КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета или диета Аткинса, как ее еще называют, основывается преимущественно на белках и жирах.

Количество овощей нужно ограничить

Количество овощей нужно ограничить

Но овощи и несладкие фрукты в небольшом количестве на этой диете все же кушать позволяется. Благодаря этой методике похудения значительно сбросить вес удалось многим знаменитостям, одна из которых Роза Хайруллина. Далее мы поговорим о том, кому эта диета противопоказана, а кому на ней сидеть позволяется. Также ознакомимся с примерным меню и с отзывами похудевших на этой диете.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Безуглеводная диета: основные постулаты

Диета должна длиться не более 6 месяцев

Диета должна длиться не более 6 месяцев

Как уже говорилось выше, эта методика похудения представляет собой систему питания, которая исключает практически все углеводы из рациона. Здесь происходит так называемая сушка тела. Стоит отметить, что вести счет калориям во время этой диеты нет необходимости. Вы можете кушать даже после 6 вечера, но только те продукты, которые включены в «белый» список.

Найти продукты, в которых содержится меньше всего углеводов, поможет специальная таблица, которую можно скачать в интернете.

Следует несколько слов сказать и о напитках во время этой методики избавления от лишних килограммов. Пить необходимо не менее 2 литров воды в день. А от фруктовых соков, газировок, пива и вообще алкоголя стоит отказаться. Также вы можете пить травяные чаи, молоко и кефир с простоквашей.

Можете и сок из овощей выжать, к примеру, морковный или тыквенный. Тыквенный будет хорош для вашей печени, так как во время безуглеводной диеты ей придется работать, если можно так сказать, в поте лица, переваривая такое большое количество белка.

Сидеть на такой диете можно 7-9 дней, если скинуть вам нужно не более 5 кг. А вот если вы желаете обеспечить себе выход большего количество килограммов, тогда следует придерживаться безуглеводной системы питания на протяжении нескольких месяцев.

Но следует помнить, что продолжительность этой диеты не должна быть более полугода, так как при соблюдении такой диеты продолжительное время у человека могут возникнуть серьезные проблемы с печенью и почками.

Вред и польза диеты без углеводов

Спортсмены используют безуглеводную диету

Спортсмены используют безуглеводную диету

Сначала поговорим о пользе этой методики похудения. Самым главным плюсом ее является то, что она позволяет скинуть значительное количество лишнего веса за короткий промежуток времени, обеспечив, таким образом, турбопохудение.

Как гласят отзывы, которые можно найти на любом женском форуме, похудеть благодаря диете без углеводов в меню некоторым женщинам удалось до минус 30 кг за 5 месяцев. Фото похудевших женщин также можно найти на этих форумах.

Полезна эта диета и спортсменам.

Ее активно используют для достижения наращивания мышечной массы люди, занимающиеся бодибилдингом, в основном мужчины. Дело в том, что во время этой безуглеводной диеты в организме происходит сжигание жиров, то есть диета бьет именно по ненужным жирам, а вот мышцам она позволяет оставаться нетронутыми.

Опасно сидеть на безуглеводной диете следующим категориям людей:

  1. беременным женщинам;
  2. детям и подросткам;
  3. людям, имеющим проблемы с печенью, почками и желчным пузырем;
  4. людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  5. лицам с другими серьезными хроническими заболеваниями.

Если у вас имеется хоть какая-то серьезная проблема со здоровьем, то вам в обязательном порядке следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем сесть на эту безуглеводную диету. Иначе последствия могут быть весьма печальными.

Безуглеводная диета в домашних условиях: вкусные рецепты

Болгарский перец можно добавить в яичницу

Болгарский перец можно добавить в яичницу

Мы хотим вам предложить несколько рецептов, которые помогут разнообразить меню во время безуглеводной диеты. Итак, рецепт № 1 — необычная яичница. Для ее приготовления вам потребуются:

  1. яйца;
  2. лук репчатый;
  3. помидорка;
  4. болгарский перец;
  5. курочка отварная.

Покрошите мелко курочку и смешайте с порезанными кубиками овощами. Слегка поджарьте это все на сковородке, а потом залейте яйцами. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне.

Рецепт № 2 — витаминный супчик. Для приготовления этого супа вам понадобятся:

  1. цветная капуста;
  2. мясной бульон;
  3. лук репчатый;
  4. капуста белокочанная;
  5. перец черный молотый;
  6. помидоры;
  7. морковь.

Отварите телятину или курицу и слейте в кастрюльку бульон. Затем отварите всю капусту. Далее в блендере смешайте все овощи и бульон. У вас получится очень полезный суп-пюре.

Диета без углеводов: меню на каждый день

Диета допускает употребление яиц и овощей

Диета допускает употребление яиц и овощей

Как уже говорилось выше, сидеть на такой диете можно и несколько дней, и несколько месяцев. Мы же вам предлагаем меню, рассчитанное на неделю, а вы на основании его можете худеть столько времени, сколько вам нужно.

  1. День первый. В этот день предлагаем вам посидеть на курице. Ешьте куриный бульон, запекайте филе курицы. Можете кушать отварную курятину с овощным салатом. Пейте воду и травяные чаи.
  2. День второй. Этот день рекомендуется сделать молочным. Пейте кефир, простоквашу, молоко. Можете из творога приготовить сырники. Допускается употребление в пищу в этот день небольшого количества фруктов для разнообразия, но не очень сладких.
  3. День третий. Сегодня можете покушать одни овощи в любом виде и в любом количестве. Не забывайте про воду и овощные соки.
  4. День четвертый. Здесь предпочтение предлагаем отдать рыбке. Можете сварить из нее суп, запечь ее или приготовить на пару. К рыбе можно приготовить салат из овощей. Помните и о питье. Вода и чай тут идеально подойдут.
  5. День пятый. В этот день посидите на яйцах и овощах. Готовьте овощные запеканки, яичницу, омлет, варите суп из овощей и крошите туда вареные яйца. Пейте чай и воду, можете выжать сок из морковки.
  6. День шестой. Сегодня поешьте красного мяса, то есть телятину или нежирную свинину. Ешьте мяско в отварном или запеченном виде. Можете также приготовить салат из овощей или овощное рагу. Картошку использовать для этих целей не рекомендуется. Пить можно воду, чай и овощные соки.

День седьмой. В этот день отдайте предпочтение фруктам. Можно кушать яблоки, груши, апельсины и другие плоды с низким содержанием сахара. Пить можно воду и чай.

В меню безуглеводной диеты врачи рекомендуют включить еще и дополнительные поливитаминные комплексы, чтобы избежать авитаминоза.

Отзывы о безуглеводной диете

Диета поможет вернуть форму после родов

Диета поможет вернуть форму после родов

Вот несколько отзывов об этой методике похудения.

Анна, 37 лет: «Я с помощью безуглеводной диеты похудела на 13 кг всего за 3 месяца. Результаты не заставили себя долго ждать. Для меня это высокий показатель. Самое главное, я не испытывала во время диеты сильного голода».

Милена, 24 года: «Я после рождения ребенка сильно поправилась и не знала, как же мне избавиться от 30 лишних килограммов. Эта диета мне очень помогла. Я кушала даже ночью, но только те продукты безуглеводной диеты, которые разрешены, и при этом стремительно худела. Мыслей о поедании сладостей, которые есть нельзя во время этой диеты, у меня в мозгу, на удивление, не возникало. В итоге за 6 месяцев я скинула 28 кг и очень этому рада».

Судя по отзывам о безуглеводной диете, худеть по этой методике достаточно просто.

Это все о безуглеводной диете, надеемся, что она поможет вам привести ваше тело в порядок за короткое время. Ведь теперь вы знаете секрет быстрого похудения.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Марина 14.10.2015 22:51

    Поначалу выбрала именно эту диету потому что не нужно смотреть на часы, заниматься самоистязанием и, самое главное, без дополнительной химии. К тому же творог, рыба на пару и суп из овощей вообще хороши для пищеварения, а фрукты обожаю с детства и дома есть сад. Потом поняла что диета класная. Раньше бегала по утрам, потом перешла на сидячую работу, график поменялся, времени на пробежки не хватает. В итоге я поправилась. С помощью безуглеводной диеты вешу меньше чем тогда, когда бегала. Есть с чем сравнивать.

    Ответить
  • Елена 14.10.2015 15:35

    Диета хороша тем, что не нужно считать калории, этого я терпеть не могу! Шикарное меню, диета переноситься легко. В безуглеводной диете есть разнообразие продуктов, поэтому и легче худеть, и не зацикливаться на еде. Я выдержала с легкостью эту диету, и результат был хорошим! Курица, молочное, овощи, рыба, красное мясо – это вообще предел мечтаний во время диеты! Без сладостей, конечно, тяжело, но когда видишь результат, то и не хочется. А овощные соки оказывается тоже вкусные, теперь я люблю морковный сок!

    Ответить
  • Ольга 13.10.2015 12:55

    Мне такие диеты нравятся, особо ни чем себя не ограничиваешь, лучше употреблять пищу чаще но по чуть-чуть. За неделю сбросило почти 4 кг., меня это полностью устраивает. Благодарю за предложенные рецепты, думаю яичница и супчик будут мне по вкусу. Я варю аналогичный суп, только вместо капусты использую тертый корень сельдерея. Мясо и рыбу употребляю в отварном виде, или паровые котлетки, думаю так лучше организму. Морковно-тыквенный сок разбавляю 1 к 1 водой, думаю он сильно насыщенный. Утром и вечером зеленый чай с мелисой, в молочный день на молоке. Диета полезная и совсем не трудная.

    Ответить
  • Антон 13.10.2015 11:57

    Прекрасна диета для людей занимающихся спортом и людей с заболеваниями ЖКТ. Я сам занимаюсь спортом и имею проблемы с желудком, безуглеводная диета моё спасение. Мышечная масса продолжает расти и щадящая пища не приносит дискомфорта. Также хочу заметить, что мало того что эта диета имеет полезные свойства, это ещё и очень вкусно.

    Ответить
  • natallia 13.10.2015 09:57

    Хорошая диета, спортсмены для усушки используют именно ее. А калории все-таки считать не помешает. 1300 в день оптимальная цифра. Ну а что бы получить идеальный результат, без обвисшей кожи и растяжек — тренировки с сауной.

    Ответить
  • Оксана 13.10.2015 09:27

    Для быстрого похудения диета очень хорошая. И лишние килограммы достаточно быстро уходят и не мучает постоянное чувство голода, как это нередко бывает во время других диет. Больше всего мне нравится, что не нужно подсчитывать калории, ведь постоянную математику даже психологически иногда не выдерживаешь. А еще можно что-то съесть после 6 вечеров. Я часто работаю очень поздно и при таком режиме небольшой перекус после 6 просто необходим. Диета переноситься несложно, чередование дней наполняют диету разными продуктами, поэтому никакой из них не надоедает.

    Ответить
  • Dara 12.10.2015 08:57

    Хорошая идея, простая и интересная. Я не испытываю особой надобности в сладких фруктах и сахаре. Хотя хлеб, крупы, макаронные изделия — тяжелее от них отказыватся. Возникают вопросы :
    1. Согласно количеству углеводов, указанных в таблице продуктов, какое значение достаточно низкое? Продуктов с нулевым значением углеводов чрезвычайно немного, в основном их можно разбить по категориям :от 0,1 — 5, от 5 — 15, и от 15 и свыше. большинство овощей в промежутке 5 — 20, бобовые могут тянуть и на 50. А вот грибы, в основном до 5 — и , однако, почему-то они не указанны в меню. Почему?
    2. Какой вариант безуглеводной диеты для вегетарианцев (при условии что они едят молочные продукты, яйца; при условии что они веганы) ? Я — лактовегетарианец, и ранее попытки сидеть на безуглеводном рационе были, не для похудания, для наращивания мышечной массы.
    Без регулярных физических упражнений — мало эффекта. Необходимо стимулировать кровообращение для нормального усваивания белковой пищи, особенно соединений белок-жир, для той же печени. Для спортсменов эта диета хорошо подойдет, но, для тех, кто не ведет активный образ жизни, может оказаться не подходящей.

    Ответить

X