КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Белково овощная диета

Как утверждают врачи, использование жестких экспресс-методов похудения чревато не только ущербом, причиненным здоровью и состоянию ЖКТ, но и набором лишнего веса в дальнейшем. Причем риск возвращения сброшенных килограммов обратно пропорционален продолжительности диеты: чем короче будет последняя, тем серьезнее угроза. В данном отношении оптимальным считается похудение, продолжающееся в течение 3-4 недель. В качестве примера здесь можно привести такой известный метод, как белково овощная диета, длительность которой составляет 20-21 день.

Содержание
Белково овощная диета

Белково овощная диета на 20 дней

Данный метод избавления от лишних килограммов одобрен многими диетологами, поскольку он подразумевает достаточно легкое и в то же время адекватное меню, базирующееся на продуктах, которые содержат белки, клетчатку и углеводы. Основной принцип употребления этих продуктов заключается в чередовании белковых и овощных блюд с определенной периодичностью. Как же выглядит схема питания, на которой основана белково овощная диета для похудения?

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Меню

Отзывы о белково овощной диете

Примерное меню

На начальном этапе предполагается употребление кисломолочных продуктов (кефира) и томатного сока в 1 и 2 сутки диеты (любую другую пищу на данном этапе употреблять нельзя). В 3 и 4 день разрешены любые белковые продукты (нежирный творог, постное мясо, птица, рыба, яйца, грибы, натуральные мясные и рыбные бульоны, зеленый горошек и пр.) В 5 и 6 дни допускаются только некрахмалистые овощи (капуста, огурцы, морковь, помидоры, болгарский перец).

Схема питания выглядит следующим образом:

  • 2 дня – томатный сок и/или кефир,
  • 2 дня – белковые продукты,
  • 2 дня – некрахмалистые овощи.

Так следует питаться в течение 20 дней, не меняя указанной последовательности. Как свидетельствуют отзывы тех, кто прибегал к данному методу похудения, потеря веса при использовании белково-овощной диеты составляет от 6 до 10 килограммов за указанный период.

Рекомендации

Прежде, чем прибегать к предложенной схеме питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Данный метод похудения нежелателен при имеющихся хронических заболеваниях – в частности, болезнях ЖКТ и мочевыделительной системы. Кроме того, следует помнить, что продолжается белково овощная диета 20 дней, и продлевать указанный срок не допускается во избежание проблем со здоровьем.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Анна 01.11.2014 12:09

    Я как-то сидела на диете, на которой ела только гречку и овощной суп, и больше нечего. Продержалась я так дней 5, а потом просто набрасывалась на еду, хотелось чего-то вкусного и сразу набрала все те килограммы, которые потеряла. А в этой диете всё сочетается и овощи, и грибы, которые я очень люблю и творог. Думаю не будет никаких проблем с соблюдением этой схемы. И как по мне, такая диета подходит для разных возрастов, тут не только худеешь, но и получаешь витамины и удовольствие.

    Ответить
  • Анастасия 01.08.2014 15:43

    Не смотря на то, что белково-овощная диета кажется сначала очень жесткой, на сам деле соблюдая ее я чувствовала себя прекрасно, не было ужасного чувство голода. Конечно иногда тянула съесть что нибудь сладкое, но в целом худеть с помощью нее довольно легко. Ведь действительно данная диета отлично сбалансирована, белки и овощи это всегда идеальное сочетание для организма в целом. Так за шесть дней я похудела на 5 кг.

    Ответить
  • Анна Пяткина 25.07.2014 15:25

    Я после родов поправилась на 9 кг. Мне хотелось похудеть, чтобы быть стройной, как раньше. Я перепробовала много разных диет. но все бесполезно было. Наконец-то мне моя подруга посоветовала белково-овощную диету. Я в течении 20 дней ее соблюдала, чередуя каждые два дня кефир, белковые продукты и некрахмалистые овощи. После ее окончания я получила эффективный результат и похудела на 5 кг за 20 дней! Я сама не ожидала такого результата. Теперь и чувствую себя намного лучше, очистив свой организм.

    Ответить
  • Наталья 24.07.2014 15:31

    Долго искала себе подходящую диету, главное мой критерий был что бы можно было хотя бы что-то есть неограниченно. И тут мне вполне все подошло, так как очень большой выбор разрешенных продуктов. Планировала продержаться всего шесть дней. Тяжело было первые два дня, хоть я и люблю кефир, но не до такой степени, еле выдержала, думала на третий день буду объедаться, а уже много и не хотелось. 5 и 6 день совсем легко прошли, думала даже пойти на еще один круг, но съела одну конфетку и не смогла уже остановиться. В итоге сбросила 2 кг, сколько мне и требовалось.

    Ответить
  • Алена 23.07.2014 20:30

    Мне очень понравилась данная диета. В первую очередь из за того, что с помощью нее можно реально быстро сбросить вес всего за неделю. А во вторых, она отлично сбалансирована, я не вижу в ней никакой угрозы вреда организму. В ней есть белки, углеводы, клетчатка — все что нужно для здорового питания.

    Ответить
  • Алина 18.07.2014 14:36

    Я думаю, что прибегать к такой диете можно только в том случае, когда срочно нужно избавиться от пары лишних кило к знаменательной дате, и то, очень и очень изредка. Потому что такая диета — это совсем не здоровое похудение и пользы организму она уж точно не принесет. Да, с таким рационом можно быстро похудеть, но тело отнюдь не станет красивым, если за 20 дней вы потеряете 10 кг, все обвиснет и кожа станет дряблой.
    Поэтому на такую диету я бы решилась только в экстремальных случаях.

    Ответить