КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на брокколи

Для тех, кто планирует быстро похудеть, отличным вариантом станет диета на брокколи.

Диета на брокколи подпитывает организм

Диета на брокколи подпитывает организм

При этом нет никакого вреда здоровью. Продукт обладает полезными свойствами, он низкокалорийный, но способен утолить голод. Диета, основана на данном овоще, не истощит организм, а наоборот будет в качестве некого допинга для него.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Польза брокколи

Супы из брокколи очень вкусны

Супы из брокколи очень вкусны

Брокколи содержит много полезных элементов:

  • витамины (А, С, Е, К, фолиева кислота, рибофлавин, тиамин);
  • аминокислоты (валин, треонин, лизин, метионин, триптофан и т.д.);
  • макро- и микроэлементы, которые необходимы организму.

В мякоти этой капусты большой запас антиоксидантов, которые борются со старением клеток. Полезные элементы, которые имеются в 100 гр. брокколи превышают даже суточную их норму для организма. За счет большого количества содержания антиканцерогенных веществ этот продукт препятствует развитию рака.

Вкусными и нежными получаются крем-супы из капусты. Ее добавляют к салатам и запеканкам или употребляют с приправами как самостоятельный продукт. Этот овощ не сильно востребован на привычном домашнем столе. Но стоит заметить, что он имеет отличные вкусовые качества и очень полезен, поэтому хотя бы раз в неделю стоит включать его в меню.

Диета

Не стоит варить брокколи очень долго

Не стоит варить брокколи очень долго

Диета на брокколи рассчитана на 10 дней. В меню нет никаких заумных рецептов. Брокколи лучше есть в сыром виде. Она также может быть приготовлена на пару, тогда в овоще сохраняются все полезные вещества.

Если брокколи отваривается, в кипятке она должна находится не больше 5 минут. В период диеты разрешено немного солить пищу. Допустимо делать перекус между приемами еды. Это может быть йогурт или не слишком сладкие фрукты. Во время диеты необходимо пить достаточное количество воды – не менее двух литров. Подойдет и несладкий чай, а вот кофе злоупотреблять не стоит (не больше 2 чашек в сутки).

Меню диеты на брокколи очень простое:

  • 1-2 день
    На завтрак можно съесть кусочек ржаного хлеба и 200 гр сырого, или приготовленного на пару овоща. Запивается кефиром. В обед по 150 гр брокколи и курятины. Также тарелка нежирного супа или бульона. На ужин 2 варенных морковки. Можно съесть их сырыми. 250 гр капусты, в качестве заправки чеснок и оливковое масло.
  • 3-4 день
    Завтрак должен состоять из одного сладкого перца. Вместе с 200 гр. брокколи можно сделать салат, заправив оливковым маслом и чесноком. Либо потушить в любом овощном соке. На обед 200 гр. курицы или тунца плюс такое же количество брокколи. Можно съесть два помидора. Меню ужина такое же как и завтрак.
  • 5-6 день
    Завтрак — 100 гр. нежирной ветчины, а лучше курицы , которая тушиться вместе с 100 гр. брокколи (можно съесть овощ сырым). Запить кефиром, молоком или йогуртом. На обед кусочек хлеба и 100 гр. сыра с 200 гр. капусты. На ужин говядина 150 гр (она должна быть нежирной, запекается или отваривается), и такое же количество овоща.
    Все вместе тушится на пару. Брокколи-диету можно уже завершать, но для более высоких результатов она продлевается еще на два этапа.
  • 7-8 день
    Утром рекомендуется съесть 2 яйца и 100 гр. брокколи. На обед суп с 150 гр. курицы и таким же количеством овоща, готовится на бульоне. Ужин состоит из 150 гр. брокколи и стакана томатного сока.
  • 9-10 день
    На завтрак две морковины и брокколи. Запить молоком или йогуртом. В обед разрешается кусочек хлеба и 150 гр. курицы или рыбы, такое же количество капусты, приготовленной на пару. Вечером одна вареная картофелина и 200 гр. сырой или тушеной брокколи. Запить можно йогуртом.

Отзывы о диете

Не забывайте о фруктах во время диеты

Не забывайте о фруктах во время диеты

Отзывы, относительно результата от брокколи-диеты, только положительные, правда не каждый выдержит ее, так как поедание одного и того же продукта 3 раза в день может быстро надоесть. Не рекомендуется изменять состав продуктов и последовательность их употребления. Соблюдение такого рациона будет более эффективно в комплексе с физическими упражнениями.

Не стоит сильно увлекаться этой диетой. После нее следует просто придерживаться правильного питания: не есть много мучного, жирного, соленого и жаренного. Употреблять побольше овощей, фруктов и продуктов, содержащие белок.

Повторить диету такого плана можно не раньше, чем через полгода.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Елена Петрова 07.04.2015 18:12

    После десяти дней диеты я возненавидела этот овощ и зеленый цвет даже. Мне до этого нравились супы с брокколи и запеканки, но там я добавляла специи, вкус был пикантный. А при диете все отварное или сырое, ужасный вкус получается. Но похудела отлично, главное ощущаю в желудке такую легкость, очистился организм качественно. Когда пройдет ненависть к брокколи, повторю эту диету, только нужно узнать у диетолога, какие специи можно добавлять в еду, хотя бы красный и черный перец.

    Ответить
  • Ирина 06.04.2015 22:46

    Также хочу добавить, что брокколи очень полезная для желудка, особенно при гастритах. Употребляя 100 грамм сырой брокколи можно остановить рост бактерий хеликобактер, и вернуть их количество в норму. Именно поэтому я выбрала такую диету, так как большинство других вариантов не подходят моему желудку. Сидела я на этой диете неделю после новогодних праздников. Сбросила 2 кг и подправила работу ЖКТ — вполне отличный результат. Это при том, что кушала я всё же больше продуктов, чем предложено в статье, но никаких «вредностей» в моем меню не было. Особенно понравились салатики из свежей брокколи, никогда не думала, что они будут такие вкусные. Недавно хотела опять посидеть на этой диете, но в супермаркетах свежая брокколи уже подвядшая и по космической цене, а мороженная мне не нравиться. Теперь придётся только ждать нового урожая.

    Ответить
  • Альона 31.03.2015 03:00

    По поводу брокколи могу еще добавить, что это наилучшее средство для вывода из организма токсических веществ, что важно для жителей больших городов. А диета с брокколи у меня была строгая, и продолжительностью 7 дней. Причем уже прошла три этапа диеты. На каждом этапе сбрасывала 3-4 кг веса. Ела в каждый период исключительно гречневую кашу и пила кефир, брокколи входила в меню как гарнир. Иногда для разнообразия отваривала ее. Также, диета с брокколи дала отличный омолаживающий эффект кожи.

    Ответить

X