «Атомной диете» выглядит так:

  • белковый день: курица + 2 яйца, творог + запеканка из фарша, кефир + отварная рыба;
  • углеводный день: яблоки + мюсли, рагу из овощей, овощной салат + смузи.

Рецепты на неделю на «Атомной диете» очень простые. Достаточно просто чередовать эти меню. Также необходимо добавить в белковые дни немного гречневой каши и макарон из твердых сортов пшеницы. Так выглядит примерное меню на месяц. Имейте в виду, «Атомная диета» имеет определенные правила и принципы.

Правила «Атомной диеты»:

  • не есть за 3 часа до сна;
  • запрещено вводить в меню картофель и кондитерские изделия;
  • из меню полностью исключается сахар;
  • из фруктов нельзя кушать бананы и виноград.

Как видите, «Атомная диета» очень простая, кроме того, не нужно использовать каких-то дорогостоящих продуктов. В белковый день необязательно отменять поход на шашлык. Позвольте себе скушать немного мяса и выпить бокал вина. При этом дополнять мясо овощами и хлебом нельзя. В этом суть похудения.

Согласно отзывам, вес на «Атомной диете» уходит не равномерно, а рывками.

Это вполне нормально и обусловлено необычным режимом питания. Форум свидетельствует, что во время похудения на «Атомной диете» не наблюдается эффекта плато, то есть вес не стоит на месте. Просто в определенные дни вы будете фиксировать скачки снижения веса.

Нельзя кушать сладости и любые десерты. В белковые дни можете позволить себе детский сладкий творожок. В углеводные дни кушайте фруктовые салаты. Заправлять их ничем нельзя, кроме лимонного сока.

Среди преимуществ «Атомной диеты» – отсутствие больших физических нагрузок.

Но про спорт забывать не стоит. Можно выбрать какой-то щадящий вариант. Отлично подойдет плавание, танцы или пешая прогулка. Гулять нужно не меньше 90 минут, при этом все время нужно ходить умеренным или быстрым шагом.

Рецепт винегрета для углеводного дня на «Атомной диете»

Винегрет прекрасно справляется с голодом

Винегрет прекрасно справляется с голодом

Отварите свеклу и морковь. Нарежьте овощи кубиками, добавьте рубленый соленый огурец. Вместо картофеля используйте отварную фасоль. Добавьте баночку горошка и рубленый маринованный лук. Этот салат отлично утоляет голод.

В белковые дни между основными приемами пищи можно пить кефир, а в углеводные – свежевыжатый сок.

В углеводный день можете кушать постные борщи и супы. Никакое мясо для приготовления бульонов не использовать. Допускается есть соленья и икру из баклажанов или свеклы.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Наталия 10.11.2015 13:16

    Для меня атомная диета оказалась лучшим решением. Я не любитель солений, могу отказаться от сладкого, так что в этом проблем не было. Тяжело было привыкнуть делить продукты на белковые и углеводные. Но со временем запомнила что к чему. Винегрет делаю не часто, а вот без кофе обойтись не могу, но диета это позволяет. Результаты не огромные, но 8 кг за месяц я потеряла. Это пока что мое первое достижение, и буду продолжать дальше так же питаться.

    Ответить
  • Starcraft 01.11.2015 10:14

    До конца отказывалась рассматривать атомною диету, а зря! Хотя я исключила из рациона все что люблю, но оно того стоило. Первую неделю я почти не сбрасывала, а потом пошло! Сначала по 2 кг, потом по 1-2, а через полтора месяца изменения в весе стали почти незаметные. В итоге я потеряла 10 кг.

    Ответить
  • NikolaiOnis 28.10.2015 12:25

    После долгих раздумий, выбор пал на «Атомную диету». До этого попытки в снижении веса были, тотальным ограничением в еде и даже голоданием. Ни к чему хорошему они не привели, вес не сбрасывался, а наоборот увеличивался, что приводило к серьезным переживаниям по поводу своей внешности. После того, как начал применять «Атомную диету» и легкую утреннюю зарядку, вес стал понемножку уходить. Первые две недели -1 кг. за неделю, потом неделю застой и дальше периодически 1-2 кг. в неделю уходили безболезненно. После месяца происходит привыкание к новому питанию и процесс похудения происходит легко и незаметно.

    Ответить

X