КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой

Елена Малышева – известный доктор, который ведет свою собственную передачу.

Бессолевая диета является простой и доступной

Бессолевая диета является простой и доступной

Несмотря на свой возраст, женщина отлично выглядит и не отличается пышными формами. Все благодаря разработанной собственной диете. Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой не включает дорогостоящих продуктов и является очень простой и доступной.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

В чем смысл бессолевой диеты Малышевой?

Вся еда готовится без соли

Вся еда готовится без соли

Необходимо ограничить поступление в организм хлорида натрия, то есть поваренной соли. Это вещество задерживает жидкость в организме и дает нагрузку на почки и печень. Соответственно, чрезмерное потребление соли приводит к отекам и застою жидкости в тканях.

Бессолевая диета Елены Малышевой подразумевает чередование белковых и углеводных дней.

Как известно, при попадании в желудок белков они отлично усваиваются, а углеводы берутся из жировых запасов самого организма. Но зачем есть углеводы через день? Если постоянно питаться исключительно белками, то в организме наблюдается эффект плато, когда все органы работают в стрессовом режиме экономии, то есть вместо того, чтобы расходоваться, жиры накапливаются.

Как нужно питаться в белковые и углеводные дни?

Исключите сахар из меню

Исключите сахар из меню

Во время дня на одних белках необходимо отварить целую тушку курицы (1,5-2 кг) в несоленой воде. Это блюдо нужно растянуть на весь день. В качестве перекусов разрешается есть яблоки или персики. Бананы – запрещенный фрукт. Кушать нужно через каждые 2 часа. Это будет препятствовать наступлению голода. В белковый день можно кушать творог, отварную рыбу и обезжиренные молочные продукты.

Во время углеводного дня можно кушать каши, желательно безглютеновые, и овощи с сухофруктами.

Их можно варить или готовить на пару. В день нужно выпивать 2 л воды. Чередовать углеводные и белковые дни нужно всего 14 дней. То есть вся диета рассчитана именно на этот период. Можно приготовить специальный салат из свежих овощей. Для этого измельчите капусту, морковь и свеклу и заправьте их лимонным соком.

Кушать такое блюдо нужно 5-7 раз в день. Соль и масло нельзя добавлять. В народе этот салат называют метелка, так как он улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению из организма шлаков и старых каловых масс.

Отзывы говорят, что при неправильном питании вес, сброшенный на диете, быстро возвращается. Чтобы этого не произошло, рекомендуется убрать из меню:

  • соленья;
  • копчености;
  • жареную пищу;
  • кондитерские изделия;
  • алкоголь;
  • очень соленые блюда.

Из сладостей можно зефир, пастилу и галеты. Желательно во время похудения разбить все дневное меню на 5-6 приемов. Вставать из-за стола нужно до наступления чувства сытости. Ужин не должен быть позже 19 часов.

Елена Малышева, как и большинство диетологов, считает голодание очень вредным методом, стрессом для организма.

Поэтому проще откорректировать свое питание и разбить его на углеводный и белковый дни. Доктор в своей диете собрала рекомендации многих диетологов и принципы правильного питания. Именно поэтому соблюдать диету несложно, но дает она хорошие результаты. Посмотрите соответствующее видео о режиме правильного питания Елены Малышевой. Она объясняет все тонкости своей диеты и ее эффективность.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 14
  • Елена 30.09.2015 14:13

    Перепробовала много всяких диет, в том числе и бессолевую. Скажу честно, восторгов не было. Вес, который ушел во время соблюдения диеты, вернулся за 3 дня. Снижение массы тела вызвано отсутствием соли в пище, которая задерживает воду в организме. Выведенная вода и есть «потерянные килограммы». Следовательно, чтобы не набирать вес снова необходимо полностью отказаться от соленых продуктов. Думаю, что не все способны выполнять такие рекомендации.

    Ответить
  • Ангелина 30.09.2015 12:11

    Знаю Елену Малышеву по её передаче «Жить здорово!». Она меня заинтересовала и как врач, и как женщина со своеобразным характером, поэтому я решила попробовать эту диету. Сбросила 2,5-3 кг за неделю, самочувствие улучшилось, настроение поднялось)

    Ответить
  • Оксана 30.09.2015 09:18

    Я пробовала уже разные диеты, поэтому диета Малышевой не стала для меня чем-то очень новым. Она очень похожа на комбинацию нескольких диет, включая принципы просто здорового питания и применять ее не сложно. Салат без масла ела без проблем. Вот только капусту пришлось исключить, и не столько из—за того, что я ее не очень люблю, столько из-за урчания в желудке. Наверное, это индивидуальное. А без соли обойтись сложно. Первую неделю держалась, а на второй пару раз отступила от правила. В целом хорошая диета.

    Ответить
  • Елена 30.09.2015 03:12

    А я осталась довольна от бессолевой диеты для похудения Елены Малышевой. Все довольно доступно, легко и просто, тем более что нет строжайшего ограничения. Нет стресса для организма и я, перейдя на обычный рацион, сохранила свой вес. Мне очень подошла данная диета, я бы сказала, она лучшая! За две недели я потеряла 7 кг. Я в восторге. Возможно, она подходит для тех, кто привык и в обыденные дни употреблять немного соли. Я перенесла очень легко лишение соли.

    Ответить
  • Ирина 30.09.2015 00:09

    Худела с помощью такой диеты после родов. Далась она мне тяжело (т.к. люблю все солененькое), но результат того стоил. Набранный во время беременности лишний вес ушел плюс кожа лица очистилась и выглядит свежо.

    Ответить
  • Ольга 29.09.2015 20:33

    Даже не знаю, можно ли это назвать диетой Малышевой, просто один из способов питания одного из медийных лиц. Ознакомившись с ее диетой, я поразилась: оказывается я использовала ее еще полгода назад, нужно было привести себя в форму к теплым дням. Я не помню, где получила эту информацию, но все было именно так: 2 недели без соли, много воды и чередование дней(белки-углеводы).Результат -минус 6 кг . А дальше придерживаться пунктов ее диеты — это основные азы здорового питания, при соблюдении которых стройность обеспечена.

    Ответить
  • Елизавета 29.09.2015 15:13

    Елена Малышева показывает отличные результаты, используя свою диету. Она и не скрывает, что собрала все лучшее из диет различных стран. Интересно, что в первый день предлагается съесть целую вареную курицу. А бульон и шкурку с курицы коту отдать? Но полностью отказываться от соли не стоит. Можно рассуждать, что первые люди ели без соли сырую пищу, но старели они быстрей и жили меньше, лет 25-40. Есть салат без капли масла, но с лимонным соком не смогла из-за больного желудка, потому добавляла оливковое масло. Мне эта диета не помогла, просто разгрузила немного и очистила, а хотелось похудеть.

    Ответить
  • Максим 29.09.2015 13:35

    Не могу согласиться, что отсутствие соли — это всегда хорошо. Не нужно забывать о множестве минералов, которые находятся в соли. Можно ограничивать себя в приёме соли, но нельзя отказываться он неё полностью. Все мы знаем, что наше тело более, чем на 70% состоит из воды, а соль напрямую участвует в регуляции и обмене воды в организме. Тем более убирая из рациона соль, вы сбросите вес за счёт воды, которая выйдет из организма. Но со временем уровень воды снова восстановится, это естественный процесс. Лучше убирать уровень жира, ограничивая себя в первую очередь в углеводах.

    Ответить
  • Женя 29.09.2015 03:11

    Всё время пыталась худеть, считала всегда себя толстой. Смотрю сейчас на старые фото, думаю: «Чего горевала? Нормальная была» Мой вес всегда был примерно одинаковый, в форму после родов приходила быстро.

    Отказаться от соли пришлось недавно. Давление высокое, атеросклероз. Месяц не солила еду. Давление снизилось, вес – не очень. Вот когда стала устраивать белковые дни, исключив вредные продукты, вес заметно снизился. Но в дни углеводные мне сложно не «перебрать» калорий. Люблю мучное.

    Ответить
  • Татьяна 29.09.2015 00:08

    Несоленая еда и ее очевидная польза — не новость. Но с такой диеты быстро соскочила. Да, есть продукты, которые и без соли нормально принимала. Но салаты не всегда вкусные выходили. Если готовить с помидорами, то они дают соль, но добавление шпината или салаты портило всю картину. Цветная капуста шла хорошо, потому что на вкус похожа на греческие (мои любимые) орехи без кожуры. Да, сытными углеводные дни сложно назвать. Действительно хотелось постоянно есть, зато проблем с пищеварением не было.

    Ответить
  • Аглая 28.09.2015 21:29

    Все принципы питания давно известны, Малышева далеко не первая, кто предлагает отказаться от соли и прочих вкусных вредностей. А вот что касается чередования белковых и углеводных дней — для меня это небольшое открытие, я не знала об том принципе похудения. По своему опыту могу сказать, что отказ от соли способствует быстрому похудения. Я, в целях эксперимента, отказалась от соли на 2 недели, больше не в чем себя не огранивала и похудела на 3 кг. Мне кажется, что это внушительный результат.

    Ответить
  • Максим 28.09.2015 17:18

    Доброго времени суток! Я не вижу смысла в истязании организма путём отказа от соли. Да, соль задерживает воду и её ограничение позволит немного «слить» этой воды. Но не забывайте, что эффект этот не будет постоянным и потом вода естественно вернётся. Стоит ли говорить о минералах, которые находятся в соли. Тут рекомендуется есть варёную куриную грудку в несолёной воде. Ну-ну 🙂 Посмотрю я на вас после хотя бы 3х дней приема такой пищи. Я сам культурист и часто ограничиваю себя в еде перед соревнованиями, но соль я убираю только за пару дней до турнира, и исключительно для того, чтобы вывести лишнюю воды из организма. После первых нормальных приёмов пищи по окончании соревнований организм снова «заливается». И это естественный процесс, не забывайте, что наше тело более чем на 70% состоит из воды, которая в немалых количествах нужна для функционирования всех органов и систем. Поэтому не истязайте себя бессолевой диетой, которая в итоге Вас разочарует, а лучше следите за тем, что едите и ограничьте поступление углеводов и постарайтесь следить за калориями. Всем удачи!

    Ответить
  • Марина 28.09.2015 12:35

    Ничего нового Елена Малышева не предлагает. Чередование белковых и углеводных дней является базовым во многих диетах — диете семь Лепестков, диете доктора Дюкана. А принцип не солить пищу вообще стар как мир (Японская диета, все монодиеты на кашах и т.д.)
    По себе скажу, как человек регулярно тестирующий разнообразные диеты, чередование белков и углеводов довольно эффективно для похудания. А вот от соли лично я отказаться не могу. Пробовала не солить пищу, а сбрызгивать лимонным соком или соевым соусом, но это не то. К тому же, давно известный факт — соль выводит из организма жидкость, к потере веса она имеет весьма косвенное отношение.

    Ответить
  • Наталья Валерьевна 28.09.2015 09:47

    Такая диета действительно действует. Главное – соблюдать правила: белки и углеводы есть отдельно, и всё без соли, один день – белки, второй – углеводы, третий – белки и т.д., надо чередовать. В белковый день я варила рыбу (треску), без соли, без специй, это была еда на весь день. Между приёмами пищи пила воду с добавлением лимона. На другой день тушила капусту, без соли, без масла, без всяких добавок. На третий день – варёная кура. Воду пила – 2 литра в день. Так жила 10 дней. Похудела на 5 кг.

    Ответить

X