КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета 20/20

Абсолютно любой представитель слабой или сильной половины человечества в определенный период времени задумывается над тем, что ему необходимо подкорректировать определенные пропорции своего тела, избавиться от избытков жировой ткани и вернуть своей фигуре первозданную стройность. Стремительный темп развития индустрии, производящей еду быстрого приготовления, малоактивный образ жизни, простое переедание и бесконтрольное формирование меню для каждодневного рациона привело к тому, что в настоящий момент каждый четвертый индивид на планете страдает ожирением в запущенных или ранних стадиях.

Диета не причиняет вреда здоровью

Диета не причиняет вреда здоровью

Вследствие этого особую роль стали приобретать инновационные диетологические методики, которые направлены на устранение дисбаланса водного, жирового и соляного обменного процесса в организме человека, а также на корректировку его массы тела.

Одной из таких популярных и продуктивных методик возвращения телу первозданных стройных пропорций признана диета 20/20, позволяющая в минимальный трехнедельный срок избавиться от двадцати килограммов с минимальным вредом для здоровья. Но что представляет данная диетологическая методика, и насколько реально похудеть за 20 дней на 20 кг? Сейчас выясним.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Диета на 20 дней: описание

Питайтесь в одно и то же время

Питайтесь в одно и то же время

Если вы хотите быстрыми темпами сбросить двадцать килограмм, но не знаете, как безопасно и правильно это сделать, то оптимальным решением задачи станет диета 20/20, представляющая собой комплексную систему организации сбалансированного, питательного, витаминизированного, но при этом низкокалорийного каждодневного рациона. Относясь к категории строгих и продолжительных диет, комплексный метод снижения веса, рассчитанный на двадцать дней, характеризуется такими особенностями:

  • Все приемы пищи должны осуществляться в одно и то же время суток. Это позволяет нормализовать продуктивную работу желудочно-кишечного тракта, усилить степень всасываемости полезных микроэлементов, а также систематизировать процесс регулярного опорожнения кишечника.
  • В течение календарных суток должно быть произведено семь приемов пищи, обязательным условием двадцатидневной диеты считается дробное питание.
  • Суммарный вес одной порции любого блюда, выступающего в качестве основного/дополнительного приема пищи, не должен превышать двухсот грамм. Диетологи уверены, что такой размер порции пищи, поступающей в желудок, усваивается намного продуктивней и быстрее.
  • Двадцатидневный временной период соблюдения диеты делится на три условные части, в течение которых устанавливаются определенные предписания относительно списка разрешенных продуктов и напитков. Выделяют разгрузочный, умеренный и закрепляющий этапы диеты.
  • Список разрешенных продуктов, а также норма калорийности для каждого этапа диетологической методики на двадцать дней отличаются друг от друга. Самый строгий этап диеты на 20 дней – это первый, разгрузочный, период, в течение которого ограничиваются практически все продукты питания, входящие в рацион среднестатистического человека.
  • Употреблять алкогольные напитки и курить во время соблюдения двадцатидневной диеты строжайше запрещено.

Если соблюдать все предписания данной диетологической методики, то скинуть 20 кг за 20 дней можно максимально легко, просто и безболезненно. Тем более что диета и меню разработаны с учетом физиологических особенностей человека, что является гарантией эффективности и безопасности данной системы корректировки массы тела.

Три этапа диеты на 20 дней

Для начала очистите организм

Для начала очистите организм

Если вы решили, что строгая диета, рассчитанная на двадцать календарных суток, – это именно тот метод, посредством которого вы сможете распрощаться с ненавистной жировой прослойкой, скопившейся в глубоких слоях дермы, то самое время ознакомиться с тремя этапами диеты, которые разбиты на семь и шесть дней соответственно.

К этапам двадцатидневной диеты относят:

  • Этап первый – разгрузочный. Продолжительность данного диетического этапа приравнена к семи календарным дням. В этот период человеческий организм должен максимально очиститься от вредоносных веществ и токсинов, скопившихся в мягких тканях вследствие неправильной организации каждодневного рациона и употребления в пищу продуктов питания, отличающихся наличием генетически модифицированных веществ и канцерогенов в своем составе.
    Первый этап диеты 20/20 является «жидким». Это значит, что в первые семь дней диеты 20/20 вам будет разрешено употреблять в пищу исключительно кефир, йогурт или простоквашу, отличающиеся пониженным содержанием жировой части, максимальный порог жирности – 1,5%. Семь раз в день вы должны выпивать по одному стакану объемом 150 миллилитров жидких кисломолочных продуктов без сахара.
    Суточная норма калорийности в период соблюдения первого этапа диеты, рассчитанной на 20 календарных дней, находится на отметке в 850 калорий. Твердую пищу в этот период соблюдения диеты кушать запрещено.
  • Этап второй – умеренный. Умеренный этап диеты 20/20 длится семь календарных суток. В отличие от первого этапа строгой двадцатидневной диеты, он включает в себя твердые продукты питания, которые можно готовить исключительно посредством паровой обработки либо тушить. Количество обязательных приемов пищи в день – семь раз.
    Разрешено кушать кисло-сладкие фрукты/овощи, ягоды, отварное или пропаренное мясо индейки/курицы, салаты и зелень. Следует отметить, что мясо должно подаваться к столу отдельно от гарнира, чтобы рацион питания был дробным. Максимальный порог калорийности суточного рациона в период соблюдения второго этапа двадцатидневной диеты находится на отметке в полторы тысячи калорий.
  • Третий этап – закрепляющий. Продолжительность третьего этапа диеты 20/20 составляет шесть календарных суток. Его основная цель – сформировать у человека навыки и умения правильной организации каждодневного рациона, который будет отличаться сбалансированностью, наличием витаминизированных/минеральных микроэлементов и умеренной калорийностью.
    Многие диетологи советуют взять третий этап данной диетологической методики в качестве основы ежедневного питания, суточная норма калорийности всех блюд определена порогом в одну тысячу девятьсот калорий. Из продуктов питания можно кушать практически все, за исключением мучных/сахаристых изделий кондитерской индустрии, сахарного порошка, колбасных изделий, полуфабрикатов, продуктов питания индустрии быстрого приготовления, а также жирного мяса и рыбы.

Все люди, которые смогли правильно соблюсти три этапа диетологической системы, рассчитанной на двадцать календарных суток, сумели сбросить от пятнадцати до двадцати килограмм без малейшего вреда для здоровья. Такие результаты обусловлены правильным подходом к организации каждодневного рациона и наличием этапа предварительной подготовки желудочно-кишечного тракта, который испытывает нагрузку вследствие использования смешанной системы питания вместо дробного метода.

Диета 20/20: отзывы похудевших людей

Внимательно следите за рецептурой блюд

Внимательно следите за рецептурой блюд

Прочитав отзывы мужчин и женщин, сумевших избавиться от 20 килограмм избыточного веса всего за двадцать календарных суток, можно сделать вывод, что система питания, предложенная диетой 20/20, является эффективной и правильной. Единственное, нужно ответственно подойти к вопросу составления меню и приготовления диетических блюд.

Помимо этого, люди, молниеносно избавившиеся от лишнего веса, рекомендуют сочетать диету продолжительностью в двадцать дней с комплексом физических нагрузок и упражнений. Это позволит придать фигуре четкие контуры.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Алексей 16.12.2015 15:20

    Действие этой диеты испытал на себе и мне понравилось. Хорошее в диете то. что вы не очень ощущаите голод, потому что постоянно что то подбрасываете в желудок. Результат диеты: сбросил 16кг. за 20 дней.

    Ответить
  • B.Davis 16.12.2015 12:39

    Я, как человек страдающий избыточным весом, перепробовала много диет в стремлении достигнуть желанных форм. На диете 20/20 мне удалось достигнуть хороших результатов. Основные плюсы похудения именно таким способом очевидны – правильное питание и здоровый образ жизни. Это залоги успех. В процессе похудения самое важное не навредить себе. Так вот, именно основы диеты 20/20 помогу сделать все качественно — режим дня, нормированные порции, дробное питание – все это обеспечивает хорошую работу обмена веществ, которая и позволяет разогнать процесс похудения. Мой результат – минус 8 и это только начало!

    Ответить
  • nata-anna 16.12.2015 12:19

    Я долго шла к тому как правильно и без существенного ущерба для своего организма сбросить лишний вес. И тут такое чудо! Моя подруга посоветовала прочесть вашу статью, тем более все результаты я заметила по ней тут же. Ни минутой не теряясь я сразу решила попробовать.Спасибо вам огромное! Все рекомендации легко выполнимы и даже очень полезны. После первого этапа я почувствовала облегчение не только для своего организма физически, но и в моральном плане особенно. Наступила долгожданная легкость. Второй этап оказался для меня не только легким, а и очень полезным. Я для себя подчеркнула даже несколько замечательных рецептиков. Третий- был завершающим и просто как переход на здоровый способ питания. Таким образом благодаря вам мне удалось сбросить 9 кг. А это для меня — более чем достаточно, хотя всегда есть к чему стремиться.

    Ответить
  • Михаил 15.12.2015 13:14

    Я пробовал достаточно много диет в своей жизни, так как страдаю избыточным весам, так же я знаю, что после диеты можно набрать ещё больше килограмм, чем потерял я уже имею горький опыт, а в диете 20/20 я потерял 6 килограмм и они не набираются, как это было ранее. Больше всего мне понравилась деление на этапы, благодаря этой методике она переносится легче. И после окончания диеты я осознал, что чувствую себя прекрасно, советую её своим родным и близким.

    Ответить
  • Анна 15.12.2015 13:10

    Опробовала на себе, результат порадовал. По сравнению с другими диетами, где вес возвращался сразу после окончания диеты, после этой вес держится стабильно. Да и организм отвык от переедания. Если придерживаться этой диеты, то можно не только значительно похудеть, но и ускорить свой метаболизм, потому что частые приемы правильной пищи небольшими порциями разгоняют метаболизм. Таким образом по окончанию диеты у нас стройная фигура, мы привыкаем к правильной пище и к небольшим порциям. Рекомендую.

    Ответить
  • Оксана 15.12.2015 11:21

    Из многих диет — это самая приемлемая. Я пробовала уже не одну диету, поэтому мне было практически не сложно. Во-первых, деление на этапы не делает ее однообразной, значит переносится легче. Затем, дробное питание не дает чувства голода. Как только начинает в желудке посасывать, а тут и новый прием пищи. А третий этап, это даже и не диета вовсе, а здоровый способ питания. Придерживаясь такой диеты мне удалось сбросить 7 кг, что для моего веса вполне достаточно. Главное, что чувствую себя отлично.

    Ответить