КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета «Блюдечко»

Наше цивилизованное общество столкнулось сегодня с серьезной проблемой переедания. Оказывается, современный человек, которому доступны не только необходимые для нормальной жизни продукты, но и вкусные, но малополезные излишества, перестал испытывать чувство меры.

В еде главное - чувство меры

В еде главное — чувство меры

Он ест слишком много и набирает лишние килограммы, которые ни в коей мере не улучшают качество его жизни. А после перебирает различные способы сбросить вес. Заново научиться питаться правильно ему поможет получившая небывалую популярность диета «Блюдечко».

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Ничего, кроме пользы: почему стоит уменьшить размеры порции

Пища должна поступать небольшими порциями

Пища должна поступать небольшими порциями

На самом деле, чтобы похудеть на диете «Блюдечко», не нужно знать каких-либо секретов. Все очень просто: можно есть практически все, но каждая порция должна легко помещаться на чайном блюдечке. Такое уменьшение порции вполне разумно, оно продиктовано следующими соображениями:

  • Образ жизни современного человека часто малоподвижный, расходуемое им количество энергии значительно уменьшилось, поэтому нет необходимости есть от пуза.
  • Так как еда сейчас доступна в разнообразии, не нужно кушать про запас, достаточно лишь утолить чувство голода.
  • Маленькие порции – прекрасный способ уменьшить объем желудка.
  • Если человек получает пищу в небольших количествах и часто, обменные процессы в его организме значительно ускоряются.

Предписания диеты «Блюдечко» также просты:

  1. Питание должно быть четырехразовым и сбалансированным, человек должен потреблять все макронутриенты в необходимых количествах, витамины, минералы и прочие полезные вещества. То, что можно есть все, не означает, что ежедневно должно съедаться по блюдцу торта или чипсов. В меню должны присутствовать преимущественно диетические продукты.
  2. Если между приемами пищи покушать что-то еще тянет очень сильно, можно перекусить фруктом, баночкой йогурта, горстью орехов или злаковым печеньем.
  3. Нужно научиться наслаждаться малым количеством пищи. Пережевывать ее следует медленно.
  4. А вот воды разрешено пить столько, сколько хочется, но не менее 2 литров в день. Помимо нее можно зеленый и черный чай, компоты, соки и другие напитки, кроме сладкой газировки.
  5. Чтобы проследить за правильностью и сбалансированностью питания, рекомендуется вести дневник.

Мнения людей о диете «Блюдечко»: результаты и отзывы

Не забывайте заниматься спортом

Не забывайте заниматься спортом

Снизить вес подобным образом попробовали уже многие. Говорят, что даже звезды отечественные и голливудские поддерживают отменную форму именно с помощью диеты «Блюдечко». Они не просто применяют ее в течение какого-либо периода времени, а стараются жить по ее принципам.

Достаточно взглянуть на фото этих знаменитостей, чтобы понять, что диета работает!

Тем, кому интересно, какого результата можно добиться на данной диете, стоит зайти на посвященный ей форум. Возможно, кто-то разочаруется, не увидев чего-то типа «10 кг за 2 недели». Но то, что на диете «Блюдечко» похудение происходит плавно и без вреда организму, на самом деле является положительным моментом. Худея медленно, но уверенно, теряя по 500 грамм – 1 килограмм в неделю, можно прийти к желаемому результату и хорошенько закрепить его.

Ускорить похудение помогут занятия спортом.

Люди говорят о том, что к подобному меню они привыкли очень быстро, со временем перестав считать его диетой и приняв за норму жизни. Многих радует, что конкретных запретов нет, время от времени можно баловать себя вкусненьким.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Наталия 08.11.2015 15:57

    Я молодая мама. Сейчас моему сыночку 1.5 года. Хочу поделиться с вами своей историей, и как эта чудесная и простая диета помогла мне избавиться от лишних килограмм после беременности и кормления грудью. За свою беременность я набрала 30 кг. После самих родов и при выписке с родильного дома мой вес уже был меньше на 15 кг, но это меня совсем не радовало. Своего малыша я кормила исключительно грудью, поэтому мне нужно было полноценно питаться. Вес мой оставался на месте, до тех пор пока я не открыла эту диету. Она очень простая и со временем действительно становиться образом жизни. Первое что я сделала это купила маленькое блюдечко( с которого я питаюсь по сей день). Тяжело было только первых три дня. Сейчас мой вес еще меньше чем до беременности. Я красивая, стройная, здоровая молодая мама!

    Ответить
  • ladial 08.11.2015 13:52

    Пробовала этот способ и он вполне эффективен. Живу одна и поэтому у меня была возможность убрать все крупногабаритные тарелки, не выслушивая комментариев. Самая большая проблема возникает на работе, в дамскую сумочку с трудом влезает дин контейнер, а тут пришлось перейти на 3. Ела на работе примерно каждые три часа. И самую большую порцию оставляла на последний заход за час до конца рабочего дня. Это помогало не переесть дома и успеть закончить трапезничать за 3 часа до сна, читала. что так надо, и не важно во сколько до 6 это происходит или позже , говорят главное где то за 2-3 часа до сна. Вес снизился на пару кило за месяц но дальше не идет. И еще одна особенность, есть блюда которые готовят целиком а потом делят на части, ну лазанья например. Теперь приходится порциально готовить. Смотрится красиво, но вот время и грязной посуды прибавилось.

    Ответить
  • Yana 06.11.2015 15:12

    Я села на диету Блюдечко после родов,когда набрала 19 кг. Прежде чем начать диету,я проконсультировалась с врачом. Врач сказал,что это очень распространенная диета среди молодых мамочек и никакого вреда не будет.У меня силы воли вообще нет,но на этой диете я продержалась 9 недель(для меня рекорд).результат порадовал — 8 кг. Улучшилось общее состояние и настроение,а это главное. Теперь это для меня не диета, а усовершенствованный образ жизни.

    Ответить

X