КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета балерины Майи Плисецкой

Физическая форма и фигура балерин у многих вызывает восхищение. Действительно, изящности и утонченности этих танцовщиц можно позавидовать. Чтобы выглядеть настолько хорошо, недостаточно постоянно тренироваться, необходимо придерживаться специального рациона. Улучшить фигуру и похудеть поможет диета балерины Майи Плисецкой.

Все мечтают о красивой фигуре

Все мечтают о красивой фигуре

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Суть диеты и примерное меню

Обязательно правильное питание

Обязательно правильное питание

Всемирно известная танцовщица покоряла мужчин своей тонкой талией и изящностью. Но для того чтобы столь грациозно танцевать и выполнять сложные балетные трюки, необходимо специальное питание. Стоит отметить, что диета балерины довольно строгая, поэтому вам придется запастись терпением и проявить силу воли.

Запрещенные продукты на диеты Майи Плисецкой:

  • шоколад;
  • мучное;
  • мясо;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты;
  • сладкое.

Действительно, этот рацион очень скудный и может привести к обострению некоторых заболеваний. Из-за отсутствия в ежедневном меню кисломолочных продуктов может возникнуть дефицит кальция. Именно поэтому принимайте витаминные комплексы и биологические добавки.

Отдайте предпочтение нежирной пище из злаков и фруктов. Можете кушать свежие овощи в неограниченном количестве. Обязательно пейте много жидкости. Это может быть травяной чай или минеральная вода.

Примерный рацион на день:

  • завтрак: отварная каша и яблоко;
  • обед: отварная рыба и овощной салат;
  • ужин: овощной суп и салат.

Если вас сильно мучает голод, можете съесть какой-то фрукт и выпить чашку чая с ложечкой меда. Стоит учесть, что рыбу можно включать в меню только 2 раза в неделю. Остальное время вся пища должна быть постной. Мяса в рационе нет ни в каком виде. Все супы варятся на крупяном или овощном бульоне. Стоит отметить, что диеты Майи Плисецкой нужно придерживаться 7-14 дней. За две недели вы сможете сбросить около 8 лишних килограмм. Не забывайте про бег и другие физические нагрузки.

Диета Майи Плисецкой очень простая и не требует приобретения дорогостоящих продуктов. Основой всего меню являются злаки. Упор делается на овсянке и чечевице. То есть несколько раз в день вам придется есть кашу. Сидеть на такой диете разрешатся не чаще чем раз в 2-3 месяца. Чтобы повторно не набрать лишних килограммов, старайтесь не выходить резко из диеты Майи Плисецкой. Старайтесь постепенно вводить новые продукты.

Преимущества диеты

Диета очень проста

Диета очень проста

  • доступность;
  • простота.

Самое интересное, что за границей этот метод похудения балерины назвали «не жрать». Именно это ответила танцовщица на вопрос французской журналистки о том, как ей удается поддерживать хорошую форму.

Основной недостаток этого метода похудения – скудность ежедневного рациона и постоянный голод.

Именно поэтому нужно хорошо настроиться, чтобы не сорваться. Позволяйте себе кушать цитрусовые и экзотические фрукты. Из овощей стоит воздержаться от употребления помидоров. Ежедневно съедайте много брокколи. В этой капусте содержится много микроэлементов и кальция. Ее желательно кушать в сыром виде. Можете добавлять капусту в супы и овощное рагу.

 

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Татьяна 08.09.2015 12:03

    Что для простых смертных диета, временное ограничение, то для балерин и манекенщиц модель питания. Знаменитое имя придало стимул. Составила меню, запаслась рыбой и брокколи. Лентяйке по натуре мне пришлось заставить себя шинковать ежедневно салаты из свежих овощей. Это полезная вкуснятина, наполняет желудок обилием клетчатки, создает эффект сытости. Каши старалась готовить с минимумом термообработки. Трудно не было. За неделю минус пять килограмм. Вполне хорошо, ведь я не была сверхтолстухой.

    Ответить
  • Алена 08.09.2015 10:08

    Действительно основа любой диеты — умеренные порции, физическая нагрузка и минимум запрещенных продуктов — жирного, сладкого, жаренного. Как говорила Майя Плисецкая — «не жрать». Летом особенно легко придерживаться подобного образа жизни, ведь фрукты-овощи в изобилии, а мясо есть в жару вообще не хочется. А для холодного времени года такая диета, на мой взгляд, не сильно подходит. Зимой ведь надо больше есть, чтобы не мерзнуть и быть в хорошем настроение. Зима и без того угнетает, а тут еще и полуголодная ходишь.

    Ответить
  • Мария 18.08.2015 09:44

    Диета хороша тем, что насыщает организм клетчаткой и полезными витаминами фруктов и овощей. Нужный белок частично попадает с куриным бульоном или же с некоторыми злаками и овощами. Майя Плисецкая действительно была в отличной форме и ее диета явно имеет позитивный отголосок как для здоровья, так и для тонуса организма. Думаю, что попробовать стоит, ведь жёсткого запрета нет и голодным тут остаться не возможно 🙂

    Ответить
  • Elenabelova 09.08.2015 10:53

    Для меня эта диета не доставила больших проблем. Я очень люблю овощи, с радостью ем овсяную кашу. И запиваю это все травяным чаем, даже без меда. Мясо я могу не есть месяцами, и не скучаю по нему.
    Лично я довольна результатом диеты. Она помогла мне сбросить лишние килограммы. И я остаюсь в форме уже продолжительное время.

    Ответить
  • Тамара 07.08.2015 11:22

    Замечательная диета, я бы даже сказала, это образ жизни. Прочитала я и поняла, почему я уже столько лет нахожусь в одной весовой категории. Оказывается, я пользуюсь этой диетой совершенно неосознанно. И в течении двух, а иногда и трех недель, я обхожусь без мяса. Каши, да -это основной мой продукт. Фруктов немного, овощи тушеные и вареные в салатах, овощные супы с кабачками и огурцами.
       Важно то, что порции должны быть маленькими! Теперь я слушаю себя, такое питание у меня уже много лет, сам организм уже диктует, давай ка пару недель попостимся. И вес мой стабильный 55-58 кг. При росте 176.
       Но, самое главное, ни одна диета не поможет, если нет спортивной нагрузки, даже простой длительной хотьбы. У меня эта спортивная прививка, спасибо папе, с детства. Утром я ровно час бегаю на роликах, потом полчаса/час обычная зарядка на тренажере, потом полчаса/час плавание. А мне 64.

    Ответить
  • Таня 06.08.2015 16:34

    Вообщем отличная диета! Спасибо Майи Плисецкой. Главное, что можно дальше нормально питаться и не изнурять себя голодовками. Ну по крайней мере для меня эта диета была ок по рациону. Единственное, за чем скучала, — это кисломолочка. Но что делать. Оно того стоило! 1 неделя — минус 2 кг. Продолжаем дальше 😉

    Ответить
  • Светлана 06.08.2015 09:44

    Сначала может показаться, что диета строгая и потребует много усилий для ее соблюдения, но на самом деле это не так. Ведь в рационе присутствуют много как из злаковых, например, чечевица, она очень сытная, позавтракав ею чувство голода не будет вас посещать до обеда. Для меня большой минус — это отсутствие мяса в рационе, рыба это хорошо, но хотелось бы чередовать ее с отварной грудкой курицы или индюшатины. Я просидела на диете 4 дня и сбросила полтора килограмма, больше сидеть на ней не буду, не мое это, буду пробовать диеты в рационе которых есть мясные продукты.

    Ответить

X