КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета «20 кг»

Лишний вес постепенно откладывается на животе, бедрах и ягодицах.

Диета не всегда вызывает ощущение голода

Диета не всегда вызывает ощущение голода

Поэтому совсем недавно худощавая женщина становится пышкой. В таком случае необходимо сбросить много веса, для этого существует большое количество методик. Одна из которых диета «20 кг». Сбросить 20 кг совсем непросто.

Существуют жесткие методики похудения, а есть способы, позволяющие несильно голодать. Выбор диеты «20 кг» зависит от того, как и за какой период времени вы хотите избавиться от лишнего веса. Это можно сделать за 2 месяца или за 7-14 дней. Чем быстрее вы хотите превратиться в худышку, тем жестче диета.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Как похудеть на гречневой диете на 20 кг?

На завтрак каша

На завтрак каша

На этой диете вы сбросите 20 кг за 14 дней. Разрешено кушать исключительно крупу. Ее не стоит варить. Залейте зерна кипятком и оставьте на ночь.

Утром можете завтракать кашей. Дополнить меню можно нежирным кефиром. Соль и специи в кашу добавлять нельзя. Обратите внимание, сидеть на таком жестком рационе нельзя больше 14 дней. Это связано со скудным набором в данных продуктах витаминов и минералов.

Диета «20 кг» Мазепина

Упражнения в спортзале помогут улучшить результат

Упражнения в спортзале помогут улучшить результат

Автором этого метода снижения веса является бизнесмен, он назвал свою диету ленивой и утверждает, что она подходит для лентяев.

Диета «Минус 20 кг» Мазепина выглядит таким образом:

  • После подъема выпейте чашку кофе. Добавлять сахар и молоко нельзя.
  • Завтрак состоит из овсянки с медом и пшеничных отрубей. Дополните этот прием пищи капсулой омега-3.
  • Обед состоит из двух яиц, салата с капустой, помидорами и стакана томатного сока.
  • Ужин белковый. Он включает кусочек отварной рыбы, капусту с оливковым маслом и протеин.

Чтобы похудеть на 20 кг, такой диеты нужно придерживаться 3 недели. Обязательно запишитесь в спортзал. Прием белков и протеинов направлен на наращивание мышечной массы.

Диета «20 кг» Мазепина больше рассчитана для мужчин.

Питаться таким образом нужно 3 недели. Вы сбросите 20 кг за 21 день в домашних условиях. Эта диета для избавления от 20 кг считается быстрой. Ведь методика рассчитана на срочное снижение веса.

Как худеть на диете Дюкана: минус 20 кг

Фитнес поможет быстрее достичь результата

Фитнес поможет быстрее достичь результата

Этот метод снижения веса считается наиболее щадящим. Как обещает автор диеты, вес после похудения не возвращается. Стоит отметить, что на диете сбрасывать 20 кг вы будете долго. Вся методика снижения веса разделена на этапы:

  • атака;
  • круиз;
  • консолидация;
  • стабилизация.

Вся диета позволяет сбросить 20 кг.

  • Больше всего веса уходит на первом этапе, который длится 10 дней. В это время разрешено есть исключительно белковую пищу. Это нежирное мясо, молочные продукты и яйца.
    Больше ничего употреблять нельзя. Недопустимо кушать мясо с большим содержанием жира. Лучше всего подойдет нежирная говядина или курица. Кожицу с нее стоит снимать. Продукция отваривается или готовится на пару. Ограничений по количеству пищи нет.
  • После этого 10 недель вам можно питаться по пять дней белковой пищей и смесью белков и овощей. То есть первые 5 дней вы кушаете только белки, а после этого меню сохраняется, но добавляются фрукты и овощи. Рецепты легкой пищи можно найти в Сети.
  • На третьем этапе можно постепенно вводить в меню запрещенные продукты. Это мучные изделия и сахар. Но один день в неделю вы должны кушать исключительно белки. Длится этап дольше остальных — 15 недель.
  • Далее, на четвертом этапе вы возвращаетесь к нормальному меню, но раз в неделю устраиваете белковый день. Кроме того, весь период похудения и после него нужно кушать по 2 столовые ложки отрубей в день. В расписание включаются пешие прогулки. Нужно гулять не меньше 30 минут в день. Можете записаться на танцы или фитнес.

Диета на 2 месяца «Минус 20 кг»

Сладости под запретом

Сладости под запретом

Этот способ снижения веса позволяет похудеть на 20 кг за 2 месяца. Сначала нужно сократить объем порции пищи до 180 г. Питаться нужно 5 раз в день. Кушайте только отварную пищу и полезные продукты. Так нужно продержаться 1 месяц. Исключите из меню сладости, мучное и жир.

После этого еще 2 месяца нужно сидеть на диете Миримановой.

Это распространенная система «Минус 60», которая подразумевает разбивку дня на этапы. До 12 можно есть практически все, а после этого — только легкую пищу. Подобным способом можно питаться и 3 месяца. Таким образом, диета на 3 месяца позволяет снизить вес без обвисания кожи и растяжек, как это случается на быстрых методиках снижения веса.

Как быстро скинуть вес на диете «Минус 20 кг»?

Диета позволит убрать жир с талии

Диета позволит убрать жир с талии

Отзывы свидетельствуют, что быстрее всего можно скинуть 20 кг на монодиете.

Это диета для похудения на 20 кг всего за 14 дней. В это время разрешено есть только один продукт. Обычно это кефир с огурцами или кефир и гречка. Меню скудное, но эффективное, поэтому диета позволяет быстро убрать жир на талии и спине.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 8
  • katetalankina 10.01.2016 12:49

    У меня, как и у многих женщин в один прекрасный момент появилась проблема лишнего веса. Было трудно «носить себя», в частности подниматься по ступенькам на последний этаж. Перепробовала много вариантов похудения, начиная с физических нагрузку и заканчивая диетами. Остановилась на диете «Минус 20 кг» Мазепина, попробовала — понравилось, тем более продукты, которые необходимо употреблять, подходят к моему ежедневному рациону, а без кофе день не начинается. Результат превысил все ожидания, хочу заметить, без нечеловеческих усилий. Теперь, если возникает проблема, я быстро перехожу на диету и восстанавливаю свой внешний вид.

    Ответить
  • Анастасия 09.01.2016 16:59

    Я снижала вес, как рекомендует в диете 20 кг за 2 месяца. Только не 20 кг, а 8 кг. Порции уменьшала в количестве, и питалась 5 или 6 раз в день. Сладости почти исключила, ела все без хлеба. И конечно еще зарядку добавила по утрам. В каждом способе похудения можно что-то взять себе на заметку и использовать. Всем удачи!

    Ответить
  • Giulietta 09.01.2016 12:11

    Очень действенная оказалась диета на 2 месяца «Минус 20 кг». Без мучного и сладкого тяжко конечно первые недели, но потом привыкаешь, что ли. Стрелка весов поползла вниз уже на второй неделе. 20 килограмм я конечно не сбросила, да и не нужно мне это было, но эффекта подтянутости добилась. Теперь буду использовать этот же принцип питания в повседневной жизни, но с добавлением небольшого количества сладкого, а то скучновато жить-то будет!)))

    Ответить
  • Алина 08.01.2016 13:37

    Мне больше всего подошла диета на гречневой крупе. Она вкусная,полезная,даже без всяких специй и приправ. Единственный недостаток (как и написано в статье) с небольшим количеством витаминов. Но мне это не помешало скинуть 20 кг за 14 дней,так как я пила витаминный комплекс. Гречневая каша хорошо утоляет голод,поэтому кушать после нее не очень то и хочется. В сочетание с нежирном кефире идеально подходит для тех,кто хочет быстрого похудения.

    Ответить
  • Оксана 07.01.2016 10:56

    Самый большой плюс такой диеты, что можно выбрать вариант, который устраивает лично тебя. И еще зависит от сроков за которые надо сбросить лишние килограммы. Когда у меня начинает откладываться жир на животе, я теоретически понимаю, что надо с ним бороться, а вот практически мотиватором к диете стает какое-то событие. Значит сроки ограничены. Я худела на гречневой диете. У меня была лишь одна неделя для этого. Есть кашу без любых специй сложновато, зато результат очень хороший. Почти 6 кг за неделю.

    Ответить
  • Юлия 07.01.2016 10:20

    Замечательная, а главное действенная диета «20 кг». Она просто-напросто спасла меня. Раньше я никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса, но чуть больше года назад родила малышку. Во время беременности я поправилась на 10 кг. и думала, что после родов лишний вес исчезнет, но чуда не произошло(( Эффект был противоположный — я очень боялась потерять молоко, ела все подряд и за прошлый год стала еще больше. Полторы недели назад я наткнулась на эту статью, решила попробовать похудеть по методу Мазепина и за это время сбросила 8 кг! Надеюсь, что в ближайшее время я снова приду в свою прежнюю форму!!!))))

    Ответить
  • Irina 06.01.2016 11:10

    Пробовала сидеть на гречневой диете в студенческие годы, т.к. ее очень хвалили все знакомые, якобы теряешь очень много, результаты буквально волшебные. Изначально все казалось элементарно- залила кефиром сухую гречневую крупу с вечера, а на следующий день ешь ее целый день, вот и вся диета. При этом никакой соли и сахара. Но на самом деле сидеть на такой диете для меня очень сложно- во второй половине дня я чуть ли не теряла сознание, от одного вида гречки с кефиром буквально отворачивало. Продержалась пару дней- и бросила по состоянию здоровья. Видимо, не мое это, сидеть на диете. А подружки достигали хороших результатов благодаря гречке и кефиру.

    Ответить
  • Татьяна 06.01.2016 10:53

    Пробовала сидеть на гречке с кефиром. За 5 дней минус 7 кг!
    Теперь хочу попробовать Мазепина.
    В целом статья очень полезная, для желающих похудеть!

    Ответить

X