КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета «321»

Еще один популярный вид диеты для желающих похудеть и при этом не быть голодными – диета «321». Она предполагает пятиразовое (!) питание разнообразными продуктами, а данные цифры означают, что прием пищи должен быть трехразовым (завтрак, обед и ужин), а между ними два дополнительных перекуса.

Содержание
Питание должно быть трехразовым

Питание должно быть трехразовым

В целях промывания и очищения организма надо выпить за день один литр воды.

Диету «321» также можно распланировать следующим образом:

  1. 3 дня можно питаться белковой пищей, разнообразя ее некоторым количеством овощей и фруктов. Следующие три дня в пищу идут фрукты и овощи с незначительным количеством нежирного йогурта или творога.
  2. 2 дня после этого снова в ход идет белковая пища, а следующие 2 дня – снова фрукты и овощи.
  3. Затем по одному дню снова чередуется белковая и фруктово-овощная еда.
Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Отзывы о системе похудения «321»

Диета "321" ускоряет обмен веществ

Диета «321» ускоряет обмен веществ

Отзывы говорят, что данная диета помогает человеку чувствовать себя хорошо. В теле ощущается легкость, настроение хорошее, а главное, очевиден результат. Человек может похудеть на 5 кг за один цикл, а если его продолжить, то и на все 11 кг.

Считается, что именно такой была диета некоторых голливудских красавиц, быстро возвративших свою прежнюю форму после родов. Называют при этом в первую очередь Джессику Альбу. На фото до родов и после она выглядит по-разному. Результат очевиден – стройность и подтянутость тела.

Конечно же, и Джессика Альба, и другие сторонники данной диеты помимо расписанного питания еще активно занимаются физическими нагрузками.

Без них, если это не совсем истощающая диета, основанная на голодании и ведущая к потере сил, нельзя обойтись. Также в отзывах подчеркнут тот немаловажный факт, что во время диеты разрешены разнообразные блюда, а любимые многими девушками сладости вполне заменяются вкусными фруктами, в которых содержится фруктоза. Чувство голода не возникает, ведь во время перекусов его можно утолить яблоком, апельсином или мандарином.

Многие отозвавшиеся о диете «321» в восторге от того, насколько их организм наполняется полезными витаминами и минералами, которые при обычном питании не поступают в их организм в таком количестве. В результате:

  • ускоряется обмен веществ, что ведет к потере веса;
  • улучшается самочувствие;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается цвет лица и состояние кожи.
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Юлия 06.12.2015 13:39

    Я вообще не сторонник диет и особо в них не разбираюсь, но трехразовое питание, да и еще перекусы между ними, как по мне, это не диета, а полноценное питание. Не составит никакого труда придерживаться такой диеты и в том, что уйдут лишние килограммы, я не сомневаюсь. Да и организм наберется витаминами. Кстати, о воде не нужно забывать в любом случае — на диете вы или нет, ведь именно чистая вода (а не чай, соки и т.д.) избавляет наш организм от шлаков и вредных веществ. Судя по себе скажу, что при употреблении 1,5-2 литров воды в день есть много и не хочется. Просто иногда наше тело нуждается именно в жидкости, а многие ее заменяют едой.

    Ответить
  • Елена 06.12.2015 13:30

    Как бы ни хороша была диета, ни одна не даст ощутимого результата без спорта и физической нагрузки. То же это касается и диеты «321», к моему глубочайшему сожалению, не стала исключением. Отличие же этой методики в том, что я не ощущала голода, а общее состояние было просто восхитительное. Результат действительно был видим уже через шесть дней.

    Ответить
  • Елена 05.12.2015 16:22

    Худела по диете «321» около двух лет назад, весила 85 кг при росте 170, как говорила комментатор выше надо кушать, заниматься физическими нагрузками и пить много жидкости, сбросила 21 кг за четыре месяца, что бы не было стресса для организма. Ходила на фитнес, бегала по утрам перед универом. Живя в общежитии не легко похудеть и соблюдать режим, но мне это удалось. Главное заставить себя и не лениться. Но после диеты вес всё равно начал потихоньку стабилизироваться до 70 кг, но больше не прибавляю, вес держится. Худела по диете «321» около двух лет назад, весила 85 кг при росте 170, как говорила комментатор выше надо кушать, заниматься физическими нагрузками и пить много жидкости, сбросила 21 кг за четыре месяца, что бы не было стресса для организма. Ходила на фитнес, бегала по утрам перед университетом. Живя в общежитии не легко похудеть и соблюдать режим, но мне это удалось. Главное заставить себя

    Ответить
  • Виолетта 05.12.2015 15:08

    Чтобы добиться хорошего результата, нужно обязательно следовать всем правилам диеты 321. Нужно кушать чаще и по немножко. Кушать полноценно три раза и добавить два перекуса. В качестве перекусов могут быть фрукты. Когда я поставила цель похудеть, еще следовала таким правилам: утром уделять зарядке хотя бы 5 минут, чтобы активизировать процессы обмена веществ. Исключить майонез, чипсы и подобное, кушать все вредное до 12 часов дня и обязательно выпивать не менее одного литра воды в день. Диета потрясающая, результат вы увидите очень скоро.

    Ответить
  • Татьяна 05.12.2015 14:21

    Диета «321» очень эффективная, но при условии соблюдения водно-питьевого режима и обязательных физических нагрузках. Иначе ни чего не получится. Даже если соблюдать все советы, описанные в статье, вес не уходит. А вот если пить достаточно воды и заниматься физическими упражнениями, тогда да, вес уходит. Я за неделю потеряла 6 килограмм, причем без каких то неприятных последствий для организма. Единственно что было необычно, это то, что кушать приходится часто, и лучше не пропускать.

    Ответить
  • Анна 04.12.2015 16:04

    Очень хорошая диета. После родов набрала 8 кг, страшно было смотреться в зеркало. Да и муж по поводу веса уже начал надо мной подшучивать. Решила – нужно срочно худеть! Я изучила множество диет и эта показалась мне менее изнурительной. Результат приятно удивил – минус 6 кг за короткий срок (две недели) без стрессов для организма и голоданий. Приятный бонус – кожа стала намного чище, настроение отличное. Теперь появилось желание закрепить результат и записаться в тренажерный зал.

    Ответить
  • Светлана 03.12.2015 17:20

    Очень простая диета. Конечно по началу все равно было трудно соблюдать, все время хотелось съесть, то что не по графику. Однако через 2-4 дня привыкаешь и уже через 2 недели я начала замечать первые результаты, они были не огромны, но все же заметны. А больше чем через 2 месяца я и не заметила, как привела себя обратно в форму. Спасибо за диету!

    Ответить

X