КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета для тонкой талии

Хотите стать обладательницей точеной фигурки, но не знаете с чего начать? Вам поможет диета для тонкой талии, при помощи которой можно избавиться от лишних сантиметров в области живота. Помните, тело не может худеть локально, только в конкретной части тела.

Первым делом худеет лицо

Первым делом худеет лицо

Поэтому будьте готовы к тому, что изначально лишние килограммы уйдут с груди и лица, и только потом с живота.

Принципы диеты для талии:

С самого начала необходимо произвести сушку организма, которая сделает мышцы пресса рельефными. Для этого можно попить отвар пастушьей сумки или шиповника. Необходимо полностью сократить потребление соли, она способствует скоплению жидкости.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Какие продукты запрещено есть на диетах для тонкой талии?

Во время диеты не стоит есть бананы

Во время диеты не стоит есть бананы

Эта диета отличается от остальных тем, что необходимо полностью убрать из ежедневного рациона продукты, вызывающие брожение и газообразование в кишечнике. К такой еде относятся сладости, сдобная выпечка, белый хлеб. Нельзя есть майонез и другие высококалорийные заправки.

Для улучшения перистальтики кишечника разнообразьте меню свежими фруктами и овощами.

Пейте много жидкости, но не забывайте о запрете на сладкие газированные напитки и квас. Можно есть макароны из твердых сортов пшеницы, так как они содержат в себе сложные углеводы, способствующие длительному насыщению организма.

Фрукты и овощи можно употреблять в неограниченном количестве. Не забывайте, что банан и виноград — это высококалорийные фрукты, которые способствуют процессам брожения в кишечнике. Их лучше не вводить в свое ежедневное меню.

Диета для талии и физические нагрузки

Употребление злаков способствует похудению

Употребление злаков способствует похудению

Диета тонкая осиная талия подразумевает обязательные ежедневные занятия для пресса. Можете записаться в тренажерный зал или самостоятельно выполнять упражнения. Нельзя выполнять зарядку только для определенного вида мышц брюшного пресса. Обязательно включите в занятия упражнения для косых мышц живота и нижней его части. Подойдут скручивания и подъем ног в вертикальное положение, лежа на спине.

Диета для талии и красивых бедер требует введения в пищу овсянки и других злаков. Они насыщены сложными углеводами. Из-за этого вам долго не будет хотеться кушать. Чтобы укрепить бедра можно выполнять махи или подъем ног в положении на четвереньках.

Иногда жир скапливается по линии боков, обычно это происходит после рождения ребенка. Так называемый спасательный круг существенно портит фигуру даже худощавым представительницам прекрасного пола.

Методики для похудения в области живота

Во время диеты можно пить чай с лимоном

Во время диеты можно пить чай с лимоном

Существует два самых популярных вида диет для тонкой талии:

  • похудение по методике Софи Марсо;
  • белковая диета.

Согласно диете для тонкой талии Софи Марсо, утро необходимо начинать с булочки, с отрубями.

Можно пить чай без сахара с лимоном или молоком. В обед съешьте отварной рис и зеленое яблоко. На ужин приготовьте запеченную рыбу с томатом и зеленым салатом.

Худеть нужно 7 дней, после взвешивания вы заметите, что весы стали показывать -5 кг. Преимущественная часть лишних килограммов уходит с линии талии и бедер. Всего за неделю у вас появится осиная талия. Отзывы многих мировых звезд говорят об эффективности этой методики.

Диета белковая для плоского живота и тонкой талии

Нельзя пропускать завтрак

Нельзя пропускать завтрак

Если вы хотите стать обладательницей плоского живота, вам лучше придерживаться белковой диеты. На завтрак обязательно съешьте яйцо всмятку и кусок отварной курицы. Нельзя использовать кожицу, ее необходимо снять перед тепловой обработкой мяса. В обед приготовьте уху или суп на курином бульоне.

На второе съешьте овсянку или гречневую кашу с отварной рыбой. Дополните блюдо зеленым салатом, заправленным оливковым маслом. На ужин можете выпить стакан кефира с тостом из черного хлеба и твердым сыром. Помните, самым ответственным является первый прием пищи – завтрак. Поэтому ни в коем случае не пропускайте его.

Вечером старайтесь не кушать сладкого и мучного.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Екатерина 06.06.2015 10:59

    Я поправилась после замужества, появился живот, лицо стало как у хомячка, хотя всегда была худенькой. Самое сложное в диете, это взять себя в руки, и исключить любимые продукты, сладкое, мучное, шоколадное) И конечно упражнения на пресс, я занималась 5 дней в неделю. Через два месяца был очень заметный результат. Теперь поддерживаю форму, упражнения уже реже и ем меньшими порциями, сладкое, мучное по минимуму.

    Ответить
  • Анна 21.05.2015 13:01

    Здравствуйте! После родов как раз появился спасательный круг и заметно округлились бедра. За беременность набрала больше 15 кг, а после рождения дочки скинула всего 8. Так как грудью не кормила начала еще больше набирать вес. Наверное, из-за того, что ем много сладенького. Хоть и знаю что нельзя и как бы не сильно хочется, но все равно с чайком уплетаешь булки. Прочитав статью поняла, что нужно заняться собой. Думаю советы из статьи мне понадобятся в ближайшем будущем!

    Ответить
  • Лилия 25.03.2015 20:20

    Всем привет! Воспользовалась советами вашей статьи. Когда читала ее, не верилось, но это действительно работает! Теперь я обладательница тонкой талии-мечты всей моей жизни 🙂 Кроме того, благодаря здоровому питанию, у меня на лице появился здоровый блеск и в целом чувствую себя намного бодрее. Муж наглядеться на меня не может. Буду продолжать поддерживать свою фигуру, конечно же не без вашей помощи. Спасибо за статью!

    Ответить