КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на 14 дней

Хотите похудеть к празднику? Тогда вам подойдет диета на 14 дней. Это несколько методик питания, которые позволяют всего за две недели избавиться от 5-20 кг. Потеря веса зависит от вашей начальной массы. Поэтому если у вас всего 2-4 лишних килограмма, то не рассчитывайте потерять 10.

Содержание
Монодиеты очень популярны среди худеющих

Монодиеты очень популярны среди худеющих

В основе снижения веса на протяжении 14 дней лежит чередование белковых, овощных и фруктовых дней.

Кроме того, по-прежнему пользуются популярностью монодиеты, когда разрешено кушать только один продукт все время в период похудения. Не сдает свои позиции и белковый режим питания.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Любимая диета на 14 дней

Морепродукты богаты белком

Морепродукты богаты белком

Этот способ снижения веса разработан диетологами. В основе этой методики лежит чередование белковых, питьевых, овощных и фруктовых дней. То есть каждый день у вас новое меню.

  • Во время фруктовых дней разрешено кушать практически любые фрукты. Исключение составляют бананы, инжир и виноград. В этих плодах очень много сахара, поэтому вес может стоять на месте.
  • Во время овощных дней вы кушаете овощи. Причем их можно употреблять в любом виде. Можете варить овощи, готовить их на гриле или запекать. Естественно, все виды термической обработки нужно осуществлять без масла. Исключите из меню картофель и бобовые.
  • В питьевой день включить в меню можно фруктовые или овощные соки без мякоти. Сахар добавлять в них не нужно. Также побалуйте себя нежирным кефиром или йогуртом. Приобретайте молочные продукты с 0-1% жирности. Нельзя в питьевые дни приобретать магазинные соки, они содержат консерванты и сахар.
  • Во время белковых дней можно кушать мясо, яйца и морепродукты. Исключение составляет жирная красная рыба (лосось, горбуша).

На этой диете на 14 дней вы сможете быстро сбросить вес при условии правильной подготовки и правильного выхода из нее. За 3 дня до того, как сесть на диету, уменьшите порции пищи. Уберите из меню сладости и мучное. Накануне первого дня похудения примите слабительное. Скорее всего, у вас будут проблемы со стулом. Это вполне нормально, так как в организм поступает мало пищи.

Меню на диете «Любимая» на 14 дней:

  • В первый день вы употребляете исключительно жидкость. Это может быть компот, кисель или соки без сахара. Допускается чашка кофе. Можно выпить обезжиренный кефир. Не забывайте про чистую воду.
  • Овощное меню. В этот день кушайте исключительно овощи. Заправлять салаты можно уксусом и лимонным соком. Можно добавить оливкового масла. Но его норма в день составляет 10 г. Это меньше чайной ложки.
  • Снова питьевое меню.
  • На четвертый день можете кушать фрукты. Это любые плоды, кроме запрещенных. Их тоже можно поддавать термической обработке или кушать сырыми.
  • Белки. Сегодня можете есть мясо, рыбу, морепродукты и яйца. Допускается употреблять нежирные молочные продукты (до 1%).
  • На шестой день вы снова пьете жидкость и ничего не едите.
  • Седьмой день считается плавным переходом от диетического меню к нормальному. В этот день можно скушать пару яиц, фрукты, овощной салат, рыбу и молочные продукты.

Если результаты через неделю диеты вас удовлетворили, то можете вернуться к нормальной пище. Но можно растянуть диету на 14 дней, то есть продержаться еще неделю. Меню повторяется по указанной схеме. 14-й день тоже смешанный.

Диета «Японка»

На обед приготовьте салат из овощей

На обед приготовьте салат из овощей

Эта методика снижения веса считается наиболее эффективной. Учтите, меню на диете на 14 дней является несбалансированным, поэтому принимайте витамины. В основе данной методики снижения веса лежит ограничение по калорийности блюд. Кроме того, преимущественная часть пищи в меню – это белки.

Меню на диете «Японка»:

  • завтрак состоит из чашки кофе с сухариком или галетой;
  • на обед отварите 2 яйца и съешьте овощной салат;
  • на ужин у вас 200 г рыбы или мяса.

Обратите внимание, большое количество белка в рационе может спровоцировать головную боль, неприятный запах изо рта и упадок сил. Все симптомы проходят через 3 дня. На диете на 14 дней вы будете чувствовать себя хорошо.

Правила похудения на диете «Японка»:

  • Пейте только заварной кофе. Можете заменить его зеленым чаем.
  • Белковые продукты готовьте на пару или на гриле без масла.
  • Салаты можно заправить каплей оливкового масла.

Стоит учесть, что на «Японке», диете на 14 дней, не разрешается употреблять соль. Именно поэтому основная потеря лишних килограммов происходит за счет выведения из организма жидкости. В это время вы избавитесь от отеков. Так как расщепление белков сопровождается выделением в кровь большого количества кетоновых тел, необходимо пить по 2 л воды в день. Это дневная норма и обязательное условие на всех белковых диетах, рассчитанных на 14 дней и более. При большой массе тела за две недели на весах вы увидите минус 20 кг.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Таня 02.12.2015 16:26

    Пробовала диету на 14 дней. Как и рекомендовано, стала к ней подготавливаться уже за 3 дня. Уменьшила количество порции, старалась есть более легкую пищу. Потом села на диету. Сразу скажу — диета очень жесткая. Очень трудно выдержать первый день, когда разрешается только пить. Второй день (овощной) был для меня легкий, т.к. я очень люблю овощи. Третий день выдержать было гораздо легче, чем первый, да и грела мысль, что завтра «фруктовый» день. Дожив до 5 дня, когда, наконец, разрешалось есть мясо и рыбу, у меня возникли проблемы. Мой желудок всячески сопротивлялся переваривать тяжелую мясную пищу. Тут я поняла, что надо сворачивать эксперименты над моим организмом. Начала плавно выходить из диеты, что заняло у меня еще три дня. Что касается результатов, то я скинула 4 кг. Однако, после того, как я вернулась к обычной пище, они как-то потихонечку вернулись.

    Ответить
  • Аня 01.12.2015 18:40

    На своем опыте испытала диету «Японка». Чувство голода практически не переношу, из-за чего и срываюсь. Именно эта диета мне понравилась тем, что за счет белков притупляется чувство голода. Я бы даже сказала, что вообще не чувствовала себя голодной. Первые три дня были самыми тяжелыми, потом стало легче. Немного кружилась голова, но на четвертый день и этот побочный эффект исчез. Кстати, в меню все продукты, которые мне нравятся, так что кушала я с аппетитом. Выдержала четырнадцать дней, результатом в принципе тоже осталась довольна — минус восемь килограмм за 14 дней. Пила витамины, как и советовалось, так что никаких проблем со здоровьем не ощутила.

    Ответить
  • Полина 01.12.2015 15:07

    Чтобы просидеть на такой диете, нужен капитальный настрой головой и душой. Мне кажется, что все диеты дают какой никакой, но результат. Главное же это после диеты удержать полученный вес. Поэтому после выхода из диеты и переходя на нормальный стол не стоит набрасываться на еду. Надо себя все же ограничивать, уменьшить свои порции (по себе я заметила, что после диет обычно уменьшается желудок, то есть можно наесться более меньшим количеством пищи). А то некоторые скинут лишние кг при помощи диеты, а потом наверстают еще больше.

    Ответить
  • Владимир 01.12.2015 10:15

    Лично меня диета полностью устроила. Голодать сильно не пришлось, ингредиенты доступные. Масло я и так особо не любил. Правда, кушать без соли было не привычно, первые несколько дней, потом стал привыкать. Заявлено: за 14 дней можно сбросить 20 кг., я похудел на 12. Хотя, кому как, многим моим знакомым «японка» не понравилась.

    Ответить
  • Елена 01.12.2015 09:38

    Две недели продержаться на «Японке» не смогла, но за девять дней потеряла 5 кг. Недостатки у диеты есть — головокружение, неприятный запах изо рта, бессонница иногда. В остальном — только достоинства: довольно быстро уходит лишний вес, избавилась от отеков. Эта диета не подразумевает употребление продуктов, которые трудно достать или стоят дорого, все блюда довольно вкусные и разнообразные. Сидя на «Японке» не обязательно отказываться от спортивных занятий. Диета мне больше понравилась, чем нет.

    Ответить
  • Екатерина Т. 30.11.2015 10:33

    Ситуация была обычная — пара лишних килограмм и я приглашена на свадебное торжество через три недели…В свой родной город детства и юности, где остались друзья, и первая любовь. Благодаря диете «14 дней» я похудела на 4 кг почти за три недели! Сама не ожидала такого эффекта. Диета очень простая, не надо готовить экзотических блюд и, в тоже время, сидеть неделями на одной гречке не требуется. Самый мой любимый белковый день) запекала куриную грудку в соевом соусе, чуть посыпала кунжутом — вкусно. Сложно, конечно, выдержать «питьевые дни». Но, на третьей неделе диеты я привыкла и уже радовалась ощущению легкости!
    Спасибо за ваш сайт, где можно легко найти подходящую диету, которая РАБОТАЕТ!

    Ответить

X