КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета Миркина

Практически все представительницы прекрасной половины человечества стремятся поддерживать первозданную стройность и привлекательность своей фигуры, используя для этого ультрамодные диеты, регулярные тренировки в спортивном зале или же занятия фитнесом. Не все женщины могут похвастаться идеальным телом. Это обусловлено возрастными изменениями в организме, замедлением или нарушением метаболических и обменных процессов, постоянными стрессами, отсутствием правильного питания, а также перееданием.

Диета Миркина безопасна

Диета Миркина безопасна

Многочисленные отзывы дам, которые смогли похудеть и сохранить результат, говорят о том, что диета доктора Миркина, в отличие от аналоговых методов, является одной из самых эффективных и безопасных. Она основана на уникальной «методике исключений», согласно которой некоторые продукты просто несовместимы.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Диета Миркина: особенности

Нужно правильно сочетать продукты

Нужно правильно сочетать продукты

Диетологическая методика Владимира Миркина основана на принципе исключений продуктов, которые в совокупности приводят к отложению излишков жира в глубоких слоях дермы.

Иными словами, диета врача Миркина представляет собой образ питания человека, который с особым вниманием подходит к организации своего рациона. Основной особенностью является то, что практически все продукты можно есть. Главное — правильно соблюдать последовательность их употребления и иметь четкое представление о том, какие ингредиенты можно комбинировать и объединять, а какие нельзя.

Разрешенные продукты: основные правила

Официальный список продуктов

Официальный список продуктов

Согласно правилам диетологической методики доктора Миркина в ежедневный рацион можно включать практически все продукты. Исключение составляют сахаристые и высокоуглеводные блюда, а также пирожные, кондитерские и мучные изделия. Для худеющих по диете Владимира Миркина был составлен перечень разрешенных продуктов. Официальный список таков:

  • рыба и разнообразные морепродукты (включая рыбные деликатесы, отличающиеся большим процентным содержанием жира);
  • все молочные продукты (главным фактором при их выборе является показатель жирности – он не должен превышать отметку в 3,5%);
  • сыры (твердых и плавленых сортов, которые отличаются процентным содержанием жира не более 40);
  • овощи (разрешено есть в сыром и термически обработанном виде, за исключением картофельных клубней и всех разновидностей бобовых);
  • кисло-сладкие фрукты (следует отказаться от калорийного винограда, бананов, а также от персиков);
  • яйца (куриные или перепелиные, но не более чем 3 штуки за сутки);
  • грибы (в жареном, отварном или сыром виде. Исключение составляют грибы в маринаде с содержанием сахара);
  • мясо (к нему относится диетическая вырезка, в которой отсутствует жир и твердые прожилки. Запрещено к потреблению свиное мясо, а также утка в обжаренном виде);
  • приправы, пряности (разрешены абсолютно все с учетом вкусовых пристрастий);
  • зелень сезонная (лук, разнообразные виды салатов, укроп, петрушка и т. д.);
  • растительное масло (включая рафинированное и нерафинированное, прямого отжима или вымороженных сортов);
  • несладкие напитки (с пониженным процентным содержанием сахара, а также соки, которые на 80% разбавлены обычной водой).

Если использовать этот перечень в качестве основы своего ежедневного рациона, то ошеломительные результаты не заставят себя ждать. Если зайти на официальный сайт Владимира Миркина, то можно увидеть, что его азбука похудения состоит исключительно из вышеприведенных продуктов, которые необходимо комбинировать согласно рецептурным рекомендациям.

Стандартное меню на неделю – диета врача Миркина

Убираем объемы

Убираем объемы

Соблюдая простые правила, которые протестировал Владимир Миркин и собрал в своей уникальной методике, можно в минимальные сроки (примерно за 14 дней) избавиться от четырех-шести лишних килограммов, а также значительно сократить объемные параметры бедер, ягодиц и талии. Весомым преимуществом диеты является тот факт, что готовить отдельно для себя не нужно. Вы можете воплощать в жизнь свои любимые рецепты, варить или обжаривать излюбленные продукты и при этом худеть. Главное:

  • Во время приема первых блюд необходимо есть бульон. Это значит, что гущу следует полностью исключить. Благодаря насыщенности и наваристости бульона организм получит все необходимые микроэлементы, а также запасется энергией на 3-4 часа до следующего приема пищи.
  • Вторые блюда нужно есть раздельно. Это значит, что если вы едите мясо или рыбу, то их можно дополнить обычным салатом. Если же вы хотите съесть калорийный гарнир, то от мясных и рыбных деликатесов придется отказаться.
  • Десертные блюда нужно выбирать без сахара. Это могут быть молочные пудинги, желе на фруктозе или же постное печенье.
  • Во время перерывов между основными приемами пищи, если вы почувствуете сильный голод, необходимо съесть кисло-сладкий фрукт или же выпить кефир, но не более 100 миллилитров  или граммов.

Женщины и мужчины, которые придерживаются диетологической методики доктора Миркина, смогли не только достичь цели, но и удержать полученные результаты в похудении и борьбе за красивую фигуру. Об эффективности диеты свидетельствуют многочисленные фото, опубликованные людьми, которые похудели на 5-35 кг за год и продолжают совершенствовать свое тело.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 4
  • Ольга 22.09.2016 12:09

    Мне нравится диета Миркина — для организма от нее только польза. Я бы сказала, что она постепенно, но верно приучает полностью перейти на правильное питание и сделать это образом своей жизни. Отказ от сладкого и сахара для меня был мучителен только первую неделю, затем вырабатывается привычка и об этом уже совсем (ну или практически) не думаешь. За счет того, что разрешены очень многие полезные продукты диета не надоедает. Со спортом совместимость ее просто отличная — не чувствую утомляемость и упадок сил, поэтому спортзал так и остался три раза в неделю. Вес уменьшается не столь быстро (у меня — примерно 2 кг в неделю), но потерянные кг не возвращаются.

    Ответить
  • Илья 14.06.2015 13:22

    Поскольку я спортсмен,а спортсмену надо всегда оставаться в тонусе и при этом не терять форму,то такие люди как я просто должны использовать именно этот вариант. Так худеют многие мои друзья с тренировки,и так же я сам,спортивным людям-рекомендую!!

    Ответить
  • Елена 12.06.2015 13:51

    Плохо переношу моно-диеты, где есть жесткие ограничения в выборе продуктов. Диета Миркина стала для меня первой диетой-системой. Соблюдать диету очень легко, срывы случались редко, никаких проблем с пищеварением, отличное самочувствие. Кожа, ногти, волосы также ничуть не пострадали. Мой результат на 8 месяцев — 15 кг. Буду продолжать.

    Ответить
  • Ната 11.06.2015 13:19

    Привычку есть свсе и сразу нам прививают с детства, как же сложно от нее отучится во взрослом состоянии. А диета достаточно простая, не нужно отказываться от любимых блюд и лакомств, достаточно научится есть продукты по отдельности, но для этого необходимо постараться.

    Ответить