КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета Татьяны Малаховой

Татьяна Малахова – обычная женщина, которая никогда не отличалась стройными формами. Она практически всю жизнь боролась с лишним весом, используя методики многих докторов и диетологов. Конечно, похудеть ей удавалось, но вес иногда возвращался.

Диета не позволяет весу вернуться обратно

Диета не позволяет весу вернуться обратно

Поэтому женщина придумала свой способ снижения веса, подсмотрев основы у известных диетологов. Теперь диета Татьяны Малаховой очень популярна. Женщина является автором книги «Будь стройной». Подробно о методике питания можно прочитать в книге.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Причины появления лишнего веса

Употребляйте сложные углеводы

Употребляйте сложные углеводы

Как утверждает женщина, причина лишнего веса не только в постоянном чувстве голода, а и в психологических проблемах. Мы практически всегда отмечаем радостное событие пиром с множеством жареной пищи и алкоголя. Кроме того, депрессия тоже приводит к перееданию. При этом вы не всегда хотите кушать.

Вы рефлекторно отправляетесь к холодильнику, чтобы чем-то себя занять.

Это в корне неправильно. Диета уникальная и дружественная. Это название она приобрела благодаря «дружбе» или сочетанию некоторых продуктов.

Татьяна Малахова. Будь стройной! - основы системы
Что есть чтобы похудеть? Советы по похудению от Татьяны Малаховой
Меню диеты татьяны малаховой
Татьяна Малахова: В чём суть системы "Будь стройной"?
Пусть Говорят - диета Татьяны Малаховой
метод похудения татьяны малаховой
Пусть говорят. Малахова минус. Выпуск от 21.02.2012
Татьяна Малахова Будь стройной! основы системы
Диета для похудения татьяна малахова

Необходимо избавиться от психологических проблем и пересмотреть свое отношение к пище. С физиологическим чувством голода можно легко справиться. Для этого достаточно кушать пищу с низким гликемическим индексом часто, небольшими порциями.

Чувство голода возникает из-за падения уровня глюкозы в крови.

Это можно решить путем употребления сложных углеводов. При их расщеплении уровень глюкозы повышается постепенно. Именно из-за этого вы не ощущаете чувства голода. Согласно отзывам, методика питания действительно хорошая и способна противостоять чувству голода.

Питание во время диеты

Нельзя использовать соль

Нельзя использовать соль

Примерное меню на день на тепловой диете Татьяны Малаховой:

На диете Татьяны Малаховой нужно правильно сочетать продукты. Она этому уделяет очень много внимания в своей книге. Автор считает, что картофель нельзя сочетать с мясом. Мясные продукты нельзя кушать с хлебом и зерновыми. По ее мнению, в процессе переваривания эта смесь образует ядовитые вещества, отравляющие организм.

Мясо и рыбу можно кушать вместе с овощами. Крупы ешьте с кисломолочными продуктами. Фрукты вообще лучше кушать отдельно от любой еды.

На диете Татьяны Малаховой запрещена соль.

Она ненавидит эту добавку и считает ее пустой. Она отравляет почки и приводит к болезням мочевого пузыря. Женщина отрицательно относится к кофеину.

Теплотехника и диета Татьяны Малаховой

Все то, что не переварилось, остается на талии

Все то, что не переварилось, остается на талии

Самое интересное, что по образованию Малахова — теплотехник. Она решила привнести новое и усовершенствовать диету, используя принципы теплотехники. Ничего нового она не открыла. Все, что не расходуется организмом в виде энергии, накапливается в виде жира.

Автор книги считает, что теплообмен значительно влияет на усваивание пищи.

Диета для похудения Татьяны Малаховой

Диета приносит реальные результаты

Диета приносит реальные результаты

Автор книги «Будь стройной» уделяет много внимания питьевому режиму. Нужно пить много жидкости. Причем нельзя запивать пищу. Необходимо пить чай или минеральную воду через час после приема пищи. Нельзя пить пустые углеводы в виде сладких напитков.

На диете Татьяны Малаховой удалось похудеть многим женщинам. При этом отзывы о методике снижения веса разные. Кому-то за год удалось потерять 45 кг, а кто-то за это время лишился только 10 кг. Количество сброшенного веса зависит от начальной массы. В общем, диета является сбалансированной. На ней можно худеть достаточно долго без вреда для организма.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Анастасия 17.02.2016 12:21

    Давно слышала, что многие продукты нашего ежедневного рациона несовместимы и в результате отравляют организм. Малахову уважаю как автора, ее советы не вредят организму. Последнее время стараюсь готовить с минимальным количеством жира, больше использовать овощей как гарнир. Обязательно завтрак и ужин, но одно условие — не переедать. Заметила, что стабилизировался вес, а раньше, после зимы, постоянно приходилось сбрасывать лишних 3-4 кг, чтоб убрать выпирающие бока и живот.

    Ответить
  • Оксана 19.01.2016 09:28

    Хорошая диета! Несколько моих знакомых пробовали её на практике и остались довольны. Одна знакомая за месяц сбросила 3 кг, другая около пяти, вес у них был приблизительно одинаков, так что мое мнение — количество сброшенного веса на диете Малаховой зависит от особенностей организма худеющего. Вес действительно не возвращается, за месяц привыкаешь к правильному питанию и чувствуешь себя отлично, чувство голода не мучает, питание полноценное )

    Ответить
  • Татьяна 13.01.2016 10:00

    Данная диета, а точнее даже образ питания, по-моему, один из самых безопасных. Питаюсь примерно так уже давно, лет пять. Хотя сначала считала и калории, пока не похудела. Вес не набирается, очень редко позволяю горький шоколад или выпечку, особенно если приготовила мама. Сейчас, имея полуторагодовалого малыша, времени на подсчеты нет. Так что просто стараюсь правильно сочетать продукты. Прочитала статью и увидела просто свой ежедневный рацион. Только на полдник обычно ем творог, а вечером любой белковый продукт и салатом. Ем через 3-3,5 часа. Голода не испытываю никогда. По-моему это самое важное. Чувство голода — прямой путь к срывам.

    Ответить