КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета Лидии Ионовой

Лидия Ионова – диетолог, получивший вознаграждение на конгрессе лечения избыточного веса.

Диета не имеет строгих ограничений в еде

Диета не имеет строгих ограничений в еде

Ее методика помогла похудеть большому количеству людей, страдающих ожирением. Самое интересное, что нет необходимости голодать и ограничивать себя в еде. Именно поэтому диета Лидии Ионовой пользуется огромной популярностью во всем мире.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Принципы диеты

Диета учит не поддаваться слабостям

Диета учит не поддаваться слабостям

Лидия Ионова считает, что диета — это не просто подсчет потраченных и съеденных калорий.

Это система, позволяющая без вреда для здоровья избавиться от лишнего веса и наладить работу всего организма. В основе диеты Лидии Ионовой лежит специально разработанная пирамида. Она состоит из уровней, на которых находятся определенные продукты. Все составляющие пирамиды имеют гликемический индекс меньше 50.

Диетолог считает, что такая пища позволяет снизить нагрузку на поджелудочную железу. Ведь нет резких всплесков глюкозы в крови. По мнению доктора, это очень вредно и вводит организм в состояние дисбаланса.

Задача диеты доктора Ионовой не просто избавить человека от ожирения, а воспитать в нем здоровые привычки. Таким образом, после периода похудения вам не захочется возвращаться к вредному меню и поедать сладости.

Вы уже не будете испытывать острого желания покушать при виде жареного мяса и торта.

Сущность диеты доктора Ионовой

Конфеты лучше не употреблять

Конфеты лучше не употреблять

Как указывалось выше, в основе системы снижения веса лежит пирамида. На самой вершине находятся злаки. Их можно вводить в пищу с 6 до 11 утра. Это источник энергии, который насыщает организм и запускает обмен веществ. К злакам относят гречку, овсянку, фасоль, чечевицу и бобы.

Нельзя употреблять продукты из пшеницы и кондитерские изделия.

Далее, ниже злаков в пирамиде стоят мясные и рыбные продукты. Их нужно кушать с 11 до 14 часов. Далее, с 14 до 17 можно молочные продукты. Это творог, кефир и молоко. Фрукты разрешено кушать с 17 до 19 часов, а овощи после 19:00.

Преимущества диеты Лидии Ионовой:

  • сбалансированность;
  • нормализация обмена веществ;
  • оздоровление организма;
  • отсутствие чувства голода;
  • нет необходимости принимать витамины.

Именно поэтому худеющим нравится диета доктора Ионовой. Ведь нет необходимости голодать или ограничивать себя в питании. Конечно, придется изменить свои пищевые привычки, но за время диеты, вам это понравится.

Меню диеты

Вечером можно съесть немного овощей

Вечером можно съесть немного овощей

Примерное меню на диете Ионовой:

  • Завтрак состоит из гречневой или овсяной каши с небольшим кусочком масла.
  • Далее, с 11 можно съесть кусочек отварной курицы или рыбы.
  • На обед у вас 200 г нежирного творога и стакан молока.
  • С 17 можно съесть фруктовый салат или 3 мандарина.
  • После 19 часов съешьте порцию салата или потушенных без масла овощей.

Как видите, все просто и без голодания. Всего через месяц вы не узнаете себя в зеркале. Приблизительная потеря веса составит 10 кг. Чем больше лишняя масса, тем больше потеря веса.

Стоит отметить, что диета Ионовой построена с применением пяти принципов. Диетолог считает, что похудение должно быть комплексным и направленным не только на снижение веса, но и на нормализацию обмена веществ. Нельзя ограничивать поступление в организм питательных веществ и витаминов. Это вводит организм в состояние стресса.

Поэтому в основе диеты доктора Лидии Ионовой лежит выработка здоровых привычек.

После снижения веса вы заметите существенное улучшение здоровья. Это происходит благодаря правильности питания и четкому распределению по времени определенной пищи. Временные нормы потребления разных продуктов рассчитаны с учетом скорости расщепления ингредиентов.

Отзывы о диете Ионовой восторженные. Люди не верят, что можно похудеть без существенных ограничений в еде, но это возможно с диетой доктора Ионовой. Многим удалось за несколько месяцев приобрести идеальную форму и поправить здоровье. Эта диета полезна людям с ожирением и диабетом. Она дает отличные результаты.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 4
  • Рита 17.08.2017 10:04

    Полный бред это ее методика,голод страшный на диете,а результата ноль,я держала все строго и не срывалась,но похудеть не удалось

    Ответить
  • Галина 23.02.2016 12:10

    На удивление доступная диета. Самые недорогие и обычные продукты для нашей страны, поэтому и выбрала ее.
    Поначалу немного тяготило некое однообразие (курица и рыба), поскольку я очень неравнодушна к свинине. Но когда начала замечать снижение веса — воодушевилась. И еще тяжело не наедаться на ночь. Хотя и эта привычка постепенно ушла — есть хотелось меньше. Если вечером совсем невмоготу — пью зеленый чай. За месяц сбросила пять килограммов. Теперь надо держать себя в руках, чтобы не набрать вес снова.

    Ответить
  • Ольга 07.02.2016 10:35

    Самая оптимальная и здоровая диета. Нет голодания, от которого у людей с проблем с желудком начнутся обострения,а объем пищи достаточный, чтобы почувствовать насыщение. Но не стоит ждать большой потери веса. При такой диете вес уходит медленно, но зато без вреда для организма.

    Ответить
  • Анастасия 28.12.2015 12:04

    Некогда не была худенькой, но после родов вес стал критическим, за беременность набрала 35 кг, случайно наткнулась на диету Лидии Ионовой решила попробовать хотя в результат не верила потому что до этого были попытки похудеть. К моему удивлению я начала худеть,это при том что диета не голодная, сбалансированная и при этом всем у меня ещё и нормализовался обмен веществ; За пол года я скинула набранные 35 кг

    Ответить

X