КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Белая диета

Эта методика похудения подойдет тем, кто любит молочные продукты. С помощью нее можно не только избавиться от лишних килограммов, но и поправить состояние кожи, она также частично заменит отбеливание зубов. Называется она белая диета.

Белая диета позволит улучшить вес и отбелить зубы

Белая диета позволит улучшить вес и отбелить зубы

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Суть диеты

В основе лежат молочные продукты

В основе лежат молочные продукты

Белая диета относится к группе низкокалорийных диет. Она так называется потому, что практически все продукты, которые включены в эту диету, имеют белый цвет. Основу этого рациона питания составляют такие продукты:

Второстепенными продуктами в этом рационе считаются овощи, фрукты и овсянка. Для того чтобы придать более насыщенный вкус кефиру или творогу, в них очень хорошо добавлять кусочки овощей или фруктов в зависимости от того, какую еду вы больше любите, соленую или сладкую. Авторы этой диеты советуют ограничить потребление кислых фруктов, потому что в этот период в рационе и так достаточно кисломолочных продуктов.

На самом деле из предложенного списка продуктов можно приготовить очень много вкусных блюд. Можно делать овощные салаты и заправлять их сметаной, а еще лучше кефиром, в нем меньше калорий. Очень вкусное и здоровое сочетание продуктов представляют собой твердый сыр и овощи. Это отличный перекус или полноценный обед, который легко взять с собой на работу.

Не запрещает белая диета потребление калорийных фруктов.

К ним относятся виноград и банан. В большинстве остальных диет они запрещены к употреблению. А вот о яблоках и цитрусовых придется на время забыть.

Но не все кисломолочные продукты можно есть при таком рационе. Подходят только кисломолочные продукты, у которых средняя или низкая жирность. Это очень важно. Потому что слишком жирные кисломолочные продукты приведут к тому, что процесс похудения замедлится. А еще они не очень полезны для работы сердечно-сосудистой системы.

Примерное меню

Днем можно приготовить овощной салатик

Днем можно приготовить овощной салатик

Как же примерно выглядит меню белого рациона на один день:

  • Утром позавтракать можно одним стаканом йогурта без сахара и фруктовых добавок с жирностью не более 4%, можно съесть горсть сухофруктов и запить все чашечкой кофе или зеленого чая.
  • Перекус: небольшая порция овсянки, сваренной на молоке, 100 грамм творога средней жирности, запить все можно стаканом молока или кефира.
  • Днем: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежих овощей, очень вкусно потереть туда немного сыра, салат можно заправить сметаной или кефиром.
  • Вечером: ваш любимый фрукт и стаканчик низкокалорийного йогурта без добавок.

Кому полезна, а кому вредна такая методика?

При проблемах с желудком не стоит применять диету

При проблемах с желудком не стоит применять диету

Белая диета, как и большинство диет, имеют свои преимущества и свои недостатки. Сначала озвучим преимущества:

  • Такой рацион будет очень полезен тем, у кого наблюдается пониженная кислотность желудка. Кисломолочные продукты будут работать над тем, чтобы ее повысить.
  • Полезно посидеть на белой диете будет людям с проблемной кожей или проблемами кишечника. Дело в том, что в кисломолочных продуктах находится большое количество полезных бактерий, которые создают в кишечнике благоприятную микрофлору. После такого рациона микрофлора восстанавливается, налаживается работа кишечника и очищается кожа.
  • Такой рацион можно посоветовать тем, кому нужно отбеливание зубов. После белой диеты зубы могут приобрести более светлый оттенок.
  • Полезно будет посидеть на такой диете и тем, кому не хватает в организме кальция. В кисломолочных продуктах его предостаточно. Особенно активно кальций вымывается из организма после 40 лет.

Но есть у белого рациона и свои недостатки:

  • Тем, у кого присутствует повышенная кислотность желудка, не стоит применять данную диету.
  • Не стоит сидеть на такой диете и людям с диагнозом гастрит и язва желудка.
  • Главными продуктами в диете, безусловно, являются кисломолочные продукты, но и их необходимо употреблять в ограниченных количествах. Чрезмерное их потребление тоже способно расстроить естественную микрофлору кишечника.
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 15
  • Валентина 02.03.2016 11:35

    Долго искала нужную для себя диету что только не пробовала,много рецептов перебрала,остановилась на белой диете,и знаете,себя легко я так не чувствовала уже давно,да по началу было сложно отказаться от всего жирного и тяжелого для моего организма но оно того стоило,я с детства люблю молочные продукты а теперь сочетать приятное с полезным стало для меня даже стимулом в приобретении нужных мне форм и здоровья,а главное я опять могу радоваться жизни не задумываясь о своей фигуре.Сочетать молочные продукты с фруктами и овощами,плюс применять физические нагрузки несомненно приведет к положительному результату,главное все сочетать правильно и умеренно,без ущерба организму.За последние три недели я скинула 7 кг,просто замечательный результат для меня,мне было тяжело первые шесть дней слышать запахи пирожков идя на работу,кружилась голова,есть только творог и легкий салат на обед смотря как мои подруги принимают котлетки ,курочку,домашний борщ….И я с этим справилась.Самое главное я четко понимаю для чего я это делаю.Так что здоровья всем и красоты.Берегите себя!

    Ответить
  • Аленка 02.03.2016 10:29

    С возрастом мы, к сожалению, не молодеем. Рано или поздно приходится присматриваться к разным диетам. Всякие вкусные конфетки и пирожные очень быстро способствуют росту моего веса. А скоро пляжный сезон и нужно приводить себя в порядок. Когда увидела эту молочную диету, то очень обрадовалась. Потому что молочные продукты я просто обожаю. Хотя грешу тем, что выбираю все пожирней. Если творожок, то со сметаной. Если кефир, то жирностью не менее 3,2%. Потому что с меньшим процентом жирности мне кажутся слишком жидкими. Но ради похудения решила взять себя в руки и поэкспериментировать. За время такой диеты особого дискомфорта не почувствовала. В весе потеряла 3,6 кг. Зато нормализовалось пищеварение, ногти стали намного крепче и показалось, что зубы белее. Возможно, что все это из-за кальция.

    Ответить
  • Ксения 02.03.2016 09:53

    Попробовала эту диету, очень понравилась. Вроде и сытая, но легкость в организме. В финансах тоже не плохо, каждый может позволить эту диету, а как хорошо действует на организм… Чувствую себя просто прекрасно, организм получает все самое необходимое.

    Ответить
  • Ярослава 02.03.2016 09:30

    Испытала эту диету на себе как раз после новогодних праздников, так как некоторые брюки стали плохо сидеть на мне. Сколько точно я набрала не могу сказать, но у меня сразу появляются щёки, когда организм наел лишнего. Рацион, который предлагает диета, состоит из вкусных для меня и полезных продуктов, но мне всё равно очень хотелось пищи более калорийной. Тем не менее через полторы недели мои бока уже не вылазили из под линии брюк. Также я делала упражнения, чтобы быстрее достичь результата.

    Ответить
  • Виктория 01.03.2016 11:29

    Диета отличная просто! Порекомендовала подруга, очень хвалила. Когда я прочла требования к рациону, то сначала засомневалась. Думала что мне не хватит воли и выдержки высидеть на таких продуктах! Но стрелка на весах сделала свое дело, пришлось собрать волю в кулак и выбросить все «вредные» продукты из холодильника. Удивлению не было предела, когда худеть оказалось не только по моим силам, так еще и вкусно! Буквально «подсела» на замечательный салатик из творога и овощей (огурцы, помидоры, болгарский перец) — быстрый, питательный и пришелся по вкусу даже мужу и деткам. За неделю сбросила 7 килограмм, на диете сидела 2 месяца назад, пока вес в норме и обратно не вернулся.

    Ответить
  • Ольга 01.03.2016 11:15

    Такая диета подойдет, естественно, только тем кто хорошо переносит молочные продукты. А в общем диета вполне неплохая, молочные продукты, овощи, сыр, яйца, фрукты, все это в сочетании не даст организму чувствовать голод, а так же будет насыщать необходимыми полезными микроэлементами, в основном кальцием. Плюсов у такой диеты масса: во первых-это похудение, во вторых- очищение кишечника, в третьих- проблемная кожа улучшает свое состояние. Обязательно стоит попробовать эту диету!

    Ответить
  • Светлана 01.03.2016 11:03

    Я приверженец правильного и рационального питания. При выборе диеты руководствовалась наличием в рационе достаточного количества белков и жиров. Именно эти вещества идут на построение клеток, входят в состав клеточных мембран и их особо ограничивать нельзя. Идеальными продуктами, содержащими белки и жиры и есть молоко и яйца. Продержалась на этой диете три недели. Для меня диета не показалась слишком жесткой, просто со временем захотелось мяса. Благодаря белой диете мой результат — минус 4 кг. Для одного месяца я считаю это неплохо.

    Ответить
  • Елена 01.03.2016 09:44

    Я не сторонница диет, но после родов лишние кг никак не уходили. При поиске подходящей диеты остановилась именно на белой, так как эти продукты полезны и я их очень люблю, да и цена приемлемая. В добавок ко всему после родов добавились такие проблемы как ломка ногтей, разрушение зубов и запоры. На белой диете я просидела 9 дней. Результат удивил. Стул нормализовался, Ногти хорошо выросли, пока вроде тьфу-тьфу не слоятся и не ломаются, про зубы ничего не могу сказать, стул более менее нормализовался и конечно же самое приятное — 3 кг!!! Ура. Через месяц еще попробую!

    Ответить
  • Екатерина 29.02.2016 15:12

    Пробовала я недавно белую диету. Плюсы этой диеты: она не сезонная и дешевая, так как молочная продукция стоит недорого, после диеты я действительно заметила, что мои зубы приобрели более светлый оттенок, я считаю, это из-за присутствия различных фруктов в рационе, и конечно, же я избавилась от двух, ненавистных мною, килограмм за неделю. Дольше недели сидеть на белой диете тяжело, так как хочется какого-то разнообразия в рационе. Что касается меня, во время занятий спортом у меня кружилась голова, возможно из-за нехватки чего-то в организме, поэтому дольше недели я не рекомендую на ней сидеть.

    Ответить
  • Карина 29.02.2016 12:22

    Год назад родила дочку. И как многие столкнулась с проблемой лишнего веса. Но так как кормила грудью, сразу сесть на диету не было возможности, поэтому только мониторила интернет в поисках диет. Наткнулась на Белую диету и поняла, что это именно то что я искала, что придерживаться мне ее будет не трудно, так как люблю молочку. И вот как только закончила грудное вскармливание, стала придерживаться этой диеты. Сразу после первой недели удалось сбросить 2 кг. Всего за месяц сбросила 8 кг и вернуть свой вес, который был до беременности. Я рада, что нашла эту диету и всем советую ее, так как результат не даст себя долго ждать.
    P.S. : еще один плюс, который отметила во время диеты, это улучшение состояния кожи лица!

    Ответить
  • Галина 29.02.2016 10:49

    Я так люблю молочные продукты, так что выбор диеты для меня был очевиден. Первые дни были самыми трудными. Примерно на третий день стали заметны первые результаты. Стала чище кожа, лучше стал работать кишечник, но на диете смогла продержаться всего месяц. Сейчас диеты не придерживаюсь, но молочные продукты стараюсь кушать каждый день. Может быть поэтому вес держится стабильно на одной отметке.

    Ответить
  • Марина 29.02.2016 10:08

    С такой диетой встретилась впервые. Ничего подобного ранее даже не встречала. Честно говоря, даже не думала, что можно худеть употребляя довольно сытные продукты. После беременности лишние килограммы не давали покоя! Решив попробовать «белую диету», подумала о том, что если не получится достичь желаемого результата, то ничем себе не наврежу! Кисло-молочные продукты принесут только пользу моему организму, к тому же я люблю такую еду.Сидя в декретном отпуске, соблюдать график питания было совсем не сложно! Утром с ребенком ела молочную кашу, на перекус — йогурт без добавок (благо, сейчас есть выбор в магазине и иногда сама делаю в йогуртнице). В обед — овощной салат (иногда с отварной куриной грудкой). Затем еще перекус — творог со сметанкой, и на ужин яблоко или грушу с йогуртом. Итог поразил меня: я всегда сытая, никаких сложностей, и минус 4,5 килограмма не напрягаясь. Отмечу, что результат зависит еще и от образа жизни. Двигательную активность, позитив и стремление достичь желаемого мне обеспечивает мой малыш!

    Ответить
  • Татьяна 29.02.2016 09:20

    Это очень хорошая диета. Лично я воспользоваться ею не могу, так как у меня гастрит, но моя сестра периодически прибегает к помощи этой диеты.И хочу сказать достигает неплохих результатов, она сидит на ней 14 дней и за это время сбрасывает до 9 кг. Но она добавляет к рациону вареную курицу или рыбу.

    Ответить
  • Julliana174 29.02.2016 09:16

    Пробовала сидела на белой диете.Продержалась не долого,всего неделю))Не скажу,что ушло много кг,но общее состояние организма ощутимо улучшилось,и пищеварение наладилось)Советую попробовать!)

    Ответить
  • Регина 29.02.2016 09:00

    Сидела на этой диете очень тяжелая, не хватает углеводов совсем.Зубы после диеты стали белее.

    Ответить