КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета для сидячих работников

Люди, желающие снизить свой вес, знают, что помимо ограничений в питании нужно также заниматься физическими упражнениями или, по крайней мере, вести активный образ жизни другим способом: ходить в тренажерный зал, быть активным на работе, прочее. Но многие мужчины и женщины задействованы на так называемой сидячей работе, например, связанной с компьютерами.

Диета поможет сидячим работникам худеть, не вставая с места

Диета поможет сидячим работникам худеть, не вставая с места

Посвятить свободное время спорту по каким-то причинам у них не получается. Означает ли это, что проблема лишнего веса для них неразрешима? Или существует специальная диета при сидячем образе жизни?

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Можно ли худеть сидя?

Сократите количество калорий

Сократите количество калорий

Необходимо оговориться сразу, что каждый человек может выделить 20-30 минут в день для элементарной зарядки. Было бы у него желание. Для многих чрезвычайно занятых людей спорт стал такой же потребностью, как питание, он стал неотъемлемой частью их жизни. Работа и домашние дела не являются для них отговоркой.

И врачи, и диетологи, и такие люди сходятся во мнении, что диета для сидячих работников за счет корректировки питания поможет избавиться от некоторого количества жировых отложений, но получить с помощью нее подтянутую фигуру не получится.

Этой диетой предусмотрены такие правила:

  1. Ограничить количество калорий.
  2. Строго соблюдать предписанный рацион, не отступая ни в выборе продуктов, ни в последовательности их употребления.
  3. Регулярно очищать кишечник.
  4. Пить воду.
  5. Забыть о сахаре и соли на время диеты (4 недели).

Состав продуктов и меню диеты для сидячих работников

Сливочное масло не запрещено во время диеты

Сливочное масло не запрещено во время диеты

Продукты для диеты требуется заготовить заранее. Будут нужны:

  • нежирное молоко, нежирный кефир;
  • черный и отрубной хлеб;
  • томатный сок;
  • сливочное масло;
  • овощи (огурцы, помидоры);
  • фрукты (киви, яблоки, апельсины);
  • сыр твердый голландский;
  • отварное мясо, отварная рыба;
  • яйца куриные;
  • мед;
  • сухое красное меню.

Меню расписано на семь дней, оно повторится в первые три недели. На четвертой неделе диеты для похудения при сидячем образе жизни осуществляется переход на какой-либо один продукт, разный для каждого дня недели.

Отзывы о диете для сидячих работников

Во время диеты возможны запоры

Во время диеты возможны запоры

Хоть диета и длительная, она эффективная. Наилучший зафиксированный в отзывах результат – до 20 кг за месяц. Однако средний результат колеблется в пределах 10–15 кг. Наибольшая потеря веса фиксируется на первой и последней неделях. На второй неделе вес может даже замереть.

К подобному питанию привыкаешь, и хорошо, что не нужно следить за временем, как при некоторых диетах. В периоды между приемами пищи хорошо пить воду, она и прочистит организм, и приглушит чувство голода, и наполнит желудок.

В отзывах говорится, что возможны запоры, поэтому рекомендациями относительно очистки кишечника не стоит пренебрегать.

У некоторых людей появлялась сыпь на шее и лице, которая спустя несколько дней проходила. В отзывах люди, прошедшие диету для сидячих работников, также рекомендуют пить аптечное или самостоятельно приготовленное солевое слабительное.

Говорят также, что эффект от диеты длится долго, вес не возвращается.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 8
  • Наталья 18.12.2016 16:13

    У меня сидячая работа, кушать времени нет.Моё питание очень простое.
    Утром на тощак стакан воды,через 20-30 минут только тогда завтракаю, ни в чем не отказываю себе, главное не употреблять с утра ( суп,борщ ) он нагоняет аппетит.Беру с собой тормозок ( рыбу, мясо, каши , фрукты)можно немножко сладенького.
    После обеда маленькие перекусы,если есть чувство голода.
    На ужин только кефир и фрукты.
    Также ходьба по лестнице так как лифт не работает, а живу на 6 этаже. Мой результат в месяц 1,5-2,5 кг.

    Ответить
  • Наталья 18.12.2016 15:17

    Моя диета очень проста. Все перечисленные продукты на этом сайте очень хорошие и полезные. 
    У меня сидячая работа, кушать времени нет, но организм просит! Моё питание очень простое.
    Утром проснувшись выпивают на тощак стакан воды,через 20-30 минут только тогда завтракаю, ни в чем не отказываю себе, главное не употреблять с утра ( суп,борщ ) он нагоняет аппетит.
    Беру с собой тормозок ( рыбу, мясо
    , каши , фрукты)можно немножко сладенького.
    После обеда маленькие перекусы,если есть чувство голода.
    На ужин только кефир и фрукты ,нужно по немножку до чувства сырости.
    У меня стоит за правило ,перед каждым приемом пищи за 30 минут выпить стакан воды!
    Также хоть какая-то разминка, у меня это ходьба по лестнице так как лифт не работает а живу на 6 этаже. Мой результат в месяц 1,5-2,5 кг. Девчонки главное цель и желаю,без неё никак!

    Ответить
  • Miranda 12.03.2016 11:54

    Диета будет для многих популярна, т.к. у большинства людей, работа так, или иначе, связана с компьютерами (век компьютеризации, что поделать…) В основе диеты лежат основополагающие принципы многих диет, а именно, ограничение организма в углеводах (всё те же пресловутые, сладкие и мучные продукты). Сидела на такой диета около месяца, результатом стало похудение на 5 кг. Аллергических высыпаний не было, чувствовала себя замечательно. По вечерам выполняла физические упражнения. Для себя ничего нового не открыла в данной диете, но кому-то может и помочь, если придерживаться всех ограничений. Соблюдать режим не трудно.

    Ответить
  • Андрей 02.03.2016 11:09

    Доброго времени суток.
    решился на эту диету, уже 12-й день и результат себя оправдывает, минус 2,4 кг при 93 кг.
    В принципе никаких трудностей и дискомфорта не вызывает. Боялся что будет постоянное чувство голода но нет, на удивление за это не приходиться беспокоиться. Удобно, что нет зависимости от времени. Всем настоятельно рекомендую, не сомневайтесь, пробуйте и у Вас всё получится.

    Ответить
  • Ксения 02.03.2016 09:59

    Это диета просто находка, так как я постоянно сижу. Встать подвигаться получается редко. Сложно было только с водой постоянно забывала пить, и с солью тоже не всегда получалось, но у меня все получилось.

    Ответить
  • Андрей 01.03.2016 11:39

    Я пробовал эту диету (и не только эту). Честно говоря, не верилось, что можно за месяц до 10-15 кг скинуть. Из продуктов я также исключал сливочное масло. По началу было трудно, ведь обычно работая за компьютером у меня были постоянные «перекусы» в основном фастфудами. Через неделю такой диеты чувство голода меня приследовало постоянно. На третью неделю диеты появилась легкость в организме, но вес сбросил только на 4,5 кг. Думаю, если бы я придерживаясь диеты , делал хоть немного физических упражнений, результат был бы лучше.

    Ответить
  • Анна 29.02.2016 10:10

    Когда устроилась на «сидячию работу» сразу подумала про проблему лишний вес. При росте 1.60 вес 53 кг, меня это устраивало, но вот толстеть не хотелось, т.к. предрасположенность есть. Решила для себя сразу: 1. делать не большую зарядку прям в офисе на обеденном перерыве до приема еды (благо в кабинете я одна работала); 2. отказаться от посиделок с коллегами чайных, кофейных, пирожных и т.п.; 3. На обедах питаться правильно (вот все что в списке выше, правда еще добавляла яйца варенные), иногда баловала себя; 4. Ну и конечно хороший завтрак утром. Эти не большие правила помогали мне оставаться в «своем» весе.

    Ответить
  • Дина 29.02.2016 08:43

    Лично для меня такая диета — самый лучший вариант, т.к. представлены все мои любимые продукты. В первые дни почему-то хотелось пить постоянно, сейчас меньше. Теряется примерно 2-2,5 кг за неделю (строгий подсчет не веду). Советую.

    Ответить

X