КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на 10 дней

Срочно уезжаете в отпуск, но «спасательный круг» не дает приобрести сексуальный купальник? В таком случае строгая диета на 10 дней для вас. Самое интересное, что существует несколько способов избавиться от приличного количества лишнего веса. Самая популярная методика – белковая.

Диета всего за 10 дней приведет фигуру в норму

Диета всего за 10 дней приведет фигуру в норму

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Худеем на белковой диете на 10 кг за 10 дней

Не увлекайтесь поеданием картофеля

Не увлекайтесь поеданием картофеля

Как вы уже поняли, полностью из меню убираются углеводы. Кушать можно только белковую пищу. Это молоко, творог, яйца, мясо. Помните, белковые диеты требуют тщательного контроля, ведь отсутствие клетчатки способствует возникновению запоров.

Через 2-3 дня у вас в организме возрастет количество кетоновых тел, поэтому будет неприятный запах изо рта.

Очень ухудшится самочувствие на 2 день похудения. Это нормально и связано со сжиганием жира на вашем животе и бедрах. Организм не получает углеводов, соответственно, нет топлива для осуществления мозговой деятельности. Поэтому расщепляются подкожные жиры.

Меню на белковой диете на 10 дней:

  • В первый день вы можете съесть только 5 яиц. Желательно их отварить и кушать по одной штуке каждые 2 часа.
  • 0,5 кг отварной рыбы без соли. Отдавайте предпочтение речным сортам.
  • Отварная крица. Не забудьте выбросить кожицу. Бульон тоже вылейте.
  • 5 картофелин.
  • Отварная курица (0,5 кг).
  • Фрукты свежие.
  • Овощи свежие.
  • Творожный день (1 кг продукта 0% жирности).
  • Кефир (1,5 л нежирного продукта).
  • Разгрузочный день на отваре шиповника.

Каждый из пунктов списка соответствует одному дню диеты. Конечно, высидеть на таком меню совсем непросто. Помните, если вы очень голодны, то можете перекусить огурцом или капустой. Нельзя перекусывать фруктами. Они содержат фруктозу, которая моментально усваивается и поднимает уровень глюкозы в крови.

Сидеть на белковой диете на 10 дней сложно. У вас могут быть запоры и головокружение. Старайтесь не использовать для очищения кишечника медикаментозных препаратов. Лучше всего утром натощак съедайте ложку овсяных отрубей.

Этот продукт одобрен многими диетологами. Именно овсяные отруби являются активной добавкой на диете Дюкана. За 10 дней вы увидите на весах минус 10 кг.

Помните, любое отклонение от описанного меню может навредить организму.

На белковой диете постоянно пейте воду. Нужно за сутки выпить не меньше 2 л воды. Это необходимо для своевременного выведения кетонов из организма. Отзывы свидетельствуют об эффективности диеты.

Диета капустная: минус 10 кг за 10 дней

В качестве перекуса можно съесть капустный лист

В качестве перекуса можно съесть капустный лист

Этот метод снижения веса относится к низкокалорийным углеводным диетам. Вы будете постоянно ощущать чувство голода. Кроме того, потерянные килограммы быстро вернутся при возвращении к старому режиму питания. Чтобы этого не произошло, из капустной диеты «Минус 10 за 10 дней» нужно выходить постепенно. Около недели вам придется потратить, чтобы выйти из этого режима питания.

Примерное меню на капустной диете на 10 дней:

  • День начните с чая или кофе.
  • Хотите кушать? Съешьте капустный лист.
  • На обед у вас отварная рыба и капустный салат. Заправьте его лимонным соком.
  • На ужин скушайте капустный суп, яйцо и фрукт.

При сильном чувстве голода можете перекусить листьями белокочанной капусты. Допускается готовить салат из квашеной капусты. Только не нужно заправлять ее маслом.

Рецепт капустного супа

Супчик можно не солить

Супчик можно не солить

Для приготовления блюда мелко порубите белокочанную капусту, салатный перец, помидоры, лук и сельдерей. На 3 л готового блюда вам нужно 0,5 кг капусты, по 2 шт. остальных овощей. Блюдо не солите, можете влить немного растительного масла.

Как вы уже поняли, отсутствие соли способствует быстрому выведению из организма жидкости.

Поэтому за 10 дней вы похудеете на 10 кг. При небольшом изначальном весе потеря массы составит 5 кг. Правильно и постепенно выходите из диеты. Для углеводных диет со скудным питанием характерно замедление обмена веществ. Именно поэтому после возвращения к обычному рациону женщины набирают вес с лихвой.

Монодиета на 10 дней

Монодиету можно дополнить огурцами

Монодиету можно дополнить огурцами

Это может быть гречневая диета или кефирная. Эти способы снижения веса самые сложные, но эффективные. В основе дневного рациона лежит один продукт. Это может быть 1,5 л кефира. При желании можете дополнить его огурцами, зеленью. Отлично работает гречневая диета.

Худеем на гречке на 10 кг

Как вы поняли, весь день у вас каша. Причем она несоленая и без масла. Кроме того, она даже не варится. Необходимо с вечера залить стакан крупы кипятком и оставить до утра. Ешьте гречку, когда захочется.

Скорее всего, вы с трудом осилите стакан крупы, так как есть ее без соли и масла совсем не хочется.

Диета низкокалорийная на 10 дней

Из капусты можно сделать вкусный салат

Из капусты можно сделать вкусный салат

В основе этого метода снижения веса лежит употребление большого количества жидкости. Чаще всего вам даже ничего не придется готовить. Достаточно только пить указанную жидкость.

Примерное меню по дням:

  • минералка;
  • 1 л молока (жирность до 1%);
  • минералка;
  • салат из капусты, морковки и зелени;
  • литр молока;
  • весь дневной рацион состоит из отварного яйца, овощного бульона, стакана кефира и 3 яблок;
  • в воскресенье вы употребляете только молочные продукты, это 200 г творога и 0,5 л кефира.

Еще три дня вы питаетесь, начиная с первого пункта списка. Как видите, эта диета несбалансированная, так как каждый день у вас определенная монодиета, а в некоторые дни вообще голодание. Этот метод похудения не стоит выбирать при слабой силе воли и проблемах с желудком. Большинство женщин не выдерживают даже половины диеты.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Алла 26.03.2016 10:26

    В данный момент я нахожусь на белковой диете. Строгая белковая диета запрещает не только фрукты, но даже овощи. Этим она очень сложна для меня, так как возникает проблема гарниров. Из основных блюд я употребляю кальмары, курицу, минтай. Вечером стараюсь кушать творог с корицей. Итог за четыре дня ушло 2 кг лишнего веса, в талии минус 4 см, в бедрах минус 6 см. Результаты впечатляют, конечно. На 3-ий день самочувствие было ужасное, слабость, головокружение. На следующий день состояние нормализовалось. Долго на такой диете быть крайне не желательно, поэтому я использую ее как начальный этап – подготовку организма к перемене питания и сжигания жира.

    Ответить
  • Екатерина 18.03.2016 13:39

    К лету в прошлом году готовилась тщательно, поэтому, узнав о диете на 10 дней, решила попробовать. Конечно, диета не из легких, но и задача передо мной стояла непростая. Честно говоря, я не выдержала все десять дней, сорвалась на восьмой (творожный), но и за 8 дней я распрощалась с 4 килограммами, что для меня является отличным результатом. Похудение происходило только на основе диеты, спортом я не занималась, не было сил вести активный образ жизни. В этом году снова планирую сесть на диету на 10 дней, потому что, хоть она и жесткая, но приносит, действительно, хороший результат.

    Ответить
  • Евгения 16.03.2016 11:53

    Некоторое время назад я решила сбросить вес, чтобы быстро привести себя в форму. Ведь через пару недель нам с мужем предстояло отправиться к морю. Тут же выбрала понравившуюся диету и стала соблюдать все строгие правила. Я остановилась на белковой диете. И только когда почувствовала себя плохо, я стала анализировать происходящее.
    Строгая диета и самая минимальная физическая нагрузка обострили мои хронические болезни. Всего за несколько дней я превратилась в больного человека, на которого было страшно смотреть. Отпуск пришлось отложить.
    Режим питания или диета — это здорово, но для начала советую подробно исследовать себя, и только тогда подбирать режим питания (в сочетании с физическими нагрузками), который вам подходит.

    Ответить
  • Анна 16.03.2016 11:36

    После первых родов, когда-то я очень хорошо сбросила лишние килограммы благодаря гречневой диете. После второго ребенка, снова таже проблема, надеюсь призвать в помощь снова гречку, возможно даже скомбинирую с капустой. Уж очень хочется к лету вернуть себя прежнюю.

    Ответить
  • Юлия 16.03.2016 10:39

    Пробовала диету на гречке. Выдержала всего 4дня, но результат был! Похудела на 5кг!!! Диета сложная из-за постоянного чувства голода, который утолить не вкусной пресной гречкой очень сложно. В конце четвертого дня испыьывала отвращение к этой крупе и решила не продолжать диету. Но к обычному питанию вернулась постепенно, что резко не набрать потерянные килограммы. После гречки перешлана три дня на капустную диету и она казалась очень питательной и вкусной!!потом постепенно возвращалась к обычному питанию. В итоге потеря веса 6кг, результат держится уже полгода.

    Ответить
  • Наталья Щербакова 15.03.2016 10:09

    Пробовала белковую диету из данного списка. Она понравилась мне тем, что можно кушать почти те же продукты, что я ем каждый день. Исключила только хлеб и сладкое, т.е. углеводы. Большого эффекта не ждала, но через шесть дней приятно удивилась, что скинула 2 кг. Теперь советую данную диету подругам и знакомым, как простую в выполнении, так как, в отличие от моно диеты список продуктов, которые можно употреблять достаточный, чтобы не голодать: это молоко и мясо, творог и яйца. Эти продукты можно комбинировать, по-разному готовить. В общем, взяла её на вооружение и планирую применить ближе к лету, к пляжному сезону.

    Ответить

X