КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на 1500 калорий в день

Практически все представители нежной и сильной половины человечества сталкиваются с проблемой нарушения скорости обменных, гормональных и метаболических процессов в организме, вследствие чего жир, поступающий в организм индивида посредством потребления продуктов питания, скапливается неравномерным слоем в глубоких слоях дермы. Излишний набор веса также может быть обусловлен отсутствием полным или частичным физической активности, банальным перееданием и имеющимися заболеваниями жизненно важных органов.

Лишний вес может быть из-за переедания

Лишний вес может быть из-за переедания

Оптимальным методом корректировки физиологических пропорций и создания четких и привлекательных контуров тела может стать диета на 1500 калорий в день, позволяющая молниеносными темпами избавиться от избыточной массы тела, а также на три-шесть размеров сократить объемы ягодиц/бедер и талии. Об особенностях и ключевых моментах диеты на 1500 ккал мы сейчас поговорим.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Диета на 1500 ккал: характеристика

Ешьте в одно и то же время

Ешьте в одно и то же время

Каждый из нас стремится поддерживать стройность тела, именно поэтому правильный выбор диетологической методики является для многих очень важной задачей. Уникальная диета на 1500 калорий – это система организации каждодневного рациона путем снижения калорийности потребляемых продуктов без нанесения вреда желудочно-кишечному тракту и всему организму в целом.

Отличительной чертой меню диеты на 1500 калорий является то, что продукты питания в обязательном порядке должны быть оценены на процентное содержание углеводной и жировой части в своем составе.

Именно от этого зависит результат похудения и разнообразие в диетологическом меню, которое каждый человек составляет для себя в индивидуальном порядке, опираясь на ключевые особенности и характеристику диеты на 1500 калорий. Основными параметрами, характеризующими данный метод молниеносного и продуктивного похудения по системе 1500 калорий в сутки, являются следующие:

  • Диета должна соблюдаться на протяжении трех недель. Это оптимальное время для нормализации скорости водного, жирового и соляного обменного процесса в организме.
  • Все основные/дополнительные приемы пищи должны проходить в одно и то же время, оптимальное количество основных приемов пищи приравнено к трем, дополнительных – к двум.
  • Порционный размер потребляемых блюд за один раз не должен превышать отметку в 185 грамм с учетом основного блюда и гарнира.
  • Диета подразумевает дробное питание на протяжении всего времени. Мясо и гарнир лучше всего кушать отдельно друг от друга с интервалом в тридцать минут.
  • Суточная нормативная доза потребляемой жидкости не должна быть меньше двух литров с учетом зеленого чая.
  • Норма калорий за один день – полторы тысячи с учетом всех потребляемых блюд.

Основываясь на данных принципах и характеристиках диеты, составляется примерное меню на неделю, которое должно отличаться наличием витаминизированных и минеральных добавок, а также оптимальным соотношением питательности и сбалансированности продуктов питания, входящих в состав гастрономических блюд.

Диета для идеального тела: результат за день

Ешьте фрукты с большим содержанием витамина С

Ешьте фрукты с большим содержанием витамина С

Почитав отзывы людей, придерживающихся диетологической методики на полторы тысячи калорий в день, можно сделать вывод, что всего за сутки с легкостью можно потерять от одного до двух килограмм без особого дискомфорта и болезненных ощущений. Данные результаты обусловлены здоровым и сбалансированным меню.

Вы можете самостоятельно разработать уникальные рецептурные технологии, согласно которым будете готовить диетологические блюда с минимальным содержанием калорий.

Но для этого познакомьтесь со списком разрешенных продуктов, к которому относятся такие ингредиенты:

  • Диетические сорта мяса индейки/курицы/перепелки (филе из мясо-костной грудной части);
  • Кисломолочные продукты с пониженным содержанием жировой части (йогурты, кефир, творожный и сырный продуты, молоко);
  • Кисло-сладкие фрукты с большим процентным содержанием витамина C;
  • Яйца куриные/перепелиные (нормативный показатель потребления куриных яиц в течение календарных суток – три штуки);
  • Овощи с большим процентным содержанием грубой клетчатки (капуста, кабачки, тыква, топинамбур);
  • Зелень и салаты (используются в качестве усилителя вкуса);
  • Крупа гречневая (варить рекомендовано до полуготовности);
  • Ягоды (только в свежем виде в качестве десертного блюда).

Из напитков меню на неделю включает зеленый чай, травяные отвары и настои, а также натуральный черный кофе. В напитки запрещено добавлять сахарный порошок или фруктозу, которые могут увеличить калорийность суточного рациона.

Следует отметить, что перед каждым регламентированным приемом пищи диетологи советуют залпом выпивать половину стакана воды питьевой, можно с лимоном или долькой грейпфрута, но не позднее чем за 30-35 минут до начала потребления продуктов питания. Последний прием пищи в течение календарных суток по диетологической методике 1500 калорий должен быть организован за пять-шесть часов до сна.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Антон 29.12.2015 12:47

    + 4 раза в неделю ходил в спортзал.

    Ответить
  • Антон 29.12.2015 12:45

    Диета хороша не только для девушек. Сидел на ней с середины мая,как раз после окончания майских праздников, понял что у меня явные проблемы с весом.Так как мой вес был около 90 кг ,решил не сразу пересаживаться на 1500 ккал, а постепенно достигнуть этой цифры.Через две недели мой рацион составлял примерно 1400-1500 ккал.С таким рационом я питался еще 3 недели.В итоге за 5 недель скинул около 11.5 кг.

    Ответить
  • Алёна 27.12.2015 09:32

    Я не так давно пробовала эту диету. Мне она помогла похудеть на 4 килограмма за месяц. Но, справедливости ради должна сказать, что уменьшила калории до 1200-1300, потому что сижу дома и не веду уж очень активный образ жизни, так смотрю за детьми, веду домашнее хозяйство. Мне она понравилась тем, что ты ходишь не голодная, а при этом худеешь. И то, что вес скидываешь не быстро и на лице не появляются лишние морщинки, то есть кожа успевает адаптироваться.

    Ответить
  • Ольга 26.12.2015 10:26

    Я пробовала диету на 1500 калорий когда-то давно. Казалось бы, ничего сложного: составь меню на день и питайся, не выходя за пределы нормы. Для меня было сложно кушать мясо отдельно от гарнира. Привыкла соединять эти продукты — так вкуснее! И ещё, я не могу пить много жидкости, через силу заталкиваю в себя. Проще еду затолкать 😉 Не знаю, кто как, но я смогла продержаться неделю, а потом захотелось разнообразия. Потеряла за эту неделю 2 кг. Видимо, эта диета не для меня.

    Ответить
  • Татьяна 24.12.2015 11:35

    На мой взгляд одна из самых лучших диет. Всегда придерживаюсь именно этой диеты. Плюсы вижу в том, что нет сильного удара для организма. Можно кушать почти все, единственное что нужно смотреть чтобы не было более 1500 ккал за день. И не забывать про воду до 2 литров в сутки в перерывах между едой. Мне всегда удается по этой методике быстро привести себя в форму, за неделю скидываю 2-3 килограмма. При том, что не сильно изнуряю себя в еде. Сижу на диете 2 недели. И не забываю про физическую нагрузку. Всем желающим привести себя в форму успехов!!! Верьте в себя и все у Вас получится!

    Ответить
  • Марина 24.12.2015 10:48

    Мне эта диета очень помогла. Это именно тот тип питания, который помог мне избавиться от ненужных и несомненно лишних семи килограммов. С утра писала себе меню на 1500 ккал, и в течение дня строго его придерживалась. Понравилось, что не нужно есть только разрешенные продукты – ешь что хочешь, главное укладываться в разрешенное количество калорий. Пить воду – обязательно, это помогало обойтись без лишних перекусов. Вес ушел за четыре недели и уже два месяца не возвращается, хотя уже не всегда укладываюсь в 1500 ккал, иногда разрешаю себе перекусы. Как только увижу, что вес опять увеличивается – сразу же вновь сяду на эту приятную диетку.

    Ответить

X