КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета по часам

Планировать свой день — это очень полезный метод повысить эффективность работы и возможность всё успеть сделать вовремя. То же самое можно сказать о нашем организме, которому очень комфортно, если он заранее знает свой распорядок дня: утренний подъем, время принимать пищу и время тренировки.

Диета упорядочивает приемы пищи

Диета упорядочивает приемы пищи

Метод планирования, который использует диета по часам, позволит не только сбрасывать ненужные килограммы, но также привнесёт в вашу жизнь упорядоченность и ощущение комфорта.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Почему так важно планирование по часам

Не забывайте о спорте

Не забывайте о спорте

Несмотря на то что человек сам управляет своей жизнью, ему всё же приходится помнить о потребностях, без которых ему никак не обойтись:

Некоторые люди умудряются какое-то время удовлетворять эти потребности в хаотичном порядке, например, питаться, когда вздумалось, что захотелось и сколько захотелось, много или мало отводить времени для сна и, конечно, проводить целый день в постели. Последствия подобного образа жизни в скором времени приводят к целому букету проблем со здоровьем: лишний вес, хронические заболевания, расстройство сна и многое другое.

Однако если систематизировать и упорядочить все эти потребности организма, вас ожидает не только прекрасное самочувствие на долгие годы, но и полный контроль над своим организмом. Вы сможете ему диктовать, когда и что чувствовать, это касается чувства голода, сна, работоспособности.

Суть диеты по дням и по часам

Питаться нужно через 2 часа

Питаться нужно через 2 часа

Когда человек питается, ориентируясь только на чувство голода, он тем самым оказывает себе плохую услугу. Представьте, что солнце на небе появлялось бы в абсолютно незапланированное время и с абсолютно непрогнозируемой интенсивностью, вам каждый раз приходилось бы подстраиваться под новые условия. Так чувствует себя наш организм, когда питание поступает каждый день в разное время, и порции при этом могут удивить своими размерами. Ему всё время приходится подстраиваться. Если поступило слишком мало пищи или чувство голода было слишком сильным, тело чувствует нехватку энергии, а когда мы балуем себя вкусным и очень сытным меню, лишняя энергия откладывается на бёдрах, талии, груди.

Преимущество диеты по часам не только в том, что она поможет сбросить лишний вес, но и в том, что вы сможете помочь организму выработать систему, при которой он будет постепенно восстанавливать нормальный вес, даже получая привычные блюда.

Если вы всё сделаете правильно, в результате первого периода диеты вам удастся освободить свое тело от 5-10 килограмм лишнего веса. Конечно, результат будет достигнут не за парочку дней, но это будет устойчивая потеря веса с возможностью продолжить в том же духе, не изматывая себя безумно строгими диетами.

Свое дневное меню вы разбиваете на части, ориентируясь на питание через каждые пару часов.

И в данном случае вы планируете чёткое время приёма пищи. Это золотые правила диеты. На протяжении пяти дней вы будете кушать в строго указанное время. Меню диеты по часам вы можете выбирать сами, соблюдая при этом условие, что общая калорийность дневного рациона не превысит 2000 ккал.

Следующие пять дней (можно увеличить до 10 дней) вы можете питаться через каждые три часа, а затем снова пять дней чёткого режима. Эта система позволяет взять под контроль потребности вашего организма, приучить его к стабильному, но умеренному рациону.

Меню диеты по часам

В обед можно съесть грушу

В обед можно съесть грушу

Несмотря на то условие, что вы можете сами подбирать себе блюда, вам стоит понимать, что в данном случае подразумевается еда более здоровая и менее калорийная.

Так, вам необходимо больше кушать фруктов, овощей, лёгких супов, допускаются каши, но небольшими порциями. Кисломолочную продукцию можно кушать вечером или утром. От кофе и чая отказываться не придется, однако количество подсластителей стоит свести до минимального количества. Примерное меню на один день по часам будет выглядеть примерно так:

  • 8:00 – кофе.
  • 10:00 – салат из овощей + вода.
  • 12:00 – порция вареной говядины (100 г) + запечённое яблоко + чай.
  • 14:00 – груша.
  • 16:00 – творог.
  • 18:00 – капуста тушеная (100-150 г).
  • 20:00 – обезжиренный йогурт.

Для своего меню предпочтительнее выбирать продукты, которые будут иметь объемные порции, но не слишком большую калорийность.

Отзывы о диете по часам

Диета позволяет контролировать свой вес

Диета позволяет контролировать свой вес

Для многих людей диета по часам стала не только любимой, но и приобрела статус стиля жизни. Это позволило восстановить свой привычный вес и далее держать его под контролем. Для некоторых людей придерживаться подобного питания немного неудобно, ведь работа не всегда позволяет это, однако, посвятив выходные чёткой системе, со временем такие худеющие переходили на режим четырехразового питания по часам.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Елена 16.02.2016 12:39

    Диета одновременно и проста и очень сложная в выполнении. Но результат заметен буквально через 5-7 дней. Сейчас пробую ей пользоваться. Невообразимо трудно без перекусов всем, что попадет под руку. Но для своего здоровья я решила питаться по этой диете — действительно артериальное давление понижается, приходит в норму без таблеток благодаря режиму и ограничению без контрольных углеводов. Я довольна результатом, ведь меняется весь образ жизни, а значит в 29 лет мне постоянно сидеть на таблетках от гипертонии не нужно (как советовали некоторые врачи). Плюс стараюсь не есть вообще ничего после 7 вечера, а не после 8 как в диете.

    Ответить
  • Юлия 28.12.2015 10:59

    Перепробовала много диет не только для похудения, но и для налаживания работы желудка с кишечником. У меня хронический гастрит с рождения. Диета по часам мне помогла нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Также ушли синяки под глазами, перестали мучить запоры, кожа приобрела здоровый вид, перестали выпадать волосы. У меня всегда теперь хорошее настроение и много энергии. Как-только начала питаться по часам, стал падать лишний вес. Я очень рада, что нашла правильную диету для своего организма.

    Ответить
  • Татьяна 28.12.2015 09:56

    Это отличная диета, хотя и диетой это сложно назвать. Это скорее планирование своего рациона, образ жизни. Одно время я питалась хаотично — когда захотела, тогда и ела. Со временем это привело к небольшим проблемам с ЖКТ, и избыточному весу. Пришлось взять себя в руки и спланировать свое питание (хотя мне, как человеку, привыкшему действовать спонтанно,это трудно далось). Сначала было ооочень тяжело соблюдать режим, потом привыкла, и даже понравился новый образ жизни. За питание в порядок пришел и весь образ жизни, и мысли в голове. Еще один неоспоримый плюс диеты: сам составляешь меню, не ограничиваешь себя жестко в выборе продуктов, диета полезна для здоровья, нет побочных эффектов, т.е.так можно питаться всю жизнь!!!!
    P.s. Сейчас я немного сбилась с прежнего режима питания, и сразу проявились старые проблемы с ЖКТ. Нужно снова брать себя в руки!

    Ответить