КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета «10 стаканов»

Диета «10 стаканов» имеет необычное и интригующее название. Она создана как раз для тех, кто не может отказаться от любимых вкусностей, но при этом хочет похудеть. Такой вот прекрасный режим питания: ешь и худей.

Во время диеты можно есть и худеть

Во время диеты можно есть и худеть

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Подробнее о сути диеты

От тортов лучше отказаться

От тортов лучше отказаться

Основная фишка диеты «10 стаканов» в том, чтобы выпивать по 2 стакана воды перед приемом пищи.

Вода подготавливает мышцу желудка, она растягивается, желудок уже наполнен, и даже маленькая порция еды, что будет съедена, позволит почувствовать насыщение. Еще подчеркнем несколько элементов, важных при каждой диете, и то, как они работают при диете «10 стаканов»:

  • Порции должны быть маленькими, размером в половину тех, что мы привыкли есть.  Это как раз то, что предусматривает данная диета.
  • Питаться надо регулярно, по распорядку. Вы будете следить за временем, когда выпили воду перед едой.
  • Нужно пить много воды, до 2 литров в день. Это и подразумевает название диеты: 10 стаканов = 2 литра.
  • Несмотря на принцип «ешь и худей», все же придется отказать себе в некоторых продуктах, а это, как всегда, алкоголь, мучные изделия, торты, жирное, копченое и очень пряное.
  • Желательно не нагружать желудок вредной едой, и ввиду маленьких порций надо постараться дать организму как можно больше полезных питательных веществ.

Отзывы и результаты диеты «10 стаканов»

Результат диеты держится долго

Результат диеты держится долго

Эта система снижения веса вызвала большое количество положительных отзывов в смысле ее переносимости и несколько скептические отзывы по поводу похудения.

Похудение наступает, но не так быстро, как все того желают, когда решаются сесть на диету вообще.

Отзывы свидетельствуют о потере веса — 10–15 кг за несколько месяцев. Зато результат оказывается очень устойчивым, и вес не набирается. Некоторые приверженцы этой системы похудения выражают готовность соблюдать подобный режим питания постоянно, поскольку не испытывают при нем никакого дискомфорта. Ешь все и худей эффективно – подобный девиз радует очень многих.

Что нужно знать и учитывать, чтобы похудеть

Пить нужно только через 2 часа после еды

Пить нужно только через 2 часа после еды

  • Воду нужно пить строго за 20 минут до еды. Так наш желудок физиологически настраивается на питание.
  • Нельзя пить ничего во время еды (ни чай, ни соки, ни компоты), чтобы не разбавлять концентрацию желудочного сока, необходимого для переваривания пищи.
  • Пить можно лишь спустя 2 часа после того, как вы поели.
  • Желательно пить минеральную воду, поскольку просто очищенная вода вымоет все полезные соли из организма.
  • Выбирать блюда стоит исходя из их максимальной полезности.
  • Можно дополнить диетическое питание приемом витаминных препаратов, чтобы поддержать организм.
  • Если есть болезни выделительной системы, почек, то такая диета запрещена.

Режим питания при диете «10 стаканов» или «Ешь и худей»:

  • вода — 2 стакана (если сразу трудно вместить в себя столько жидкости, набирайте объем постепенно);
  • завтрак через 20 мин;
  • вода — 2 стакана;
  • второй завтрак через 20 мин;
  • вода — 2 стакана;
  • обед через 20 мин;
  • вода — 2 стакана;
  • ужин через 20 мин.
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Марина 29.03.2016 11:05

    Согласна с автором, что это не диета, а образ жизни. Сбросив 10 кг после двух месяцев питания по диете «10 стаканов», моя кожа выглядела лучше и свежее. И сейчас стараюсь придерживаться принципов диеты, пью перед едой воду (правда меньше полстакана — стакан) Самое главное, пить не позже, чем за 20-30 минут до еды и сдерживать желание выпить чайку-кофейку после приема пищи. Трудно было привыкнуть пить сразу по два стакана воды, но главное — пить качественную, вкусную воду, а не ту, что течет из-под крана. Оказывается, минеральной или свежей родниковой воды можно выпить и больше двух стаканов!

    Ответить
  • Елена 13.01.2016 11:53

    Я сидела на такой диете. Пила воду не меньше двух литров в день, хотя я не любила и не умела столько пить. Но постепенно привыкла, хорошо, что это было летом, поэтому было легче. Я до сих пор пью воду больше, чем мне надо. У меня каждое утро начинается со стакана воды, через 20 минут завтрак. В любом случае желудок уже не пустой и для того, чтобы насытиться порция нужна меньше. Сидела на такой диете две недели и похудела на три килограмма, а мне больше и не надо было. Кстати кожа стала лучше выглядеть, нормализовался стул, потому что вода выводит токсины и улучшает обмен веществ.

    Ответить
  • Эллина 12.01.2016 09:32

    Мне эта диета принесла только пользу. Похудела я на три килограмма за месяц, что как раз таки для организма не опасно.К моему огромному удивлению, никаких мучений эта диета не вызвала, я то уж думала, что буду испытывать постоянные муки голода, а оказалось все очень терпимо. Что хочу добавить. Питаться нужно качественно, а не сидеть вдобавок на одних фруктах, к примеру, или питаться заведомо вредными продуктами. Так сил ни на что не будет хватать.

    Ответить
  • Ласка 11.01.2016 10:24

    Наверное, эта диета — самый удобный способ сбросить вес без особых усилий. Хотя «диетой» я бы ее не назвала, так как особо жестких ограничений нет. Вы просто немного меняете способ своего питания. Первое время приходилось высчитывать часы, но через неделю привыкаешь, и никаких удобств это не вызывает.
    Главное отличие «10 стаканов» — это надежный результат. Достигается он не сразу, но время ожидания того стоит. При обычных диетах сначала вес резко сокращается на пару килограмм, а потом процесс притормаживается, и кардинальных изменений в последствии дождаться очень сложно. Поэтому требуется большая сила воли, чтобы без видимого прогресса продолжать запланированный порядок действий и следовать строгому рациону. «10 стаканов» — это совсем другое. Вес теряется не резко, а постепенно, понемногу. Плюс лояльная система питания позволяет соблюдать предписания практически неограниченное время. У меня это даже вошло в привычку.
    Результаты полностью устраивают. Это не экстренный метод, а здоровое похудение, которое помогает мне восстановиться после новогодних праздников. Ранее я уже сидела на этой диете и потеряла 6 килограмм за полтора месяца. Думаю, повторить свой рекорд в ближайшее время.
    Очень рекомендую «10 стаканов», так как это простой и гарантированный способ похудеть. Плюс во время диеты организм очищается от шлаков, кожа становится более здоровой и улучшается настроение!

    Ответить
  • Татьяна 11.01.2016 10:12

    Здравствуйте) Сколько диет я перепробовала, довольно много. Хочется иметь красивую внешность, как и всем! Диета с водой перед приемом пищи мне понравилась, она несложная в выполнении.
    Всего лишь пить воду перед едой, но я не могла выпивать по два стакана, только по одному пила. Но и этого оказывалось достаточно. Пищи для насыщения требуется значительно меньше, чем без воды. Это полезная привычка, сейчас я делаю так же, пищеварение идет лучше, на желудке легче. А самое главное вес снижается, медленно правда, но зато не приходит обратно, если делать все так же!

    Ответить
  • Ирина 11.01.2016 09:53

    После родов привести свой внешний вид в порядок, мне помогла диета «10 стаканов», придерживаться такому режиму питания для меня не составила особого труда, так как при грудном вскармливании и так нельзя было жирное, жареное, острое, поэтому я уже привыкла, да и вообще решила позаботиться о своем здоровье и продолжать правильно питаться. Думаю от такой еды не сложно будет отказаться тому, кто решит похудеть. Диета оправдала все мои надежды. Минус 10 гк за три месяца, для меня это отличный результат.

    Ответить

X