КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета балерин

Диета балерин – это беспроигрышный способ для похудения. Девушки, танцующие в балете, очень стройные и не позволяют себе никаких вольностей в питании.

Диета балерин довольно строгая

Диета балерин довольно строгая

Постоянная самодисциплина и физические нагрузки делают их фигуры идеальными. Конечно, у простой женщины нет нужды весить 45 килограмм при росте в 175, но если нужно быстро избавиться от лишнего веса, то диета для балерин станет вашим помощником.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Правила диеты балерин

Жидкость тоже еда

Жидкость тоже еда

Садясь на диету балерин, необходимо четко взвешивать массу каждой порции.

Балерины уделяют тренировкам до 10 часов в день, а танцевать с полным желудком просто невозможно. Поэтому во время каждого приема пищи вы должны съедать до 300 грамм.

Также во время диеты балерин придерживайтесь таких правил:

  1. Любая жидкость, включая стакан сока или чашку чая, является отдельным блюдом, массу которого нужно добавить к массе основного блюда.
  2. В день выпивайте 2 литра воды, их можно чередовать с приемами пищи. Профессиональные балерины пьют 4 литра очищенной водички, но придерживаются бессолевой диеты. Так поступать не стоит, могут возникнуть проблемы с почками.
  3. Профессиональные балерины едят сладости – это сухие десерты в виде зефира или мармелада. Сладкое необходимо для энергии, но в облегченном варианте диеты мучное запрещено, ведь преследуется цель быстрого похудения. Если вы занимаетесь спортом во время диеты балерин, то тоже можете себе позволить малое количество сладостей. Имеются в виду несколько часов плавания, бег или силовые тренировки.
  4. Можно фрукты, их едят в промежутках между приемами пищи.

Примерное меню для диеты балерин

На полдник можно съесть апельсин

На полдник можно съесть апельсин

Придерживаясь меню диеты балерин, вы за неделю без усилий избавитесь от десятка килограммов лишнего веса. Рассмотрим примерное меню:

  • На завтрак обезжиренное молоко в чистом виде или добавленное в кофе. И 100 грамм обезжиренного творога, это примерно треть стандартной пачки.
  • В 11 часов перекусите поджаренным без масла хлебом, его можно сдобрить маслом и небольшим количеством меда. Порция хлеба не более 30 грамм, запить чистым кофе.
  • На обед суп-бульон — 150 грамм. К нему прилагается 50 грамм мяса, ложка рисовой каши и столько же моркови. Все ингредиенты добавляются в бульон, их нельзя варить вместе.
  • В пять маленький полдник – яблоко или апельсин.
  • Последний ужин за 3 часа до сна, он состоит из чашки молока с ложкой меда.

Так вы питаетесь на протяжении 10 дней, не внося своих корректировок в меню. Мед и фрукты поддержат организм, не давая ему истощиться. Как видите, в меню практически отсутствует соль и приправы, чтобы выпитые 2 литра воды быстро вводились из организма.

Это меню – излюбленный способ похудения моделей и других именитых звезд.

Диета балерин: что пишут на форумах?

Диета балерин отражается на здоровье

Диета балерин отражается на здоровье

Форум стал привычным местом для обсуждения результатов систем похудения. О диете балерин много положительных и отрицательных отзывов. Десятидневная очень эффективна – уходит до 9 кг при точном соблюдении меню. Но выдержать такое монопитание крайне сложно.

Мы изучили несколько независимых форумов и нашли много отзывов, которые в основном пестрят словами критики. Девушки и женщины удивляются скудности меню и тому, как балерины могут танцевать, практически отказываясь от пищи.

Секрет прост: балетные девушки придерживаются совершенно иных систем питания.

А те, которые появляются в интернете, их слабое подобие. Заглянув в буфет балетного или другого танцевального училища, вы увидите овощные супы и салаты, блюда из рыбы и мяса, и даже каши. Это будут маленькие порции, но не лишенные белков и быстрых углеводов.

Пользователи отмечают, что продуктов слишком мало, и постоянно присутствует чувство голода. Возникают головокружения, боли в желудке и даже депрессия. За 10 дней организм успевает истощиться, и по окончании диеты тяжело удержаться от мучного или простой гречневой каши.

Единственный выход – занятия спортом и переход к нормальному питанию.

Но есть и плюсы: за 10 дней вы привыкаете питаться маленькими порциями. После окончания похудения вы заметите, что не можете съесть такую порцию, как раньше. А на начальном этапе диеты, в первые 3–4 дня, с голодом будет тяжело справиться. Результатом похудения станут 5-10 сброшенных килограммов, скорость и потерянная масса не зависят от первоначальных параметров.

Мнение врачей и диетологов

Ухудшается состояние волос

Ухудшается состояние волос

Врачи отмечают, что калорийность повседневного рациона слишком мала. Даже поблажки в виде меда и зефира не улучшают общую картину.

Диета балерин – случай, когда жесткая диета маскируется под эмблемой здорового питания. Нет, 500 калорий в сутки недостаточно даже для девушки, которая всю жизнь занимается танцами и весит 45 кг. А для простой женщины дефицит углеводов и жиров может стать губительным.

После голодного дня на ужин вы получаете стакан молока без жирности. Вы только подумайте о том, что ваш организм на 12 часов опять остался без пищи, молоко усвоится за 20 минут. Что может стать результатом такого похудения? Крошащиеся зубы, выпадающие волосы и боли в желудке, нарушение метаболизма – это только вершина айсберга.

При скоростном похудении, особенно при большом изначальном весе, все потерянные килограммы возвращаются буквально за месяц.

Скинуть 10 килограмм за 10 дней – это мечта для каждой женщины. Но стоит ли рисковать здоровьем ради фигуры? Конечно нет. Современные диеты очень разнообразны, и можно подобрать хорошее меню и ежедневный рацион, которые помогут похудеть легко.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Ирина 06.09.2015 17:00

    Постоянно придерживаюсь такой диеты, образ жизни у меня практически как у балерины, весь световой день надо быть суперактивной, от моей физической выносливости зависит мой бизнес, поэтому ем часто, но понемногу, не перегружая желудок, вешу 42 кг при росте 160 см, мне нравится мой внешний вид и не хочу его менять, поэтому ем белки и углеводы на завтрак и вечером, а в течении для ем практически все сырое, пью воду, мне этого рациона хватает вполне, потому что в общем количестве получается вполне себе не мало — ведь жую я , в принципе, целый день. Но у меня нет понятия «полноценный прием пищи» как такового — просто перекусы в течении дня.

    Ответить
  • Рита 06.09.2015 11:12

    Не скажу, что все настолько страшно, я пробовала ее летом, когда от жары и так кусок в горло не лезет, хочется пить, а поесть себя просто заставляешь. Таких сногсшибательных результатов в 10 килограммов я не добилась, но 7 ушло и к подруге на свадьбу свидетельницей пошла довольная своим внешним видом. Любая диета это не панацея и если есть три раза в день жаренную картошку с жареным мясом, то голова может и крутится, но если вы питаетесь и так небольшими порциями, и в основном отварной и паровой пищей, то подправить фигуру на праздник не составит особого дискомфорта.

    Ответить
  • Кртстина 06.09.2015 11:09

    Два месяца назад я решила испытать данную диету на себе. Настрой на борьбу с лишним весом был боевой и я была готова ко многим трудностям и лишениям. Спустя двух недель я привыкла к такому режиму питания и результат уже был на лицо. По сей день я сижу на данной диете и очень собой довольна. Ни какого ухудшения здоровья и настроения не ощущаю. В напутствие всем желающим начать данную диету хочу сказать чтобы вы настраивали себя на достижение результата и набирались терпения которое на начальном этапе вам очень пригодится.

    Ответить
  • Настасья 01.09.2015 11:40

    Очень скудный рацион. Уверена, что после такой диеты все сброшенные килограммы вернутся вдвойне, а о здоровых волосах и ногтях после нее на некоторое время можно забыть(( Поэтому лучше пусть я буду больше кушать и медленней худеть, зато меньше буду гробить свое здоровье! Ну а если кто рискнет попробовать эту диету, пусть запасается силой воли, терпением и витаминами.

    Ответить
  • Оля-ля 01.09.2015 10:08

    Почему мин.здравоохранение не займется проблемой огульного выхваления диет. Я вешу 48 кг, и ради эксперимента, попробовала посидеть на такой диете. Так одного дня мне хватило! К вечеру голова не просто кружилась, она перестала нормально соображать. Организм испытывал дефицит как витаминов, так и просто жиров, белков, углеводов. Кстати, в диете рекламировалась низкокалорийные хлебцы, которые следовало употреблять в редких случаях. Оказалось, калорийность в них, больше чем в белом хлебе.

    Ответить
  • Julia 20.08.2015 10:22

    Описанная диета, мало соответствует реальному положению дел. Рацион балерин гораздо более насыщенный, и воду по 4 литра никто не пьет. К датам выступлений, балерины, конечно сидят на диетах, но они, скорее напоминают слова знаменитой Майи Плисецкой «хочешь похудеть — не жри».
    Такую «балетную» диету никому не советую, сразу после диеты, килограммы вернуться быстрее, чем уходили.
    Один лайфхак от балерин, все-таки стоит применить. Когда у вас появляется чувство голода, положите в рот, кубик льда. Лед, на некоторое время снимет ощущение голода, вы сделаете не лишний глоток воды и почувствуете себя бодрее.

    Ответить
  • Наталья 18.08.2015 09:18

    Думаю, не зря многие критикуют диету балерин — ведь она действительно очень жесткая и требует немалой силы воли. Когда у меня был выпускной в школе, я тоже пробовала худать с ее помощью, надо сказать действительно килограмм уходили быстро. Но на смену им пришло плохое настроение, головокружение и тошнота. И тогда я сделала для себя вывод, что лучше быть здоровой, но с лишними сантиметрами на талии, чем худенькой, но больной. Диету балерин могу рекомендовать только тем, кто тщательно взвесит все за и против.

    Ответить