КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Детокс-диета

Детокс-диета — это, прежде всего, очищение организма от всевозможных шлаков и токсинов, а потом уже это избавление от лишнего веса и жировых прослоек в различных областях человеческого тела.

Детокс-диета выводит токсины

Детокс-диета выводит токсины

Эта система питания подходит более всего тому, кто ведет неправильный образ жизни, то есть частенько забывает поесть вовремя и сбалансированно, регулярно употребляет спиртные напитки и курит табак. Но зачастую и люди, ведущие здоровый образ жизни, не прочь дополнительно очиститься от вредных бактерий в организме при помощи данной диеты.

Само по себе слово «детокс» означает очищение. Оно прямо противоположно слову «токсин». А придумана эта диета была знаменитым диетологом из Франции по имени Анри Шено.

И еще, между прочим, очень нравится эта детокс-диета и Юлии Высоцкой, поэтому она частенько ею пользуется для того, чтобы поддерживать свое тело в прекрасной форме. Кроме того, она даже внесла некоторые коррективы в эту методику очищения организма и похудения. А диету детокс, переделанную на свой лад, Юлия описала в книге, которую назвала «Ем, бегу, худею».

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Принципы диеты детокс

Умейте расслабляться

Умейте расслабляться

Сама по себе эта система питания является достаточно строгой, потому что во время нее накладывается запрет на многие продукты. Но следует понимать, что после того, как вы посидите на данной диете, у вас улучшится и здоровье, и внешний вид. Поэтому стоит немного потерпеть и не давать минутным слабостям взять над вами власть.

Садиться на такую диету рекомендуется пару раз в год (предпочтительнее весной и осенью) или же после бурного застолья, когда в пищу шли у вас разнообразные вредности и алкоголь в большом количестве.

К диете детокс необходимо заранее подготовиться. Примерно за неделю до ее начала вам необходимо начать употреблять одну лишь пищу растительного происхождения. Но не расстраивайтесь, один раз за эти 7 дней вам позволяется скушать порцию вареного или тушеного мяса или рыбки нежирных сортов.

Кушать последний раз во время этой диеты вам следует примерно в 8 часов вечера, чтобы не нагружать на ночь свой желудочно-кишечный тракт. Ежедневно перед сном следует выпивать чашку теплой воды с добавлением нескольких чайных ложек лимонного сока по вкусу. Это позволит наладить работу кишечника и ускорить процесс сжигания жира в организме. А перед тем как вы ляжете спать, выпейте стакан горячей воды, это поможет вам очистить организм от ненужной грязи и микробов.

Стоит уделить особое внимание отдыху.

Вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Принимайте пищу равными порциями и через равный промежуток времени. Основу вашего меню должны составить злаки и овощи. Не стоит здесь отказываться от лука и чеснока, убивающих микробы быстро и эффективно.

Старайтесь всегда быть в хорошем расположении духа. Это поможет вам избежать стрессов, которые могут привести к перееданию и лишнему весу. Можете по возможности начать посещать спа-салон. Это позволит вам выглядеть более молодо и свежо.

Разновидности диеты детокс

Детокс-диета длится от 3 до 10 дней

Детокс-диета длится от 3 до 10 дней

Диета детокс бывает трех видов, и различаются они по продолжительности. Итак, диета бывает трехдневной, семидневной и десятидневной.

  • Диета детокс на 3 дня (бывает, ее продолжительность затягивается и на 5 дней) предполагает вывод токсинов и вредных микроорганизмов из организма.
  • Детокс-диета на 7 дней подойдет не только для очищения организма, но и для запуска процесса его восстановления.
  • Ну а с помощью детокс-диеты, рассчитанной на 10 дней, можно добиться досконального очищения пищеварительной системы, а также улучшить кровообращение во внутренних органах и оздоровить весь организм.

Какую выберете продолжительность диеты вы, решать только вам. Можете для начала попробовать посидеть на ней 3 дня. Если перенесете ее легко, то увеличьте продолжительность до семи или десяти дней. Прислушайтесь к своему организму, он вам обязательно подскажет, когда нужно остановиться.

Какие продукты следует исключить из меню во время любого вида диеты детокс

Мучное употреблять нельзя

Мучное употреблять нельзя

Давайте выясним, какие же продукты не стоит включать в свой рацион во время детокс-диеты независимо от ее продолжительности. А список запретных продуктов следующий:

  1. нельзя кушать жареные блюда;
  2. соленое тоже следует исключить;
  3. о слишком жирной пище следует забыть;
  4. сладости нельзя употреблять в пищу;
  5. мучное;
  6. кофе;
  7. алкогольную продукцию тоже не следует употреблять ни в коем случае.

Многим такие ограничения в еде могут показаться слишком суровыми, потому что большинство из нас привыкли питаться именно этими продуктами. Но пару раз в год стоит несколько ограничить себя во вредной еде и заняться, наконец, своим здоровьем, ведь это самое дорогое, что есть в нашей жизни.

Примерное меню для диеты детокс на 3 дня

В коктейль нужно добавить половинку лимона

В коктейль нужно добавить половинку лимона

Эта диета подойдет для новичков и для тех, кто не готов пока к продолжительным методикам похудения. Мы предлагаем вам ознакомиться с примерным диетическим меню.

  • Итак, на завтрак вы можете приготовить для себя специальный коктейль, разработанный для этой диеты тем самым Анри Шено. Состоит коктейль из стакана теплой воды, имбиря, половинки лимона. Вам нужно в стакан с водой выдавить лимонный сок и потереть на мелкой терке корень имбиря. Пить коктейль следует медленно.
  • На второй завтрак позвольте себе еще один коктейль. Он более сытный. Готовить его необходимо из капусты белокочанной, зеленого яблока, огурчика, сельдерея, лимона, имбиря и кипятка. Просто соедините вместе все продукты в блендере и не торопясь выпейте получившийся коктейль.
  • На обед приготовьте себе суп. Для него вам потребуются следующие компоненты: несколько штучек цукини, пара помидорок, несколько стеблей сельдерея, одна морковка, несколько зубчиков чесночных, петрушка, черный перчик, орегано, капуста пекинская — один стакан в нашинкованном виде. Все порезать и залить водой. Варить супчик без добавления в него капусты на среднем огне полчаса после закипания. А потом добавить капустку и варить еще пару минут.
    Если не наедитесь супом, то можете приготовить еще салатик со шпинатом, отварным мясом курочки, пекинской капустки, петрушки, лука репчатого, авокадо, огурчика, морковки, миндаля, помидорки.
  • На ужин можете поесть то же самое, что и на завтрак, а незадолго до сна можете выпить ромашкового чая. Не забудьте также перед самым сном выпить чашку горячей воды.

Примерное меню для диеты детокс на 7 дней

Начните неделю с питьевого дня

Начните неделю с питьевого дня

Этот вариант диеты был разработан диетологами Америки, и заключается он в том, что здесь идет большая нагрузка на пищеварительную систему. Ну а меню детокс-диеты на 7 дней будет у вас вот такое:

  • 1 день — питьевой, пейте любые чаи, соки и воду;
  • 2 день — к напиткам добавьте еще и мягкие фрукты: манго, персики, абрикосы, сливы;
  • 3 день — к этому всему добавьте теперь еще и свежие овощные культуры: зелень, шпинат, пекинскую капусту и так далее;
  • 4 день — добавьте еще рис и отварные овощи: морковку, цветную капустку;
  • 5 день — добавьте в свой рацион любые орешки;
  • 6 день — добавьте разнообразные кашки и кисломолочные продукты;
  • 7 день — добавьте рыбку в отварном или паровом виде.

Примерное меню детокс-диеты на 10 дней

Рис с овощами можно приготовить на обед

Рис с овощами можно приготовить на обед

Для этого вида диеты мы опишем меню на день, которого вы можете придерживаться все 10 дней, а можете несколько разнообразить свой рацион, учитывая список разрешенных ингредиентов.

  • На завтрак вы можете выпить стакан теплого кипятка с добавлением в него лимонного сока.
  • На второй завтрак выпейте чай с имбирем, а еще съешьте половинку авокадо и кусочек хлеба с отрубями.
  • В обед подкрепитесь рисом, приготовленным с овощами.
  • В полдник позвольте себе скушать зеленое яблочко, которое необходимо запечь в духовке.
  • На ужин съешьте парочку вареных куриных яиц и небольшую порцию свежих овощей.
  • После ужина, через час примерно, выпейте отвар с черносливом.
  • А перед сном выпейте стакан горячего кипятка.

Вместо яиц на ужин можете приготовить нежирную рыбку в отварном или пареном виде. Также не запрещается кушать курицу или просто нежирный и не очень соленый сорт твердого сыра.

Отзывы о детокс-диете

Детокс-диета эффективно очищает организм

Детокс-диета эффективно очищает организм

Если заглянуть на женские форумы, коих в интернете великое множество, то можно увидеть массу положительных отзывов о данной диете. Вот один из них: «Меня зовут Виктория. Мне уже за 40. Эту диету я вычитала в одном модном журнале. Решила попробовать ее на себе. Пошла к врачу, проконсультировалась, и он мне разрешил посидеть на этой диете неделю. И знаете, за эти 7 дней я похудела на 4 кг и очень этому обрадовалась. У меня почти пропал живот, который не позволял мне надеть обтягивающие платья. Теперь я их смело надеваю».

А вот еще один положительный отзыв о детокс-диете: «Меня зовут Анастасия, мне 32. Я эту диету попробовала еще в 25 лет в первый раз. С тех пор ежегодно ее использую для похудения после новогодних праздников. Я сижу на детокс-диете 10 дней и теряю за это время 6-7 лишних килограммов, хотя за праздники набираю всего парочку. Поэтому к 8 марта я выгляжу потрясающе и могу влезть в любое свое платье, которое носила даже до беременности. Советую всем чистить свой организм от токсинов и от лишнего жира ежегодно и по нескольку раз за год».

Теперь вам совсем не страшно кушать любые салаты в любом количестве во время бурного застолья, ведь вы знаете, как потом избавить свой организм от шлаков и токсинов. Используйте эту диету не только для эффективного очищения организма, но также и при желании похудеть на небольшое количество килограммов за короткий промежуток времени.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 4
  • Татьяна 14.07.2016 12:11

    Друзья, я раньше покупала детокс соки через инет, целые комплексы. Потом узнала, что можно делать все это дома. Купила самую лучшую шнековую соковыжималку, теперь делаю офигенные миксы. Скоро буду сама продавать)

    Ответить
  • Мария 14.01.2016 08:56

    Я придерживаюсь принципов правильного питания и можно сказать, что именно по детокс-диете и питаюсь. Часто употребляю «живительные» зеленые коктейли, почти не употребляю кофе, мучные, жареные продукты. Но вот от сладкого никак не могу отказаться. Поэтому часто делаю от 3 до 5 дней детокс диету, когда строго соблюдаю все принципы. Мой весь никогда не был большим, 57 кг, но благодаря данным принципам я сейчас вешу 54-55 кг стабильно.

    Ответить
  • Наталья 17.12.2015 11:38

    Сбалансированное питание , нет голодовки, много полезных витамин, сидеть на ней не сложно, а результат не плохой, но главное придерживаться строго диеты.

    Ответить
  • Анна 15.12.2015 11:00

    Отличное сбалансированное меню для детокса — сразу видно, что составлял профессиональный диетолог. Побольше бы таких статей, потому что зачастую в интернете детокс-очищение часто пропагандируют как питание исключительно свежевыжатыми соками и смузи. А это большая ошибка, особенно, если человек не занимается спортом, а сидит в офисе. Уровень сахара в крови из-за огромного количества углеводов резко повышается, а затем резко снижается. Поджелудочная железа не успевает регулировать уровень инсулина. У меня подруга на соковом детоксе диабет заработала. Так что лучше не экспериментировать на себе, а слушать профессионалов.

    Ответить

X