КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на 13 дней

Перепробовали массу методик для снижения веса, но лишние килограммы снова возвращаются? В таком случае вам поможет диета на 13 дней. Это бессолевой метод питания, который пришел к нам из Японии. Но учтите, ничего общего методика снижения веса с японской кухней не имеет. Японки нередко прибегают к этому методу снижения веса.

Диета включает фрукты, овощи и яйца

Диета включает фрукты, овощи и яйца

Как видно из названия, придерживаться японской диеты придется 13 дней. За это время вы избавитесь от 5-7 кг лишнего веса. Но кроме того, как утверждают японки, авторы этой методики, она помогает перестроить работу эндокринной системы.

Соответственно, пища перерабатывается организмом быстрее, что способствует поддержанию веса на постоянном уровне длительный период времени.

Что можно кушать на «Японке»:

На «Японке» каждое утро нужно выпивать чашку кофе.

  • Практически всегда завтрак не содержит ничего съестного, только зеленый чай или кофе. В эти напитки молоко или сахар добавлять нельзя.
  • Обед обычно состоит из отварных яиц и вареной капусты. Иногда вместо такого обеда можно кушать отварную морскую рыбу без жира, это минтай или треска. От окуня и лосося лучше отказаться, ведь эти сорта рыбы содержат много жира. Японки тоже используют эту диету для снижения веса. Придерживаться такого рациона нужно 13 дней.
  • На ужин можно скушать фруктовый салат и кусочек отварного мяса. Обычно это говядина или куриная грудка. Такое мясо быстро переваривается и содержит много белка. Это способствует снижению жировой массы, а не мышц. В результате «Японки» вы сможете долго удерживать вес и не поправляться.
Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Индийская диета на 13 дней

Корица не дает откладываться жиру

Корица не дает откладываться жиру

Это тоже отличный способ потерять лишние килограммы за 13 дней. Но, в отличие от «Японки», для похудения необходимо кушать рис, приправленный карри и корицей. Эти специи стимулируют обмен веществ и препятствуют образованию жира на талии и бедрах.

Стоит отметить, что эта диета на 13 дней содержит углеводы, которые легко усваиваются.

Благодаря этому вы не будете ощущать голода, и настроение будет хорошим. Для похудения на этой диете нужно пить индийский чай. Обязательно добавляйте в напиток молоко, так вы насытите организм кальцием.

Что можно кушать, сидя на индийской диете 13 дней?

Диета не запрещает употреблять рис

Диета не запрещает употреблять рис

Разрешенные продукты:

  • рис;
  • фрукты;
  • овощи;
  • молочные продукты.

Как видите, ни яиц, ни мяса в меню нет. Ведь эта диета не белковая, а углеводная. Практически весь день вам придется кушать рис со специями или тушеные овощи. На завтрак съедайте фрукты и пейте чай с молоком. Этого напитка в день нужно не больше 3 чашек. Используйте нежирное пакетированное молоко. От цельного продукта лучше отказаться.

Почему 13-дневная индийская диета работает?

Диета поможет расстаться с 7 лишними килограммами

Диета поможет расстаться с 7 лишними килограммами

Это связано с употреблением специй и низкокалорийной пищи. Содержание жира в блюдах сведено к минимуму. Жир в рис нельзя добавлять. При тушении овощей разрешается влить столовую ложку растительного масла.

Диета на 13 дней поможет вам сбросить 7 лишних килограммов.

Самое интересное, что на этой диете худеют и японки. Преимуществом этого способа снижения веса является доступность всех продуктов. Нет ничего такого, чего нельзя приобрести на рынке и в супермаркете. Именно поэтому эта методика пользуется популярностью.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Снежана 21.03.2016 10:39

    У меня получилось!!! Автор, спасибо. Искала именно такую диету-методику. Основное требование было, чтобы мне помогла и на готовке для домашних не сильно отразилась. Диета действительно волшебная. Жир ушел с талии и бедер, улучшилось пищеварение, прошла общая усталость, появилась лёгкость в ногах. После окончания диеты прошло две недели. Я стараюсь придерживаться этого рациона. Приправы кари и корица теперь на столе стоят рядом с перцем и солью.

    Ответить
  • Татьяна 08.03.2016 10:27

    Японку проходила 2 раза — первый раз похудела на 6 кг, второй уже только на 3. Диета в общем то хорошая, но в ней мне не нравится, что до обеда нужно ходить голодной, а это тяжело для тех, кто привык завтракать (как я, например). А еще в ней присутствуют 2 продукта, которые я просто физически не могу втолкнуть в рот — это сырое яйцо и вареная морковь. Поэтому этот прием пищи я просто пропускала. Еще частенько к обеду начинала прибаливать голова и появлялась тошнота от голода. Но эффект от нее мне в целом мне понравился.

    Ответить
  • Lada 20.02.2016 13:24

    Отличная диета, которая дает возможность достаточно хорошо похудеть, и при этом чувство голода не возникает. Мне приходилось ее применять, результат просто поразил — за две недели вес уменьшился на пять килограммов. Но это не предел, можно после небольшого перерыва эту диету повторить, важно что в ней удачно сбалансированы нужные для организма элементы. Улучшаются обменные процессы, ощущается легкость. Наличие овощей делает эту диету приемлемой и совсем не «скучной». А если еще и выполнять физические упражнения, результат улучшается.

    Ответить
  • Лиза. 11.02.2016 14:16

    Ознакомившись с меню японской диеты я поняла — «японка» мне подойдет. Набор продуктов меня полностью устраивал, а по утрам я и раньше никогда не завтракала. Вот только от молока в кофе пришлось отказаться. На протяжении тринадцати дней я чувствовала себя здорово, никакого чувства голода. Это при том, что я еще и физически организм нагружала. Результат в минус шесть килограмм меня полностью устроил и через два с половиной месяца вес держится на той же отметке. Хотелось бы узнать, через какое время ее можно повторять?

    Ответить
  • valentin 05.01.2016 13:09

    Многие диеты не сочетаются с утренним, кофе на «Японке» наоборот рекомендуется чашку кофе и это довольно приятно от многих вещей и яств можно отказаться только не от кофе. Снижение веса на 5-7 килограмм вроде бы и не большое, но зато гарантирует, что он закрепится и не наберется с той же скоростью, как и ушел. При применении 13 дневной диеты из Японии нет такого сильного голода и усталости как с другими диетами, ее могут применять люди, которые занимаются не только интеллектуальным трудом, но физическим.

    Ответить
  • Алена 30.12.2015 13:09

    Отличная диета. Испытывала на себе один раз и этого было достаточно. Для меня плюс в том, что придерживаться ее нужно всего 13 дней, а результат закрепляется на долгое время. После окончания диеты я продолжила кушать небольшими порциями, но только уже разнообразные продукты. И снижение веса у меня продолжалось. Думаю, это связано с очисткой организма во время диеты и последующем ускорением обменных веществ.

    Ответить