КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета для похудения ног и бедер

Стройностью и красотой ножек в большинстве случаев девушки активно начинают заниматься в весенне-летний период, когда планируют свой отдых на теплых пляжах в самых умопомрачительных купальниках. А может быть, вы планируете с другом или большой компанией поход в аквапарк?

Правильное питание и упражнения сделают ножки совершенными

Правильное питание и упражнения сделают ножки совершенными

Многие принимают решение не ждать лета, а срочно избавиться от любых недостатков, которые появились на ногах или бедрах. Если эти усовершенствования необходимо провести в самые короткие сроки, можно начать выполнение самых лучших упражнений, а диета для ног и бедер поможет не только уменьшить жирок, но и позаботится о состоянии вашей кожи.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Главное — стратегия

Сделайте массаж проблемных мест

Сделайте массаж проблемных мест

Настолько амбициозная цель, как похудение ног, ягодиц и бедер в течение недели, вполне достижима, однако необходимо спланировать свои действия. Если в вашем распоряжении нет собственного диетолога, массажиста и тренера, немного поинтересовавшись, как их можно заменить в домашних условиях, вы сможете не просто похудеть в районе ягодиц и бедер, но и поможете ногам выглядеть стройнее, а коже — стать бархатистой и гладкой. Ваш план на неделю будет включать в себя следующее:

На первом месте, конечно, будет диета для похудения ног и бедер. От некоторых продуктов вам необходимо будет отказаться, но их место займут блюда, которые будут способствовать восстановлению стройности вашего стана. И если вы к этому пункту плана отнесетесь халатно, станете переедать или баловать себя запретными блюдами в надежде на то, что упражнения и массаж будут более эффективными, а обертывания волшебным образом заставят испариться лишние сантиметры, в таком случае есть вероятность, что сантиметрики приживутся надолго.

Именно корректировка питания будет залогом быстрого похудения в этих местах вашей фигуры, поэтому стоит сделать над собой усилие и через неделю предстать похудевшей в новом наряде.

Комплекс упражнений и массаж должны будут помочь диете справиться с лишним жиром на ногах всего лишь за неделю. Главная их цель — улучшить кровоток в районе бедер и ягодиц, расшевелить залежи стратегического жира и намекнуть, что им пора убраться с вашего идеального тела. И если правильные продукты будут заботиться об этом изнутри организма, то эти средства помогут снаружи.

Дополнительный эффект от использования массажа и физических нагрузок — это подтянутые мышцы и ухоженная кожа.

Обертывания для ваших ног будут ещё одним вспомогательным средством. Особенно рекомендованы они всем дамам, у которых сантиметры стремятся быстренько перейти в целлюлит. Для таких девушек рекомендации к диете для похудения в ногах будут также особенными.

Диета для похудения ног, бедер и ягодиц

Нельзя пить черный чай

Нельзя пить черный чай

Диета для похудения ног требует от вас не только уменьшить свой рацион, если вы имеете привычку передать, но и пополнить свое меню продуктами, которые будут способствовать улучшению пищеварения и активной работе кровеносной системы. В первую очередь вы должны отказаться от тех продуктов, которые очень быстро откладываются на теле в виде лишних сантиметров и закупоривают клетки вашего тела, способствуя появлению целлюлита. Вы должны забыть о следующих блюдах и продуктах:

  • Колбаса, копчености, полуфабрикаты, шашлык, фастфуд.
  • Жареные блюда, особенно с хрустящей корочкой.
  • Выпечка, хлебобулочные изделия, сладости и конфеты.
  • Алкоголь, черный чай, кофе.
  • Сахар, газированные напитки.

Все эти продукты тем или иным образом являются виновниками вашего теперешнего состояния. И даже тем, у кого ноги красивые и без явных недостатков, необходимо ограничивать употребление этих врагов стройности бедер и ягодиц. Ведь они способствуют засорению сосудов и клеток вашего организма, в результате ваши органы начинают хуже работать. Убирая их из своего рациона, вы поможете вашим органам не тратить свои силы на переработку тяжелых для них продуктов, а заняться очисткой и восстановлением нормального состояния вашего тела, очистить сосуды от накопившихся токсинов и жиров.

Полезные и необходимые продукты, способствующие похудению ног

Обилие овощей в рационе сделает ваши ножки красивыми

Обилие овощей в рационе сделает ваши ножки красивыми

Заставить организм расставаться с лишним жиром можно с помощью правильного питания.

Оно имеет низкую калорийность, но содержит много клетчатки, воды, витаминов и веществ, которые смогут стимулировать работу внутренних органов. Если ваш организм непривычен к строгим диетам и резким переменам в рационе питания, вам не стоит слишком ограничивать объемы ваших порций. Замените, например, порцию жареного картофеля таким же количеством овощного салата, а сладкий черный чай — зелёным чаем без сахара.

Это необходимо для того, чтобы ваш организм не занял оборонительную позицию, ведь в таком состоянии он, наоборот, будет отчаянно пытаться сохранить стратегические запасы жира. Из чего же будет состоять ваш рацион?

  • Много овощей (огурец, помидор, сладкий перец, морковь, свекла).
  • Зелень (петрушка, укроп, салат, кинза, руккола, шпинат, базилик, розмарин).
  • Фрукты (яблоки, груши, ананас, персик, грейпфрут, апельсин, лимон, слива, банан).
  • Мясо и рыба только нежирных сортов.
  • Крупы (гречневая, овсяная, перловая, ячневая).
  • Кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт без наполнителей, закваски).
  • Яйца.
  • Бобовые (горох, фасоль, чечевица).
  • Зеленый чай, овощные и фруктовые свежевыжатые соки, минеральная вода, очищенная вода.

Если вы хотите всего лишь за недельку похудеть, вам необходимо усилить обменные процессы в вашем организме, которые будут способствовать разложению жира. Так, примерное меню на день будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: омлет с овощным салатом, зеленый чай без добавления сахара.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: овощной суп, вареная грудка индейки, гречка, сок из фруктов.
  • Полдник: творог с кусочками груши и персика.
  • Ужин: рыба, запеченная с овощами, минеральная вода.
  • Перед сном желательно выпить кефир.

В течение для вас может сопровождать легкое чувство голода, и это признак того, что вы все делаете правильно. Но если у вас начинается головокружение или кушать хочется ну очень сильно, можно добавить в меню еще несколько промежуточных перекусов, которые будут состоять из салата, одного фрукта или порции йогурта.

Очень важную роль в быстром избавлении от лишних сантиметров играет роль соблюдение водного баланса. Поэтому вы должны выпить норму жидкости за сутки.

Отзывы о диетическом питании во время диеты для бедер, ягодиц и ног

Не забывайте о занятиях спортом

Не забывайте о занятиях спортом

По отзывам видно, что для многих девушек сбросить лишние сантиметры на ногах стало вполне достижимой целью благодаря изменению рациона. Однако у каждой из них появились свои предпочтения в меню на протяжении всего периода диеты. Так, многие хвалят грейпфрут, который способствует похудению и снижению видимого целлюлита.

Также полюбилось использование цитрусовых соков, которые очень помогают сжигать жировые отложения на бедрах.

Некоторые переходят на диету, состоящую исключительно из овощных салатов, в которых много капусты и зелени. А самые экстремальные девушки вводят в рацион пряности и специи. И практически все из них подчеркивают, что сочетание диеты и подобранных упражнений дает просто потрясающие результаты.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Etauru 25.03.2016 08:32

    Хорошая диета, вот честно самая нормальная из всех что я пробовала. И обмен веществ выравнивается за счет регулярного питания и не ходишь голодная как волк. Посидела на диете месяц сбросила трешечку, правда не с бедер, а со всего вместе. Ну, думаю скоро лето можно будет наконец расчехлить велик и кеды и поправить это дело ^_^ Шевелите батонами девчата!

    Ответить
  • Алинка 15.03.2016 10:51

    Мне нравится диета для похудения ног, меню правильное, не ограничивает особо (разве что в сахаре и жаренном). Но мне кажется, что без моделирования фигуры в этом деле никак. Нужно банально записаться в спортзал и делать те упражнения, которые именно на ноги и бедра, на их накачивание и усушку направлены.
    И меня, как кофемана, вопрос про кофе мучает, а почему в этой диете нельзя его пить? Хотя бы чашечку утром, чтоб проснуться, ведь трудно даже ради диеты и красоты отказываться от такого любимого напитка.

    Ответить
  • Оксана 09.01.2016 10:03

    Зимой наши ноги обычно спрятаны под брюки, а вот летом хочется похвастаться стройностью. Чтобы не давать организму лишнего стресса, лучше заботится о фигуре постоянно. Я давно исключила из своего рациона копчености, газированные напитки, сократила до минимума сладости, заменив их овощами и фруктами. Это хорошо не только для ног и ягодиц, но и для общего состояние. Одной диетой обойтись сложно, ведь идеальной фигуры с рождения практически не бывает. Обязательно надо найти время на комплекс физических упражнений.

    Ответить
  • Юлия 07.01.2016 12:40

    Область бедер всегда была моим проблемным местом, особенно после родов, все лишние килограммы моментально оседали на бедрах. И вот перед летним отпуском я решительно взялась за свои бедра. Сочетание физических нагрузок, курса массажа и правильного питания уже через пару недель дало положительный результат. Мои бедра уменьшились в объёме, но не утратили своей аппетитности. Кстати, благодаря этой диете отказалась от чёрного чая, перешла на зелёный.

    Ответить
  • Анна 07.01.2016 11:14

    После беременности и родов у меня появились не только проблемы в области бедер и ягодиц, но и большие комплексы по этому поводу. Я была уверена, что старую фигуру мне ни когда не вернуть, ведь хочется быстро и эффективно стать стройной, а времени на себя с ребенком очень мало. Диет перебрала море..но как оказалось лучше тренажерного зала и бассейна ни чего нет. Трудиться и стремиться к своему идеалу-ключ к Вашему успеху. Нужный результат я добилась примерно через полгода. Главное понимать что правильное питание играет огромную роль в этом деле!!!Теперь моей самооценки нет предела, а фигура ловит завистливые взгляды женского пола

    Ответить
  • Елена 07.01.2016 09:41

    Все вышеперечисленные методы борьбы с лишним весом на бедрах эффективны. В погоне за красивой фигурой я пробовала разнообразные диеты и физические нагрузки. Поначалу занималась йогой и кушала низкокалорийную пищу. При этом тело становилось подтянутым, а лишний вес меня вообще перестал беспокоить. После родов я забросила тренировки и не как не могла возвратиться к ним. Меня от лишнего веса спасла моя страсть ¬ танцы. Они помогли мне за три недели восстановить свое душевное равновесие и привести бедра в сексуальные формы (мне об этом постоянно твердит муж). Теперь я уверена, что нашла свой приятный способ борьбы с душевным расстройством по поводу лишнего веса. Я чувствую себя желанной и сексуальной.

    Ответить

X