КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на неделю

Накануне любого события в жизни или большого праздника нам всем хочется выглядеть бесподобно и безупречно. Именно эти чувства заставляют нас вглядываться в своё отражение в зеркале очень придирчиво, и большинство находят, где и сколько сантиметров стоит убрать быстренько ко времени торжества. И если вы спохватились не за день, а, по крайней мере, за неделю, у вас есть шанс избавиться от нескольких килограммов, которые так бросились вам в глаза.

Диета за неделю сделает вашу фигуру желанной

Диета за неделю сделает вашу фигуру желанной

Усовершенствовать ваше тело поможет диета на неделю и присутствие силы воли для достижения желаемого.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Чего и как можно достичь за неделю диетического питания

Правильно выберите время для диеты

Правильно выберите время для диеты

Приступая к похудению с помощью диеты, особенно в канун праздников, необходимо ставить перед собой реальные планы. Если вы обладательница большого количества лишних килограммов, не надо пытаться сбросить вес слишком резко. Стараясь правильно похудеть в допустимых для организма количествах, важно не только не навредить вашему здоровью. Плавное похудение поможет организму не спешить компенсировать его утраты.

Однако посадив себя на слишком жесткую диету, особенно в преддверии любого застолья, вы однозначно рискуете не только за один вечер утратить все, чего с таким трудом достигли, но и заполучить несколько килограммов избыточного веса сверх тех, которые у вас были.

И это в лучшем случае, ведь резкие перемены в рационе могут привести к серьезным нарушениям в состоянии вашего здоровья и даже стать причиной госпитализации.

Именно поэтому недельное похудение дома стоит проводить в щадящем режиме для вашего организма, надо запланировать день или два для выхода из диеты. Ну а если все усилия были направлены на то, чтобы всех поразить своим сногсшибательным видом, и времени на плавный переход нет, тогда из праздничного меню стоит выбирать самые легкие блюда.

И все же для того, чтобы выбрать недельную диету, необходимо понимать, сколько килограммов лишнего веса вы планируете заставить исчезнуть с вашего тела. Именно количество сбрасываемого веса будет решающим фактором при выборе диеты на неделю.

  • Если вам необходимо сбросить от 10 килограмм и больше, вам придется очень сильно ограничивать свой рацион и прибегнуть к помощи самых строгих монодиет. Однако у них есть огромный список противопоказаний, и вам придется или сократить ожидаемый результат, или быть готовой ко множеству неприятных побочных действий.
  • Как избавиться от 5-9 килограмм? Ваша недельная диета будет достаточно строгой, однако при соблюдении всех рекомендаций ущерб для здоровья будет под контролем.
  • А вот цель сбросить в домашних условиях до 4 килограмм лишнего веса – это, пожалуй, самая достижимая и порой даже благоприятная для организма процедура.

Все эти цели вполне достижимы, и многие оставляют свои отзывы, спеша поделиться успехами в похудении. И все же чем больший вес сбрасывает человек за достаточно непродолжительный период времени, которым и является неделя для нашего организма, тем больший вред наносится здоровью человека и тем вероятнее, что лишний вес вернется. И если вы оценили все риски и согласны испытать себя ради идеальной фигуры, начинайте составлять ваше новое меню и расписание питания на будущую неделю.

Как избавиться от 3-4 кг с помощью недельной диеты

Включите в меню фрукты и крупы

Включите в меню фрукты и крупы

Ваш рацион диеты на неделю будет достаточно разнообразным и, можно сказать, вкусным и полезным тоже. Если вы придерживаетесь правильного питания, не злоупотребляете жирной пищей, однако можете превысить порцию или позволить себе лишнюю пироженку или шоколадку, пиццу с друзьями, от этих излишеств придется отказаться.

А самые калорийные блюда можно заменить диетическими, приготовленными с помощью щадящих и полезных способов, таких как запекание, приготовление на пару, тушение или варка.

Диета на неделю для похудения будет включать следующие продукты:

  • Овощи
  • Фрукты и ягоды
  • Крупы
  • Мясо и рыба нежирных сортов
  • Кисломолочные продукты
  • Зелень
  • Чаи, соки, компоты, желе, кисель
  • Вода очищенная и минеральная

Если вы не занимаетесь в тренажерном зале и не имеете других физических нагрузок, вам можно для достижения большего эффекта придерживаться постного меню и исключить мясные блюда. Однако при наличии активных физических нагрузок ваш рацион просто обязан содержать мясные продукты.

Кушать на протяжении дня можно в привычное для вас время, однако рацион должен быть в пределах 1600-2200 ккал на день. Самые питательные блюда необходимо съедать в первой половине дня, а последний приём любого блюда стоит спланировать за 2 или 3 часа до начала сна. Ограничьте или сведите к минимуму употребление сахара, мучных изделий, сладостей, сладких газированных вод.

Диета на неделю при похудении на 5-9 кг

На завтрак можно приготовить овощной салат

На завтрак можно приготовить овощной салат

Так как сбросить вес в этих пределах будет достаточным стрессом для всего организма, вам необходимо постараться минимизировать негативное влияние с помощью дополнительного употребления витаминов или фиточая. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь о рисках и возможных последствиях такого резкого сброса лишнего веса.

Ваше меню будет минимально, и его калорийность стоит ограничить до 1400 ккал. Есть можно 3-4 раза за день или, разделив пищу на более мелкие порции, употреблять продукты по типу дробного питания. Также стоит запланировать подготовку к диете и обязательно после её завершения надо постепенно переходить на полноценное меню.

Ваша диета на неделю будет содержать минимум питательных веществ, поэтому у вас могут возникать головокружения и слабость.

Кроме того, в этом меню стоит ограничивать употребление соли, что будет способствовать выведению жидкости, а её нехватка в организме часто сопровождается сонным состоянием. Как только вы восстановите нормальное питание, все эти незначительные отклонения перестанут вас беспокоить.

Таким образом, недельная диета для похудения будет состоять из следующего списка продуктов:

  • Овощи, несладкие фрукты
  • Мясо и рыба исключительно диетические
  • Кисломолочные продукты с самым маленьким процентом жира
  • Каши без добавления масла и сахара
  • Зеленый чай, минералка, вода

Из вашего меню должны исчезнуть следующие продукты питания:

  • Колбаса, консервы, субпродукты, полуфабрикаты
  • Жареные, соленые, копченые изделия
  • Черный чай и кофе
  • Алкоголь
  • Сладости в любом виде
  • Выпечка

Начинать свой день стоит со стакана воды или стакана воды с «Энтеросгелем», который будет способствовать выведению токсинов из организма. За час до обеда или перед сном можно выпивать стакан чая из ромашки и календулы. Это поможет вашей печени справиться с нагрузкой, да и реакция всей пищеварительной системы будет очень положительной. Примерное меню диеты:

  • Завтрак: овощной салат и 100 г овсянки.
  • Обед: суп из цветной капусты на воде, варёная грудка курицы (80-100 г), сок из апельсина.
  • Полдник: желе из малины.
  • Ужин: запеченное яблоко и кефир.

Стоит понимать, что после прекращения диеты потерянный вес может быстро вернуться если не весь, то в виде 1 или 2 килограмм за счет пополнения организма жидкостью. Однако не стоит впадать в отчаяние, и если вы станете придерживаться более рационального питания в дальнейшем, можно ожидать стабильного результата в районе 4-6 килограмм. А отрегулировав все свое меню и не переедая, вы постепенно сможете сбрасывать вес в более комфортных для организма условиях.

Диета на неделю для похудения от 10 кг

Монодиета включает не более 3 продуктов

Монодиета включает не более 3 продуктов

Этот вид недельной диеты самый экстремальный с любой точки зрения. Это будет невероятный стресс для всех систем организма, вашего морального и физического состояния и невообразимое испытание вашей выдержки и силы воли. Ведь добиться результата в минус 10 кг и больше за неделю — это сложная задача.

Поэтому вам придется исключить практически все ингредиенты вашего обычного меню и посидеть на монодиете или диете, основанной на максимум 2-3 продуктах.

Если посмотреть на результативность, это самая действенная система похудения. Но она имеет неимоверное количество противопоказаний. Это и проблемы с пищеварением, осложнения в работе сердца, гипертония, анемия, любое хроническое заболевание.

Без уверенности в возможностях своего организма таких целей не стоит ставить перед собой. А если вы решились, но в процессе почувствовали себя очень нехорошо, диету необходимо прекратить и обратиться за консультацией к врачу.

Диета на неделю будет включать в себя подготовительные два дня с сильными ограничениями рациона, 5-7 дней монодиеты и после обязательно два дня для выхода из диеты и адаптации организма к нормальному питанию.

Единственный выбор, который вам необходимо сделать, это какую именно диету из одного продукта предпочесть. Меню диеты на неделю очень скудное, оно будет состоять, например, исключительно из гречки или овсянки. Иногда можно подключить еще один продукт. Остается вопрос, как не испортить свое здоровье при этом виде быстрого похудения. Стоит ценить свое здоровье и предпочесть более мягкие методы сброса лишнего веса.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Lada 23.01.2016 13:28

    На большое снижение веса при недельной диете все-таки не стоит рассчитывать, а вот 3-4 килограмма действительно можно сбросить. Пока мой результат составляет всего два килограмма. Питалась в основном овощами, мясом и рыбой. Особенно важно включать в рацион свеклу и капусту, эти овощи можно потреблять ежедневно. Но важно помнить о том, что без физической нагрузки результата достичь трудно. Надо ходить в спортзал или заниматься дома, в том числе, — качать пресс. И тогда итог будет позитивный, и я в этом убедилась.

    Ответить
  • Катя 18.01.2016 09:53

    Ну я периодически применяю диету на неделю, чтобы сбросить 3-4 кг. Сладости полностью исключаю, вместо них могу позволить себе немного сухофруктов, предпочтительно ягод. Только немного ведь они тоже достаточно калорийные. Утром в основном ем каши или нежирный творог, на ланч яблоко или кефир. В обед ем половник легкого супчика и легкий салатик с нежирной рыбкой. На полдник немного сухофруктов. На ужин либо литр кефира, либо легкий салат из овощей заправленный нежирной сметаной и рыбу нежирных сортов. Мясо совсем исключаю. В итоге за неделю в среднем худе на 4 килограмма, результат вполне хороший.

    Ответить
  • Настасья 17.01.2016 12:45

    Если удалите со своего рациона мясные, а также мучные изделия, поменяете стиль жизни на более подвижный, то вы заметите глобальные перемены. Очень быстро, в течении первой же недели, вы спалите нескольких килограмм своего веса. Ожирение для девочки это совсем не приговор, можно успешно с этим сражаться, если все делать так как нужно.

    Ответить
  • екатерина 17.01.2016 10:41

    Использовала недельную диету два года назад для того, чтобы сбросить несколько килограмм в канун Нового года. Питалась почти неделю только гречневой кашей на воде без соли и обезжиренным кефиром. За неделю мой вес снизился на 3,5 килограмма, чувствовала себя хорошо, правда все это время принимала витаминно-минеральный комплекс. Потерянные килограммы не вернулись, так как стала придерживаться сбалансированной диеты. Советую такую недельную диету, особенное если планируете избавиться от трех и больше килограмм, только в самых крайних случаях.

    Ответить
  • Любовь Б 15.01.2016 13:03

    Перед Новогодним праздником нужно было скинуть около трех килограммов, чтобы влезть в заказанное платье. Решила выбрать недельную диету. Утро начинала с каш, сваренных на воде. В обед кушала курицу или рыбу, преимущественно отварную, реже запечённую. Вечером только овощи и кефир. В перекусы могла позволить себе яблоко, апельсин или грейпфрут. Спортом особо не занималась, только утяжеленный обруч крутила по двадцать минут в день. Цель была достигнута, скинула 3200. Платье село отлично, фото с праздника радуют.

    Ответить
  • Виктория 14.01.2016 09:31

    Не знаю как кому, а мне эта диета понравилась. Я не являюсь обладателем слишком большого кол-ва кг, но всё же время от время позволяю себе больше, а потом сажусь на диету. Данная диета не строгая, что мне по душе, разнообразие полезных, но всё же вкусных продуктов. Это помогло снизить вес на 4, 5 кг и всего за неделю.
    Возьму себе на заметку! Время от времени теперь буду прибегать к её использованию.

    Ответить

X