КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета Татьяны Рыбаковой

Диета Татьяны Рыбаковой – известная методика снижения веса, разработанная обычной девушкой. Всего за год она сбросила 54 кг. Это стало возможным благодаря всем известным истинам. В составе меню нет необычных продуктов и каких-то премудростей. Меню простое и недорогое. Оно поможет привести тело в порядок и сэкономить семейный бюджет.

Диета основана на правильном питании

Диета основана на правильном питании

В основе диеты Татьяны Рыбаковой лежит правильное питание.

В меню присутствуют злаки, овощи, фрукты и белок. Меню составлено таким образом, что суточная калорийность составляет 1500 калорий. Эта энергетическая ценность разбита на 5 приемов. Среди трапез 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса. Соответственно, на каждый основной прием пищи тратится 400 калорий, а на перекус — 100 калорий.

За месяц можно сбросить 4 кг. Это хорошие результаты, по мере снижения веса вы будете худеть медленнее, это вполне нормально. Организм все менее охотно расстается с жировыми запасами.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Питание во время диеты

Ни в каком виде нельзя есть картофель

Ни в каком виде нельзя есть картофель

Меню на день:

  • Завтрак состоит из каши с яйцами.
  • Перекус – яблоко или апельсин.
  • На обед у вас гречка с мясом и салатом.
  • Перекус – кефир и фрукт.
  • Вечером съешьте рыбу с овощным салатом.

Во время перекусов можно есть ягоды и сухофрукты. Хлеба в рационе нет, но можно прожить и без него, так как в меню много каш. Утром обязательно в меню должен быть источник белка и злаки. Это любая каша с молочными продуктами, мясом или яйцами. Белок долго расщепляется, а зерновые позволяют долго оставаться сытой.

Не употребляйте картофель в любом виде.

Остерегайтесь сахара. Если очень хочется, можно съесть шоколадную конфету, но в первой половине дня. Кроме того, вечером нужно кушать за 4 часа до сна.

Диета Татьяны Рыбаковой включает спорт. Без него невозможно добиться потрясающих результатов и привести тело в порядок. Дело в том, что кожа не успевает привыкнуть к новым параметрам тела и обвисает. Чтобы этого не случилось, нужны регулярные физические нагрузки.

Преимущества диеты Татьяны Рыбаковой:

  • эффективность;
  • безопасность;
  • сбалансированность;
  • разнообразие;
  • отсутствие чувства голода.

В течение дня нельзя кушать фастфуд и мучное. Откажитесь от жаренного и колбасы. Необходимо перестать пить жидкие калории. Это пакетированные соки, сладкие газировки и молоко. Меню простое и разнообразное.

Старайтесь не есть рис и манную кашу.

Это очищенные крупы с максимальной калорийностью и минимальным количеством пользы. Обязательно ежедневно гуляйте. При большом количестве лишних килограммов физические упражнения начинайте с ходьбы и обычных легких занятий.

В Сети много информации о том, что Татьяна откачала жир при помощи пластики. На самом деле это не так. Но ей пришлось прибегнуть к пластике живота, так как после похудения он напоминал фартук. Она не использовала для снижения веса ягоды годжи, зеленый кофе и прочие добавки. Благодаря фитнесу и простым истинам девушка добилась желаемых результатов.

Теперь фитнес – ее пожизненный спутник.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Татьяна 21.02.2016 14:10

    Моя любимая диета! Если после праздников набралось пару лишних килограммов, можно сесть на эту ненавязчивую диету. В принципе, в ее основе – здоровое питание, которое придерживались еще наши предки — каши, мясо, овощи, фрукты, кисломолочка – нам бы так питаться каждый день! Единственное, что болезненно было для меня — отказаться от моей любимой картошечки.
    Уходит не много — в среднем, за месяц до 4 кг., но зато сидеть на ней легко, чувствуешь себя отлично — никаких голода и головокружений, как при более жестких диетах.

    Ответить
  • Ольга 16.01.2016 12:28

    За свою жизнь испробовала много диет. Мне эта диета подошла лучше всего. В ней нет жестких ограничений. А самое главное вес уходит плавно, без резких скачков опасных для здоровья. Единственное, в первое время было тяжело без картофеля. Но со временем привыкаешь обходиться без него.

    Ответить
  • Мирослава 08.01.2016 14:17

    Должна признать, что диеты я не признаю, но вот попала на эту статью и решила попробовать. честно говоря, подход к похудению Тани Рыбаковой мне больше всего понравился, было достаточно легко отказаться от сладостей, мучного и т.д., просто потому что есть много вкусный альтернатив, которые не вредят фигуре. За неделю я сбросила 5 кг, при этом на теле уже заметны изменения. Да и приятным бонусов является то, что я чувствую себя бодро, легко и нет дискомфорта.

    Ответить

X