КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета для плоского живота

Эффективная и правильная диета для плоского живота начинается с подбора правильного питания в зависимости от природы человека, желающего похудеть. Так, следует учитывать особенности усвояемости продуктов, их ценность, калорийность, и конечно, индивидуальные особенности самого человека. Диета для плоского живота и тонкой талии обязательно должна включать в себя мясную продукцию. Есть мясо следует каждый день, чтобы иметь необходимые силы для выполнения физических упражнений — другой стороны медали стройности. Почти все диеты современного типа включают в себя мясо.

Красота плоского живота

Красота плоского живота

Грамотная диета для плоского живота и боков даст свой результат, если худеющий правильно подобрал рацион. Так, подходя к вопросам питания, следует в первую очередь вычеркнуть из списка продуктов кетчупы, соусы, майонезы, полуфабрикатную продукцию, хлебобулочные изделия на дрожжах, сладкое, конфеты, сахар, шоколад, кондитерские изделия и другие составляющие, от которых мы незаметно для себя поправляемся.

После того как с этими продуктами покончено, следует подойти к вопросам похудения. Помните, что диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским, а это значит, чтобы быстрее получить результат, нужно обзавестись большим терпением и устойчивостью к употребляемым продуктам питания, а также терпеливо придерживаться установленных правил диеты.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Правильный подход к питанию

 Обязательны физические нагрузки

Обязательны физические нагрузки

Как только вы поймете, что хотите плоский живот в домашних условиях, самое время решить вопросы с правильным питанием. Среди всего богатства пищи следует выделить тушеные и вареные блюда, фрукты, овощи, каши, бульоны куриные, рыбные – все что позволительно во время диеты. Из рациона лучше исключить слишком сладкое, соленое или острое. Многие диетологи рекомендуют также включить в меню гречневую кашу. Из подходящих для вас продуктов можно составить множество вкусных блюд, которые легко составят конкуренцию жареному, а также прочим блюдам, которые нельзя употреблять, если вы решили испытать на себе диету для плоского живота.

Есть несколько полезных советов, которые, безусловно, смогут приблизить вас к правильному и желанному результату:

  1. правильный режим питания
  2. здоровый сон
  3. сохранение спокойствия
  4. физическая нагрузка на пресс
  5. периодическая диета

Поскольку все имеют свои индивидуальные особенности организма, то и прописывать диету лучше с их учетом. Справиться с такой задачей может опытный диетолог, но если вы хотите составить самостоятельно меню на 6 дней, можно это сделать и без посторонней помощи. Так, для правильного питания необходимо плотно завтракать, поменьше есть в обед и совсем мало — на ужин. Эти правила — залог успеха при похудении. Также в рацион можно добавить и воду «Сасси», которая в последнее время становится все популярнее, а сделать ее можно и самостоятельно в домашних условиях. Так, за неделю можно существенно потерять лишний вес, если правильно продумать процесс похудения.

Маленькие секреты похудения и плоский живот

Запаситесь терпением

Запаситесь терпением

Можно попробовать очищающий кисель для плоского живота и диеты, в состав которого обязательно должна входить свекла и мюсли. Эти 2 компонента имеют исключительно положительные отзывы и способствуют быстрому обмену веществ, поэтому их нередко добавляют в рацион людей с излишним весом. Привести свой живот в порядок, сделать его плоским вовсе не трудно. Успех будет там, где есть терпение и продуктивная работа над собой, тогда живот придет в порядок.

Лучшая диета – это не быстрая методика похудения, а методика, при которой не пропадает здоровье, потому делая выбор, убедитесь, что не будет нанесен вред здоровью.

Диета, в которой плоский живот гарантируют за несколько дней или за одну неделю, скорее всего, обман, который нацелен на то, чтобы вытянуть побольше денег, потому не тешьте себя ложными надеждами и не сомневайтесь в том, что придать себе желаемую форму и плоский животик можно только путем собственной физической загрузки в сочетании с диетой.

Разнообразные диеты основываются на множестве методик. Некоторые диеты предусматривают обильное питье, другие – употребление фруктов и овощей. Классический вариант – употребление разной пищи, но в меру и только в правильном приготовлении. Чтобы для здоровья и для похудения был желаемый результат.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Ольга 14.05.2017 11:50

    У меня особо нет лишнего веса, но живот — проблемная зона, поэтому требует постоянной работы. Когда начинаю есть по утрам запаренную кипятком овсянку, то уже через неделю заметен результат, живот торчит гораздо меньше. Напоминаю себе постоянно пить воду в течение дня (не меньше двух литров), это улучшает работу кишечника. Ещё нужно исключить из рациона продукты, вызывающие брожение и повышенное газообразование, а значит- и вздутие живота. В моём случае это всё мучное, бобовые и квашеная капуста.

    Ответить
  • Алина 13.02.2017 11:17

    Грамотно написано. Правда ведь, что первым делом при похудении следует исключить всю вредную пищу. А уж животик при лишнем весе всегда отчетливо выделяется и мешает. Попробовала пить очищающий кисель с мюсли, состояние кишечника заметно улучшилось. Также перестала переедать на ночь, стараюсь пить больше чистой воды, есть белок в течение дня, на ужин салат овощной, супы варю.С талии ушло 4см за неделю, и это ещё даже без физических нагрузок. Планирую ещё подключить пресс и планку, чтобы наверняка.

    Ответить
  • Ольга 19.01.2017 11:54

    Животик это то, что у меня появляется первым при излишнем питании и пропадает последним при диете. Поэтому для себя решила, что без тренировок в зале не обойтись, посещаю его три раза в неделю и упор делаю на упражнения для пресса. В питании придерживаюсь принципа «Завтрак съешь сам, с обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Из мяса ем только паровую куриную грудку с большим количеством овощного салата, каши ем отдельно (преимущественно на завтрак), жидкости выпиваю около 2,5 л в день — перед сном готовлю воду Сасси (нарезаю слайсами лимон, огурец, имбирь, добавляю мяту, заливаю водой и ночь она настаивается в холодильнике) и в течении дня ее выпиваю. И это все дает свои результаты — такой образ жизни за три недели делает мой живот плоским, а несколько лишних килограмм (3-4 кг) уходят безвозвратно.

    Ответить

X