КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета на яйцах

Яйца не считаются диетическим продуктом, в это же время диета на яйцах достаточно эффективна. Наука о здоровом питании не одобряет этот продукт, ведь в желтке содержатся компоненты, влияющие на уровень холестерина в крови.

Желток нормализует холестерин в крови

Желток нормализует холестерин в крови

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Калорийность «куриной икры»

Содержание калорий в белке и желтке разное

Содержание калорий в белке и желтке разное

Существует малое количество диет, в меню которых включены яйца. Продукт достаточно калорийный: в сыром виде содержит от 70 ккал. Интересно распределяются калории по слоям: в белке – 20, а вот желток содержит 50 ккал. 100 грамм готового продукта содержат 159 ккал.

Полезные свойства яиц

Яйца содержат много витамина А и Е

Яйца содержат много витамина А и Е

Несколько лет назад американские исследования доказали, что в желтке содержится большое количество холестерина. Вкусному продукту была объявлена война, а диетологи объявили яйца врагом № 1.

Но после отказа от натурального источника белка люди продолжали страдать от холестериновых бляшек, прибавляли в весе, и ученые решили пересмотреть результаты исследований. Новые данные показали, что в яйце в равных пропорциях с холестерином содержится полезное вещество лецитин.

Благодаря этому яйца из врага автоматически превратились в полезный диетический продукт, который используется для профилактики атеросклероза.

Полезные свойства продукта заключаются в следующем:

  1. Низкая калорийность, в сыром и готовом виде отлично насыщают.
  2. Содержащийся в яйцах белок усваивается организмом мгновенно и используется нашим организмом для укрепления всех групп мышц. Поэтому яйца в диете спортсменов присутствуют в больших количествах.
  3. Высокое содержание витаминов А, Е, В, кальция, фосфора, лецитина и железа делает яйца просто уникальным продуктом.

Давайте, скорее, узнаем, как похудеть, придерживаясь яичной диеты.

Противопоказания для яичной диеты

Яйца назначают по рекомендации врача

Яйца назначают по рекомендации врача

Яйца – замечательный продукт, но употреблять их в больших количествах диетологи не рекомендуют.

Максимальная суточная порция вареных или сырых яиц включает не больше 4 штук. Также худеть на яичной диете нельзя при гастрите или язве, заболеваниях печени и сердечно-сосудистой системы. При ожирении яйца в диетический рацион включаются только по рекомендации врача.

Принципы яичных диет

К яйцам можно добавить овощи

К яйцам можно добавить овощи

Конечно, к полезному куриному белку добавляются разные продукты. Какими они будут, решать вам: фрукты, овощи или белое куриное мясо. Отметим, что яичная диета может длиться 5, 7 и даже 30 дней. В зависимости от длительности формируется меню.

Так, для короткого варианта диеты рекомендуется курица, помидоры, апельсины и грейпфруты, а разнообразие в рационе вводится во второй половине недели. Для 30-дневного варианта меню щадящее и более сбалансированное.

В сутки нужно пить более 2 литров чистой воды, а вот употребление соли и приправ сводится к минимуму.

Как готовить и можно ли есть вареные яйца на диете?

В омлет можно добавить зелень

В омлет можно добавить зелень

Во время такого похудения лучше готовить яйца в мешочке, яичницу-глазунью без добавления соли. Дело в том, что диетологи говорят о пользе жидкого желтка и сваренного вкрутую белка. Но можно разнообразить бедный рацион паровым омлетом, лучше белковым, со свежей зеленью, сыром.

Диета на вареных яйцах: сбалансированное меню на 1 неделю

В салат можно добавить помидоры и огурцы

В салат можно добавить помидоры и огурцы

Во время диеты разрешено есть такие продукты:

  1. Яйца вареные и в виде омлета.
  2. Грейпфруты, апельсины.
  3. Овощной салат, остановите выбор на огурцах, томатах, болгарском перце.
  4. Мясо курицы (не более 100-200 грамм).
  5. Рыба во время немясных дней.
  6. Салаты из моркови и сметаны.
  7. Из напитков цитрусовые соки, минеральная вода, нежирное молоко и кефир, чай.

Примерное меню на один день выглядит так:

  • Завтрак состоит из 1 вареного яйца и 1 грейпфрута.
  • Во время обеда овощной салат из помидоров, 150 грамм отварной курицы и апельсин.
  • На ужин 2 вареных яйца, грейпфрут.

Составляя меню, лучше всего группировать продукты так, чтобы яйца, курица и рыба употреблялись раздельно. Результат – минус 5-6 кг лишнего веса.

Диета на сырых яйцах: возможно ли это?

Употребляйте только проверенные сырые яйца

Употребляйте только проверенные сырые яйца

Худеть, соблюдая диету на яйцах сырых, очень сложно, и такой рацион на любителя. Без тепловой обработки в яйце сохраняется весь витаминный комплекс, но сырая пища может стать причиной инфекции в кишечнике.

Поэтому для диеты на яйцах сырых придется приобретать продукты отличного качества, чтобы избежать неприятностей со здоровьем.

Как такового меню сырой яичной диеты не существует, и некоторые специалисты рекомендуют пить белок и желток по утрам натощак. Предварительно яйцо моется смесью мыла и соды, после чего его содержимое выпивается из скорлупы или же переливается в чашку. Закусить завтрак можно кусочком черного хлеба, а вот солить субстанцию не стоит.

Диетическое блюдо из детства

Вместо сахара в гоголь-моголь добавьте заменитель

Вместо сахара в гоголь-моголь добавьте заменитель

Если выпить во время диеты яйцо сложно, то рекомендуем попробовать приготовить блюдо из детства – гоголь-моголь. Для этого взбейте в пену 3 белка с небольшим количеством сахарозаменителя. В получившуюся плотную смесь вливается желток, а блюдо для завтрака украшается какао.

После диетического блюда перекусить можно через 1,5-2 часа.

Диета яйцевая, или как закрепить полученный результат

На ужин яблоки лучше не есть

На ужин яблоки лучше не есть

1 раз в неделю (лучше выбрать понедельник или воскресенье) стоит проводить разгрузочный день. Меню его не похоже на привычные кефирно-водные разгрузки.

Итак, на завтрак рекомендуется выпить 2 стакана воды с большим количеством свежевыжатого лимонного сока. Дождитесь обеда и съешьте яйцо и помидор, а на десерт – 1 сухое печенье и несладкое яблоко. Меню ужина повторяет рацион обеда, но из него исключается яблоко.

Если еженедельно соблюдать такой день, то утраченные килограммы не возвратятся.

Отзывы и результаты

Порции не должны быть большими

Порции не должны быть большими

Отзывы об этом типе диет не всегда положительные. Завсегдатаи форумов пишут о том, что результаты похудения часто отличаются от тех, которые были обещаны.

Диету рекомендуют сочетать с фруктами и овощами, иначе могут возникнуть проблемы с работой кишечника. Большое количество питья помогает организму работать правильно.

Лучших результатов можно достичь, соблюдая сбалансированную диету на 1 и 4 недели: это минус 6 и 15 кг лишнего веса соответственно.

Яичная диета – это строгое меню для упорных людей. Уже в первые 2 дня похудения яйца успеют надоесть и захочется сочной, легкоусвояемой пищи. На процесс похудения существенно влияет снижение калорийности рациона, а не блюда, которые нужно есть.

Маленькие порции, много питья и запреты на ночные перекусы всегда действенные, если речь идет о похудении. С таким же успехом можно сидеть на любой другой низкокалорийной системе. Процесс снижения массы тела протекает при таких условиях одинаково: быстрая потеря 3-4 кг практически за 2 дня, а потом их стремительный набор.

Сохраняются результаты при помощи разгрузочных дней, перехода на правильное питание и серьезных физических нагрузок.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 10
  • Катя 31.01.2016 11:04

    Я сидела на такой диете всего лишь пять дней, потому что яйца куриные особо-то и не люблю если честно. Ела исключительно яйца в смятку в день получалось примерно 4 штуки съедать. Помимо яиц, ела еще овощные салатики, немного приправленные оливковым маслицем, ну и иногда позволяла себе немного фруктов. Конечно же, много пила воды и отвара шиповника. За пять дней я похудела на 4,5 кг. Результат достаточно хороший, но диета для меня эта непростая было.

    Ответить
  • Галина 30.01.2016 12:05

    Я не могу похвалить эту диету. Не подошла категорически. Постоянно мучило чувство голода, продержалась 2 недели и забросила. Результат был совсем небольшой, -2 кг, которые очень быстро вернулись. Яйца люблю в любом виде, поэтому, изначально настрой был хороший, но они очень быстро мне надоели. Лично для меня такой рацион не является сбалансированным, организм требовал то макарон, то мяса.

    Ответить
  • Павел Павлович 29.01.2016 11:36

    Я захотел испытать эту диету на себе и не ошибся! Кушал в день от трёх до пяти варёных яичек, а так же овощные и ТОЛЬКО овощные салатики и супы без мяса. Делал это на протяжении двух месяцев и получил хороший минус в весе!

    Ответить
  • Оленька 29.01.2016 11:32

    Я просто обожаю яйца,поэтому эта диета идеально мне подошла.Это лучший способ прийти в форму и не сидеть на безвкусных продуктах, от которых присутствует постоянное чувство голода. Нельзя, конечно же, переусердствовать в этом деле и съедать по десятку яиц в день. Так что если будете себя контролировать и следовать всем советам по этой диете, то результат не заставит себя долго ждать. Я,обычно, сижу на этой диете перед летом, чтоб прийти в форму и хорошо выглядеть!Пока у меня это отлично получается и без особых усилий, благодаря моей любимой диете!

    Ответить
  • Елена 29.01.2016 11:29

    Диета, прямо скажу, на любителя. Причем на любителя яиц. Но следует отметить, что очень эффективная. Я продержалась на ней неделю и за это время похудела на 6кг. Мой рацион состоял из 2-3 яиц в день, в основном вареных, фруктов (апельсинов) и куриных грудок. Два раза в неделю ела нежирную морскую рыбу. Воды выпивала чуть больше чем 2 литра. Во время диеты еще принимала мультивитамины и ходила на фитнес. С уверенностью могу сказать, что диета работает. Главное верить в свои силы.

    Ответить
  • Оля 29.01.2016 10:06

    Отличная диета, проверена на себе! Попробовала её полгода назад и не жалею. Рекомендовала подругам, они тоже в восторге. Я кушала отварные яйца, яйца всмятку. Жареные нет. У меня выходило не более 3 штук в день, много всё же нельзя. К яйцам добавляла: кисломолочные продукты, овощные супы ( юшка только), зелёный чай без сахара, отварную курицу, фрукты и овощи. Разделяла эти продукты по приёмам пищи, не всё сразу. Диета дала результаты. Через неделю я похудела на 4 кг и это, как я считаю, неплохой результат.

    Ответить
  • Ольга 29.01.2016 09:51

    Девочки поверьте на слово, диета хорошая, результативная и относительно легко переносится. Это с учетом если вы любите и часто кушаете куриные яйца. Я на нее садилась не одна, а с соседкой, так вот по итогу я ее воспринимала абсолютно легко, а подругу немного напрягал состав продуктов. Но в конце концов мы обе получили неплохие результаты, правда кроме нее для хорошего эффекта посещали фитнес клуб и выпивали не менее 2,5 литров минеральной не газированной воды.Так что, удачи!

    Ответить
  • Екатерина 28.01.2016 11:41

    Всем привет ! Меня зовут Екатерина и мне 24 года. Пробовала яичную диету и знаете, она реально помогает! Перепробовала очень много разных диет, но яичная, как мне кажется, подходит для меня лучше всего! Яркий цвет кожи, хорошее настроение и самое гланое — уходят лишние килограммы! Единственный минус — это запах от яиц ))) Но ничего , ради этого можно потерпеть! За 3 недели диеты удалось скинуть 9 килограмм — думаю неплохой результат! Советую! Удачи !

    Ответить
  • Елена 28.01.2016 11:39

    Я сидела на подобной диете, только в рацион еще входили грейпфруты. К сожалению, диета никаких результатов не принесла…:( Сидела на ней по неделе с перерывами в течении 3 месяцев, много ходила пешком и много двигалась. Итог: -1 кг… Видимо, такая диета подходит не всем…(

    Ответить
  • Елизавета 28.01.2016 11:37

    Пробовала употреблять сырые яйца, не смогла пересилить себя, очень уж это неприятно. А вот яичница на пару — это вкусно и полезно. Главное не кушать больше нормы и не забывать про овощи. Яйца берем только домашние. А каждое воскресение устраиваем всей семьей разгрузочный день. Отличная и эффективная диета.

    Ответить