КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета для похудения живота и боков

Диета для похудения живота и боков может быть разной. Худеть для удаления живота можно на каком-либо одном продукте либо с помощью целой системы питания. Все зависит от причин появления сального животика и от его величины.

В домашних условиях можно избавиться от живота и боков

В домашних условиях можно избавиться от живота и боков

В данной статье мы рассмотрим простые диеты для похудения животика и боков в домашних условиях, а также несколько несложных, но эффективных упражнений.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Причины появления живота

Причин появления живота может быть несколько

Причин появления живота может быть несколько

Для того чтобы выбрать подходящую диету для живота и боков для женщин, нужно сначала выяснить, что послужило причиной роста живота. Причин может быть несколько. Вот основные из них:

  1. живот и бока появились после родов;
  2. живот является пивным, то есть вырос от употребления в большом количестве пива;
  3. живот вырос из-за какой-то болезни, к примеру, из-за заболевания печени (это может быть цирроз);
  4. живот вырос от употребления большого количества жирной и сладкой пищи;
  5. живот — следствие малоподвижного образа жизни и сидячей работы;
  6. водянка тоже может стать причиной большого живота.

Если ваш животик появился после беременности, то убрать его поможет кратковременная диета в комплексе с физическими упражнениями. Если же причина кроется в чрезмерном употреблении пивка, то вам следует немедленно перестать пить этот пенный напиток, иначе живот потом будет убрать очень сложно. Если подозреваете цирроз, то вам следует пройти обследование в местной больнице.

Обратитесь к терапевту, и он назначит вам процедуру УЗИ-диагностики, с помощью которой можно выявить заболевания печени и других внутренних органов.

Если вы любите вкусно покушать, причем пища в большинстве своем жирная и сильно сладкая, то в этом случае вам стоит задуматься над своим режимом питания и кардинально его изменить. Вам жизненно необходима диета для сжигания жира, а также занятия активной гимнастикой. Диета, чтобы убрать живот, должна быть в этом случае продолжительной.

Если ваш животик вырос по причине малоподвижного образа жизни, то вам следует кардинально изменить свою жизнь и, возможно, даже поменять работу. Если же это невозможно, то заставьте себя просто ежедневно по вечерам делать упражнения, направленные на сжигание жира в области талии и живота. Поможет в этом случае и разгрузочный день на кефире раз в неделю.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок бесплатно?

Выполняйте упражнения для живота и боков

Выполняйте упражнения для живота и боков

Если ваш животик не так уж огромен, то вы можете убрать его с помощью простых физических упражнений и трехдневной диеты для бедер и живота. Диета будет заключаться в том, что на протяжении трех дней вы будете пить один лишь кефир и ничего кроме него. Просто каждые 2 часа пейте по стакану не очень жирного кефира и все.

Голода особого вы испытывать не будете, а живот уйдет благодаря тому, что кишечник во время такой диеты очистится, и каловые массы из него выйдут. Похудеть таким способом вы сможете до 5 кг за 3 дня. Эта диета уберет живот и бока. Вместо кефира можно взять и огурцы, они помогут не только очистить кишечник от каловых масс, но и вывести лишнюю воду из организма.

А упражнения вам следует делать до тех пор, пока бока, живот и ляжки (если они у вас тоже толстые) не уйдут совсем, а не только на протяжении трех дней, пока вы будете соблюдать диету.

Хорошо помогает убрать живот качание пресса. Как его качать, вы должны знать со школы. Испокон веков с помощью этого упражнения приводили животик в порядок огромное количество женщин.

Вам необходимо делать это упражнение сначала по 10 раз по три подхода, если вы девушка не очень спортивная, а потом постепенно увеличивайте это количество до 30 раз по три подхода. Если вы будете выполнять это упражнение ежедневно или хотя бы через день, то ваш животик станет очень быстро плоским. Только сильно не переусердствуйте, иначе вы рискуете заработать себе пупочную грыжу.

От боков хорошо помогают наклоны в стороны. Наклоняйтесь, подняв руки вверх и скрестив их над головой. Наклониться нужно по 15 раз в сторону каждого бока. Постепенно количество наклонов увеличивайте до 30 раз в каждую сторону. А подходов нужно сделать, как и в случае с прессом, три.

Еще от боков может избавить вас обыкновенный хулахуп.

Его вращать нужно не менее 15 минут, но начать можно и с 5. Вот такие нехитрые упражнения помогут вам убрать живот и бока. Их можно делать, надев на себя специальный пояс для похудения или антицеллюлитные шортики. Эти товары можно заказать в интернете, например, на сайте компании «Дитрин».

Диета для убирания большого живота: меню на неделю

Каша идеально подойдет на завтрак

Каша идеально подойдет на завтрак

Если ваш живот достаточно большой и лишнего веса у вас тоже много, то здесь трехдневная диета не поможет. Вам следует посидеть на специальной диете как минимум неделю. А основана она будет на кашах. Сейчас мы вам предложим меню на неделю, а вы его должны строго придерживаться.

С помощью такой диеты вы сможете наладить ваш стул и избавиться, судя по отзывам, от 10-15 кг за короткий срок, и живота как будто и не было.

Для начала посидите на такой кашевой диете одну неделю, посмотрите, сколько килограммов вам удастся скинуть, а по мере надобности можете и продлить ее.

  1. Итак, в первый день диеты, чтобы ушел живот, кушать можно только овсяную кашку. Варить ее следует на воде. Добавлять небольшое количество сахара и соли допускается. Пить в этот день можно отвар шиповника. А еще рекомендуется на протяжении всей этой диеты употреблять дополнительные витаминные комплексы. Это лучшая профилактика авитаминоза.
  2. Во второй день меню диеты для живота кушайте рисовую кашку. Сварите ее пожиже. Ешьте, как только почувствуете, что голодны. Пить можно зеленый чай без сахара.
  3. В третий день диеты для уменьшения живота сварите себе гречневую кашу. Она содержит много витаминов и микроэлементов и считается царицей всех круп. Пить можете компот из кураги и чернослива без добавления сахара.
  4. В четвертый день меню на 1 неделю, которое рекомендует диета для похудения бедер и живота, можете кушать манную кашу. Варите ее, как и все остальные кашки, без добавления молока. А попить в этот день вам разрешается компот из свежих или сухих яблок без добавления сахара.
  5. В пятый день сварите для себя пшеничной каши. Она вкусна в сочетании с черносливом. Можете покрошить в кашку этот сухофрукт, но в небольшом количестве. Попить можете морс из любых ягод, но без сахара. Это могут быть как садовые ягоды, так и лесные.
  6. В шестой день меню на 1 неделю для диеты для похудения бедер и живота приготовьте пшенную кашку. А попить можете отвар шиповника.
  7. Ну и седьмой день диеты можете посвятить мультизлаковой кашке. Можете для вкуса покрошить в нее яблочко или добавить свежих ягод. Попить можете цикорий без сахара или зеленый чай.

Вот такая вот диетотерапия для сброса веса. Теперь вы знаете, какая диета для живота и талии убирает жир в нужных местах. Надеемся, что она для вас станет самым лучшим способом для избавления от ненужных складок.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Владимир 16.12.2015 13:46

    Рекомендации не для всех хороши.Моя жена сидела на диете, что курага, что яблоки-фрукт есть фрукт- недели мало. Честно говоря управилась за 2е недели-но,каждое утро(пока организм только просыпается-нужно ему помочь) отжималась от пола по 3 раза и приседала по 10 раз,тоесть-выше указанная диета+ лёгкая нагрузка дали плоды. Я действительно заметил как у жены стал уменьшаться живот.

    Ответить
  • Даша 15.12.2015 13:22

    Диетой для похудения в зоне боков и живота осталась довольна! По своей комплекции я некрупная девушка, у меня стройные ноги и руки, но вот расплывчатая талия и свисающие бока немного портят всю картину))) по типу фигуры, я- «яблоко». Каши я люблю и ем их с удовольствием, поэтому такая диета мне подошла по вкусу. Результат меня очень удивил! За неделю талия и бока заметно уменьшились, но обязательно нужно сочетать диету с упражнениями, направленными на зону боковых мышц пресса и мышц живота.

    Ответить
  • Елена 15.12.2015 13:22

    Рекомендации и правда хорошие, но смутила диета, состоящая из каш. Всегда считала, что их наоборот нужно исключить, а тут такое! Девочки для похудения просто уберите углеводы (а это и есть каши), больше овощей. Именно они содержат большое количество клетчатки, которая так необходима для правильного пищеварения.

    Ответить
  • Саша 14.12.2015 15:32

    Хорошие рекомендации,попробовать может каждый без особого риска для своего здоровья. Единственное замечание, для людей с больными почками, есть рекомендация не употреблять чай из шиповника, ведь он не только мочегонный, но и может погнать соли. Конечно за один день это не случится, но этот фактор нужно учитывать. Лучше использовать ромашковый чай, как мочегонное и добавлять дольку лимона, чья кислота будет способствовать расщеплению жиров.

    Ответить
  • Оксана 14.12.2015 12:34

    У меня в последние два года вырос живот и бока.Что я только не делала!Ходила в бассейн,делала разгрузочные дни на кефира и на молокочае, переодически делала зарядку причём по часу,полтора.Но увы,если и худела немного, то вес быстро возвращался.Сейчас прочитала о недельной диете на кашах и очень хочу попробовать.Надо только набраться терпения и взять себя в руки!Верю,что достигнув ощутимых результатов — на достигнутом не остановлюсь!

    Ответить
  • Tasha 14.12.2015 10:40

    Живот — мое самое проблемное место. Уже после первых родов появился фартук, а после вторых — без слез не взглянешь. Я пробовала сидеть на кашах и надо отметить, что результат был очень даже не плохой, за десять дней ушло около шести килограммов. Конечно, обольщаться особо не стоит, так как основная часть этого потерянного веса вода, уходит отечность. Ну и некоторые кашки, например пшенная, дают мягкий послабляющий эффект, что тоже способствует снижению веса:)
    Конечно, при переходе на обычное питание, вес активно стремиться вернуться, тут ничего не поделаешь, либо внедрять основы здорового питания, либо хотя бы просто от джанкфуда отказываться. Просто так ничего не бывает.

    Ответить

X