КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на 2 месяца

Диета на 2 месяца – это идеальный вариант для снижения массы тела. Вес будет уходить медленно и после окончания диеты не вернется. Постепенно восстановится обмен веществ, организм очистится, а вы привыкнете кушать здоровую пищу маленькими порциями.

Диета не должна наносить вреда здоровью

Диета не должна наносить вреда здоровью

Все ли длительные диеты безопасны? Как выбрать правильную и сохранить здоровое тело? О принципе некоторых известных диет на 2 месяца мы расскажем сегодня нашим любимым читателям.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Строгая диета на 2 месяца

Тыквенные семечки подойдут для перекуса

Тыквенные семечки подойдут для перекуса

Эту диету рекомендуется условно разделить на 8 недель. Она начинается с 28 голодных дней, но постепенно меню наполняется сытными блюдами, никаких голоданий и разгрузочных дней в диете нет. В первые дни похудения постарайтесь начать кушать в одно и то же время.

Меню 2-месячной системы для сжигания жира сбалансировано, а большая часть продуктов насыщена клетчаткой и витаминами.

Во время первой недели, пока идет процесс привыкания к ограничениям, вы можете перекусывать между основными приемами пищи такими продуктами:

  1. Орехи, тыквенные семечки (не более 50–100 грамм в сутки).
  2. Чай с молоком, но без сахара.
  3. Простокваша или 200 мл ряженки.
  4. В салаты разрешено добавлять болгарский перец.

Нельзя есть жирные и острые блюда, белый хлеб, сладости, продукты с консервантами, употреблять алкоголь.

Примерное меню для первых 3 недель похудения

На ужин подойдет салат из моркови и яблок

На ужин подойдет салат из моркови и яблок

Рацион первых 3 недель состоит из тушеных и вареных овощей, свежих фруктов, негазированной воды, 1 яйца в день, кефира и йогурта. Ваше меню выглядит так:

  • Завтрак: 200 мл кефира 1%, 1 яблоко и 1 вареное яйцо.
  • Обед: 150 грамм несоленого сыра, 200 мл овощного супа, стакан йогурта.
  • Ужин: тушеные кабачки, салат из моркови и яблока, стакан кефира.

За 1-2 часа до и после еды нужно пить кипяченую горячую воду, которая заменит чай, кофе и другие напитки.

Меню для 4–8 недель похудения

Упражнения с обручем полезны для фигуры

Упражнения с обручем полезны для фигуры

К концу 4 недели можно готовить омлет с сыром и зеленью, класть в салаты из свежих овощей сметану, есть творог и запеканки из него. В начале 6 недели начните вводить в рацион готовые блюда со сметаной, а на 7–8 неделе разрешено есть рыбу, мясо, с 61 дня — отварной картофель.

В середине 6 недели рекомендуется практиковать спортивные занятия с хулахупом, плавание, бег, ходьбу на месте.

За 2 месяца вы можете потерять от 10 до 20 кг лишнего веса. Отвесы зависят от первоначального ИМТ.

Немецкая диетическая двухмесячная система

Один день нужно есть только отварной кабачок

Один день нужно есть только отварной кабачок

Немецкая диета поможет вам сбросить до 18 кг всего за 2 месяца. Во время этой системы вы начинаете есть калорийные продукты, но с каждой неделей понижаете пищевую ценность блюд. В каждой неделе добавляется по 1 диетическому дню, в первую – понедельник, во вторую диетические уже понедельник и вторник и т. д.

  1. Во время первой недели дни 1 и 5 – это чистая вода, а остальные состоят из тех блюд, которые вы привыкли кушать каждый день.
  2. На протяжении 7–14 дней вы питаетесь по такой схеме: первые 2 дня – минеральная вода, потом к воде добавляется 2 кг грейпфрутов, а остальные дни – привычная еда.
  3. Третья неделя начинается уже с 3 диетических дней: вода, вода и 1 кг грейпфрутов, потом – 1,5 литра жидкости и 1 кг яблок.
  4. Четвертую неделю обогащаем диетическим днем на фруктовых и овощных соках.
  5. Во время недели № 5 в пятницу пьем только 1% кефир.
  6. Неделя № 6 приносит нам диетический субботний день, во время которого мы едим отварной кабачок (можно заменить ананасом).
  7. И последняя, седьмая, неделя состоит из 7 диетических дней, в воскресенье питаемся 5 литрами воды.

Отзывы и результаты

Диета не оставляет сил на спорт

Диета не оставляет сил на спорт

Как выбрать из этих двух диет? Отзывы встречаются достаточно разные, но больше положительных набрала именно немецкая система. Соблюдая немецкую диету, сложно сорваться, ведь вы знаете, что через 1, 2 или 5 дней сможете съесть любимое блюдо. Возможно, тяжело придется на финише, точнее, на последней неделе, но здесь вы уже будете видеть результат, что станет прекрасным стимулом.

Строгая двухмесячная диета, бесспорно, эффективна, но во время нее срывы происходят чаще.

Некоторые пользователи отмечают, что строгую систему сложно и даже невозможно сочетать с легкими физическими нагрузками — первые 4 недели на это нет сил. Это плохо, ведь в меню отсутствует белок и легкие углеводы, а значит, постепенно сжигается мышечная масса и пропадают силы.

Подводя итог, хотелось бы сказать о том, что и строгая, и немецкая диета дают продолжительный результат. Это означает, что после перехода на привычный рацион вы не поправитесь. За время похудения просто привыкнете кушать маленькими порциями, которые легко усваиваются!

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 4
  • Юрий 15.07.2016 10:55

    Давно поставил себе за цель сбросить вес и перепробовал массу диет как длительных так и коротких. Я полностью согласен с тем что они дают результат, но есть одно но, после окончания диеты в течении месяца вес возвращается к обычному, а сидеть пожизненно на диете как то не охота. Самая реальная диета это самоконтроль в приеме пищи, нельзя отказаться от мяса, рыбы, сыра, и т.д. так как организм не получит нужных витаминов, минералов, аминокислот и может диета нанести большой ущерб организму. Решение просто, ограничьте себя не в продуктах питания а в их количестве, ходите по 2-3 километра в день и кушайте на ночь продукты которые не содержат мяса.Результат не заставит себя ждать, через пару месяцев ваш вес пойдет на снижение, а вы продолжите жить своей жизнью не в чем себя не ограничиваю лишь только в количестве!!!!

    Ответить
  • Анастаси 24.06.2016 10:43

    Мне кажется, отсутствие в первом месяце диеты мясных блюд совсем не принесет пользы организму. Мясо — один из факторов нормальной жизнедеятельности организма, а тут только овощи да фрукты. Лично я бы не выдержала такую строгую диету, она подходит для очень сильных и волевых людей.
    Из длительных диет я знаю несколько более легких, нежели эта, где и мясо есть можно. Результат, конечно, слегка меньше, но ради здоровья организма можно и поступиться целью сбросить чуть ли не 40 килограмм за два месяца, как некоторые хотят.

    Ответить
  • Наталья 22.06.2016 11:15

    Здравствуйте.меня зовут Наталья.Я 2 месяца назад родила сына.Сейчас восстанавливаюсь после родов.Понимаю,что я могу привести свой вес в норму при помощи диеты и физических нагрузок,но так как я кормлю грудью ребенка,не знаю можно ли мне сидеть на строгих диетах.Но всё таки,когда перестану кормить грудью,попробую немецкую диету,думаю она мне подойдёт.А вот моя сестра похудела на 8 кг,придерживаясь строгой двух месячной диеты,про которую она прочитала в этой статье.

    Ответить
  • Ольга 19.05.2016 15:13

    Я отдаю предпочтение длительным диетам, так как они дают более стабильный результат. Два месяца питалась по немецкой системе. Да, тяжело, но результат того стоит — за это время удалось потерять 13 кг. Могу сказать, что морально выдержала такую диету достаточно легко, так как ела все то же, что и обычно и только несколько раз в неделю пила просто воду или кефир и употребляла фрукты. А вот физически было тяжело, особенно первый месяц, так как чувствовался упадок сил (хорошо, что второй месяц диеты я провела в отпуске). Самое главное — вот уже год, как потерянные кг не возвращаются.

    Ответить

X