КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета ПП

Хотите похудеть без растяжек, язв и гастритов и при этом желаете не получить проблем со здоровьем? В таком случае вам необходима диета ПП. Расшифровка этих букв означает «правильное питание».

Диета ПП нормализует обмен веществ

Диета ПП нормализует обмен веществ

На этой диете вы не просто сбрасываете вес, но и нормализуете обмен веществ, а также оздоровляете организм.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Что такое правильное питание?

Диета позволяет есть фрукты и овощи

Диета позволяет есть фрукты и овощи

Это прием пищи определенными порциями в установленные часы суток. Таким образом, нужно придерживаться режима. Это не очень сложно. Желательно разделить дневное количество пищи на четыре приема. Обычно здоровым людям рекомендуют четырехразовое питание.

Если у вас проблемы с кишечником, питайтесь 6 раз в сутки. Обратите внимание, что снизить вес на диете ПП можно не очень быстро. Это связано с тем, что в меню сильно не урезается количество калорий. Пища содержит оптимальное количество белков и жиров.

Меню на неделю

Не стоит забывать о спорте

Не стоит забывать о спорте

Примерное меню исключает прием сладкого и мучного. Разрешено кушать макароны из цельнозерновой муки. Далее, вам нужно, чтобы на завтрак отводилось около 30% энергетической ценности суточного набора еды.

Самым плотным приемом пищи считается обед. Его калорийность должна составлять 45-50%. Рецептов приготовления сытного обеда много. Только 20 или 25% — это ужин.

Завтрак должен содержать:

  • полезные и сложные углеводы;
  • фрукты;
  • разрешено немного сладкого.

В обед кушайте белковую пищу и крупы.

Обязательно включите салат из свежих фруктов или овощей. В вечернее время кушайте легкие продукты. Это салат из капусты, запеченные яблоки, тыква и молочные продукты. Вечером лучше не ешьте мясных продуктов. Правильное питание не требует отказа от жареных и сладких блюд. Но их в рационе должно быть немного. Именно поэтому, если вы любите сладости, кушайте их в первой половине дня.

Считается, что глюкоза с утра активизирует работу головного мозга. Обязательно включите в свой режим спорт. Это может быть пробежка или комплекс простых упражнений. Не нужно изнурять себя физическими нагрузками.

ПП-диета рассчитана не на определенный период времени, а на всю жизнь.

Быстро сбросить лишние килограммы не получится. Это длительный процесс. Именно поэтому, если вы желаете быстро сбросить вес, выберите монодиету, а потом плавно перейдите на правильное питание. Отзывы свидетельствуют об эффективности такого способа снижения веса.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 4
  • Алина 18.09.2016 18:27

    Проверила на себе что именно ПП — это не просто эффективный способ борьбы с лишним весом, но прежде всего это отличное настроение, красивая и здоровая кожа, и чувство легкости.
    Да придерживаясь ПП важно помнить об основных приемах пищи, так как пропуская один из них вы рискуете переесть. А это в свою очередь излишек калорий, и замедление метаболизма.
    Я сделала для себя вывод, что при сочетании спорта и ПП результат будет намного быстрей, а главное эффективней. И еще важно если вы начали худеть с помощью ПП, то удержание веса должно иметь место. Не стоит переживать, если вес остановится, после такой «остановки» последует дальнейшее снижение объемов.
    И еще важно соблюдать питьевой режим. Пить достаточное количество воды обязательно
    Часто бывает что ПП воспринимают как диету, но это не диета это образ жизни.
    Если захотелось чего-то сладкого или калорийного, лучше съесть маленький кусочек, чем потом целый день пребывать в расстроенных чувствах.

    Ответить
  • Анна 08.01.2016 12:19

    Правильное питание — очень размытое понятие сегодня. Интернет-эксперты, макетологи рекламных продуктов и фитнес-тренеры зачастую трактуют его по разному в зависимости от собственной выгоды. Я общалась о ПП с профессиональным диетологом, и он сказал, что единой системы правильного питания для всех не существует. Это только индивидуальный подбор. Для этого человека полностью тестируют и делают анализы, выясняя, каких витаминов и микроэлементов ему не хватет. Важен также образ жизни, количество физических и умственных нагрузок и возраст. И уже на основе всех этих сведений подбирают единственно правильную для Вас систему правильного питания.

    Ответить
  • Марина Алексеева 08.01.2016 10:09

    Летом сидела на ПП. Было проще и дешевле от того, что фрукты-овощи, всякие травки-салатики свои. А так, достаточно накладно для семейного бюджета такое питание. В общем за 3, 5 месяца похудела на 7 кг только питаясь правильно. И еще первое время приходилось считать калории, что бы организму и мне было проще понять, сколько именно еды мне надо. Сейчас стараюсь придерживаться ПП, но не так жестко. Например, на ужин ем или творог с ягодами, или рыбу запеченную с овощами. И вкусно и сытно и белок полезный. Самое главное для меня было отказаться от вредностей полностью, т.к. на одной конфетке или одной жареной картошечке мне не остановиться.Хотя ПП не ставит таких жестких ограничений, даже разрешает побаловать себя с утра сладеньким.

    Ответить
  • Инна 06.01.2016 11:53

    Вот это самый правильный подход к похудению! Я сама всегда худею только на ПП. Пусть медленнее, зато безопасно для организма, а потом втягиваешься и можно сидеть на такой схеме годами. И абсолютно не голодно: я на ПП ем 5 раз в день — завтрак, обед, ужин и два перекуса фруктами.
    Единственный вопрос, почему вечером лучше не есть мясо? Та же тушеная или вареная курятина чем плоха? Про мясо вообще забывать не стоит, ведь из белка строятся наши мышцы. И морскую рыбу обязательно нужно включать в рацион, т.к. она, кроме того, что также является источником белка, содержит полезные жирные кислоты.

    Ответить

X