КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета Дюкана

Диета Дюкана, сумевшая произвести с первых дней своего появления настоящий переворот в мире диетологии, по сегодняшний день остается лидером среди общеизвестных, проверенных и популярных методов снижения лишнего веса.

Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана

Получившая известность после публикации книги ее автора (французского врача Пьера Дюкана) еще в 2000 году, эта диета стремительно стала завоевывать доверие худеющих буквально на всех континентах. На чем же основывается данная методика похудения, какие этапы в ней предусмотрены и насколько в действительности она эффективна?

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Суть методики

Этапы диеты Дюкана

Этапы диеты Дюкана

История происхождения данной диеты уходит примерно в 1975 год, когда ее автору, работавшему в то время врачом общей практики, довелось впервые столкнуться с объективным примером человеческого ожирения. Тогда, в Европе (как и во многих странах) наиболее востребованным и продвигаемым являлся общеизвестный метод похудения, предусматривающий употребление в пищу ограниченного количества продуктов с невысокой калорийностью.

Пьер Дюкан в определенной степени стал новатором в области диетологии, предложив свою необычную и в то же время уникальную систему похудения, предусматривающую соблюдение худеющими пациентами строго продуманной системы питания, после которой люди больше не набирали лишний вес. Этот метод оказался крайне востребованным – в частности, среди тех людей, которые разочаровались в кратковременном эффекте жестких диет с множеством пищевых ограничений.

В основе данной диеты автор положил четырехэтапный подход, подразумевающий т.н. стабилизацию и консолидацию. Результаты своих наблюдений, занявших более 20 лет, доктор Дюкан отразил в своей книге, которая стала настоящим мировым бестселлером.

Авторская методика похудения включает в себя этапы, которые следуют друг за другом в строгой очередности (всего их четыре). Последовательность их выглядит следующим образом:

  • атака – этап, основной характеристикой которого является стремительная потеря 2-3 кг веса за сроки от 2 дней до недели, достигнутая за счет употребления в пищу белковых продуктов (данный этап автором был выбран неслучайно – именно результаты «атаки» выступают мощной мотивацией к тому, чтобы человек худел и дальше);
  • чередование – этап, на котором худеющему человеку предписывается употреблять в пищу некоторые овощи (их список оговорен автором диеты), а также продукты, являющиеся источником белка. Продолжительность данного этапа рассчитывается по примерной формуле: 1 неделя на 1 кг лишнего веса;
  • закрепление – этап, на котором человек обязан удержать достигнутые результаты. При этом на данном этапе в рационе допускаются сыры, фрукты, хлеб, картофель и иные продукты, содержащие крахмал. Продолжительность этой фазы рассчитывается, исходя из расчета: 10 дней на каждый потерянный килограмм веса в предыдущей фазе;
  • стабилизация – этап, правилам которого автор рекомендует следовать вплоть до конца жизни. В перечень этих правил входит обязательное употребление овсяных хлопьев каждый день, соблюдение 1 белкового дня в неделю, полный отказ от лифта и, по возможности, ведение более активного образа жизни, нежели до похудения.

Причем, нужно заметить, что перечень разрешенных продуктов охватывает свыше ста наименований, а это для большинства худеющих – немаловажный аспект. Как показывают многочисленные наблюдения, наибольший риск срывов характерен именно для монодиет, которые полагают употребление в пищу одного, основного продукта (чаще всего, низкокалорийного). И, напротив, меньшим риском срыва характеризуются диеты, в рацион которых входят разнообразные продукты и блюда – одной из которых, как раз и является описываемая диета.

Мнение диетологов и врачей

По отзывам эта диета доказала свою эффективность

По отзывам эта диета доказала свою эффективность

Невзирая на популярность данной методики, отзывы врачей и диетологов о диете Пьера Дюканаоднозначными назвать нельзя.

Большинство представителей научных и медицинских сообществ и вовсе считают эту методику вредной – в первую очередь, ввиду высокого содержания в ее меню продуктов, богатых белком.

Длительное употребление в пищу преимущественно продуктов, являющихся источником белка, по мнению специалистов, провоцирует увеличение нагрузок на почки, что со временем неминуемо приведет к развитию серьезных заболеваний органов мочевыделительной системы.

Несмотря на предостережения врачей, именно эта диета была взята на вооружение многими отечественными и зарубежными знаменитостями – актерами, фотомоделями, светскими львицами и даже политиками. Их пример удачного похудения и преображения в лучшую сторону для многих стал побудительным мотивом и стимулом к переменам в собственном рационе и питании.

Результативность применения диеты Дюкана

Отзывы худеющих о диете

Отзывы худеющих о диете

Об эффективности данной методики свидетельствуют и многочисленные отзывы худеющих, которым удалось избавиться от лишнего веса и обрести столь желанную стройность после многочисленных неудач применения иных диет.

Необходимо заметить, что быстрого похудения на данной диете ожидать не стоит, и во многом, благодаря тому, что методика Дюкана рассчитана на продолжительное применение, ее результаты сохраняются длительное время, а сброшенные килограммы – не возвращаются (при условии соблюдения всех авторских рекомендаций и предписаний).

Из той информации, которую содержат отзывы и результаты о применении этой системы похудения, следует, что:

  • диета Пьера Дюкана переносится относительно легко;
  • придерживаясь предложенной системы питания, человек не испытывает морального дискомфорта ввиду отсутствия жестких ограничений;
  • преимуществом диеты является возможность самостоятельно составлять и корректировать собственный рацион;
  • диета в плане потери веса относительно эффективна: в ряде случаев отмечаются результаты от 5 до 10 кг за 2 месяца;
  • в составе меню данной диеты фигурируют натуральные продукты и относительно несложные рецепты;
  • на первых порах потеря веса происходит достаточно быстро;
  • худеющий человек избавлен от необходимости заниматься подсчетом потребленных и потраченных калорий;
  • в финансовом плане система питания по Пьеру Дюкану является доступной даже для людей с невысоким уровнем дохода;
  • в большинстве случаев сброшенный вес не возвращается.

Однако даже если вас вдохновили отзывы о диете Дюкана и вы всерьез настроены следовать предложенной системе питания в ближайшее время – не забудьте предварительно проконсультироваться с медицинским специалистом. Кроме того, помните, что эта методика категорически противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек или имеющим в анамнезе те или иные хронические болезни внутренних органов.

Общие положения диеты

Разнообразие разрешенных продуктов

Разнообразие разрешенных продуктов

Вся система питания, предложенная Пьером Дюканом, основана на употреблении в пищу преимущественно продуктов, являющихся источником белка. Благодаря этому, худеющий человек избегает риска потери мышечной ткани, что часто отмечается в случаях применения жестких диет, исключающих белки и жиры и предусматривающих употребление в пищу низкокалорийных продуктов и клетчатки.

На объем порций и режим употребления пищи не накладывается никаких ограничений. В этом отношении диета Дюкана является в какой-то степени щадящей, ведь вы можете себе позволить поужинать и после 18:00, и не испытывать после этого никаких угрызений совести.

Первый этап (атака)

Продукты при диете Дюкана

Продукты при диете Дюкана

В самом начале рассчитайте продолжительность первого этапа, которая вычисляется по вышеприведенной формуле. В самом общем виде, расчет продолжительности атаки представлена так:

  • если излишки веса составляют менее 10 кг – 3 дня;
  • если излишки веса варьируются от 10 до 20 кг – от 3 до 5 дней;
  • если излишки веса варьируются от 20 до 30 кг — от 5 до 7 дней;
  • если излишки веса достигают 30 кг и более – от недели до 10 дней.

На всем протяжении первого этапа рацион составляют исключительно белковые продукты (в чистом виде). Благодаря такому подходу, организм получает нешуточную встряску, выводя продукты распада белков через почки с водой. Быстрая потеря веса в данном случае обусловлена преимущественно обезвоживанием организма, но именно эти результаты и являются крайне важными, ведь, по сути, они играют роль мощного стимула к дальнейшему похудению.

Перечень допустимых компонентов

Продукты из нижеприведенного списка допускается употреблять в неограниченных количествах, в любое время суток, едва появится желание перекусить. В данный перечень входит:

— морепродукты;
— мясо без жира (телятина, баранина, говядина и пр.);
— мясо нежирной птицы, дичь (исключается домашняя жирная утка, индюшка и пр.);
— нежирная рыба;
— почки, печень;
— яйца;
— говяжий либо телячий язык;
— молочные продукты с 0% жирности (допускается не больше 800 г в сутки);
— жидкости (чистая негазированная или кипяченая вода, травяные чаи, минеральная вода без газа, несладкий кофе) в объеме 2 л в сутки. Разрешается также диетическая кока-кола.
— 2 ст.л. овсяных и 1 ст.л. пшеничных отрубей в сутки;
— огурцы маринованные;
— приправы: горчица, соль, перец (под запретом майонез и кетчуп);
— лимон.

Рецепты для первого дня

  1. 200 г нежирной рыбы (минтай и пр.), отварить, добавить немного соли. Разделить на порционные кусочки, сбрызнуть соком лимона.
  2. 200 г постной говядины, отварить или довести до готовности на пару. Допускается досаливать, перчить мясо или сдабривать его небольшим количеством горчицы по вкусу. В дополнение к блюду разрешен 1 небольшой маринованный огурец.

Используя приправы не следует увлекаться, поскольку перец и горчица способны вызывать раздражение слизистой желудка, а злоупотребление солью – создает угрозу отеков и в значительной степени увеличивает дополнительные нагрузки на почки.

Мясо или рыбу предпочтительнее употреблять в отварном виде или приготовленном на пару. Жарить продукты следует на сковороде с добавлением небольшого количества воды, а не масла. С птицы необходимо предварительно снимать кожицу.

Второй этап (чередование)

Как еще можно разнообразить рацион

Как еще можно разнообразить рацион

В рамках этого этапа худеющий может ощутимо разнообразить свой рацион, добавив к нему овощи из списка, приведенного ниже. В данном перечне автор описываемой методики упоминает такие овощи, как: свежие огурцы, болгарский перец, баклажаны и помидоры, редиска, свежая капуста, стручковая фасоль, кабачки. Любителям зеленых овощей можно разнообразить рацион рекомендуемыми спаржей, сельдереем и шпинатом. В ограниченном количестве допускается употребление моркови и свеклы.

Суть этапа чередования заключается в смене между собой белковых дней и белково-овощных. Чередование производится по рекомендуемой схеме белки/белки-овощи: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5.

Кроме того, в рамках данного этапа чередование желательно производить по схеме, наиболее соответствующей исходным условиям, т.е. количеству килограммов, которые требуется скинуть. Это, в свою очередь, полагает, что:

  • если желаемая потеря веса составляет менее 10 кг, чередование допускается проводить по любой из предложенных схем;
  • если желаемая потеря веса варьируется от десяти до тридцати килограммов, чередование лучше проводить по схеме 5/5 (соответственно, чередуя 5 белковых дней и 5 белково-овощных).

Кроме овощей из вышеупомянутого списка, на втором этапе разрешено употреблять в день только два (!) дополнительных продукта из нижеприведенного перечня, а именно – таких, как:

  • какао с 0% жирности – не более чайной ложки;
  • сливки с жирностью 4% — не более чайной/десертной ложки;
  • масло для жарки мяса, рыбы и приготовления салатов (не более трех капель);
  • красное или белое вино – не более трех столовых ложек (рекомендуется сухое вино, а не сладкое и полусладкое);
  • сливки на основе сои – не более 2 ст. ложек;
  • крахмал – 1 ст.л.;
  • кетчуп марки «Хайнц» — 1 ст.л.

Из этого перечня авторской методикой разрешено употреблять всего 2 продукта в день – в том количестве, в котором они упомянуты.

Среди прочих послаблений, предусмотренных вторым этапом, следует привести и перечень дополнительных компонентов, рекомендуемых для приготовления блюд, а именно:

  • желатин;
  • чеснок;
  • морские водоросли;
  • агар-агар;
  • сахарозаменители;
  • аджика и все специи, кроме майонеза;
  • обезжиренное и полуобезжиренное молоко;
  • соевый соус, добавляющий пикантность мясным и рыбным блюдам;
  • рыбные консервы в собственном соку и масле;
  • тофу.

Третья фаза: закрепительная

Блюдо по диете Дюкана

Блюдо по диете Дюкана

В рамках этого периода худеющий должен филигранно вернуться к нормальному рациону, не допустив обратного возвращения сброшенных килограммов. Длительность этой стадии исчисляется количеством потерянного веса, где на каждый сброшенный килограмм приходится ровно десять дней.

Автором описываемой методики допускается включать в меню третьей фазы не только продукты и овощи предыдущих двух этапов, но и такие компоненты, как:

  • хлеб (не более 2 ломтиков);
  • несладкие фрукты и ягоды (исключается виноград, бананы и сладкая черешня);
  • сыр твердых сортов – не более сорока граммов в день.

Среди иных послаблений, предусмотренных в рамках этой фазы, фигурируют и крахмалсодержащие продукты и овощи, которые ранее находились под запретом. Так, в течение одной недели худеющий человек может побаловать себя всего двумя (!) порциями макарон, картошки, риса, бобовых (фасоли или гороха).

Но самым приятным условием, о котором автор упоминает в своей уникальной методике, является то, что человеку, придерживающемся представленной системы питания, разрешается дважды в 7 дней произвольно принимать любой из приемов пищи (завтрак, обед или ужин) в том виде, в котором ему хотелось бы. Таким образом, подобный прием пищи может быть представлен абсолютно любыми продуктами и блюдами, до текущего момента находящихся под строжайшим запретом. Однако и здесь не следует забывать о ряде специфических ограничений, предусматривающих, что такие приемы пищи «вне диетических рамок» не должны следовать друг за другом в течение одного и следующего дня.

Кроме того, обязательным условием удержания достигнутого к этому периоду веса является соблюдение еженедельного дня, в который похудевший человек будет употреблять исключительно белковую пищу.

Успешно завершив третий период соблюдения данной методики, похудевший человек выходит на финишную прямую, главной целью которой является стойкое фиксирование результатов.

Четвертая фаза (стабилизация)

Условия этого этапа человек обязан придерживаться всю жизнь, питаясь нормально, но еженедельно устраивая упомянутый «белковый день» и потребляя ежедневно 2 ст.л. овсяных отрубей.

Полезные рекомендации

Полезные советы

Полезные советы

Не забывайте, что удержать результат можно лишь посредством строгого соблюдения всех предписаний. Если вы думаете, что успешно пройдя все описываемые стадии данной методики, вы сможете вернуться к прежнему беспорядочному рациону – удержать достигнутый результат не удастся, а сброшенный вес не преминет вернуться на прежнее место.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 32
  • Эльвира 08.02.2016 20:34

    Сижу на этой диете 1 месяц. Ушли всего 5 кг.

    Ответить
  • Миша 31.10.2015 13:09

    Эффективная, но не такая уж легкая диета. Придется привыкнуть питаться по новому. Овощи отдельно, мясо отдельно и так длительны период. Но зато при выполнении легких правил на протяжении всей жизни опостылевшие килограммы уже никогда не вернутся.

    Ответить
  • Юлия 18.02.2015 22:44

    Полнота. Наверно волнует каждого 3-4 человека и очень актуальна. Я бы не смогла лично по такой диете жить. Сильно большая нагрузка на психику. Я почти уверена, что если сидеть только на одной диете, то эффект не будет таким, как в сочетании например хотя бы с ходьбой, или хоть какими то упражнениями. Это как говорят купить 10 пачек гречки и сесть на неё, буквально сесть ан пачки (юмор). Ведь движение это жизнь. Такую диету можно попробовать, но ведь каждый человек это разный человек, не всем всё подходит одинаковое. Индивидуальный подход нужен. Спасибо за статью, познавательно

    Ответить
  • Наталья1987 04.02.2015 13:32

    Спасибо за статью. До беременности худела по этой диете. Считаю ее одной из лучших. Мне подошла тем, что не требуется голодать, а это несомненный плюс. Сложно было первые дни, потом начала привыкать. Результаты тоже радовали. Когда надоело однообразное меню, посидела на разных форумах и сайтах Дюкана – обнаружила множество рецептов и даже разрешенные сладости. Единственное, нужно очень внимательно изучить ограничения и все рекомендации. Четко всему следовать. И тогда результат не заставит себя ждать. Я вот откормлю своего малыша и снова на эту диету, возвращать подпорченные за беременность формы.

    Ответить
  • Alla+Astasuna 21.12.2014 14:23

    Знакомая диета , додержываюсь её уже очень давно и результат заметен на лицо . Родные очень удивлены моим результатом ! Хотела поблагодарить за хорошый совет! Всё видела своми глазами лишние килограмы уходят сами по себе.Настоятельно рекомендую имеено эту диету и никакую иначе! Релультат 100%.

    Ответить
  • Ерасим 26.10.2014 22:25

    На диету от доктора Пьера Дюкана я «сел» по назначению своего врача. Задача была стать легче на 30 кг. при этом остаться живым и в хорошей форме, предстояла сложная хирургическая операция. Самый трудный, но результативный -18 кг. был первый этап «атака» который продолжался долго — почти 3 недели. Второй «чередование» дал -6кг за 3 недели. Третий «закрепление» дал всего -2кг. за 3 недели. Мой доктор был очень доволен результатом — 26 кг. за два с половиной месяца. Сейчас я на «стабилизации».

    Ответить
    • лена 06.03.2017 18:05

      как вы выдержали 3 недели на атаке?????????? ведь везде пишут, что этот этап не должен превышать 10 дней…..

      Ответить
  • Марина 26.10.2014 20:58

    Немного найдется диет, соблюдая которые не испытываешь мучительного чувства голода и избавляешься от лишнего веса. Я потеряла за 3 месяца почти 12 кг. За первый месяц сбросила сразу 5 кг, хотя питалась нормально и ела после 6 вечера. Просто исключила жирную и вредную еду. Правда, приходится много готовить. И что я заметила, диета по Дюкану больше подходит для людей, которые хотят сбросить много килограммов. И сидеть на диете Дюкана дороговато для кошелька. Но что не сделаешь, ради фигуры.

    Ответить
  • Ратибор 26.10.2014 20:53

    Если про диету скажет простой Иван Иванов то его не услышат потому что он Иван Иванов. Но если диету будет произносить какой то раскрученный француз то его будут слушать. Потому что его реклама раскрутила. Начните кушать по режиму и в разумных пределах и никаких французких диет вам не нужно будет. А если вы добавите еще немного физической активности то результат будет просто поразительный. Но пожалуйста не думайте если вы будете наедаться и идти спать то останетесь стройными и красивыми. Вс дело характера в первую очередь.

    Ответить
  • Ольга 26.10.2014 20:11

    А вот я не смогла придерживаться диеты Дюкана. Дело в том, что у меня 40 кг лишнего веса и высидеть 10 дней на одних белковых продуктах я не смогла. Уже на третий день диеты жутко захотелось съесть яблочко, бананчик и так далее. Вообще не могу есть без овощей и фруктов. После первого же дня этой диеты появились запоры, хотя овсяные отруби ела как положено. Поэтому сижу на диетах, в которых надо есть капусту и фруктовые салаты.

    Ответить
  • Марина 26.10.2014 19:45

    А вот я решила попробовать, слышала про эту диету пол года назад. Вторую неделю придерживаюсь диеты. Поначалу, конечно, для меня это было достаточно тяжеловато, сейчас уже привыкла. Диета сытная, совершенно не чувствую чувства голода, уже сбросила около пяти желаемых килограммов. Я например, очень довольна диетой, и все-таки буду худеть дальше!

    Ответить
  • Алёнушка 26.10.2014 19:44

    Эта диета переросла для меня в стиль питания, ведь только так можно закрепить полученный результат. Понравилось то, что диета индивидуальна и зависит от количества лишних килограмм, широкий рацион продуктов, которые можно употреблять и выбирать по своему вкусу. Но есть один минус, на первом белковом этапе тяжело продержаться людям с больными почками, это может быть чревато тяжелыми последствиями, поэтому перед началом диеты необходима консультация квалифицированного специалиста.

    Ответить
  • Александра 26.10.2014 19:13

    После рождения второго ребенка, я поправилась почти на 50 кг. Увидев на циферблате весов 110, я испугалась(( Долго искала , для себя подходящую диету. Сидела в основном на овощных и монодиетах, в принципе и результат бы и все хорошо , но как по мне , то очень голодно на других диетах. Я вообще с детства мясоед и рыбоед. Просидела я первом этапе 2 недели и не поверяла весам — 12, показалась заветная цифро 9! Потом три месяца на втором этапе — 20 ! Теперь третий этап, но это уже не диета , а образ жизни. Девочки, вы знаете как приятно , стройной выбирать одежду, я поменяла себя полностью и внешний вид и одежду.
    Диета очень хорошая! Слава, Дюкану!!!

    Ответить
  • НАТАЛЬЯ 26.10.2014 18:41

    Всегда весила 48 кг, но в силу приема гормональных средств поправилась до 65 кг. Пробовала массу диет, очень жестких и не очень аффективных, ограничивая себя в приеме многих продуктов я наоборот набирала вес. Эта диета мне понравилась тем, что не нужно себя ограничивать в приеме многих продуктов, а именно в белках, так как без мяса я жить не могу, а почти все жесткие диеты исключают прием белковой пищи. Так же диета не принципиальная, можно чередовать различные продукты, не так как на гречнево-кефирной, где особо не разгуляешься. Пока результаты меня устраивают за месяц 4 кг- для меня это большое достижение.

    Ответить
  • Иван Сергеев 26.10.2014 18:41

    Раньше имел некоторые проблемы с лишним весом и опробовал ряд диет, которые в конечном итоге и дали ощутимый положительный результат. Отдельно хочу отметить методику похудения Дюкана. Испробовав ее на себе могу утверждать смело, что все происходит так, как описано. Дополнительно хочу отметить неплохой разнообразный рацион, позволяющий легко переносить снижения потребления количества калорий. Но с другой стороны все же диэта достаточно сложна, и что бы ее соблюсти необходимо детально выучить все нюансы.

    Ответить
  • Анна 26.10.2014 17:52

    испробовала огромное количество диет, не буду перечислять каких, хотя большой вес и не был моей проблемой. И вот когда проблема действительно настало, было больше 20 лишних килограммов, мне посоветовали диету Дюкана. Хочу поделится своими впечатлениями, во первых , конечно, после булочек и тортиков сложновато переключится на правильный рацион согласно этой диете, но я смогла! Особенно сложно было первые 3 дня, а потом ничего втянулась. Сейчас уже скинула 7 кг и чувствую себя хорошо и комфортно, голода не испытываю. Надеюсь, достигнуть поставленных мною целей и сбросить свои лишние кг. при помощи этой диеты!

    Ответить
  • Ксюша 26.10.2014 17:41

    Диету Дюкана подобрала мне мой диетолог. До этого я перепробовала множество диет, но результат был только временным. А именно это диета помогла удержать мне желаемый вес надолго. Диета не сложная, нет никаких побочных явлений, нет чувства голода. Рацион достаточно разнообразный — есть что выбрать, поэтому блюда можно приготовить разные. Сейчас у меня фаза стабилизации, которая стала уже просто моим привычным образом жизни и питания. Уверена, что мой идеальный вес будет со мной теперь постоянно.

    Ответить
  • Мария 26.10.2014 17:07

    Когда я только узнала о диете Дюкана, она привлекла меня своим рационом, если обычно во время диеты приходится есть только фрукты, овощи, и каши, то здесь полная свобода выбора — особенно первый этап, мне, как заядлой любительнице мяса, показался просто сказкой. Я начала питаться по системе Дюкана, но это оказалось непросто — в первые дни количество тяжелой белковой пищи подействовало на меня так,что я все время хотела пить. Второй и третий этап прошел достаточно легко, и к концу диеты скинула я 4 килограмма, но последующую неделю страдала от тяжести в желудке. На внутренние органы идет очень большая нагрузка, могу посоветовать эту диету только совершенно здоровым и выносливым людям.

    Ответить
  • Елена 26.10.2014 16:52

    С детства страдаю хроническим пиелонефритом, но не удержалась, чтобы не попробовать данную диету лично. Первый этап перенесла отлично, без каких либо неблагоприятных последствий для здоровья, правда, и потеряла всего 1 кг. Во время второго этапа, наверное, увлеклась разнообразием, перестала терять вес, а там и День рождения мужа… Диету Дюкана, на мой взгляд, правильнее было бы назвать «системой питания Дюкана», потому что она требует регулярного подхода и довольно больших затрат по времени.

    Ответить
  • Антон 26.10.2014 16:41

    Прошел все этапы данной диеты. Результат — похудел на 17 кг. Самое сложное было прожить без спиртного и жирного. Но ничего выжил! Самое главное — сила воли, что бы ограничить свои желания, если сомневаетесь, то лучше вообще не браться. Сейчас уже прошло около полугода после моей диеты, и я начинаю понемногу употреблять алкоголь и есть вредные продукты, но ограничивая себя (без фанатизма).

    Ответить
  • Татьяна 26.10.2014 16:33

    В прошлом году испыьала на себе диету Дюкана, придерживаюсь обязательного еженедельного «белкового» дня и сейчас, уже довольно приличный период времени. Нормализовать мне свой вес удалось, но дело в том, что как только позволяю себе излишества, сразу чувствую себя не в форме. В принципе, так было и во время строгого придержания требований диеты. С моего взгляда, при данном питании голодной никак не останешься, а все продукты вкусные и полезные. Хочу, непременно хочу, вновь сесть на эту диету в ближайшие дни. Мне она попросту нравится и подходит.

    Ответить
  • Ирина 26.10.2014 16:11

    Не вижу никакой сложости, тем более необходимости психологической подготовки к переходе на данную диету. Даже находясь в пути не составляет труда ее придерживаться.
    Я полностью перешла на эту диету еще год назад. В итоге, мне удалось похудеть на 30 кг. Однако, после перехода к стадии стабилизации, я постепенно набрала 5-7 кг, три из которых уже удалось сбросить. Самое важное — достигнув желаемого результата не расслабляться, не увеличивать порции и ограничить употребление сладкого и мучного.

    Ответить
  • Ксения 26.10.2014 16:10

    Я сижу на этой диете с 17 сентября 2014 года. Начальный вес — 74 кг, текущий вес — 66 кг, правильный вес, рассчитанный по линейке — 56 кг. Диета для меня очень комфортная, в нее входят все необходимые продукты для жизнедеятельности) Уже научилась готовить выпечку из допустимых продуктов!) Конечно, огромный стимул — ежедневное взвешивание, когда видишь результаты. Уже ношу вещи, которые не могла надеть более 2-х лет. Когда видишь такие результаты, все сомнения и желания «сорваться» проходят!

    Ответить
  • Света Кузнецова 26.10.2014 15:15

    Я сижу на диете Дюкана полтора года. Уже давно перешла на четвертую стадию, мне удалось сбросить 12 кг. Но у меня проблема в том, что вес постепенно начинает возвращаться, если давать себе слишком много послаблений на этом этапе. Ведь это по сути уже не диета, а образ жизни. И через несколько месяцев постепенно можно опять начать питаться по старому. Сейчас я набрала 4 кг. Теперь не знаю, мне нужно начинать все стадии заново, или придерживаться четвертой?

    Ответить
  • Татьяна 26.10.2014 15:14

    Данная диета достаточно сложная, чтобы ее начать изначально необходимо психологически подготовиться. В похудении всегда есть сложности. Лично я не дошла до конца, поскольку нахожусь постоянно в пути. Из родственников никто ее не пробовал. Недавно начала ее придерживаться моя подруга, есть результаты и положительные. Скинула за первые недели 5 кг. Думаю хороший результат.

    Ответить
  • Елена 26.10.2014 14:51

    Я монодиеты не выношу в принципе, начинаю злиться, срываться на домашних. Пробовала диету Дюкана, держаться на ней можно. Здесь достаточно большой выбор продуктов на последующих этапах. На первом, конечно, все жестко. Мне еще помогло то, что я довольно равнодушно отношусь к сладкому, а мясо люблю. Похудела быстро, но у меня и лишнего веса было немного, всего килограмм семь. Так что диета эффективно работает. Но прежде чем начать, стоит обязательно посоветоваться с врачом-диетологом, подходит ли она вам лично.

    Ответить
  • Алла Пасенко 26.10.2014 14:42

    Часто слышала о методики худения по Дюкану, после третьих родов набрала ну очень много 25 кг. Противно было на себя смотреть в зеркало многие меня поймут. Думала сбросить вес при помощи препаратов, но наслышалась страшилок о побочных явлениях. Встретила подругу, которая всю жизнь тщетно боролась с избыточным весом, я была удивлена ее успехам. Похудевшая, посвежевшая, она будто парила. Я поинтересовалась в чем секрет она мне и рассказала о методики Дюкана. Сейчас прохожу второй этап диеты сбросила 6 кг, итогом очень довольна буду продолжать

    Ответить
  • Анна Пяткина 26.10.2014 14:24

    Диета по методу Дюкана хороша тем, что там даже есть закрепительный этап для формирования нормального обмена веществ. Я тоже пробовала с помощью ее похудеть: сначала было трудно, а потом после того, как сбросила 3 кг в течении двух недель, я решила дальше продолжать. При этом диета содержит полезные, но низкокалорийные продукты. Она не считается сильно строгой. Теперь мне только нужно соблюдать режим питания после диеты.

    Ответить
  • Ирина 26.10.2014 14:13

    Я всегда была худенькой, весила не более 49-51 кг, но после родов заметно поправилась, набрала около 15кг. Знакомая посоветовала сесть на ДД, так как сама добилась неплохих результатов, и даже подарила книгу «Я не умею худеть». Загорелась идеей похудеть и я, сейчас я еще в процессе. В первую неделю атаки я потеряла 4,5 кг. Если учесть, что моя цель — сбросить 15 кг и вернуться в свой изначальный вес, то считаю, что это неплохо. Сейчас у меня этап «чередования» (5 на 5), пока держусь, хотя иногда позволяю себе небольшие «шалости» в виде запрещенных продуктов) Надеюсь, у меня хватит силы воли продержаться и довести дело до конца, ведь у меня есть мечта — влезть в любимое платье, которое я носила до родов!

    Ответить
  • Ольга 26.10.2014 14:07

    Пробовала придерживаться строго всем пунктам диеты, все бы вроде ничего, но как только хоть чуть-чуть сбиваешься с нормы, все сразу становится на места, то есть начинать нужно сначала. Ради интереса пробовала несколько раз, диета действительно помогает, никаких побочных явлений замечено не было, поэтому периодически буду садится именно на нее. Хотелось бы конечно, чтобы результат закреплялся на дольше. Чтобы увидеть результат, нужно строго придерживаться указанного рациона, в противном случае, не стоит тогда да же и пробовать.

    Ответить
  • Катя 26.10.2014 14:01

    Мне диета понравилась
    1) Диета не голодная совершенно -можно кушать до полного насыщения, даже после 18-00
    2) Диета разнообразная -из разрешённых продуктов,можно готовить всё что хотите.
    Конечно есть и минус — диета дорогая, приходится готовить себе отдельно от семьи.
    7кг за 3 месяца не голодая.

    Ответить
  • AnnaF 26.10.2014 13:37

    Видела своими глазами прекрасный результат от этой диеты. У меня самой, к сожалению, не сложилось: несмотря на то, что я следовала всем инструкциям, на третий день появились страшные отеки, почки не справились с белковой диетой. Я не рискнула продолжать.

    Ответить