КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Домашняя диета

Знаете ли вы, что такое домашняя диета? Название заманчивое, не правда ли? Домашняя диета построена на принципах сбалансированного питания. Такое название у этого рациона потому, что все блюда в нем очень просто приготовить в домашних условиях. Давайте поговорим о принципах этого питания подробнее.

В основе диеты – сбалансированное питание

В основе диеты – сбалансированное питание

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности диеты

Диета учитывает возраст и пол

Диета учитывает возраст и пол

Особенность этого рациона заключается еще и в том, что существует электронная таблица, которая поможет вам соблюдать все правила такого рациона. При помощи этой программы гораздо проще отслеживать свой процесс похудения. Электронная программа представляет такие возможности:

  • На каждый день для вас будет составляться список продуктов, которые можно съесть. Вам не придется голодать. По правилам этой диеты это даже запрещено. Вы всегда будете ощущать чувство сытости.
  • Вам не придется есть продукты, которые вы не любите. У такой программы есть возможность заменить нелюбимые вами продукты на любимые. Программа легко подберет аналог.
  • Электронная таблица учитывает пол, возраст, вес, в результате вы получаете именно необходимое количество определенных продуктов. У вас практически не остается возможности переедания или, наоборот, ощущения чувства голода.
  • Разнообразное питание. Один из принципов сбалансированного питания заключается в том, что питание должно быть разнообразным. Таблица домашней диеты выполняет этот принцип. Таблица дает советы по поводу разрешенных продуктов.
  • Благодаря этой таблице вы точно знаете, сколько калорий в день употребляете.
  • Это безопасный метод похудения, потому что домашняя диета не предусматривает употребления различных медикаментозных препаратов.
  • Программа рассчитывает ваше примерное меню на целую неделю. Это значит, что очень просто будет планировать свои покупки в супермаркете.

Из чего состоит домашняя диета?

До еды нужно выпивать стакан воды

До еды нужно выпивать стакан воды

Эта диета базируется на самых разных диетах. Она вобрала в себя лучшее из других рационов питания. Этот режим питания не отличается экстравагантностью. Наоборот, его большое преимущество заключается в простоте и доступности.

По длительности такая программа занимает 42 дня. Как вы уже поняли, все продукты для вас подберет специальная таблица. Как и в любой методике похудения, в этой существуют правила, которых нужно придерживаться.

  • Домашняя диета предполагает, что до завтрака вы будете выпивать стакан или даже два чистой воды. Можно в воду добавить ложечку меда и кусочек лимон, но если у вас повышенная кислотность желудка, то лимон лучше не добавлять.
  • Завтракать нужно обязательно, и делать это необходимо в определенное время: с 9 до 10 часов утра. Именно утренний прием пищи запускает наш организм, он начинает сжигать калории.
  • Очень важно как следует пережевывать пищу. Ешьте не спеша.
  • Не голодайте с завтрака до обеда или с обеда до ужина. Очень правильно будет устраивать себе перекусы. Вполне возможно позволить себе небольшой кусочек шоколада или ваш любимый фрукт.
  • Желательно, чтобы последний прием пищи был не позже 20.00. Однако, если вы очень поздно заканчиваете работу и поздно ложитесь спать, то главное – стараться есть за 2-3 часа д сна.

Кроме того, эта система похудения включает в себя физические упражнения, без которых похудение невозможно.

Запрещенные продукты

Исключите употребление сахара

Исключите употребление сахара

Чтобы проще было понять, из чего состоит домашняя диета, перечислим продукты, которые она запрещает к употреблению:

  • Для того чтобы достичь максимального результата от этой методики, необходимо отказаться от сахара. Не волнуйтесь, без глюкозы вы не останетесь, так как вы будете получать ее из фруктов. А вот от рафинированного белого сахара нужно отказаться. Соответственно, из своего рациона нужно исключить кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, ненатуральные соки.
  • Соль тоже стоит на пути к стройности. Чрезмерное потребление соли приводит к тому, что в организме задерживается жидкость. Это приводит к тучности. Если вы не можете совсем отказаться от соли, то старайтесь хотя бы как можно реже ее использовать в процессе приготовления блюд.
  • Алкоголь. В алкоголе содержится большое количество сахара. Он очень калорийный. Кроме того, алкоголь очень возбуждает аппетит.
  • Необходимо ограничить себя в продуктах, которые готовятся из пшеничной муки высшего сорта. Это быстрые углеводы, а они вовсе не помогают похудеть.
  • Если хотите похудеть, то лучше отказаться от пшенной и манной крупы.
  • Стоит аккуратно употреблять, а лучше вовсе исключить из рациона фрукты с высокой калорийностью. К таким фруктам относятся бананы, виноград, манго, дыня.
  • Исключите из рациона овощи, в которых много крахмала, – свекла, картофель, фасоль, горох, кукуруза.
  • Ставится ограничение на потребление слишком жирных сортов мяса. К ним относится свинина, баранина. Нельзя кушать сало.
  • К большому сожалению, на время диеты исключаются из рациона такие вкусные и полезные рыбы, как скумбрия, сельдь, форель, семга. Они слишком калорийны.

Примерное меню

В обед перекусите салатом с огурцами и помидорами

В обед перекусите салатом с огурцами и помидорами

Чтобы читателям еще проще было понять, подходит ли для них домашняя диета, публикуем примерное меню на день.

Один день

  • утром: бутерброд из отварной говядины, хлеб из цельнозерновой муки, чашечка кофе без сахара;
  • перекус: стакан кефира;
  • днем: мясной бульон, салат из огурцов и помидоров;
  • перекус: стакан ряженки;
  • вечером: любимый фрукт из разрешенных или кусочек шоколада.
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 15
  • лиза 17.04.2017 10:49

    Раньше я просто тупо ни чего не ела целый день. Со временем начал болеть желудок, началась развиваться язва от голоданий. Сейчас же придерживаюсь этой диеты и результаты превосходные! Вес уходит, а желудок не болит. Спасибо автору за то, что поделился такой ценной информацией!

    Ответить
  • Мария 04.04.2017 12:33

    Чудо,а не диета! Девочки,у меня были грандиозные проблемы. При росте в 160 см, я весила 90кг. Когда от меня ушёл муж , я поняла что надо с этим что то делать, и вот наткнулась на эту диету, тут ничего сложного, главное удержаться от сладкого ,а остальное все терпимо. Я за месяц скинула 12кг. Успехов !

    Ответить
  • Ольга 28.11.2016 15:14

    Для меня самая лучшая диета это не есть после 18:00,а так я питалась почти всем! Исключила из рациона мучное, майонез, сладкое! Делала разгрузочные дни 1-2раза в неделю. На воде или на кефире! Крутила хулахуп и качала пресс! И вуаля 20кг как небывало!

    Ответить
  • Юлия 11.11.2016 14:24

    Очень хорошая диета, для меня очень подходящая.Сама диета состоит из банального исключения из рациона всех видов сладкой выпечки, пшенной каши, картофеля продуктов из пшеницы тонового помола и ограничения соли. Было ощущение, что ты прибегаешь к помощи не просто электронной таблицы, а с тобой работает личный диетолог. Настолько все просто и тщательно продуманно. Самое хорошее то, что ты не изнуряешь себя изнурительными тренировками и голоданием. Отказаться от всего самого вкусного, то есть сладостей, было очень не легко, так как я заядлая сладкоежка.Бульон насыщенный и очень питательный, он спасал меня, салатик я кушала постоянно. Единственное сожаление, это то что я все-таки съедала парочку конфет и ложила одну ложечку сахара в чай. Потому что, для меня — человека любящего сладкий чай — это было большим трудом и я пошла на маленький компромисс. После полтора месяца такова питания(с такими маленькими недочетами) ушло около 8-9 кг. Очень рада, советую всем тем, кто хочет похудеть к лету)))))))

    Ответить
  • Дарья 11.11.2016 12:43

    Добрый день!5 месяцев назад я стала мамочкой!За время беременности,я набрала 22 кг!Какие только диеты я не пробовала,в том числе и голодать)))Безусловно это неправильное решение, т.к. потом еще больше набираешь вес-это раз, а два можно заработать легко гастрит и кучу болезней…Но как и всем хочется есть вкусно и не толстеть!))Решила попробовать эту диету,за 1 месяц я скинула 10 кг и я очень рада такому результату!Тем более без особых усилий и голоданий!Для себя я сделала вывод, что лучшая диета- это правильное питание!Есть много вкусных и полезных продуктов,а таблица поможет вам составить индивидуальное меню!Эта диета улучшит ваше самочувствие, ведь при правильном питании проходят головные боли, кожа и волосы становятся лучше (это я поняла на личном опыте). Так что,если вы хотите быть стройными, красивыми и при этом не навредить своему организму-тогда я рекомендую вам эту диету!Всем здоровья и удачи!

    Ответить
  • Анастасия 03.10.2016 13:55

    На этой чудо -диете я сижу около трех недель,результат меня не разочаровал -минус 3 килограмма. Раньше я ела абсолютно все, не обращая внимания на калорийность продуктов, не думала о режиме питания . Самое важное в этой диете это то , что нет необходимости голодать и менять кардинально свой рацион . Самое сложное ,что для меня было- это отказаться от сладкого .Вообщем диета мне очень понравилась , всем советую .

    Ответить
  • Ангелина0116 04.06.2016 11:02

    Девочки, я уже давно на такой диете, а результаты просто восхитительные, сбросила 10 кг за 42 дня. К это диете меня натолкнули мои подруги. Сперва я не верила, но решила попробовать. И как вы знаете результаты восхитительны.

    Ответить
  • Света 09.05.2016 10:25

    В принципе всё верно, еще хотелось бы добавить от себя, вернее дать совет — старайтесь готовить на пару, или совсем избегать термической обработки. Но при этом не отказывайтесь от жиров — опасность несут только переработанные жиры — именно поэтому нельзя употреблять кондитерские изделия, а вот употребление растительных жиров стоит разнообразить. Например, по возможности, использовать не только подсолнечное масло, а еще и льняное, тыквенное, оливковое и такк далее. Но это касается не только растительных — сливочное масло и жирная морская рыба тоже ведь необходимы. Главное — разнообразие.

    Ответить
  • Лариса 09.05.2016 09:54

    Могу подтвердить, что эта диета работает на 100%. Года 4 назад очень поправилась, пришлось приложить все силы на похудение. Правильное питание и физические упражнения в комплексе дают отличный результат. Тяжело, а кто сказал что будет легко. Нужна сила воли. А когда очень хочется сильно кушать посмотри на себя в зеркало сразу пере хочется. Единственное что я не могу себя заставить выпить утром стакан воды. Часто встречаю в рекомендациях что это необходимо, хочу попробовать все таки выпивать воду. Сахар и сладкое некому не полезно. А самое главное и тяжелое во всех диетах это удержать себя в форме и не расслабляться.

    Ответить
  • Наталья 08.05.2016 12:10

    Стоит исключить все жирное в первую очередь, даже животные жиры не стоит употреблять в еду. По своему опыту скажу чтобы держать тело в форме нужно быть активной физически. Заниматься в зале хотя бы 1 час в день легкими нагрузками. Если вы будете соблюдать диету и целыми днями сидеть или лежать то толку от нее не будет. Нужно активно ограничивать себя в еде и активно двигаться. Без движения вы заплывете внутренним жиром и начнете толстеть очень быстро.

    Ответить
  • Ольга 06.05.2016 10:06

    Очень хорошая диета, для меня, наверное, лучшая. Было ощущение, что ты прибегаешь к помощи не просто электронной таблицы, а с тобой работает личный диетолог. Настолько все просто и тщательно продуманно. Два самых важных для меня момента — это отсутствие голода и возможность самому выбрать любимые продукты. Я легко, ну или почти, смогла отказаться от всех запрещенных продуктов. Единственное сожаление — это отказ от моих любимых жирных сортов рыбы. И да, хорошо, что в этот запрещенный список не входит кофе. Полтора месяца такого питания принесли очень хороший результат — 8 кг ушли легко и неощутимо.

    Ответить
  • Мария 04.05.2016 10:49

    Если вы не можете полностью отказаться от сахара, замените его медом или же фруктозой. Мед с кофе не сочетается, а вот фруктоза — отлично, опробовано на себе. Без лишней соли тоже вполне можно обойтись, а чтобы придать вкус салату или отварному мясу, вполне подойдет соевый соус. А вот бутерброды, хлеб и хлебцы я бы вообще убрала из рациона. Гораздо полезнее съесть кусочек черного (только именно черного, а не молочного) шоколада. Ну и самое главное – везде говорят о том, что надо употреблять много жидкости. Из личного опыта могу сказать – воду нужно пить отдельно от приема пищи! И если вы пьете воду перед едой, то между этими приемами должно пройти хотя бы минут 40. Иначе вы просто растягиваете желудок, и он по-прежнему будет требовать наполнения, а вы будете продолжать ощущать чувство голода.

    Ответить
    • Ледяная 05.05.2016 10:03

      Ну почему же кофе не сочетается с медом. Есть в Бразилии национальный вариант кофе с утра, он как раз варится, добавляется мед и пара капель лимона. Так что в кофе можно спокойно положить мед. Сразу оговорюсь, имеет смысл добавлять мед только в молотый натуральный кофе, а не растворимый напиток, но ради своей фигуры думаю стоить повозиться 5 минут.

      Сама диета состоит из банального исключения из рациона всех видов сладкой выпечки, пшенной каши, картофеля продуктов из пшеницы тонового помола и ограничения соли. Волне себе нормальный здоровый рацион которого сладкоежкам будет очень сложно поддерживать. Если вы не относите себя к любителям сладкого, диета подойдет. Мне как любителю сладкого было сложно держаться без выпечки, но результаты диета приносит высокие.

      Ответить
  • Лана К 29.04.2016 10:37

    Много интересного в этой диете. Я думаю, что по истечении сорока двух дней рассчитанных на эту диету модно просто привыкнуть к рациону. Это будет стиль жизни. Я сама долго привыкала к собственным правилам приема пищи и меню. Многое пункты данной диеты совпадают с моей. У меня главный девиз: не переедай, ешь шесть раз в день небольшими порциями, не ешь на бегу и не будь голодной. Это позволяет мне удерживать постоянный вес , чувствовать себя счастливой, так как я не голодная и не думаю о лишнем весе.

    Ответить
  • Марина 28.04.2016 11:52

    Соблюдала данную диету около двух месяцев и сбросила 7 кг, но безумно сложно устоять и не употреблять сахар, пришлось купить заменитель. Еще я заменила хлеб на хлебцы. Они абсолютно безвредны и продаются везде, они не дорогие, и не калорийные. Радовалась обеду. Бульон насыщенный и очень питательный, он спасал меня, салатик я кушала постоянно. Шоколад я полностью убрала из рациона, не хочу соблазнять себя, но раз в месяц покупаю большой сникерс и съедаю его полностью.

    Ответить