КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета Светланы Ахтаровой

Светлана Ахтарова – обычный экономист и женщина, которая страдала от лишнего веса. Женщина после рождения ребенка стала весить 127 кг. Такой огромный вес не позволял ей ухаживать даже за собой, не то что за крошечкой дочкой. Именно поэтому женщина решила похудеть, причем без помощи диетологов и популярных методик. Но сейчас диета Светланы Ахтаровой пользуется огромной популярностью у дам, желающих из толстушек превратиться в стройных леди.

Диета Светланы Ахтаровой является сбалансированной

Диета Светланы Ахтаровой является сбалансированной

Что касается пользы и сбалансированности меню, то пища здоровая и полезная.

Соответственно, практически не требуется введения в пищу таблетированных витаминов и клетчатки. Но женщина существенно сократила потребление вредностей и исключила из меню углеводистую и жирную пищу. Диета Ахтаровой низкокалорийная и строгая, несмотря на сбалансированность. Дело в том, что в меню нет ужина, так как пищу разрешено употреблять до 16 часов вечера.

Если очень хочется есть, можно выпить обезжиренный кефир.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Меню диеты

На полдник съешьте немного грецких орехов

На полдник съешьте немного грецких орехов

Примерное меню на диете Светланы Ахтаровой:

  • завтрак состоит из овсяной каши и яблока;
  • немного позже можете скушать грейпфрут;
  • на обед у вас отварная курица и овощной салат;
  • полдник состоит из горсти семечек или грецких орешков, эти продукты можете заменить фруктами;
  • ужин отсутствует.

При столь скромном суточном наборе продуктов можно похудеть на 10 кг за месяц при условии большого количества лишнего веса.

Конечно, диету Светланы Ахтаровой можно использовать при наличии многих хронических недугов, что часто встречается у людей с чрезмерным лишним весом. Но стоит отказаться от похудения по этой методике, если у вас гастрит, язва или другой серьезный недуг.

История похудения: Светлана Ахтарова
Меню диеты ахтаровой
Профессия репортер Я худею, дорогая редакция 3
История похудения Светланы Ахтаровой
Ела и ХУДЕЛА / История ПОХУДЕНИЯ без ДИЕТЫ и без голоданий

Что касается мнения диетологов, то они разделились. Некоторые считают, что диета Светланы Ахтаровой сбалансированная и полезная. Но многие не приветствуют отсутствие ужина. Желательно не ложиться спать на голодный желудок. Это может привести к изжоге и развитию серьезных проблем с пищеварительной системой.

Отзывы о системе снижения веса Светланы Ахтаровой отличные. Многие женщины уже смогли похудеть, придерживаясь меню Светланы. Но стоит отметить, что нужно обладать отличной силой воли, чтобы выдержать столь строгий рацион.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 11
  • Оксана 03.12.2015 14:36

    Для такой диеты нужны веские причины и железная воля. Иначе выдержать отсутствие ужина просто невозможно. Это сказывается не только на физиологической перестройке организма, но и эмоциональном состоянии. Голод — один из раздражителей нервной системы. Я пробовала диету недолго, результат, конечно, есть. Но выдержать сложно. Я приучала себя к отсутствию ужина постепенно сокращая время между обедом и ужином. А во время, когда у меня был традиционный ужин, пила воду, ее организм также воспринимает как еду.

    Ответить
  • Оксана 03.12.2015 13:55

    Вы знаете, я попробовала эту диету. Она мне подошла. Единственное, чего не придерживаюсь, я не ем после 18-00, а не после 16-00 часов вечера. Просто с работы прихожу после пяти. Поначалу было трудно перестроить свой организм на такого рода питание, а теперь привыкла. По другому уже не могу.

    Ответить
  • Татьяна 03.12.2015 12:50

    Вижу, что не одинока во мнении о трудностях «голодного» сна. Это самое тяжелое и я тоже думала, что не справлюсь — ни вода, ни чай не заглушали желания заглянуть в холодильник. Решила немного изменить меню и в семь часов съедала сырую морковь или яблоко. Уснуть стало намного проще и вреда от этого перекуса нет. В остальном — диета комфортная, дала мне за месяц отличный результат — со 115 кг я перешла на 100. Продолжаю худеть и надеюсь распрощаться со всеми лишними килограммами.

    Ответить
  • Алена 02.12.2015 14:40

    Диета Ахтаровой работает – проверено на себе. Да, первое время нужна адаптация, так как после 16.00 нельзя есть. Но в этом случае на помощь приходят обезжиренные кисломолочные продукты. Затем организм привыкает, так что, девушки и женщины, наберитесь терпения, и результат не заставит себя ждать. Я за две недели уже сбросила 5 кг и ушила брюки. К тому же получила приятный бонус от диеты – «почистилась» кожа на лице и теле (были частые высыпания и воспаления) – благодаря обилию орешков, овощей и фруктов.

    Ответить
  • Артем 01.12.2015 19:36

    Данная диета эффективна не только для женщин. Жена случайно наткнулась в интернете, после чего посоветовала мне попробовать. Я сперва конечно возразил: «Она ж для женщин». Но решился попробовать. После тридцати я стал полнеть настолько быстро, что уже перестал влезать во многие вещи. Стало противно видеть себя в зеркальном отражении. Результат был, мягко говоря, неожиданным. Уже через неполных два месяца вместо 92 кг я стал весить 84 кг! И собираюсь упорно продолжать. Всем советую! Поначалу невероятно сложно перебороть себя, но зато как вы обрадуетесь потом своему перевоплощению.

    Ответить
  • Вика 01.12.2015 19:07

    Ой как хорошо, что я зашла на ваш сайт. Лишний вес беспокоил меня уже давно, после рождения второго ребенка и я регулярно сижу на различных диетах и все они так сложны для меня. Данная диета мне показалась самой гуманной. Во-первых, утром после съеденной тарелочки овсяной каши есть долго не хочется. В обед нужно есть курочку с салатиком, но я все таки отошла немного от диеты и добавляю еще немного каши любой (чаще всего гречневую). И если так питаться то весером есть не сильно хочется. Испытываешь легкий, приятный голод.

    Ответить
  • Елена 30.11.2015 15:07

    Очень хорошая, а главное эффективная диета!! Особенно тяжело первые пару недель, привыкнуть что ужин в 16 , но и с этим можно справится! Пить больше воды, зеленого чая, и аппетит уменьшается!! Результат не заставит себя ждать!!! За два месяца диеты 9 кг!!!! Ужинать не хочется, чувствуешь себя легко!!!

    Ответить
  • Marina1611 30.11.2015 14:02

    Приятно что эта диета действительно эффективна. За 21 день похудела на 8 кг при начальном весе 67. Поскольку я невысокого роста, 164см, при весе в 67 кг очень висел живот и были большие ноги. Вес ушел равномерно, проблемные зоны исчезли. Самым тяжелым в диете было отсутствие ужина. На ужин с первой недели начала выпивать 2 стакана теплой воды и ела клетчатку (1 столовую ложку). Иногда позволяла себе лишний фрукт. Со второй недели начала заниматься в зале, это позволило ускорить процесс метаболизма, стала больше ходить пешком. После диеты прошло уже 3 месяца, вес не вернулся. Для профилактики одну неделю в месяц придерживаюсь этой диеты, физические нагрузки 2 раза в неделю по 1,5 часа. Приятно, что эта диета позволила не только похудеть, но и удержать результат.

    Ответить
  • Татьяна 30.11.2015 13:32

    Диета Светланы Ахтаровой очень эффективная, сложно только первую неделю. Сложность в том, что нельзя ужинать. Я в первую неделю пила на ночь стакан кефира, в первый день сразу перед сном чтобы уснуть, на второй день за час до сна и так за неделю все раньше и раньше. Потом этот кефир стала пить в 16-00 и все, потом только воду пила. За месяц потеряла 7 килограмм и очень довольна. При чем за этот месяц я настолько привыкла не ужинать, что уже и не хочется. Так что диета вполне достойна внимания.

    Ответить
  • Наталья 30.11.2015 12:03

    Довольно результативная диета. С проблемой лишнего веса, как и Светлана, столкнулась после рождения детей. После своих 65 кг вес стал 85 кг и ниже не опускался, а то и выше бывал, с учетом, что у меня малоподвижная работа (весь день у компьютера) и как в любом женском коллективе надо раз 5-6 за день почаёвничать, да с печенками и конфетами. Итог — все любимые платья, брючки, костюмы стали малы. Вот и пришлось экстренно менять рацион. В просторах инета среди огромного числа советов и рекомендаций нашла диету Светланы. Около полумесяца придерживания себя в рамках установленного рациона от моих 88,7 кг осталось 83,2. Однако, пришлось подкорректировать меню. Полдник состоит у меня не чисто из орехов или фруктов, я заменила их на коктейль из сухофруктов и орехов. Горсть такой смеси довольно питательна. А вот от ужина полностью отказаться не смогла — сначала в 19.00 съедаю 1 среднее яблоко, и перед сном выпиваю стакан кефира. Надо сказать, только сильнейшая сила воли и стремление быть стройной помогают держаться на этой диете!

    Ответить
  • Lelya 30.11.2015 09:38

    Диета Супер!!! Сижу на ней вторую неделю, результат -4 кг! Но! Очень тяжело первое время привыкнуть не кушать на ночь, поэтому я все равно отходила от этой рекомендации и весь вечер пила кефир 0% или ела обезжиренный творог, но уже вторая неделя пошла легче и я от «ужина» отказалась (это оказалось очень легко). Меню диеты чуть-чуть корректирую иногда, вместо курицы на обед ем отварную говядину, к сожалению у меня большая зависимость от сладкого, пока раз в 3 дня съедаю конфетку. Но диета очень нравится! Не хочется кушать совсем днем, утром кашу я не варю, а запариваю, грейпфрут заменяю на апельсин.
    Всем рекомендую, исходный вес был 63 кг, на данный момент 59, буду продолжать держать!

    Ответить