КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета Гаврилова

Многие женщины мечтают быть обладательницами идеальной фигуры, но не имеют силы воли ограничить себя в питании и заставить заниматься спортом. В такой ситуации очень привлекательно выглядит диета Гаврилова, которая в последние годы пользуется все большей популярностью.

Диета не приводит к голоданию

Диета не приводит к голоданию

Ведь она не предусматривает голодание и посещение спортзалов. Доктор Гаврилов разработал собственную диету, основанную на 25 разных методиках похудения. Он также акцентирует свое внимание и на необходимости поддержки психологического настроя худеющих. Результаты сбрасывания веса станут визуально заметны уже через месяц.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности диеты Гаврилова

Диета не обязывает заниматься спортом

Диета не обязывает заниматься спортом

В голодании диетолог видит нанесение сильного вреда организму, поэтому рекомендует только ограничить потребление некоторых продуктов.

Худеющим необходимо научиться контролировать свои пищевые желания, чтобы не переедать. Уменьшить количество принимаемой пищи на диете доктора Гаврилова поможет наглядная демонстрация идеальной фигуры, вырезанной из журналов или распечатанной из интернета. Макет можно наклеить на холодильник или возле кухонного стола.

Если человек не любит активные занятия спортом, то не следует его принуждать. Достаточно небольшой активности в течение дня: уборки помещения, пешей прогулки.

Запрещенные продукты на диете доктора Гаврилова

От картофеля придется отказаться

От картофеля придется отказаться

Список продуктов, которые категорически нельзя употреблять, небольшой по сравнению с запретами других диетологов. Такая еда не только позволяет организму накапливать лишние килограммы, но и наносит вред.

Поэтому от этих продуктов рекомендуется отказаться не только на время диеты Гаврилова, но и на всю жизнь:

  • сахар, соль;
  • консервы: грибы и рыба в томате;
  • картофель;
  • сладости: шоколад, карамель, мятные конфеты, сдобная выпечка;
  • фастфуд;
  • сливочное масло;
  • жареные пирожки.

Разрешенные продукты на диете Гаврилова

Отруби входят в меню диеты

Отруби входят в меню диеты

Учитывая допустимые продукты, можно разнообразить свой рацион с помощью приготовления разных блюд:

  • овощи (кроме картофеля);
  • фрукты (кроме бананов);
  • свежевыжатые соки;
  • питьевая вода;
  • отруби;
  • крупы: овсяная, гречневая, перловая, рисовая, кукурузная, пшенная;
  • рыба;
  • нежирное мясо;
  • молочные продукты: сыр, йогурт, кефир.

Диета доктора Гаврилова: меню на неделю

Зеленый чай улучшает фигуру

Зеленый чай улучшает фигуру

Чтобы было легче соблюдать методику для похудения, можно составить примерный рацион на каждый день. График питания не позволит съедать лишнюю пищу и позволит сжигать лишний вес. Питание каждый день должно состоять из 5-6 приемов еды.

Примерное меню на 1 неделю.

  1. Понедельник: гречневая каша, зеленый чай и сыр, овощной суп, яблочный сок, овощи на гриле, кефир.
  2. Вторник: перловая каша, натуральный кофе с молоком, постный суп, грейпфрут, тушеный хек, нежирный йогурт.
  3. Среда: овсяная каша с сухофруктами, апельсиновый сок, овощное рагу, сыр, отварное куриное мясо, обезжиренное молоко.
  4. Четверг: молочная гречневая каша, черный чай, голубцы, яблоки и груши, творог с ягодами, морковно-тыквенный сок.
  5. Пятница: постный плов с грибами, компот без сахара, рыбные тефтели на пару, салат из помидоров и огурцов, нежирный кефир.
  6. Суббота: рыба на гриле, натуральный кофе с молоком, салат из помидоров и шпината, апельсиновый сок, кролик с овощами на гриле, йогурт.
  7. Воскресенье: овсяная каша, зеленый чай, говяжьи котлеты с брокколи, овощной суп, салат с морковью и яблоком, рыбный бульон.

Диета Гаврилова предполагает, что не каждый человек способен неукоснительно соблюдать ограничения в еде, и возможны срывы. Но не следует отчаиваться, а нужно и дальше следовать правилам. Иногда организму требуется небольшой «праздник». Поэтому в меню диеты Гаврилова возможны небольшие отступления. Главное, чтобы запрещенный продукт употреблялся нечасто и в очень маленьком количестве.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 2
  • Наталия 04.04.2017 09:44

    Была очень удивлена, что диета Гаврилова по сути никакая не диета, а просто ценные советы по правильному питанию. Но когда ты пробуешь худеть дома — это одна история. В моём случае она чаще всего заканчивалась срывами и быстрыми наеданиями лишнего обратно. Когда худеешь в центре снижения веса — с тобой работают профессионалы и на практике ты худеешь без стрессов, вреда для здоровья, равномерно и очень действенно. Мне удалось скинуть около 40-ка кг. Не верила просто, что это возможно.

    Ответить
  • Вероника 28.02.2017 15:42

    Худела при участии специалистов центра доктора Гаврилова. Самая приятная неожиданность, что нет строгих запретов, можно кушать разное, но есть ограничение по количеству. Мне сложно было стараться следовать плану питания и соблюдать коридор калорий. На случай срывов или неустойчивого эмоциального состояния в клинике есть психолог, с которым есть возможность держать связь. В итоге мой процесс похудения прошёл относительно спокойно, а самое главное, есть устойчивые результаты. Похудела на 20 килограмм и уже несколько месяцев держу вес.

    Ответить