КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Минус 10 кг за 7 дней

Мечтаете быстро и без вреда для организма избавиться от лишнего веса? В таком случае диета строгая «Минус 10 кг за 7 дней» для вас. Существует множество вариантов снижения веса, позволяющих похудеть за максимально короткий промежуток времени. Несомненно, самой популярной из них является белковая диета «Неделька».

Ешьте больше белковой пищи

Ешьте больше белковой пищи

В основе рациона лежат белки. Углеводов совсем мало, а жиров вообще нет. Всего за неделю вы избавитесь от 5-10 кг жира. Почему диета работает?

Это связано с тем, что на переваривание белков тратится очень много энергии.

Поэтому около 30% всей энергетической ценности продуктов идет на расщепление белков. Кроме того, они не превращаются в жир в отличие от углеводов. Белки являются сырьем для формирования мышц и других реакций внутри организма. Поэтому возврата потерянных килограммов не будет.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Недельное меню

Исключите из меню ужин

Исключите из меню ужин

Примерное меню на диете «Минус 10 кг за неделю»:

  • Завтрак состоит из двух отварных яиц, листьев салата и кусочка хлеба из овсяных отрубей.
  • На обед у вас отварная рыба и пшенная каша.
  • Ужина нет.

Если очень хочется кушать, нельзя перекусывать фруктами или овощами. Съешьте яйцо вкрутую или лепешку из овсяных отрубей. Рыбу можно заменить отварной курицей без кожи. Вводите в меню нежирный творог и кефир.

Помните, первые 2-3 дня вы будете чувствовать себя не очень хорошо.

Это связано с дефицитом витаминов и расщеплением жира. Принимайте витаминный комплекс. Могут быть проблемы со стулом, именно поэтому белковую пищу дополняют отрубями или овсяной кашей.

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ
Диета минус 10 КГ за 7 ДНЕЙ и за 10 ДНЕЙ. ОЧЕНЬ Быстрый метод

Выходить из жесткой белковой диеты нужно не сразу. В течение недели вводите в меню фрукты и овощи. Не нужно сразу возвращаться к обычному режиму питания и поглощать сладости и картошку.

Обычно быстро сброшенные килограммы так же молниеносно возвращаются.

Но в белковой диете есть свои плюсы. Дело в том, что нет эффекта плато, и не замедляется обмен веществ. Поэтому проще удержать вес после похудения, чем после низкоуглеводной диеты.

Гороховая диета

Из гороха можно приготовить пюре

Из гороха можно приготовить пюре

Это разновидность белковой диеты. В составе меню кроме гороха содержатся молочные продукты, злаки и мясо. То есть полный набор белковых продуктов. Помните, перед тем как быстро снизить вес, обязательно нужно запастись молочными продуктами с нулевой жирностью.

При приготовлении блюд не используйте растительные и животные жиры.

Примерное меню на гороховой диете на день:

  • На завтрак отварная овсянка и яйцо.
  • На обед у вас гороховое пюре и суп из овощей.
  • На ужин отварная курица с омлетом.

Ежедневно один из приемов пищи должен включать горошек. Из него можно готовить пюре или есть в консервированном виде. Обратите внимание, возможно повышенное газообразование. Чтобы этого не произошло, натощак съедайте ложку овсяных отрубей. Это своеобразный адсорбент газов и вредных примесей.

Диета докторов в домашних условиях

Включите в меню салат из капусты и моркови

Включите в меню салат из капусты и моркови

Это питьевая и очень строгая диета, ею можно воспользоваться бесплатно. Обычно она назначается перед операцией людей с ожирением, когда нужно сильно снизить массу. С ее помощью вы сможете избавиться от 10 кг.

Меню на неделю:

  • весь день вода;
  • 800 мл молока;
  • вода;
  • салат из капусты, моркови и зелени;
  • молоко;
  • 2 яйца, 3 яблока, 200 г творога и овощной салат;
  • 100 г творога и 0,5 л кефира.

Это разбивка по дням. Как видите, это жёсткая диета. Отзывы свидетельствуют о ее эффективности. Поэтому, чтобы выдержать, нужно изрядно постараться. Первые три дня вы будете ощущать слабость и головную боль. Потом состояние улучшится.

Как видите, диетнеделя — это очень много. Все дни основаны либо на употреблении белковых продуктов, либо на снижении суточной калорийности до минимума.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Полина 19.02.2016 09:14

    Я худела на белковой диете. Эффект не заставил себя ждать! За одну неделю я сбросила 6 кг, это скорее всего из-за того, что один раз «сорвалась». Через некоторое время попробовала еще раз, но теперь уже строго соблюдала все правила питания. 10кг как не бывало!!! Теперь проблема лишнего веса у меня отпала. Сброшенные килограммы не возвращаются. Теперь белковая диета — моя любимая, можно похудеть без чувства голода, ведь белки дают насыщение. Рекомендую попробовать.

    Ответить
  • Настасья 24.01.2016 11:31

    Любая диета приносит результат, если все делать правильно. Так и тут, если не срываться, а строго выполнять все что тут написано, то вполне возможно, что сбросите эти десять килограмм за неделю. Ну а то что нет потом обратного эффекта, так это вообще просто замечательно.Значит вы за последующие недели не вернете все обратно и не наберете еще с верху, как это происходит в других системах для похудения, а останетесь в своем весе надолго.Так что нужно пробовать.

    Ответить
  • Игорь 10.01.2016 18:20

    У меня знакомый похожую диету использовал. Ел, именно, тяжелую пищу — мясо, жирное, потому что чтобы переработать тяжелую пищу организму надо затратить много энергии. Так он мне объяснял. Он врач по профессии. Легкую пищу старался не есть, она легко усваивается и организм не напрягается. Мучное, вообще, не ел. Ему, особенно, было трудно сначала хлеб не есть, но потом привык. И он реально похудел. Конечно, не 10 килограмм за 7 дней, но за месяц, наверное 10-15 кг сбросил. Сейчас хочу подруге эту диете прописать, а то что то она в последнее время пополнела.

    Ответить