КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на 4 дня

Диета на 4 дня поможет вам скинуть до 5 кг легко и просто. Хотите знать, в чем заключается смысл данной методики похудения? Тогда вам следует прочитать эту статью в обязательном порядке.

Правильная диета с правильными продуктами

Правильная диета с правильными продуктами

Мы расскажем о том, что следует употреблять в пищу во время 4-дневной диеты, а также поделимся секретами по избавлению от чувства сильнейшего голода, который может нападать на вас по вечерам. Вы также узнаете и о правильном выходе из данной диеты.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Как за 4 дня похудеть до минус 4 кг и более?

Обязательно присутствие кефира

Обязательно присутствие кефира

Если у вас имеется незначительный лишний вес и вы хотите от него немедленно избавиться, то вам следует попробовать диету на 4 дня, которая поможет скинуть 4-5 килограмм. Основной ее продукт — это кефир. Можете за день выпивать не более 1,5 литра кефира жирностью не более 1%.

Кроме кефира можете употреблять в пищу еще вот какие напитки и продукты:

  1. вода в неограниченном количестве;
  2. зеленый чай;
  3. зеленые яблоки (не более одного яблочка средней величины в день).

Мы советуем каждые 2 часа выпивать по небольшой чашечке кефира.

Когда суточная норма этого кисломолочного продукта будет выпита, то можете перебить зверский аппетит простой водой. Вода может быть и минеральная без газа, и обычная фильтрованная из-под крана, и колодезная, и ключевая.

Чтобы достигнуть большего эффекта, постарайтесь каждый день или хотя бы через день выполнять несложные физические упражнения. К примеру, вы можете начать бегать по утрам или же кататься на велосипеде. Если вам эти виды активного отдыха не нравятся, то можете просто заниматься гимнастикой у себя дома или посещать фитнес-зал.

Есть ли у данной методики противопоказания, и каковы ее плюсы?

Диета очень строгая

Диета очень строгая

Как и у всякой диеты, у данной 4-дневной методики избавления от лишнего веса имеются свои минусы и плюсы. Если говорить о плюсах, то можно отметить тот факт, что эта диета является весьма и весьма щадящей по отношению к кошельку. То есть тратить много денег на нее не придется. Кефир стоит недорого, и пить его очень много нельзя.

В среднем за 4 дня диеты ваш кошелек обеднеет всего лишь на 300 рублей. Эти деньги вы потратите на 6 литров кефира и на 4 зеленых яблока. Мы советуем держать в холодильнике всегда только одно яблоко и только 1,5 литра кефира, не более того. Это нужно для того, чтобы не искушать себя и не позволять себе съесть больше нормы.

Еще одним плюсом можно считать и то, что вам не нужно во время диеты стоять у плиты и готовить сложные диетические блюда, тратя на это время и силы. Кефир можно взять с собой повсюду. Вы его можете купить по дороге на работу или на прогулке. Он всегда готов к употреблению. К тому же его можно покупать в бутылочках или в коробках с крышечкой, тогда вы можете его даже в чашку не переливать, и посуду мыть вам тоже не придется.

Ну а к минусам можно отнести некоторые противопоказания, которые имеются у данной диеты. Если у вас имеются проблемы с пищеварением, к примеру, наблюдается язва желудка и двенадцатиперстной кишки, то вам на такой диете сидеть категорически запрещено. При гастритах врачи тоже не рекомендуют использовать кефир в качестве напитка для похудения.

Беременные и кормящие мамочки тоже не должны сидеть на этой диете, потому что она очень строгая и может нанести вред как организму мамочки, так и растущему организму маленького человечка. Этим женщинам нужно питаться для двоих и о своих килограммах думать в последнюю очередь. Здоровье ребенка должно быть в приоритете.

Как правильно выйти из данной диеты?

Не набрать килограммы можно при правильном выходе из диеты

Не набрать килограммы можно при правильном выходе из диеты

Так же, как и начинать, заканчивать диету нужно нерезко. То есть перед тем, как вы сядете на диету (буквально за пару-тройку дней), вы должны исключить из своего рациона все мучные изделия, жареное, сладкое, маринады и соленья. Так проще будет привыкнуть к монотонному питанию, которое будет сохраняться в течение 4-диетических дней.

Выходить из диеты нужно постепенно, как вы уже поняли. Не следует сразу же на следующий день после окончания диеты срываться и начинать все подряд закидывать себе в рот. Питаться нужно сбалансировано. О кондитерских изделиях и жареных блюдах придется на время забыть или вовсе исключить из рациона, если не хотите, чтобы лишний вес снова возвратился.

Не бросайте тренировки и продолжайте ходить в фитнес-зал. Это позволит вам и сохранить вес в норме, и поддерживать свое тело в тонусе, а также и на работу сердечной мышцы положительно повлияет. Езду на велосипеде и бег трусцой по утрам тоже можете продолжать, эти занятия никогда и никому лишними не будут.

Вот вы и узнали, как можно сбросить 4-5 лишних килограммов всего лишь за 4 дня. Теперь вы сможете привести тело в порядок буквально в считаные дни с помощью такого нехитрого напитка, как кефир, и самого распространенного фрукта в России — зеленого яблока.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0

X