КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Бобовая диета

К бобовым относятся бобы, фасоль, горох, кукуруза, чечевица и даже любимый многими, но ошибочно относимый некоторыми к орехам арахис. Бобовая диета берет за основу именно эти продукты. Необходимо разобраться более детально в полезных свойствах бобовых.

В основе блюд диеты лежат бобовые культуры

В основе блюд диеты лежат бобовые культуры

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Полезные свойства фасоли, гороха и других подобных продуктов

Фасоль помогает укрепить нервную систему

Фасоль помогает укрепить нервную систему

Растения семейства бобовых привлекательны тем, что они богаты растительным белком, с успехом могут заменить мясо и мясопродукты. Как растения, они насыщены множеством витаминов, макро- и микроэлементов, полезных волокон и клетчаткой. В них содержатся полезные растворимые жиры и углеводы. Многие приверженцы вегетарианской кухни выбирают именно бобовые в качестве заменителя мяса. Какую же пользу организму приносит, например, самый распространенный у нас представитель бобовых – фасоль.

Фасоль хороша для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, гипертонией.

Она помогает укрепить нервную систему. Обладая мочегонными свойствами, фасоль поможет снизить давление в сосудах, избавиться от отеков. Она также благотворно повлияет на выделительную систему, способствуя растворению и выведению камней из почек. Фасоль нормализует обменные процессы, снижает уровень сахара в крови. Для людей с диабетом отвар с фасолью натощак – незаменимый продукт.

Для людей с пониженным гемоглобином фасоль рекомендована, потому что содержание в ней железа и меди поможет привести его в норму.

А вот содержание в фасоли цинка обеспечит правильный обмен углеводов, что очень важно при бобовой диете. Словом, фасоль — это весьма и весьма полезный продукт.

Массой полезных качеств обладают и другие представители этого семейства.

Особенности бобовой диеты

Бобовая диета рассчитана на 2 недели

Бобовая диета рассчитана на 2 недели

Бобовая диета не означает питание лишь фасолью и горохом, нет. В меню входят разнообразные продукты, а бобовые являются лишь частью рациона.

Рассчитана она на две недели. Предполагаемая потеря веса – 5 кг.

Особенности бобовой диеты таковы:

  1. Питание ограничивается, то есть ограничивается набор продуктов и его количество.
  2. Животный белок заменяется на растительный.
  3. Используется при диете на бобовых их способность очищать кишечник и служить слабым мочегонным средством, а также ускорять обменные процессы.
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 10
  • Владимир 23.02.2016 16:10

    Вегетарианец уже 4 года ,по этому фасоль ем довольно часто.На диете был 7 дней .Рацион выглядел иначе, я чередовал фасолевый суп с гороховым, по мимо бобовых в супе были: морковь, перец , картошка. В порциях себя не ограничивал,ел 2 раза в день(обед, ужин).Утром и после еды пил зеленый чай , также в перерывах между приемами пищи ел фрукты. Удалось похудеть на 2 килограмма ,но это не предел,если подключить зарядку результат будет лучше.Диета комфортная,потому что чувство голода отсутствует.

    Ответить
  • Анастасия 22.02.2016 14:52

    Сильная диета. Помогла мне сбросить 4 кг. Я, конечно, побаивалась по-началу, но результатом осталась довольна. Никакого метеоризма и тяжести в желудке не было. К тому же бобовые довольно сытные. Чечевица, например, и сейчас не выбывает из моего рациона, она очень вкусная и полезная.

    Ответить
  • Елена 22.02.2016 12:41

    Ну, не знаю… Я попробовала двухнедельную бобовую диету, взяв за основу один из рационов, представленных в статье.
    Есть хочется мало, да. Но метеоризм и тяжесть в желудке были моими постоянными спутниками.
    Хотя, надо отдать должное, похудеть на 1,5 кг я смогла.
    Но, скорее всего, минус в весе происходит оттого, что во время диеты с использованием бобовых ты либо либо совсем мало ешь, либо ешь мало, но часто. Но так и при правильном питании — четкий подсчет потребляемых килокалорий и разнообразное питание.

    Ответить
  • Тамара 22.02.2016 10:13

    Не могу сказать, что данная диета относиться к числу любимых, но она стоит того, чтоб на нее обратили внимание. Во-первых, она очень сытная, чувство голода не испытывала даже в первые дни. Во-вторых, бобовые это просто находка для нашего организма. Там есть, практические все, что нужно для хорошего самочувствия. И жиры, и углеводы, минеральные вещества, растительные белки. За первую неделю на бобовой диете я сбросила 4кг и продолжаю худеть дальше. Единственный минус — немного пучит.

    Ответить
  • Евгения 21.02.2016 16:20

    Диету пробовала скорее не для быстрого сброса веса, а для того, чтобы разнообразить меню, т.к. на правильное питание перешла два месяца назад и как-то приелись привычные блюда, но вот с бобовыми раньше как-то не складывалось. Понравилось, диета достаточно разнообразная, не голодная, можно иногда молочку, рыбу. Неожиданно за полторы недели ушло 4 кг, дальше следовать не стала — усилился метеоризм. Так что сейчас добавляю фасоль или чечевицу пару раз в неделю. В общем, диета неплохая, особенно когда нужны белки, а курочка/рыба/творожок надоели.

    Ответить
  • Дарья 21.02.2016 13:10

    Сесть на эту диету меня побудило то, что она полностью сбалансирована и организм таким образом не страдает от нехватки нужных ему продуктов. При использовании этой диеты я испытала две сложности, это моя любовь к мясу и не любовь к молочным продуктам, которые следовало употреблять каждый день. Первые дни испытывала дискомфорт, не хватало привычных продуктов, сладкого, мучного, но на 5 день стала привыкать .Очень помогало то что в диете присутствует рыба, которая в итоге стала заменять мне привычные мясные блюда. На 7 день начала даже получать удовольствие от сочетания некоторых продуктов. Сейчас я на 9 дне диеты, мне больше не надо подглядывать в таблички, все продукты интуитивно распределяю на день сама. Сбросила 2.7 кг за это время чему безмерно радуюсь. С удовольствием продолжу придерживаться моего бобового рациона .

    Ответить
  • Ольга 20.02.2016 10:25

    Такую для себя экзотическую диету пробовала впервые, раньше и не знала, что на бобовых можно еще и худеть) Я просидела на ней, не так уж и долго, всего лишь неделю, дальше решила не продолжать, так как у меня с девства проблемы с желудком и длительные диеты мне противопоказаны. Утром, конечно не ела бобовые, а ела кашу только на воде, в обед ела гороховый суп и немного фасоли. Ну а вечером в основном чечевица и отварную рыбку. Скинуть удалось 3,8 за все эти дни. Результатом в принципе я довольна.

    Ответить
  • Юлия 19.02.2016 12:30

    Я очень уважительно отношусь к бобовым злакам. Достаточно часто их употребляю в пищу, поэтому я просто не могла пройти мимо этой диеты. Как и что я ела описывать не стану, на сайте и так все подробно и понятно расписано, спасибо создателям. А вот свои ощущения опишу. Для меня диета прошла без особого дискомфорта. В первые дни диеты было постоянное ощущение не насыщенности, так как раньше в моем рационе всегда было мясо. После третьего дня это состояние прошло и процесс пошел своим чередом. В результате 2,5 кг, как ветром сдуло. Обязательно повторю диету через некоторое время. Вот так!

    Ответить
  • Катя 19.02.2016 10:17

    Я пробовала бобовую диету, так как давно уже вегетарианка и с большим уважением отношусь к бобовым культурам. Сидела на ней пять дней, так как больше просто не выдержала, да и для организма долгое питание одними бобовыми не очень полезно. Утро у меня начиналось с зеленого чая и кусочка черного хлеба. В обед я ела 100 грамм фасоли и отварную рыбку. На полдник я ела небольшую мисочку горохового пюре.На ужин сыр и овощной салатик. За пять дней я похудела на три килограмма, скажу Вам это очень хороший результат. да и голодной я особо не ходила. Главное еще пить в день как можно больше воды.

    Ответить
  • Дмитрий 19.02.2016 09:39

    Испытание диеты неделя!
    Интересная диета. Случайно наткнулся и решил попробовать, удивительно, но за неделю ушло 3 килограмма, а главное не чувствуешь сильного голода. Первый и второй день немного непривычно, а потом во всём теле легкость, раньше пробовал белковую диету всё время хотелось есть, а с этой таких проблем нет. Хочу продолжить ещё пару недель, надеюсь к лету скину лишний десяток килограмм. Заодно пошёл в на фитнес. Отличное самочувствие.

    Ответить

X