КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Банановая диета

Кто же не мечтает кушать что-то вкусненькое, но при этом ещё и худеть? Именно это происходит на одной из самых вкусных монодиет современности, которая позволяет избавиться от лишних килограммов, при этом наслаждаясь процессом. Банановая диета уже давно стала популярной во многих странах мира, а благодаря тому, что сегодня бананы для нас стали привычным продуктом, можно смело приступать к процессу улучшения своей фигуры.

Банановая диета - одна из самых вкусных

Банановая диета — одна из самых вкусных

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Почему именно бананы?

Бананы почти не содержат жиров

Бананы почти не содержат жиров

Никто не будет спорить, что есть много любителей просто так полакомиться сладким фруктом. У бананов бесчисленное количество поклонников. А ведь они ещё и очень полезны для пищеварительной системы, оказывают положительный эффект на работу сердца, благодаря влиянию на водно-солевой обмен в организме способствуют выведению избытка жидкости из организма.

Бананы в своём составе имеют сбалансированный набор витаминов и важных минералов и при этом только незначительное содержание жиров. Так что же содержит в себе жёлтый фрукт?

  • Калий и магний. При этом всего лишь один банан восполнит дневную потребность вашего организма в этих элементах.
  • Витамины А, С, Е, которые заботятся о ваших волосах, ногтях, коже, а также помогают организму сохранять здоровье и сопротивляться болезням.
  • Витамины группы В – В1, В6, В12 — заботятся о состоянии вашей нервной системы, а в сочетании с магнием являются профилактикой сосудистых заболеваний и даже уменьшают возникновение спазмов.
  • Железо, фосфор, марганец, натрий.

Оценив столь положительное влияние бананов на организм человека, можно смело надеяться, что благодаря такой вкусной диете можно не только улучшить свою фигуру, но и рассчитывать на то, что процесс похудения пройдёт без катастрофического урона для вашего организма.

Принципы банановой диеты

Диета позволит сбросить до 7 кг

Диета позволит сбросить до 7 кг

Банановая диета для похудения зарекомендовала себя как одна из самых лёгких, но при этом она не менее эффективна, чем многие более жёсткие системы быстрого похудения.

А для любителей бананов это сплошное удовольствие — сбрасывать вес и при этом есть любимый фрукт. После этой системы похудения можно рассчитывать на потерю от 5 до 7 килограмм. Существует два варианта подобной диеты, которые рассчитаны на 3 и на 7 дней.

Если вы хотите, чтобы процесс похудения прошел как можно легче и количество сброшенных килограммов вас порадовало, перед проведением банановой диеты стоит немного подготовиться к ней. Для этого за пару дней до начала диеты откажитесь от жирных и слишком калорийных блюд и постарайтесь не переедать. В результате этого организму будет комфортно перейти на минимальный набор продуктов.

Ещё одно важное условие, которое влияет на результативность банановой диеты, — это сами бананы. Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера. Длинные бананы с толстой шкуркой вам не подойдут, так как они подходят в основном для употребления в обработанном виде.

Также не стоит кушать сушёные или вяленые бананы, ведь в них содержится просто невероятное количество сахара по сравнению с сырыми бананами, а как известно, даже они очень питательны.

Банановая диета на 3 дня

Выбирайте тонкокожие бананы

Выбирайте тонкокожие бананы

Эта система питания сроком на 3 дня позволяет достичь быстрого похудения в очень короткий срок. При соблюдении всех условий питания на протяжении этих дней вы сможете избавить свой организм от 1 килограмма за день. На срок проведения диеты ваш дневной рацион будет состоять из бананов в количестве 4-5 штук и воды или зелёного чая без добавления сахара.

Это самый жёсткий вариант банановой диеты, и если вам очень тяжело даются настолько строгие диеты, можно ввести в рацион 2-3 стакана молока. Их можно чередовать с употреблением бананов или приготовить себе коктейль.

На протяжении дня вы питаетесь по следующей схеме:

  • Первый завтрак: 1 банан + стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак: стакан молока.
  • Обед: банан или банановое пюре + стакан молока.
  • Полдник: банан + вода.
  • Ужин: банан + зелёный чай.

Тем, кто не переносит лактозу, вместо молока допустимо пить кефир или йогурт с минимальным содержанием жира. Также это подойдёт для людей, которые страдают запорами после диеты. В таком случае стоит заканчивать свой день стаканом кефира.

Банановая диета на 7 дней

К бананам можно добавить творог

К бананам можно добавить творог

Семидневная диета позволит вам сбросить ещё большее количество лишнего жира. Если вы испытали организм трёхдневным вариантом и всё прошло хорошо, ваше здоровье и результат в потерянных килограммах вас удовлетворили, смело пробуйте семидневный вариант банановой диеты. Дневное количество бананов здесь составляет 1,5 килограмма.

Из жидкости можно пить воду, также допускается зелёный чай без сахара в любое время.

Последний приём пищи стоит запланировать не позднее чем за 3-4 часа до сна. Так как это достаточно продолжительный срок, организму тяжелее переносить однообразие меню. Для того чтобы пережить критические моменты в диете и не позволить себе сорваться, можно раз или два в день разрешить себе один из набора следующих продуктов:

  • Яйцо всмятку
  • Нежирный творог
  • 100 г отварного мяса курицы или индюшки
  • Нежирный кефир, ряженка, йогурт

Также стоит помнить, что выходить их семидневной диеты стоит постепенно, нужно соблюдать умеренность в еде ещё 2-3 дня после её окончания.

Кому противопоказана банановая диета

Перед диетой ознакомьтесь с противопоказаниями

Перед диетой ознакомьтесь с противопоказаниями

Если у вас есть любое хроническое заболевание, связанное с нарушениями пищеварения, стоит проконсультироваться с врачом перед началом банановой диеты. Если же вы рискнули, старайтесь все время контролировать своё состояние и при первых тревожных признаках прекратить диету. Также банановая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, ведь большое содержание сахара в бананах может обострить ваше состояние.

Нельзя выбирать для похудения эту систему питания тем, кто страдает постоянными расстройствами стула, сильным газообразованием. Кроме того, если вы попросту не любите есть бананы, выберите другой продукт, иначе процесс похудания рискует превратиться в серьезное испытание.

Отзывы о банановой диете

На завтрак употребляйте рыбу

На завтрак употребляйте рыбу

Основная масса отзывов о результатах похудения только положительная. Вес сбрасывается достаточно легко, чувство голода если и есть, то вполне терпимое. Многие делятся своими секретами, например, позволяют себе чашку кофе в день, но без сахара или готовят творожную запеканку с бананом. Так как бананы содержат очень мало белка, многие употребляют полноценный завтрак или обед, который включает мясо, кашу, рыбу, а все остальные приёмы пищи заменяют бананом с молоком.

Есть категория людей, которым очень тяжело даётся отказ от сладкого, их организм занимает оборонительную позицию, и потеря веса не происходит.

Поэтому, подстраиваясь под специфику требований организма, они позволяют себе употребление меда, который можно добавить в молоко или воду. Отличных результатов удаётся достичь худеющим, которые, взяв за основу банановую диету, дополняют её ещё одним продуктом, от которого им было тяжело оказаться. В таком случае вес уходит равномерно, и придерживаться запланированного меню достаточно легко. Такими продуктами чаще всего выступают яблоки, сухофрукты, творог, мясо, ягоды, черный чай.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 13
  • Екатерина 02.03.2017 09:10

    А у меня в рационе: бананы, мандарины, яблоки, а после 18.00 часов яичные белки+помидоры черри. Утром кардиотренировки по 40 минут. За 3 дня скинула 3 кг!!! На этом не останавливаюсь иду до 7 дней! Разнообразная, малокалорийная полезная еда = красивое тело))) Монодиета — не панацея!

    Ответить
  • Мая 01.10.2015 00:49

    Я тоже неоднократно срывалась с разных диет на первых днях, но с 3-х дневной банановой диетой у меня всё получилось! 5 бананов в день мне хватило с головой, если чувство голода и возникало, то я пила воду или чай. На других диетах я ощущала нытьё и боли в желудке, а вот бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище. Потеряла за 3 дня 2 кг. Это прекрасный результат для меня! Честно, не ожидала, но это факт! Увидела результат не только на весах, но и по одежде!

    Ответить
  • Ольга В. 30.09.2015 19:38

    Испытала на себе трехдневный вариант банановой диеты. Нужно было срочно похудеть перед отпуском на килограмм-два. Изначально планировала сидеть на самом жестком варианте, но к концу второго дня поняла, что больше не выдержу. Добавила в рацион кефир. Стало намного легче, смогла продержаться оставшееся время без срывов. За три дня ушло 2 кг, как и хотелось.
    Не забывайте, что выходить из диеты нужно с осторожностью! Не соблюдение этого правила чревато плохими последствиями для организма, из которых резко вернувшиеся килограммы — только наименьшее из зол.

    Ответить
  • Полина 30.09.2015 12:48

    Весной этого года сидела на семидневной банановой диете, скинула не много — всего 3 килограмма, но зато без каких либо проблем. Больше всего понравилось, что в этой диете нет никаких «не есть после 18-00». В данньм случае последний прием пищи должен быть за 3 либо 4 часа до сна. Выйти из этой диеты очень просто, причем спустя каких то 7 дней забываешь о пищи, которую употреблял до диеты. Вместа жареного мяса я стала обращать внимание на творог, а вместо фастфудов начала есть фрукты.

    Ответить
  • Анютик 29.09.2015 17:15

    Практиковала ранее трехдневную банановую диету. Перед важным мероприятием легко помогает убрать объёмы, снимает отечность. Вкусная, но результат не долгий. Вода как ушла, так и пришла. Летом могу посидеть пару дней, голода при ней особо нет, полезного, увы, тоже.

    Ответить
  • Татьянас 29.09.2015 13:11

    Хорошая и вкусная диета. Три дня ела только бананы и кефир 1% — результат был -2, но правда для занятий спортом сил было маловато, но и не такая слабость как на других диетах, эта мягкая

    Ответить
  • Мария 28.09.2015 18:11

    Не верила в то, что за 3 дня можно похудеть, но все же решила попробовать эту жесткую банановую диету. Никаких трудностей с таким питанием у меня не возникло, так как бананы я просто обожаю. Конечно поначалу радуешься такому вкусному питанию, но потом вкус бананов все же приедается, но я смогла продержаться 3 дня. Самое трудное было после этих трех дней не сорваться и не наесться до отвалу всякой вредной пищи. Благодаря этой диете я скинула около 2,5 кг, результатом я осталась более чем довольна.

    Ответить
  • Lana 28.09.2015 16:22

    Мне очень тяжело посадить себя на диету. Пробовала я и яблочную и огуречную — прекращала не добившись результата. И вот я наткнулась на банановую диету. Бананы я обожаю, правда сомневалась, что употребляя бананы можно так быстро похудеть ведь они очень сытные. Во время диеты наряду с молочными продуктами могла себе позволить зелёный чай. Выходила из диеты легко, хотя сбросила всего 5 кг. И ещё я заметила, что банановая диета благотворно влияет на состояние кожи. Я пришла к выводу, что банановая диета это эффективно и полезно.

    Ответить
  • Таша 28.09.2015 14:23

    Ознакомившись с рекомендациями я решила, что это самая вкусная диета и вот это оно и есть самое моё. Трёхдневная банановая диета, но с кефиром далась мне легко и я потеряла 2 кг. Когда перешла на семидневную, вместо кефира пила нежирное молоко и на завтрак добавляла одно яблоко, диета переносится удивительно легко. За семь дней я потеряла 6 кг, для себя считаю небывалым результатом, ведь никогда ранее я никакими диетами не пользовалась. Выходила из диеты, согласно Вашим рекомендациям, постепенно, а если учесть, что бананы мне надоесть не могут, то пользоваться банановой диетой для похудения и следовательно оздоровления я буду чаще.

    Ответить
  • Svetlana k 28.09.2015 12:40

    Многие диеты делают нас стройнее и оздоравливают организм, так как люблю бананы, узнав об этой сразу же решила опробовать. В принципе неделя выдерживается легко, тем более если позволять в небольших количествах не жирный творог и куриную грудку, или отварную крольчатину. Думаю так же не плохо будет добавить травяные чаи, зверобой, ромашка, мелиса с маленькой ложечкой меда. А от от кофе я отказываюсь, он хоть и хорошо взбадривает организм, но сильно влияет на обмен веществ, лучше потерпеть. Хочу добавить что если от любой диеты вы почувствовали плохое в организме, сразу же прекратите, хотя на банановой этого ожидать не стоит. Худейте и молодейте.

    Ответить
  • Юлия 28.09.2015 12:11

    Пришлась по вкусу трех дневная банановая диета. Раньше, что бы сбросить вес голодала несколько дней, здесь же чувство голода минимальное. Правда, молоко не люблю, заменила его обезжиренным йогуртом. Три для прошли легко, без голодных обмороков, и сброшенные килограммы порадовали. Урона здоровью не было нанесено, как в случае голодания. Думаю, подобную диету, можно повторять раз — два в месяц, для поддержки формы.

    Ответить
  • Любовь 28.09.2015 11:32

    Я обожаю бананы и могу есть их круглосуточно. Только все знакомые вокруг уверяли, что от бананов жир только образуется, т.к. они очень калорийные. И я как-то никогда не концентрировала на этом внимание, но, прочитав Вашу статью, я немедленно попробовала на себе трехдневную диету. Я сделала как описано, ничего лишнего себе не позволяла. Потеряла в весе только 1 кг, но я очень большой любитель сладкого, возможно, как у Вас сказано, организм держит оборонительную позицию. Но самочувствие и настроение очень улучшились. Гормоны счастья, видимо. Я обязательно попробую и семидневную диету. Потому что, есть что-то вкусненькое и худеть, это из области фантастики.

    Ответить
  • Арина 28.09.2015 09:48

    Пробовала на себе трехдневную диету. Первый раз сорвалась не смогла. Второй раз добавила в рацион варёное яйцо и отварную курочку на обед, это со второго дня. Выдержала легко, правда ушло только 1,2 кг за три дня.

    Ответить

X