КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета «День через день»

Многим женщинам хочется похудеть быстро, особо не ограничивая себя в любимых блюдах, не навредив своему здоровью и так, чтобы результат держался долго. Поможет в этом диета через день. Она хорошо себя зарекомендовала. Дает прекрасные результаты, отзывы о ней в основном позитивные.

Диета "День через день" позволяет сохранять полученные результаты

Диета «День через день» позволяет сохранять полученные результаты

Главное, диета практически нее имеет противопоказаний и сказывается позитивно на здоровье. Результат держится довольно долго.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Основные правила диеты «День через день»

Пейте много воды и зеленого чая

Пейте много воды и зеленого чая

Главный принцип диеты состоит в чередовании разгрузочных и обычных периодов. В основном делают это через день, отсюда и получила название диета. Но можно чередовать голодные и сытые дни и в других пропорциях, например, два через два или один разгрузочный и два сытых. Строгих правил нет, поэтому если на разгрузочный день выпал какой-либо праздник, можно его отменить, посидев затем двое суток на строгой диете.

Существует два варианта диеты «День через день». Один короткий и довольно жесткий, второй достаточно мягкий и рассчитан на более длительный период времени. Вот основные правила для разгрузочных периодов:

  • В первые две недели в период разгрузки можно съедать не больше чем 25 процентов от обычного объема пищи.
  • В дальнейшем количество пищи может быть увеличено до 75 процентов от привычного объема.
  • Во время дней голодных следует употребить не меньше чем два литра воды обычной либо зеленого чая.

Если придерживаться этих принципов, то в первые две недели можно сбросить до пяти килограмм. За следующие два месяца можно похудеть на 12-16 килограмм. На диете «День через день» можно сидеть долго, даже год или два. Она позволяет организму получать все необходимые питательные вещества, так как дни голодные чередуются с обычными. Кроме того, рацион разгрузочных дней можно менять, включая много полезных продуктов.

Варианты рациона для разгрузочных дней

Добавьте в меню фрукты

Добавьте в меню фрукты

В первые две недели рекомендуют придерживаться строгой диеты. Затем количество продуктов можно немного увеличить и разнообразить их. Если результат удовлетворил, то диету день через день можно закончить и на начальном этапе.

Итак, во время разгрузочных дней на первом этапе можно пить только кефир с нулевой жирностью. Рекомендуют употребить от полутора до двух литров в сутки. Кроме того, нужно на протяжении дня выпивать до двух литров воды.

После двух недель такой интенсивной диеты рацион можно немного расширить.

Например, чередовать кефирные, творожные и фруктовые дни. При желании можно добавить сырые овощи, вареную курицу, рыбу. Кефир иногда заменяют йогуртом без сахара. Творога, рыбы, вареной курятины за сутки можно съесть до полукилограмма. Количество фруктов и овощей не ограничено. Но следует помнить, что объем пищи должен составлять не больше чем три четвертых обычного объема. Например, в обычный день человек съедает около 1000-1500 грамм еды, значит, в разгрузочный это количество должно быть не больше 750-900 грамм.

Что касается калорийности пищи, то даже в обычные дни она должна быть ограничена. Нужно постараться есть не больше 1500 килокалорий в сутки. Иначе резкое ограничение в голодные дни приведет к тому, что вес не уменьшится, а наоборот, увеличится. Из-за резкого голодного стресса организм начнет накапливать жир про запас. Энергетическая ценность еды в разгрузочном периоде не должна превышать 1000 килокалорий.

Есть последний раз нужно не позже семи часов вечера.

Кому противопоказана диета «День через день»

Беременным нельзя использовать диету

Беременным нельзя использовать диету

Хоть диета и считается довольно безопасной, сидеть на ней можно не всем. Она рассчитана все-таки на здоровых людей. Итак, данный метод похудения противопоказан следующим категориям:

  • Беременным и мамам, которые кормят детей грудью.
  • Женщинам и мужчинам, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Людям с нарушением работы почек, с мочекаменной болезнью и наследственной предрасположенностью к ней.
  • Людям с аллергией на определенные продукты.

Даже если вы считаете, что абсолютно здоровы, перед тем как садиться на диету «День через день», следует посоветоваться с врачом. Желательно сдать общий анализ мочи, общий анализ почек и сделать УЗИ. Это абсолютно безопасные обследования, но достаточно информативные. Они помогут выявить скрытое заболевание и предупредить его обострения во время диеты.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Анжелка 23.03.2016 11:12

    За время второй беременности я набрала почти 17 килограммов! Это если учесть, что с первым сыном я набрала около 7, а тут 17!!! Конечно, у меня был стресс и после родов нужно было стремительно их убирать. Перепробовала массу различных диет, только результатов не видела или были незначительные сдвиги. Попробовала диету «День через день». Что я хочу сказать? Мне понравилась! По крайней мере я увидела, что на мне сошлись мои старые джинсы уже на 12 день применения этой диеты. И самое интересное, что мне не трудно делать разгрузочные дни и организм мой тоже не стрессирует! Я очень довольна! Сбросила вес до 14 кг это на сегодняшний день.

    Ответить
  • Ольга 14.03.2016 12:04

    Вообще не люблю диеты с разгрузочными днями, поскольку тяжело их переношу (голова болит, слабость). Но как обычно лишний вес замечаешь тогда, когда уже лето на носу. Поэтому поставила себе цель сбросить 10 кг за два месяца и решилась на эту диету. Решилась и не пожалела. Для меня оптимальным вариантом чередования было день через два. Т.е. день разгрузочный через два дня сытых. В первые дни вес уходил медленно, затем быстрее. В разгрузочные дни пила воду, зеленый чай с лимоном, кефир заменила домашним йогуртом без сахара. Затем понемногу стала добавлять фрукты (яблоки, киви, грейпфрут) и зернистый творог. В сытые дни в небольших количествах ела отварное мясо, рыбу, овощные супы, салаты. За два месяца сбросила даже больше, чем планировала — 12 кг.

    Ответить
  • Катя 28.02.2016 10:15

    На этой диете я сидела уже пару раз, результат держится долго. Иногда после всяких новогодних праздников или по другим причинам, нужно обязательно разгрузить организм и немного похудеть.
    У меня вес на этой диете уходит хорошо, довольно быстро. Мне легко ее придерживаться, потом хорошее самочувствие, в отличии от многих других диет. Я довольна диетой и ее результатами.
    В первый раз я смогла похудеть на 8 кг. Вес держался два года, потом беременность, роды, и я стала поправляться от еды. Снова села на эту диету (уже завершила грудное вскармливание) и смога похудеть на 7 кг.

    Ответить
  • Андрей 26.02.2016 12:28

    Ознакомился, попробую. Противопоказаний вроде бы не имею. Принцип несложный — довольно частые разгрузочные дни и низкокалорийное питание в обычные дни. Низкую калорийность можно добиваться за счёт соответствующих продуктов или за счёт уменьшения количества пищи. Ничего запоминать не надо, сложных схем соблюдать тоже не надо. И о физических нагрузках ничего не сказано, что меня устраивает. Смысл, как я понял:а)добиться постепенного сокращения желудка и тогда уже не сможешь есть в таких больших количествах, как раньше б)приучить себя к не калорийным продуктам. И тогда жирок пойдёт на убыль. Но чтобы этого добиться нужна огромная сила воли (или хотя бы мощный стимул, например, чтоб жена не ушла, или понравиться девушке, или уверенность, что половой силы прибавится) и время (за короткий промежуток времени, думаю, не получится). Уже пятый день как начал жить по схеме: день разгрузка — два дня низкокалорийное питание. Начал с разгрузочного кефирного дня, было очень тяжко, кефира выпил значительно больше положенного. Желудок не сократил, но калорийность получил очень низкую. И за что особо хвалю себя, на следующий день смог продержаться на варёной и тушёной пище без жира, хотя опять же количество пищи не уменьшил. На следующий «сытый» день ел то же самое, но количество еды уменьшил. Следующий кефирный день выдержал, и по моим ощущениям желудок не растягивал. Сегодня ем пищу обычную, но не жирную и без углеводов, упор делаю на уменьшение количества. Для меня с моим животом это суровое испытание. Люблю жаренную пищу и сладости. Но у меня есть хороший стимул снизить вес,готов к дальнейшему подвигу. С такой диетой, надеюсь, получится.Сидеть «не жрамши»(по Плисецкой) это не для меня.

    Ответить
  • Валентина 26.02.2016 10:02

    Я поправилась после вторых родов и никак не могла подобрать себе диету. Очень люблю именно этот вид диеты, так как для меня тяжело много дней подряд ограничивать себя в еде. Для организма тоже полезно, так как не один уже раз слышала, что разгрузочные дни необходимы. За две недели моё самочувствие улучшилось и скинула 4 килограмма — это действительно действует.

    Ответить
  • Лена 24.02.2016 11:59

    Я не люблю длительные диеты. Мой выбор — разгрузочные дни на кисломолочных продуктах. Чередую обычные дни и «голодные»(2 раза в неделю). В течении дня пью нежирный кефир (около 1 литра), ем зеленые яблоки. Выпиваю полтора литра чистой воды. Иногда вместо кефирных устраиваю творожные дни. За день можно съесть 400 грамм творога. Разгрузочные дни помогают худеть и удерживать вес на одной отметке. Ушла лишняя жидкость, чувствую себя прекрасно. Худеть таким образом легче, чем на обычных диетах.

    Ответить