КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на ряженке

Трудно встретить такую женщину, которая была бы полностью довольна своей фигурой. В гонке за идеальным телом девушке прибегают к различным диетам, одна из которых диета на ряженке. Эта диета получила особую популярность среди монодиет и имеет только положительные отзывы.

Худеть на ряженке вкусно и полезно

Худеть на ряженке вкусно и полезно

Она обещает за считанные дни избавиться от 3-5 лишних килограммов.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Полезные свойства ряженки

Ряженка улучшает пищеварение

Ряженка улучшает пищеварение

Ряженка – давний кисломолочный продукт, который ценится своими уникальными свойствами.

Готовят ее из коровьего топленого молока и специальных молочных бактерий способом брожения. Внешне имеет цвет от светлого бежевого до желтовато-бурого. По вкусу немного напоминает кефир, но более нежный и лучше усваивается организмом.

Ее можно приготовить в домашних условиях. Для этого используют в качестве закваски сметану. Для диетического питания больше всего подходит напиток с минимальной жирностью (4-6%), или как его еще называют «варенец».

Благодаря ряженке организм получает максимум пользы:

  • она благоприятно влияет на пищеварительную систему;
  • вызывает быстрое чувство сытости;
  • благоприятно влияет на состояние кожи, ногтей и волос;
  • нормализует обменные процессы.

Диета на ряженке: выбираем оптимальный вариант

Устраивайте разгрузочные дни на ряженке

Устраивайте разгрузочные дни на ряженке

Существует несколько вариантов диет на ряженке. Один из них – это экспресс диета, рассчитанная на 3 дня.

  1. В первый день употребляют: на завтрак холодную ряженку (100 мл) и 1 яблоко, в обед разрешается фруктовый салат со стаканом этого продукта, на ужин можно скушать вареное мясо и зеленый салат, перед сном выпить стакан теплого варенца.
  2. Во второй день на завтрак можно съесть овсянку, на третий день мясо можно заменить рыбой. Такой способ питания нельзя применять более 3 дней. За это время вы избавитесь до 5 лишних кг в зависимости от особенностей вашего организма.

Еще один вариант диеты на ряженке: рассчитан также на 3 дня. В этот период можно употреблять только фрукты и ряженку. Максимальное количество кисломолочного напитка в день – 2 литра. Из фруктов следует исключить виноград и дыню.

Хороший эффект в процессе похудения можно достичь за счет разгрузочных дней. Один день в неделю можно полностью заменить употреблением варенца (до 2 литров). Такие регулярные разгрузочные дни помогут без особого вреда для здоровья избавиться до 7 кг за полгода.

Преимущества диеты на ряженке

Фрукты при диете наполняют энергией

Фрукты при диете наполняют энергией

В отличие от других диет, диета на ряженке не позволят организму испытывать чувство голода, ведь этот напиток достаточно калорийный. Она легко переносится и полностью обеспечивает водный баланс. Диета на ряженке также рекомендована людям с некоторыми заболеваниями органов пищеварения. Она поможет нормализовать микрофлору кишечника и обеспечить необходимую кислотность желудка.

За счет употребления большого количества фруктов, организм будет получать достаточное количество энергии для полноценного функционирования.

Не будет перепадов настроения, связанных с изменением режима питания, а также обеспечится разрушение жировой ткани. Достижение максимального эффекта от диеты на ряженке будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма и жирности самого основного компонента. И главное в этот период отказаться от мучных изделий, алкоголя и сладостей. Придерживаясь основных правил питания, варенец поможет воплотить в реальность мечту об идеальном теле.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 11
  • Ирина 22.03.2015 22:45

    Мне диета на ряженке очень даже подошла. По калорийности и по составу питательных веществ ряженка — весьма подходящий для диетического питания продукт. Мало того, что фигурку в порядок привела, так еще и состояние кожи, волос и ногтей значительно улучшилось! Ну и отдельный плюс, это улучшение пищеварения, никаких проблем со стулом во время такой диеты нет.

    Ответить
  • Марина 22.03.2015 00:38

    Действительно, у ряженки потрясающий вкус и полезные свойства. У неё нет столь кислого вкуса, как у кефира, и калорийность выше. Не предполагала, что этот напиток используют за основу диеты для похудения. Везде только и слышно кефирная диета, а тут ряженка. Хотя, как и все кисломолочные продукты, она оказывает положительное действие на пищеварение, а его стабильная работа отражается на обменных процессах в организме. Если обмен веществ замедлен, то и похудеть бывает трудно, несмотря на все усилия.

    Ответить
  • Валерия 21.03.2015 23:55

    Я сидела на этой диете не три дня, а целую неделю и результаты меня очень порадовали. Скинула 2 кг, а голодной не ходила вообще. Плюс ряженки в том, что она не так сильно повышает кислотность в желудке, как кефир, поэтому сидеть на такой диете намного безопаснее, чем на кефирной. Хорошо и то, что можно есть мясо, то есть белок и овсянку, которая богата на углеводы, следовательно дается чувство сытости. Ну а фрукты в рационе не дадут настроению портиться во время диеты. Лично я похудела на ряженке, не голодая и не злясь, что редкость при диете.

    Ответить
  • Екатерина 21.03.2015 23:44

    Использовала данную диету на ряженке после родов. Были проблемы с пищеварением. Ряженка улучшила состояние организма, желудку и кишечнику стало на много легче. Ряженку конечно сама не делала, как описано в статье, а покупала в магазине. НО и это принесло свой результат. За три дня я избавилась почти от трех килограммов, плюс ко всему это не отразилось на количестве молока. Это был важный фактор так как я кормила грудью. Теперь я ввела ряженку в свой повседневный рацион. И периодически сижу на трех дневной экспресс диете. Это очень вкусная диета, приносящая отличный результат.

    Ответить
  • Елена 20.03.2015 07:23

    Замечательная диета! я очень люблю кисломолочные продукты, особенно ряженку- за её сладость и полезность. И главное никакой голодовки- когда хотела кушать пила стакан ряженки. Устраиваю себе такую диету 2 раза в месяц и очень довольна результатом! Почувствовала себя легче уже во второй день. за месяц скинула 5 кг и бонусом улучшился цвет лица и общее самочувствие))

    Ответить
  • Ирина 20.03.2015 06:59

    Просидела на ряженке и фруктах 3 дня. С 1 литром ряженки в день кушала яблоки и бананы, другие фрукты как-то не очень подошли для меня. Чувства голода не ощущается, легко переносится, но действительно не больше трех дней. Больше 1 литра ряженки в день просто не могла выпить. Результат за 3 дня минус 2,8 килограмма. Теперь каждая среда у меня разгрузочная — ряженковая, благодаря чему нормализовалась работа кишечника.

    Ответить
  • Olena3308 19.03.2015 23:38

    В свое время я пыталась сидеть на различных диетах, так как немного прибавила в весе. Естественно, очень хотелось вернуть прежнюю стройную фигурку. Диету на ряженке, как таковую, не пробовала, но раз в неделю устраивала себе разгрузочные дни именно на этом продукте, в сочетании с фруктами. И вкусно, и очень полезно. Да и здоровью вообще не вредит, одна радость ведь! Мне помогло…
    Люблю ряженку до сих пор. Помогает держать себя в отличной форме!

    Ответить
  • Елена 19.03.2015 23:28

    Пробовала экспресс диету на ряженке, вот только на завтрак кушала либо киви, либо бананы так как яблоки не люблю. Просидела на данной диете ровно 6 дней, результат меня порадовал скинула 2 кг, хотя ориентировалась примерно на 4. Но то ли работа в офисе не дает достигнуть желаемого результата, то ли из за того что иногда в обед злоупотребляла молочным напитком.

    Ответить
  • Анастасия 19.03.2015 00:46

    Изначально поставила перед собой задачу похудеть ко дню рождению доченьки за две недели на 5 кг, чтобы выглядеть сногсшибательно перед гостями. Очень долго мучалась с выбором диеты, потому что боялась нанести вред организму, потом наткнулась на эту замечательную статью. Порадовало то, что главная составляющая этой диеты — ряжанка, а я очень люблю молочные продукты. Конечно резко отказаться от многообразия вкусностей было очень тяжело, но я собрала волю в кулак! Ежедневно в мой рацион входило не менее литра ряжанки, чередование отварного мяса/рыбы с салатом, яблоки и овсянка. Результат не заставил себя ждать, буквально за неделю достигла желаемого, оставалось только поддерживать вес до мероприятия. На данный момент выпиваю ежедневно стакан ряжанки утром для нормальной работы организма. Очень довольна, советую!!

    Ответить
  • катрин 17.03.2015 23:43

    Пробовала я этот метод, только я устраивала один раз в неделю разгрузочный день на ряженке. Результат, как говорится, на лицо — улучшилась работа ЖКТ, а значит, и кожа на лице стала лучше выглядеть, легкость появляется во всем теле, скидываешь таким макаром 0,5-0,8 кг. Только на следующий (после разгрузочного) день у меня самый натуральный волчий жор! Не знаю, может быть это у меня одной так, но сброшенный вес потом возвращается обратно. Ну, зато для кишечника этот продукт очень полезен.

    Ответить
  • Ирина 17.03.2015 23:35

    Такую диету я переношу легче всего. Как правило, могу обойтись и одной ряженкой. Хотя бывает и яблочко могу съесть. Дольше 3-х дней я на ней не «сижу». Использую ее обычно после хорошего застолья, чтоб разгрузить и очистить организм. Так как вес сейчас у меня нормальный, то за один день у меня уходит от 500 до 800 грамм. Когда весила больше, то и до килограмма могла «скинуть».

    Ответить

X